挤在人群里，脚跟都疼了
听，身体在说话
强强是一个特别热爱运动的学生，无论是跑步、打篮球、踢足球等，他都出类拔萃，为班里争得了很多荣誉。可是最近，他的右小腿脚跟上面一圈疼痛难忍，不能碰、不能敲、不能蹲，走路时间长了也会酸疼，夜里睡觉也很酸疼，严重影响了睡眠。
别被身体欺骗了
跟痛症是指跟骨跖面疼痛的慢性骨内科疾患。足跟疼痛不是一个单独的疾病，它是指各种足跟部疾病引起的一种症状，因骨本身及周围软组织疾患所产生。常见有以下五种类型：
足跟脂肪垫炎。脚跟垫发炎，跟骨跖面疼痛、肿胀，足跟负重区内侧压痛，部分高龄患者局部可触及纤维索块。
跟部滑囊炎。跟骨下、跟骨后、跟腱后滑囊发炎，局部疼痛、肿胀、压痛、感染，可引起红肿。
跟腱周围炎。跟腱区疼痛肿胀、压痛、摩擦感，炎症波及腱鞘可出现轹轧音，踝关节背屈，跖屈可加重疼痛。
跖腱膜炎。跟下或足疼痛，足底紧张感，跟骨关节前缘压痛，牵扯跖腱膜，可使疼痛加重。
跟骨刺。跟骨刺是X线片象，足跟痛的原因不一定是骨刺本身引起，而是以跖腱膜与跟腱附着处的慢性炎症为病理基础，以晨起疼痛较重，稍活动后疼痛减轻，行走过久疼痛加重，跟骨跖面跟骨结节处有压痛的特征。
学会爱自己
解除脚跟痛危机
外疗法
取黄豆根500克，洗净，掺750克水煎至水沸，略温时浸泡脚后跟，一日数次。
用陈醋1 000克，加热至足可浸入的温度，每日浸40～60分钟。醋温下降后应再次加热，一般10～15天，足跟痛开始逐渐减轻，持续浸1～2个月，可望恢复。
先将祁艾60克、乌梅15克放入水中煎出药汁，装入盆内，使热气上蒸，患足放于气上熏洗，并用衣物遮盖。等药液冷后，将患足跟底部放于砖上，趁热下压数分钟，每日1～2次，连续7天为1疗程。药液可用多次。
熟地25克、肉桂3克、牛膝、木瓜、杜仲、当归各10克，防风、炙甘草各6 克，水煎服，每日1剂。重者可以服用一周，不痛为止。
预防脚跟痛侵袭
不穿硬皮鞋；鞋垫可采用棉花或海绵制品；减少步行活功，增加休息时间。
户外活动。慢跑、散步、骑车、打乒乓球等，保持足跟部关节、韧带有良好的弹性和韧性。
减轻挤压。若将要参加较长距离的远足，如旅游、爬山时，最好穿软底、弹性较好的胶鞋或加厚鞋垫的布鞋。
自我按摩。盘腿而坐，以手掌推脚底板，从跟部向趾骨方向推按，次数不限。也可用脚踏圆棒，前后滚动，可改善足底血液循环，放松紧张、疲劳的跖肌组织。
健康贴士
预防脚跟疼痛的方法，除了大家众所周知的慢跑、散步等运动外，还有几个简单疗法。开洞法。在鞋垫或海绵鞋垫下与足跟疼痛相应部位剪成小洞，大小可随疼痛范围而定。加垫法。在足下疼痛部位的鞋垫下，用棉花、旧布等垫高～1厘米，使跟下疼痛部位有持续挤压、按摩作用，促使局部无菌性炎症吸收、扩散。蹬地法。用足跟用力蹬地，次数不限。, 百拇医药
强强是一个特别热爱运动的学生，无论是跑步、打篮球、踢足球等，他都出类拔萃，为班里争得了很多荣誉。可是最近，他的右小腿脚跟上面一圈疼痛难忍，不能碰、不能敲、不能蹲，走路时间长了也会酸疼，夜里睡觉也很酸疼，严重影响了睡眠。
别被身体欺骗了
跟痛症是指跟骨跖面疼痛的慢性骨内科疾患。足跟疼痛不是一个单独的疾病，它是指各种足跟部疾病引起的一种症状，因骨本身及周围软组织疾患所产生。常见有以下五种类型：
足跟脂肪垫炎。脚跟垫发炎，跟骨跖面疼痛、肿胀，足跟负重区内侧压痛，部分高龄患者局部可触及纤维索块。
跟部滑囊炎。跟骨下、跟骨后、跟腱后滑囊发炎，局部疼痛、肿胀、压痛、感染，可引起红肿。
跟腱周围炎。跟腱区疼痛肿胀、压痛、摩擦感，炎症波及腱鞘可出现轹轧音，踝关节背屈，跖屈可加重疼痛。
跖腱膜炎。跟下或足疼痛，足底紧张感，跟骨关节前缘压痛，牵扯跖腱膜，可使疼痛加重。
跟骨刺。跟骨刺是X线片象，足跟痛的原因不一定是骨刺本身引起，而是以跖腱膜与跟腱附着处的慢性炎症为病理基础，以晨起疼痛较重，稍活动后疼痛减轻，行走过久疼痛加重，跟骨跖面跟骨结节处有压痛的特征。
学会爱自己
解除脚跟痛危机
外疗法
取黄豆根500克，洗净，掺750克水煎至水沸，略温时浸泡脚后跟，一日数次。
用陈醋1 000克，加热至足可浸入的温度，每日浸40～60分钟。醋温下降后应再次加热，一般10～15天，足跟痛开始逐渐减轻，持续浸1～2个月，可望恢复。
先将祁艾60克、乌梅15克放入水中煎出药汁，装入盆内，使热气上蒸，患足放于气上熏洗，并用衣物遮盖。等药液冷后，将患足跟底部放于砖上，趁热下压数分钟，每日1～2次，连续7天为1疗程。药液可用多次。
熟地25克、肉桂3克、牛膝、木瓜、杜仲、当归各10克，防风、炙甘草各6 克，水煎服，每日1剂。重者可以服用一周，不痛为止。
预防脚跟痛侵袭
不穿硬皮鞋；鞋垫可采用棉花或海绵制品；减少步行活功，增加休息时间。
户外活动。慢跑、散步、骑车、打乒乓球等，保持足跟部关节、韧带有良好的弹性和韧性。
减轻挤压。若将要参加较长距离的远足，如旅游、爬山时，最好穿软底、弹性较好的胶鞋或加厚鞋垫的布鞋。
自我按摩。盘腿而坐，以手掌推脚底板，从跟部向趾骨方向推按，次数不限。也可用脚踏圆棒，前后滚动，可改善足底血液循环，放松紧张、疲劳的跖肌组织。
健康贴士
预防脚跟疼痛的方法，除了大家众所周知的慢跑、散步等运动外，还有几个简单疗法。开洞法。在鞋垫或海绵鞋垫下与足跟疼痛相应部位剪成小洞，大小可随疼痛范围而定。加垫法。在足下疼痛部位的鞋垫下，用棉花、旧布等垫高～1厘米，使跟下疼痛部位有持续挤压、按摩作用，促使局部无菌性炎症吸收、扩散。蹬地法。用足跟用力蹬地，次数不限。, 百拇医药