Part 23. 良好的心态让你的年龄down down down(1)
科学研究人员告诉我们,只要不断进行脑部训练、保持脑部活力,就能延缓大脑衰老,永葆着我们的青春。
好心态是青春的保鲜剂
从古代炼丹家苦心炼制长生不老药,到今天各种健身方法延缓衰老,世世代代,人们都在寻求永葆青春的绝招。英国的神经学家经过多年研究,总结出了人类永葆青春活力、延缓脑部衰老的七大秘诀。
秘诀一:有氧适能,经常进行有氧锻炼,保持大脑供氧充足。
秘诀二:一份能激起活力的工作。
秘诀三:接受良好的教育和不断求知的欲望,保持思想开放。
秘诀四:最小的压力,轻松生活。
秘诀五:有朋友相伴和良好的社交关系。
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秘诀六:良好的食欲,多吃鱼类、水果和蔬菜。
秘诀七:始终认为自己还很年轻心态。
只要遵循这七点,即便年纪再大,你也始终能保持头脑敏锐、充满活力。研究人员还特别强调,年轻而乐观的心态非常重要。“如果你自己都认为已经老了,那又怎么可能看起来年轻呢?”
最后,研究人员还提出了几种在家里就可以进行的脑部训练方法,希望永葆青春的你,不妨试一试吧。
1.时不时想想未来该干些什么,多勾勒脑图。
2.如果想要自己记住些什么,不要记在便签上,强迫自己用脑子记。
3.阅读报纸杂志时,首先浏览所有内容,脑中形成整份报纸的粗略印象,再挑选感兴趣的细读。
, 百拇医药
4.面对一件复杂的事,不要感到头疼。分成小任务,一点点完成。
5.养成爱做纵横字谜、猜谜语的好习惯。
6.多玩电脑游戏,增强手脑配合。
7.不断尝试新鲜事物,不要总在某个特定时间做同样的事。
8.试着去接受比自己年轻的人的观点、行为,保持思想开放。
轻松应对“年龄恐惧症”
一些年过30的白领女性,因各种原因,对自己年龄渐大、事业未成的境况产生的悲观、消极情绪,就是所谓的白领“年龄恐惧症”。面对“年龄恐惧症”我们应该怎么做才好呢呢?
■应学会提升自我修养
, 百拇医药
当青春渐逝,不少女性对自己的将来产生了危机感。其实,这样的恐慌大多由内心的不自信而导致。
面对这种情况,最好的办法就是通过学习,提升自己的知识修养等“内功”。
■步入中年,更应学会调整心态
中年女性在社会上承担着巨大的压力,往往会幻想自己离开竞争激烈的职场和嗷嗷待哺的婴孩,回到童年,或者回到宁静的小山村。但是现实毕竟是现实,人能逃到哪去呢?于是中年女性只好跌入情绪低落、状态萎靡的怪圈。
对待这种情况,瑞士心理学家认为,人在中年后要重新调整自己的方向,逐渐由关注身外之物变为更多地关注自己的心灵,逐渐领悟到人生的智慧,这样才能减轻心理压力,顺利地度过“中年危机”。
■成功并不只属于年轻人
有些中年女性有时候会在偶尔失败的时候感叹自己“老了,没有以前能干了”。其实,成功在什么年龄都是可能的,只是我们可能在潜意识里是想给自己找到托词,找到一种合理化的理由。所以,大家需要正视年龄问题,而不能总用一些合理化的说法来给自己的逃避找理由。
好习惯,让你永远18岁
任时光流逝,你却像在保鲜箱中生活一样,依然年轻貌美、精力充沛,这是女性们都梦寐以求的事。美国心理学临床专家指出,只要改变一些“小”习惯,就能轻松“永驻青春”。, 百拇医药
好心态是青春的保鲜剂
从古代炼丹家苦心炼制长生不老药,到今天各种健身方法延缓衰老,世世代代,人们都在寻求永葆青春的绝招。英国的神经学家经过多年研究,总结出了人类永葆青春活力、延缓脑部衰老的七大秘诀。
秘诀一:有氧适能,经常进行有氧锻炼,保持大脑供氧充足。
秘诀二:一份能激起活力的工作。
秘诀三:接受良好的教育和不断求知的欲望,保持思想开放。
秘诀四:最小的压力,轻松生活。
秘诀五:有朋友相伴和良好的社交关系。
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秘诀六:良好的食欲,多吃鱼类、水果和蔬菜。
秘诀七:始终认为自己还很年轻心态。
只要遵循这七点,即便年纪再大,你也始终能保持头脑敏锐、充满活力。研究人员还特别强调,年轻而乐观的心态非常重要。“如果你自己都认为已经老了,那又怎么可能看起来年轻呢?”
最后,研究人员还提出了几种在家里就可以进行的脑部训练方法,希望永葆青春的你,不妨试一试吧。
1.时不时想想未来该干些什么,多勾勒脑图。
2.如果想要自己记住些什么,不要记在便签上,强迫自己用脑子记。
3.阅读报纸杂志时,首先浏览所有内容,脑中形成整份报纸的粗略印象,再挑选感兴趣的细读。
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4.面对一件复杂的事,不要感到头疼。分成小任务,一点点完成。
5.养成爱做纵横字谜、猜谜语的好习惯。
6.多玩电脑游戏,增强手脑配合。
7.不断尝试新鲜事物,不要总在某个特定时间做同样的事。
8.试着去接受比自己年轻的人的观点、行为,保持思想开放。
轻松应对“年龄恐惧症”
一些年过30的白领女性,因各种原因,对自己年龄渐大、事业未成的境况产生的悲观、消极情绪,就是所谓的白领“年龄恐惧症”。面对“年龄恐惧症”我们应该怎么做才好呢呢?
■应学会提升自我修养
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当青春渐逝,不少女性对自己的将来产生了危机感。其实,这样的恐慌大多由内心的不自信而导致。
面对这种情况,最好的办法就是通过学习,提升自己的知识修养等“内功”。
■步入中年,更应学会调整心态
中年女性在社会上承担着巨大的压力,往往会幻想自己离开竞争激烈的职场和嗷嗷待哺的婴孩,回到童年,或者回到宁静的小山村。但是现实毕竟是现实,人能逃到哪去呢?于是中年女性只好跌入情绪低落、状态萎靡的怪圈。
对待这种情况,瑞士心理学家认为,人在中年后要重新调整自己的方向,逐渐由关注身外之物变为更多地关注自己的心灵,逐渐领悟到人生的智慧,这样才能减轻心理压力,顺利地度过“中年危机”。
■成功并不只属于年轻人
有些中年女性有时候会在偶尔失败的时候感叹自己“老了,没有以前能干了”。其实,成功在什么年龄都是可能的,只是我们可能在潜意识里是想给自己找到托词,找到一种合理化的理由。所以,大家需要正视年龄问题,而不能总用一些合理化的说法来给自己的逃避找理由。
好习惯,让你永远18岁
任时光流逝,你却像在保鲜箱中生活一样,依然年轻貌美、精力充沛,这是女性们都梦寐以求的事。美国心理学临床专家指出,只要改变一些“小”习惯,就能轻松“永驻青春”。, 百拇医药