略少饮食忌口法，多数疾病可防治（2）
那么，普通人都该注意哪些饮食宜忌呢？我给大家总结了一句话，适合于绝大多数人：“饮食少吃一两口，少油少盐和少糖”。如果你坚持做到了，超过半数的疾病都可以得到预防和治疗。科学家们发现：人类饮食的“鲜美感觉”来源于三个方面，一是多油脂(大鱼大肉比青菜萝卜更美味)；二是多盐分(口味重的饮食比素淡的要感觉好吃)；三是多糖分(糖果和可乐受孩子们欢迎的理由)。而在我们中医看来，则可以合并成为“清淡”两字，“清”是少油、少脂，少吃油煎油炒、富含油脂的肥美厚味；“淡”是少盐、少糖，改变“口重”的习惯。饮食不清淡，过多的油盐糖就会造成体内湿盛、气郁、血淤，让人的“精气神”因为“太过”而失衡。
有人会说：“你说得太玄乎了吧，以前一直这样吃饭，也没觉得有什么不好。难道我们一日三餐里藏着这么多危害健康的‘定时炸弹’吗？”中华人民共和国卫生部专门组织专家调查，发现一个惊人的数据：我国城乡居民平均每天的烹调油、食盐、糖大致是世界卫生组织建议值的两倍，属于严重超标状况!而严重超标的后果，是导致高血脂、高血压、高血糖“三高”慢性病的罪魁祸首。而要改变这种容易致病的饮食习惯，其实也很简单，只要每次吃饭的时候，有意识对多油、多盐的食物少吃上一两口，对多糖的饮料(如可乐、果汁)少喝上一两口，长此以往，就会慢慢把饮食习惯调整到健康的平衡状态。
听我讲完这些并不玄奥的“略少饮食忌口法”，这位大姐终于下定决心，利用她掌管为家人做饭的“权利”，开始主动调节全家的饮食菜谱：增加了清淡爽口的素菜，减少了油盐的用量，还把儿子爱喝的可乐、爱吃的冰激凌从冰箱中清走。半年后，这位大姐一家三口人到我的诊室来报喜：老公的脂肪肝在体检中发现已经从重度变为轻度了，儿子从虚胖的小胖墩儿变得瓷瓷实实，大姐脸上的痤疮早已经一扫而光，还满脸愉悦地告诉我：她那高血压的老毛病，也已经差不多消失了。她正用全家亲身的事例，说服父母和公婆也实行“略少饮食忌口法”，希望能让老人的糖尿病、冠心病也能够“病从口出”。
没有什么比听到患者康复的消息更令我高兴的，于是，我又把“微旋养精法、微提养气法、微笑养神法”，也通通告诉这位大姐，希望这些养生方法能够给他们全家人带来更多的健康和快乐。
不过，能够像这位大姐一样，在饮食健康上改正观念并控制自己的人是比较少的。有很多人向我提出建议：“大夫，您有什么秘方，能够让我们既享受口福，又消除隐患呢？”
如果你暂时不能少吃几口美味(注意，不是不让你吃，而是让你尽量少吃而已)，那么，我来给你推荐三个可以当作茶饮的“薏米荷叶茶”、“清气姜橘饮”、“三七代茶饮”，它们分别能够祛除体内的湿盛、气郁、血淤，阻止饮食中过多油盐糖造成的“三高”。既然“疾病从口而入”，那么，我们运用调精、调气、调神(活血)的中医法则，也能够“让健康从口而出”!, http://www.100md.com
有人会说：“你说得太玄乎了吧，以前一直这样吃饭，也没觉得有什么不好。难道我们一日三餐里藏着这么多危害健康的‘定时炸弹’吗？”中华人民共和国卫生部专门组织专家调查，发现一个惊人的数据：我国城乡居民平均每天的烹调油、食盐、糖大致是世界卫生组织建议值的两倍，属于严重超标状况!而严重超标的后果，是导致高血脂、高血压、高血糖“三高”慢性病的罪魁祸首。而要改变这种容易致病的饮食习惯，其实也很简单，只要每次吃饭的时候，有意识对多油、多盐的食物少吃上一两口，对多糖的饮料(如可乐、果汁)少喝上一两口，长此以往，就会慢慢把饮食习惯调整到健康的平衡状态。
听我讲完这些并不玄奥的“略少饮食忌口法”，这位大姐终于下定决心，利用她掌管为家人做饭的“权利”，开始主动调节全家的饮食菜谱：增加了清淡爽口的素菜，减少了油盐的用量，还把儿子爱喝的可乐、爱吃的冰激凌从冰箱中清走。半年后，这位大姐一家三口人到我的诊室来报喜：老公的脂肪肝在体检中发现已经从重度变为轻度了，儿子从虚胖的小胖墩儿变得瓷瓷实实，大姐脸上的痤疮早已经一扫而光，还满脸愉悦地告诉我：她那高血压的老毛病，也已经差不多消失了。她正用全家亲身的事例，说服父母和公婆也实行“略少饮食忌口法”，希望能让老人的糖尿病、冠心病也能够“病从口出”。
没有什么比听到患者康复的消息更令我高兴的，于是，我又把“微旋养精法、微提养气法、微笑养神法”，也通通告诉这位大姐，希望这些养生方法能够给他们全家人带来更多的健康和快乐。
不过，能够像这位大姐一样，在饮食健康上改正观念并控制自己的人是比较少的。有很多人向我提出建议：“大夫，您有什么秘方，能够让我们既享受口福，又消除隐患呢？”
如果你暂时不能少吃几口美味(注意，不是不让你吃，而是让你尽量少吃而已)，那么，我来给你推荐三个可以当作茶饮的“薏米荷叶茶”、“清气姜橘饮”、“三七代茶饮”，它们分别能够祛除体内的湿盛、气郁、血淤，阻止饮食中过多油盐糖造成的“三高”。既然“疾病从口而入”，那么，我们运用调精、调气、调神(活血)的中医法则，也能够“让健康从口而出”!, http://www.100md.com