Part 10． 做个美丽“色”女郎（3）
■熬夜后的上妆细节
1.膏状腮红比粉状更能贴紧肌肤，若担心颜色太红，怕突兀，可将腮红膏调合粉底液，再轻点于脸上，可让妆效自然并服贴。
2.要让暗沉的肌肤恢复光泽，可借由按摩几个刺激性强的穴道，来促进血液循环，每个穴道约按压10~20次。
3.冷热水交替敷面可改善黑眼圈，先用冷水或热水都没关系，两者交替可促进血液循环，冷水温度约冰箱冷藏室温度，热水温度约40度。
睡前10招，让你不化妆也有好气色
熟睡时皮肤细胞格外活跃，皮肤表面的新陈代谢使皮肤能够吸收更多的营养，清除表皮的多余物质，保证肌肤细胞的再生。所以，睡眠好会让你神采奕奕，肌肤紧致，眼睛澄亮。如果睡前能做到下面的10个方面，晨起必定容光焕发。
, 百拇医药
1. 晚餐时，不要吃得太饱，这样会导致睡觉时血液集中在胃部，使脸部血液量减少，影响肤色。要尽量避免或少量摄取盐分，最好不要喝酒，这样可以避免晨起时面部及眼睛周围出现浮肿的状况。
2. 在睡前一定要记住清除掉脸上的妆容，这样有利于夜间皮肤的呼吸与排泄废物及汗液 ；如果清洁方法不正确，很容易造成眼睛红肿。因此，应该用棉球蘸取眼部清洁液，放在眼皮及睫毛上10~20分钟，再用棉花轻轻擦拭干净。
3. 在睡前可以先用湿水浸泡茶袋，然后将其压在眼皮上10分钟，再涂上眼霜，这有利于眼部肌肤的保养，能防止鱼尾纹的产生。
4. 在睡前，首先将脸部清洗干净，然后用棉球蘸取收敛水轻轻拍打在脸上，再抹上乳液。睡前清洁脸部能清除掉污垢，减少其对皮肤的侵害。
5. 睡前用热水泡脚能够促进血液循环，使人容易进入梦乡；泡脚后在脚上涂抹乳液，用双手在脚趾、脚底、脚面反复按摩，能够为脚部提供营养，防止脚部衰老。
, 百拇医药
6. 在睡前不妨做一做脚趾运动，既简单又有效。具体步骤是：伸直脚趾5秒钟，再弯曲5秒钟，每只脚做5次。这个运动有助于缓解一天的疲劳，让你轻松入睡。
7. 全身清洁和护理。在睡前，可以洗一个热水澡，这有利于缓解疲惫的身体。洗澡后，用润肤油或润肤露轻轻按摩全身。然后穿上烘暖后过10分钟的浴衣或睡眠袍。这时肌肤会彻底吸收衣服上的温度，使肌肤更加光洁和富有弹性。
8. 牛奶有催眠的神奇功效。因此，那些容易失眠的人，睡前不妨喝一杯新鲜牛奶，这会放松你的神经，使你轻松入眠。
吃出来的迷人唇色
■唇色红润有两种原因
首先是先天生得唇膜较薄，唇下的血色能很好地透出。
除了先天因素之外，让唇色红润就要靠养生了。
, 百拇医药
唇红则血气要盛，食用含铁较高的食物可以有效调节人体气血。含铁较高的食品，如肝脏类、苔菜等。
新鲜的西红柿、 芹菜、油菜、柑橘、杨梅、杏、红枣等果蔬中维生素C及铁的含量较高，维生素C可促进铁的吸收。茶叶和菠菜会降低人体对铁的吸收。
■唇色红润的小偏方——红枣黑木耳汤
材料：
枣干300克；
黑木耳50克；
冰糖少许。
做法：
将枣干用温水洗净；黑木耳泡软洗净，切掉硬结的部分，然后切碎成末。
放入沙锅中加入适量水。先是大火，开锅以后转为小火，煮2个小时左右，时间越久，汤就会越黏。
饮用：
每天喝3次以上，每次50毫升，一周以后，你会惊喜地发现嘴唇在逐渐变红。, 百拇医药
1.膏状腮红比粉状更能贴紧肌肤，若担心颜色太红，怕突兀，可将腮红膏调合粉底液，再轻点于脸上，可让妆效自然并服贴。
