不宜马上洗浴。剧烈运动后人体保持体温的恒定，皮肤表面血管扩张，汗孔开大，排汗增多，以方便散热，此时如洗冷水浴会因突然刺激血管立即收缩，血液循环阻力加大，心肺负担加大，同时机体抵抗力降低，人就容易生病。而如洗热水澡，则会继续增加皮肤内的血液流量，血液过多地流进肌肉和皮肤中，导致心脏和大脑供血不足，轻者头昏眼花，重者虚脱休克，还容易诱发其他慢性病。所以，剧烈运动后一定要休息一会再洗浴。

    不宜暴饮。剧烈运动后口渴时，暴饮开水或饮料，会加重胃肠负担，使胃液受到稀释，降低胃液的杀菌作用，妨碍对食物的消化。而喝水速度太快也会使血容量增加过快，突然加重心脏的负担，引起体内钾、钠等电解质一时发生紊乱，甚至出现心力衰竭、心闷腹胀等，故运动后不可过量过快饮水，更不可喝冷饮，否则会影响体温的散发，引起感冒、腹痛或其他疾病。

    不宜大量吃糖。有的人在剧烈运动后觉得吃些甜食或糖水很舒服，以为运动后多吃甜食有好处，其实运动后过多吃甜食会使体内的维生素B1大量被消耗 ......