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和谐的人生蓝图(4)
http://www.100md.com 2009年5月14日 心灵瑜珈
     在此过程中,静坐可以让我们更有力量,很多人不懂这个道理。静坐的时候,内心的冲突比较少(是比较少而不是完全没有,因为心还有许多习气没有消除)。但很多人静坐的情况是,刚开始还好,但很快就灰心了。因为一坐下来,念头就统统上来了!事实上,不管静坐情况多糟,心多么不定,当起身的时候,心仍然会比静坐之前安定,这就值得了。不要因为心中旧的习气在翻腾而灰心,心的某些部分还是会静下来的。

    静坐让我们接触到生命内在的核心,要学会从那里起心动念。哪怕只有一两分钟的静坐,也能去除一些浮躁。静坐之后,记着保持心里的平静,让那份宁静体现在言语和动作中,尝试保持住这份平静。慢慢试着做,加强,加深,我们的音质就会有所改变,讲话的方式也会不同。如果内心有焦虑或挣扎,音调不知不觉会变高。

    中东和谈之后,埃及总统沙达特访问以色列,到以色列的国会演讲。以色列的情报人员把他的麦克风联机到一台特殊的声音分析仪,他们分析沙达特的音调,根据他的声音有没有焦虑的成分来判断他是否在某些议题上非常坦诚。因为声音会说实话!其实不必用仪器,人类的耳朵和大脑就足以辨别。有时候我们会说某人听起来不够诚恳!所以,心情平静或是焦虑,都反映在我们的音调上了。尝试改变自己的音调,人际关系的冲突也会随之减少。大多数人用喉部和眉心讲话,他们试图让理智讲话,甚至在恋爱的时候也用同一种音调。但是,发声的器官不只是从喉部到头这一段。当真正处于正面情绪状态的时候,我们是用心窝和肚脐在讲话。用肚脐讲话,讲的是真心话;用心窝讲话,讲的是充满爱的话语。而用喉部和眉心讲出来的话,听起来会刺耳。要学会放松,学会用深沉的部位讲话。如果常常静坐,声音就会比较悦耳。要做自己身体的主人,学会控制它。当然,要真正控制自己的身体,就要先真正控制自己的心。因为心才是症结所在。
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    s 完全控制自己

    我们的蓝图可以从任何一个地方开始。决定要养成一个什么样的品德,所有其他的德行都会自然伴随着选定的品德养成。甘地为自己选定的德行是:非暴力、求真。电影《甘地传》中有很多场景是符合历史的,其中一幕是:一排又一排的人潮自愿向前进,前一排人被棍棒打倒了,后一排人又走上来挨打。明明看见前面的人被打倒了,自己还是往前走,毫不抵抗。这是懦夫的行为吗?想想看这需要多大的勇气!非暴力主义需要真正的勇气。

    甘地为自己选定的另一个德行是求真,甘地告诉全国人民,某某法律违反了正义原则,所以号召大家不要遵守那条法律,大家在同一天同一时刻,主动向当地的警察局自首。这必须完全公开,完全真实,没有任何隐瞒。有时候一个晚上全国有十万人去自首,结果牢房全部同时爆满。要求真就要承担后果。如果偷偷地违法,你的行为就和*你的人没有区别。如果你对某人发怒,就和他没两样。有人对着你发怒,如果你也被激怒,你还有什么区别?要学会做出不一样的反应,才有能力改变对方,让对方平静下来。

    很多人都想影响、控制别人,可是别人往往不受控制,因为我们不能控制自己。如果真能完完全全地控制自己,旁人就会受我们影响。要控制自己,就要练习静坐,静坐时可以进入自己的内心深处。养成深入内心的习惯,时间久了,就可以随意进出身体中任何一个意识的中心点。当对自己所有的意识中心都能做主了,就能做主控制周遭的环境了。, 百拇医药