2.要让暗沉的肌肤恢复光泽，可借由按摩几个刺激性强的穴道，来促进血液循环，每个穴道约按压10~20次。
3.冷热水交替敷面可改善黑眼圈，先用冷水或热水都没关系，两者交替可促进血液循环，冷水温度约冰箱冷藏室温度，热水温度约40度。
睡前10招，让你不化妆也有好气色
熟睡时皮肤细胞格外活跃，皮肤表面的新陈代谢使皮肤能够吸收更多的营养，清除表皮的多余物质，保证肌肤细胞的再生。所以，睡眠好会让你神采奕奕，肌肤紧致，眼睛澄亮。如果睡前能做到下面的10个方面，晨起必定容光焕发。
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1. 晚餐时，不要吃得太饱，这样会导致睡觉时血液集中在胃部，使脸部血液量减少，影响肤色。要尽量避免或少量摄取盐分，最好不要喝酒，这样可以避免晨起时面部及眼睛周围出现浮肿的状况。
2. 在睡前一定要记住清除掉脸上的妆容，这样有利于夜间皮肤的呼吸与排泄废物及汗液 ；如果清洁方法不正确，很容易造成眼睛红肿。因此，应该用棉球蘸取眼部清洁液，放在眼皮及睫毛上10~20分钟，再用棉花轻轻擦拭干净。
3. 在睡前可以先用湿水浸泡茶袋，然后将其压在眼皮上10分钟，再涂上眼霜，这有利于眼部肌肤的保养，能防止鱼尾纹的产生。
4. 在睡前，首先将脸部清洗干净，然后用棉球蘸取收敛水轻轻拍打在脸上，再抹上乳液。睡前清洁脸部能清除掉污垢，减少其对皮肤的侵害。
5. 睡前用热水泡脚能够促进血液循环，使人容易进入梦乡；泡脚后在脚上涂抹乳液，用双手在脚趾、脚底、脚面反复按摩，能够为脚部提供营养，防止脚部衰老。
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6. 在睡前不妨做一做脚趾运动，既简单又有效。具体步骤是：伸直脚趾5秒钟，再弯曲5秒钟，每只脚做5次。这个运动有助于缓解一天的疲劳，让你轻松入睡。
7. 全身清洁和护理。在睡前，可以洗一个热水澡，这有利于缓解疲惫的身体。洗澡后，用润肤油或润肤露轻轻按摩全身。然后穿上烘暖后过10分钟的浴衣或睡眠袍。这时肌肤会彻底吸收衣服上的温度，使肌肤更加光洁和富有弹性。
8. 牛奶有催眠的神奇功效。因此，那些容易失眠的人，睡前不妨喝一杯新鲜牛奶，这会放松你的神经，使你轻松入眠。
吃出来的迷人唇色
■唇色红润有两种原因
首先是先天生得唇膜较薄，唇下的血色能很好地透出。
除了先天因素之外，让唇色红润就要靠养生了。
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唇红则血气要盛，食用含铁较高的食物可以有效调节人体气血。含铁较高的食品，如肝脏类、苔菜等。
新鲜的西红柿、 芹菜、油菜、柑橘、杨梅、杏、红枣等果蔬中维生素C及铁的含量较高，维生素C可促进铁的吸收。茶叶和菠菜会降低人体对铁的吸收。
■唇色红润的小偏方——红枣黑木耳汤
材料：
枣干300克；
黑木耳50克；
冰糖少许。
做法：
将枣干用温水洗净；黑木耳泡软洗净，切掉硬结的部分，然后切碎成末。
放入沙锅中加入适量水。先是大火，开锅以后转为小火，煮2个小时左右，时间越久，汤就会越黏。
饮用：
每天喝3次以上，每次50毫升，一周以后，你会惊喜地发现嘴唇在逐渐变红。, 百拇医药