5. 双手在腿部外侧撑地，同时将弯曲的腿向后伸直，将直腿向内弯曲，换腿重复。

    ■针对萝卜腿和啤酒肚

    1. 双脚脚心对拢，双手从内侧握住脚踝，选择一个你认为最舒适的坐姿。

    2. 将双手从内侧平放与脚上，两肘自然弯曲。

    3. 上身前倾下压，头部自然下垂，拉伸颈部及腿部肌肉，并做深呼吸。

    吃出来的好身材

    不少女性，由于长期坐办公室，压力大、活动量小，引起身体肥胖。因此，办公室女性除了加强运动外，还应该在饮食上适当进行调理，吃出苗条和健康来。

    要想吃出健康和苗条，就需要在注重合理膳食的同时，特别注意补充一些人体需要的特殊成分：

    ■ 叶酸

    叶酸是维生素B复合体之一，有促进骨髓中幼细胞成熟的作用。

    如果人类缺乏叶酸，就会引起巨红细胞性贫血以及白细胞减少症。近几年来，国内外学者陆续发现了叶酸的不少新用途，其中包括： 抗肿瘤作用；可作为精神分裂症病人的辅助治疗剂 ......