《马悦凌细说问诊单》 自序（9）
(1) 天冷了，被子盖薄了极易受凉。
(2) 不是大热天，睡觉时露手臂、露背、露腿、露脚都极易受凉。
4. 洗澡
(1) 没有习惯洗冷水澡的，洗澡时水温偏凉极易受凉。
(2) 洗澡后直接吹电风扇，时间久了极易受凉。
(3) 洗澡后进空调房间，没有及时添加衣服极易受凉。
5. 洗头
(1) 洗头后不及时擦干、吹干，吹凉风后易受凉。
(2) 洗头后不及时擦干、吹干，直接睡觉的会受凉。
, 百拇医药 (3) 洗头时满头都是凉凉的洗发水，却在做头部的按摩，时间较长极易受凉。
6. 其他
(1) 躺在冰冷的地上极易受凉。
(2) 坐在冰冷的地上、金属凳子上、石头上易受凉。
(3) 遭雨淋后没有及时换衣服、保暖、祛寒的，极易受凉。
(4) 在车上睡觉极易受凉。
(5) 躺在风口睡觉或电风扇对着身体吹睡觉极易受凉。
(二) 身体内部受寒凉
1. 经常吃冷饮、喝冰镇水、喝冰镇饮料、吃冰块的，是直接给身体内部降温，时间长了对身体的伤害是最大的。
, 百拇医药
2. 不分季节长年吃水果、长年吃反季节蔬菜，也是身体受寒凉的重要途径。
3. 吃冰镇的水果寒湿更重。
4. 经常吃冷饭、冷菜的人同样身体易受寒凉。
5. 一年四季都吃凉拌菜的人易受寒凉。
6. 长年喝绿茶、各种凉茶的人受寒凉较重。
7. 长年口含清凉润喉片、清凉口香糖的人同样易受到寒凉的伤害。
● 寒湿重的表现
身体有以下症状或特征，代表体内有寒湿：
*面色发白、发青、发暗、发黑代表体内可能有寒。颜色越是发暗，说明寒湿越重。
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*舌苔发白，说明体内有寒湿。
*口腔反复溃疡，表明体内有寒。
*口臭时舌苔发白，表明体内有寒。
*咳嗽时痰是稀白的，表明体内有寒。
*流清鼻涕，表明体内有寒。
*流出的汗是凉汗，表明体内有寒。
*爱打喷嚏，特别是早上起来，遇风喷嚏不断，表明体内有寒。
*感冒发热时浑身感觉冷，说明体内有寒。
*经常腹痛、腹泻，表明体内有寒。
*脸上长痘和斑，表明体内有寒。
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*长湿疹、牛皮癣、白癜风，表明体内有寒。
*手、脚长年冰冷，表明体内有寒。
*脚踝浮肿，表明肾虚、肾寒。
*有四肢关节疼痛、颈肩酸痛、肩周炎、腰酸背痛等症状，表明体内有寒湿。疼痛的部位越多，时间越长，表明体内寒湿越重。
● 祛寒湿的方法
· 血足是祛寒湿的根本
只要身体内血液充足，肾气就足，就能保证血液循环的通畅，全身就会感到温暖舒适。寒湿在血液充足、血流畅快的环境下是无立足之地的。没有了寒湿，就不会出现这里疼那里疼，也就不会长斑、长痘、长癣。
· 运动后全身感到温暖
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经常运动、经常体力劳动及做家务的人，会感到体内的热量大。这是因为运动生热，起到了驱散寒湿的作用。但是，如果只是注重运动而体内的血液不足，运动后就会疲乏，抵抗力下降，寒湿就会乘虚而入，身体就会虚弱多病。
· 适当出汗是祛寒的好方法
适当出汗可以祛寒。不管是运动后出汗，吃了温热食物后出汗，还是泡脚后微微发汗，都可以达到祛寒的效果。
· 饮食祛寒
常吃辛辣、温热的食物可以祛寒。由于地理、气候的不同，各地区都有适合当地的祛寒饮食习惯。如北方喜欢吃葱、姜、蒜、辣椒、牛肉、羊肉这些温热和高热量的食物排寒；四川人喜欢麻辣；贵州人喜欢酸辣；湖南人喜欢炸辣；还有的人喜欢喝祛寒的药酒等。虽然各有不同，作用都是祛寒、祛湿、保暖。, 百拇医药
