健康卵巢需要平衡雌激素（2）
藻类食物：海带、紫菜等海藻类食物同样不可忽视。海藻类食物的提取物，对动物实验性肿瘤确实非常有疗效。研究发现，肿瘤患者的血液多呈酸性，而海藻这类含碘、钙较高的食物能调节和平衡血液的酸碱度。对女性来说，这也是调节雌激素的一类有用食物。
【凉拌海带卷】
鲜海带500克，鸡蛋、小麦面粉各50克，豆瓣辣酱15克，酱油、醋各10克，盐、味精、香油、蒜泥各适量。把海带处理好，用布擦干；把鸡蛋和小麦面粉调成的糊抹在海带上，然后卷起用线捆紧；上笼蒸熟。待海带冷却后切片，装入盆中；最后加入酱油、味精、白糖、醋、辣酱、蒜泥、麻油拌匀即成。
食物纤维：食物纤维早就已经被列为人体必须营养素，其作用日益受到
医学界的重视。每天摄取40克以上的食物纤维，并减少20%的脂肪摄入量，可以保持雌激素水平平衡。食物纤维在植物类食物，如新鲜蔬菜和水果中的含量比较高，不妨试着改变一下自己的菜单，一段时间后会产生你意料不到的效果。
, http://www.100md.com
【香蕉奶昔】
酸奶250克，香蕉1条。先把香蕉肉捣成泥状，然后和入酸奶中拌匀，冰冻数分钟后即可食用。
另外，在平时的日常饮食中要减少酒精和快餐的摄入。酒精会影响体内脂肪的分解和合成，从而影响雌激素的平衡，最好远离酒精类饮料。而快餐吃多了，不但容易长胖，而且还会带来心血管系统疾病和生殖系统肿瘤的高发病率。不但如此，还建议大家对牛奶、红肉、乳酪
的摄取要适量，因为这些食物里面含有大量的饱和脂肪，摄取过多会刺激雌激素过度分泌，而脂肪中的类固醇可以在体内转变成雌激素，体内积聚脂肪形成的雌激素越多，癌变几率也越大，这样就会最终导致心血管系统和生殖系统肿瘤。
�瘙嚔 运动是辅助
仅仅关注饮食营养是不够的，聪明的女人都明白，没有足够的运动，健康就像纸上谈兵一样苍白无力。那些缺乏运动，身材肥胖的人不但外形不雅，还容易雌激素分泌失调，并引发心脑血管等相关疾病。
, 百拇医药
一般说来，经常运动的女性相较于同龄不爱运动的女性来说，其患子宫癌、乳腺癌的几率少两三倍。经常有意识进行体育锻炼的女性，其体内雌激素水平明显降低。现在，运动的方式有很多，时尚的健身运动更多了，像瑜珈和普拉提这种行云流水般温和的消耗卡路里的有氧运动，是最适合上班一族的。因为这类运动有助于克服惰性，使运动得以长期坚持，能使身体的脂肪含量保持恒定。
在这里，还要提醒一下，无论你选择了怎样的运动方式，一定要先考虑好，自己究竟能坚持多久。假若只是三天打鱼，两天晒网，你就最好别指望通过运动来维持身体的平衡和健康。
�瘙嚔 健康的心理状态
生活节奏紧张、压力过大等因素会引起内分泌紊乱，使体内雌激素比例失衡，从而导致乳腺组织的增生等疾病。如果女人处于恶劣的工作环境，经常感到疲惫，心情欠佳，这些都会影响到下丘脑——垂体——卵巢内分泌轴系的协调功能。很多高薪白领一族，就承受着巨大的工作压力，身心俱疲，备感焦虑，在她们体内雌激素比例最容易失衡。其实，很多女人都明白换一种视角看世界的道理，然而，真正实行起来却很难，总是忙，忙，忙，永远无法停止。这里有一个小办法，大家不妨一试，一个时期只给自己订一个小目标，或者把大目标分解成小目标，如此一来，每完成一个小目标，你都会产生一定的成就感，而成就感是保持工作的动力，减少抑郁和焦虑的关键所在。, http://www.100md.com
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食物纤维：食物纤维早就已经被列为人体必须营养素，其作用日益受到
医学界的重视。每天摄取40克以上的食物纤维，并减少20%的脂肪摄入量，可以保持雌激素水平平衡。食物纤维在植物类食物，如新鲜蔬菜和水果中的含量比较高，不妨试着改变一下自己的菜单，一段时间后会产生你意料不到的效果。
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【香蕉奶昔】
酸奶250克，香蕉1条。先把香蕉肉捣成泥状，然后和入酸奶中拌匀，冰冻数分钟后即可食用。
另外，在平时的日常饮食中要减少酒精和快餐的摄入。酒精会影响体内脂肪的分解和合成，从而影响雌激素的平衡，最好远离酒精类饮料。而快餐吃多了，不但容易长胖，而且还会带来心血管系统疾病和生殖系统肿瘤的高发病率。不但如此，还建议大家对牛奶、红肉、乳酪
的摄取要适量，因为这些食物里面含有大量的饱和脂肪，摄取过多会刺激雌激素过度分泌，而脂肪中的类固醇可以在体内转变成雌激素，体内积聚脂肪形成的雌激素越多，癌变几率也越大，这样就会最终导致心血管系统和生殖系统肿瘤。
�瘙嚔 运动是辅助
仅仅关注饮食营养是不够的，聪明的女人都明白，没有足够的运动，健康就像纸上谈兵一样苍白无力。那些缺乏运动，身材肥胖的人不但外形不雅，还容易雌激素分泌失调，并引发心脑血管等相关疾病。
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一般说来，经常运动的女性相较于同龄不爱运动的女性来说，其患子宫癌、乳腺癌的几率少两三倍。经常有意识进行体育锻炼的女性，其体内雌激素水平明显降低。现在，运动的方式有很多，时尚的健身运动更多了，像瑜珈和普拉提这种行云流水般温和的消耗卡路里的有氧运动，是最适合上班一族的。因为这类运动有助于克服惰性，使运动得以长期坚持，能使身体的脂肪含量保持恒定。
在这里，还要提醒一下，无论你选择了怎样的运动方式，一定要先考虑好，自己究竟能坚持多久。假若只是三天打鱼，两天晒网，你就最好别指望通过运动来维持身体的平衡和健康。
�瘙嚔 健康的心理状态
生活节奏紧张、压力过大等因素会引起内分泌紊乱，使体内雌激素比例失衡，从而导致乳腺组织的增生等疾病。如果女人处于恶劣的工作环境，经常感到疲惫，心情欠佳，这些都会影响到下丘脑——垂体——卵巢内分泌轴系的协调功能。很多高薪白领一族，就承受着巨大的工作压力，身心俱疲，备感焦虑，在她们体内雌激素比例最容易失衡。其实，很多女人都明白换一种视角看世界的道理，然而，真正实行起来却很难，总是忙，忙，忙，永远无法停止。这里有一个小办法，大家不妨一试，一个时期只给自己订一个小目标，或者把大目标分解成小目标，如此一来，每完成一个小目标，你都会产生一定的成就感，而成就感是保持工作的动力，减少抑郁和焦虑的关键所在。, http://www.100md.com