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要给乳房做个一生呵护档案(2)
http://www.100md.com 2009年4月28日 女人养生最重要的7堂课
     怀孕期间,乳房的呵护原则是坚持乳房按摩。在怀孕满6个月后进行,方法是用手托住乳房,自乳房底部开始向*方向按摩,同时揉捏*以增加韧性。这样有利于产生乳汁,并使输乳管开放,确保乳汁分泌通畅。

    ◆哺乳期

    生下小宝贝,两三天内,在催乳素的作用下,各乳腺小叶分泌活动增加,交替分泌乳汁,乳房迅速胀大而坚实,像一个熟透了的果实。随着规律哺乳的建立,乳房会规律地充盈、排空,再充盈、再排空。此时的呵护原则是疏通乳汁通路,因为产后乳汁容易瘀积,造成乳腺小结,甚至急性乳腺炎。每次哺乳前,揉一揉或者热敷一下乳房,有助于让乳汁畅通。另外,注意乳房卫生,不要让细菌侵入乳房。

    有些女性担心哺育婴儿,会让乳房下垂,不美。其实,只要保养得当,乳房根本不会下垂,而且亲自哺育婴儿,还能对乳房起到一种保健作用。有的女性怀孕前患有乳腺小结、*发育不良,如*短、*伸缩性差等,经过较长时间的母乳喂养后,病症自行消失了。而且,母乳喂养还可减少患乳腺类疾病的风险,对女性大有好处。哺育婴儿是母爱的体现,母乳喂养是婴儿的最佳方式。凡是身体健康的产妇,都应以母乳喂养自己的孩子。在哺乳期间,我们要保护好乳房,应注意以下几点:
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    1. 哺乳时一定要将*及乳晕的大部分放入婴儿口腔中,这样*对母亲乳房的牵扯较小,婴儿也容易很快吃饱。哺乳后,要用食指轻轻地压婴儿的下颌,让婴儿自然吐出*,千万不要硬拽*,反复硬拽,可引起*或乳房的损伤。然后,再用手轻轻托起乳房按摩10分钟。也可用少许自己的乳汁涂抹在*上,由于人乳有丰富的蛋白质,可对*起到保护作用。

    2. 多吸病侧乳房。如果一侧乳房有乳腺小结,应让孩子多吸有病的乳房,这样做可以促进乳房疾病的好转。

    3. 每日至少用温水洗浴乳房两次,这样不仅有利于乳房的清洁卫生,而且能增加悬韧带的弹性,从而防止乳房下垂。

    4. 应戴上合适的棉质胸罩,托起乳房以改善乳房的血液循环,减少乳房的下坠。令其发挥最佳提托效果。

    5. 做一做扩胸运动,促使胸肌肉发达有力,增强对乳房的支撑作用。
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    ◆中年期

    一般来讲,中年妇女的生活及工作负担最重,在这种情形下,中年女性最容易得各种疾病。近年来,乳腺癌的发病已有高峰年龄提前的趋势。因此中年妇女更应格外注意乳房保健。

    除了前面提到的在日常生活中需要做到的乳房保健外,中年女性还应特别注意加强锻炼,使自己能在一个相当长的时间内保持良好的体形,这不仅仅是出于美的需要,而是因为体形发胖后,患乳腺癌的危险性会大大增加,所以要尽量避免身体发胖。在饮食起居中也应注意,少进食含高脂肪的食物,不吸烟、不酗酒,生活规律,保持心情愉快。另外,确保每年检查一次乳房,特别是以前患有各种良性乳房疾病的女性,更应重视乳房的体检。平时也应坚持做乳房的自我检查。在健康方面投入点金钱和时间总是值得的。

    ◆绝经期

    女性绝经后,卵巢分泌的激素开始减少,乳房缺乏雌激素的刺激逐渐萎缩,腺体逐渐被脂肪组织代替,乳房体积变小,即使增大也只是脂肪在增加。

    此年龄段为乳房类疾病,如乳腺炎症、乳腺囊性增生症、恶性乳腺肿瘤等病的高发期,应该定期做专业检查。对突然出现的异常感觉、乳房体积形态的改变、*溢液等情况,要立即就诊,不要产生盲目恐惧心理,贻误病情。, http://www.100md.com