(2) 不是大热天，睡觉时露手臂、露背、露腿、露脚都极易受凉。
4. 洗澡
(1) 没有习惯洗冷水澡的，洗澡时水温偏凉极易受凉。
(2) 洗澡后直接吹电风扇，时间久了极易受凉。
(3) 洗澡后进空调房间，没有及时添加衣服极易受凉。
5. 洗头
(1) 洗头后不及时擦干、吹干，吹凉风后易受凉。
(2) 洗头后不及时擦干、吹干，直接睡觉的会受凉。
, 百拇医药 (3) 洗头时满头都是凉凉的洗发水，却在做头部的按摩，时间较长极易受凉。
6. 其他
(1) 躺在冰冷的地上极易受凉。
(2) 坐在冰冷的地上、金属凳子上、石头上易受凉。
(3) 遭雨淋后没有及时换衣服、保暖、祛寒的，极易受凉。
(4) 在车上睡觉极易受凉。
(5) 躺在风口睡觉或电风扇对着身体吹睡觉极易受凉。
(二) 身体内部受寒凉
1. 经常吃冷饮、喝冰镇水、喝冰镇饮料、吃冰块的，是直接给身体内部降温，时间长了对身体的伤害是最大的。
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2. 不分季节长年吃水果、长年吃反季节蔬菜，也是身体受寒凉的重要途径。
3. 吃冰镇的水果寒湿更重。
4. 经常吃冷饭、冷菜的人同样身体易受寒凉。
5. 一年四季都吃凉拌菜的人易受寒凉。
6. 长年喝绿茶、各种凉茶的人受寒凉较重。
7. 长年口含清凉润喉片、清凉口香糖的人同样易受到寒凉的伤害。
● 寒湿重的表现
身体有以下症状或特征，代表体内有寒湿：
*面色发白、发青、发暗、发黑代表体内可能有寒。颜色越是发暗，说明寒湿越重。
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*舌苔发白，说明体内有寒湿。
*口腔反复溃疡，表明体内有寒。
*口臭时舌苔发白，表明体内有寒。
*咳嗽时痰是稀白的，表明体内有寒。
*流清鼻涕，表明体内有寒。
*流出的汗是凉汗，表明体内有寒。
*爱打喷嚏，特别是早上起来，遇风喷嚏不断，表明体内有寒。
*感冒发热时浑身感觉冷，说明体内有寒。
*经常腹痛、腹泻，表明体内有寒。
*脸上长痘和斑，表明体内有寒。
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*长湿疹、牛皮癣、白癜风，表明体内有寒。
*手、脚长年冰冷，表明体内有寒。
*脚踝浮肿，表明肾虚、肾寒。
*有四肢关节疼痛、颈肩酸痛、肩周炎、腰酸背痛等症状，表明体内有寒湿。疼痛的部位越多，时间越长，表明体内寒湿越重。
● 祛寒湿的方法
· 血足是祛寒湿的根本
只要身体内血液充足，肾气就足，就能保证血液循环的通畅，全身就会感到温暖舒适。寒湿在血液充足、血流畅快的环境下是无立足之地的。没有了寒湿，就不会出现这里疼那里疼，也就不会长斑、长痘、长癣。
· 运动后全身感到温暖
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经常运动、经常体力劳动及做家务的人，会感到体内的热量大。这是因为运动生热，起到了驱散寒湿的作用。但是，如果只是注重运动而体内的血液不足，运动后就会疲乏，抵抗力下降，寒湿就会乘虚而入，身体就会虚弱多病。
· 适当出汗是祛寒的好方法
适当出汗可以祛寒。不管是运动后出汗，吃了温热食物后出汗，还是泡脚后微微发汗，都可以达到祛寒的效果。
· 饮食祛寒
常吃辛辣、温热的食物可以祛寒。由于地理、气候的不同，各地区都有适合当地的祛寒饮食习惯。如北方喜欢吃葱、姜、蒜、辣椒、牛肉、羊肉这些温热和高热量的食物排寒；四川人喜欢麻辣；贵州人喜欢酸辣；湖南人喜欢炸辣；还有的人喜欢喝祛寒的药酒等。虽然各有不同，作用都是祛寒、祛湿、保暖。, 百拇医药