饮食习惯大作战
乐活养生之道，要从健康的饮食习惯做起。我平时就吃得不多，而且偶尔还会进行“轻食”，借着少量进食来达到清空肠胃、排毒的效果，不仅能减少肠胃的负担，少些油腻、多些纤维质，也可以促进肠胃蠕动，让人精神比较好。
我最常做的轻食料理是沙拉，先到超市去买想吃的食材，像是鸡蛋、火腿、马铃薯、美乃滋……等等，搅拌在一起，怕胖的人就减少美乃滋的量，然后再加上新鲜蔬菜，真的很好吃哟!这种沙拉可以带给肚子饱足感，要是吃不完，还可以放进冰箱冷藏保存，很方便。
至于什么样的沙拉才最适合当成轻食料理呢？其实我觉得沙拉的材料都大同小异，只要运用得宜，都能做成轻食沙拉。但要注意的是，有些人想要以沙拉来瘦身，却忽略了沙拉酱的热量!小心喔，别看酱料好像份量很少，淋在一整碗沙拉里的热量还是很惊人的。
除了轻食可以排毒之外，时常熬夜、感觉到体内毒素或废物变多时，还可以吃点苦茶丸，或喝青草茶来帮助排毒。但不可以太频繁的使用，因为这两种东西在中医上算是比较“寒”的食品，偶尔为之即可。
还有一点要注意的是，很多人最大的饮食问题并不在于吃了什么东西(或没吃什么)，而是太少喝水。现在的饮料种类太多，有些人只要渴了就进便利商店、饮料连锁店买饮料，这真的是对健康非常的无益，不只伤身还伤荷包。如果一天喝两杯饮料，以三十元的单价来计算，一个月就会花掉一千八百元——这还不算最恐怖的，最恐怖的是，你无法估计自己为此赔上的健康。总而言之，套句广告词“没事多喝水、多喝水没事”，虽然它无色、无味，但还是最适合人体的“饮料”。
如果“不喝水”是大多数人的饮食问题第一名，那“挑食”大概可以荣登第二名的宝座。很多人都超级挑食，而且越挑越严重，像我曾经在速食店听到有人点餐时提醒服务人员不要加生菜、不要加酸黄瓜……不加一堆东西，我当下心想：“哇塞!也挑食得太夸张了吧？”现代很多餐饮店都讲求“客制化”，似乎无形中也让消费者越来越偏食，还能理直气壮的挑食。很多人挑食，会把青菜挑掉，例如吃便当只剩青菜不吃，可是我反而会先把饭跟菜吃完。也许大家会觉得便当里最有价值的是肉类，但我觉得是青菜，有些人甚至饭、菜都只吃一点点，“主攻”肉类，这样的吃法其实对消化系统很不好，人体还是要多多补充纤维质才行。
还有一点要提醒大家，那就是不要用饮食来抒解工作压力。虽然我也会用饮食来舒缓心情，但方法是约朋友出来吃饭，把重点放在聊天、谈心事，而不是吃东西。此外，我偶尔会下厨煮个汤面，让煮面的过程给自己一个成就感，用一点小小的乐趣，找回面对生活的正面态度，才是真正能够纾解的方法喔!
『立雯的小提醒』
──乐活三餐对对碰
请大家谨记三个大原则：
早餐吃得好、午餐吃得饱、晚餐吃得少。而且所谓的“吃得饱”，顶多只要七分饱就行了，太饱反而会让你一整个下午都懒洋洋的。其实不用刻意规定自己每天要吃到哪些东西，只要随时抱持“均衡”的观念，聪明挑选食物，就可以拥有随性又健康的饮食生活啰!, http://www.100md.com
我最常做的轻食料理是沙拉，先到超市去买想吃的食材，像是鸡蛋、火腿、马铃薯、美乃滋……等等，搅拌在一起，怕胖的人就减少美乃滋的量，然后再加上新鲜蔬菜，真的很好吃哟!这种沙拉可以带给肚子饱足感，要是吃不完，还可以放进冰箱冷藏保存，很方便。
至于什么样的沙拉才最适合当成轻食料理呢？其实我觉得沙拉的材料都大同小异，只要运用得宜，都能做成轻食沙拉。但要注意的是，有些人想要以沙拉来瘦身，却忽略了沙拉酱的热量!小心喔，别看酱料好像份量很少，淋在一整碗沙拉里的热量还是很惊人的。
除了轻食可以排毒之外，时常熬夜、感觉到体内毒素或废物变多时，还可以吃点苦茶丸，或喝青草茶来帮助排毒。但不可以太频繁的使用，因为这两种东西在中医上算是比较“寒”的食品，偶尔为之即可。
还有一点要注意的是，很多人最大的饮食问题并不在于吃了什么东西(或没吃什么)，而是太少喝水。现在的饮料种类太多，有些人只要渴了就进便利商店、饮料连锁店买饮料，这真的是对健康非常的无益，不只伤身还伤荷包。如果一天喝两杯饮料，以三十元的单价来计算，一个月就会花掉一千八百元——这还不算最恐怖的，最恐怖的是，你无法估计自己为此赔上的健康。总而言之，套句广告词“没事多喝水、多喝水没事”，虽然它无色、无味，但还是最适合人体的“饮料”。
如果“不喝水”是大多数人的饮食问题第一名，那“挑食”大概可以荣登第二名的宝座。很多人都超级挑食，而且越挑越严重，像我曾经在速食店听到有人点餐时提醒服务人员不要加生菜、不要加酸黄瓜……不加一堆东西，我当下心想：“哇塞!也挑食得太夸张了吧？”现代很多餐饮店都讲求“客制化”，似乎无形中也让消费者越来越偏食，还能理直气壮的挑食。很多人挑食，会把青菜挑掉，例如吃便当只剩青菜不吃，可是我反而会先把饭跟菜吃完。也许大家会觉得便当里最有价值的是肉类，但我觉得是青菜，有些人甚至饭、菜都只吃一点点，“主攻”肉类，这样的吃法其实对消化系统很不好，人体还是要多多补充纤维质才行。
还有一点要提醒大家，那就是不要用饮食来抒解工作压力。虽然我也会用饮食来舒缓心情，但方法是约朋友出来吃饭，把重点放在聊天、谈心事，而不是吃东西。此外，我偶尔会下厨煮个汤面，让煮面的过程给自己一个成就感，用一点小小的乐趣，找回面对生活的正面态度，才是真正能够纾解的方法喔!
『立雯的小提醒』
──乐活三餐对对碰
请大家谨记三个大原则：
早餐吃得好、午餐吃得饱、晚餐吃得少。而且所谓的“吃得饱”，顶多只要七分饱就行了，太饱反而会让你一整个下午都懒洋洋的。其实不用刻意规定自己每天要吃到哪些东西，只要随时抱持“均衡”的观念，聪明挑选食物，就可以拥有随性又健康的饮食生活啰!, http://www.100md.com