WEEK1 月经期：慵懒的淑女时代（13）
马上有MM追问，“如果我在那几天感觉全身不舒服或者痛经，心烦、睡眠质量不高、头晕怎么办？”
很好的问题!小米的答案还是：跟着感觉走!
对此我们可以先暂且按兵不动，增加休息的时间和频率，然后在月经后期保持适度运动，让心情开朗起来。具体实施起来就是：大姨妈前三天，可以多做一些比较轻柔、舒缓、放松，拉伸的运动，如冥想型瑜伽、初级形体操，或只是在家做一些简单的伸展动作。经期后几天身体开始恢复，活动量可视自身状况加量或维持，可进行慢走、慢跑等有氧运动。
好了，现在你就掀翻你家男人的杂志、电视，拉着他的手一起去运动吧，去公园散步、慢跑……拖着他到江河湖海去游泳也是个不错的创意(当然是他游啦)，顺便看看看落日。如果他胆敢不从，你就一针见血指出他是光说不练的伪运动迷，哈哈，此男人脸上挂不住，就依你了，也算是半个激将法啦!
? 为自己的下半身开怀大笑吧
, 百拇医药
玩得最铁的一哥们深夜发短信给我：“小米，我和老婆闹矛盾了!我也不知道是说了什么，她可能生气了，但是又没有发脾气，只是说心情不好。”
看到这，心里不禁有想法了，深夜12点，诉说心事，不是对我……＃＠＄%＆吧？我可不想出轨啊!!
汗一个!收回俺跑到火星的心绪，摁了摁手机：“兄台，你家LP最近有何异常？”
“大姨妈来也!”
看到这五个字，不禁一笑。月经期无缘无故烦躁，郁闷，发脾气的女人何其多，这可不是个好习惯。不仅容易让身边的朋友心生误会，况且从中医角度来看，“气”乃百病之源，女人经期生气最容易使血气堵塞，导致月经后期痛经、闭经，伤身不小。
不过，与经前综合征相比，经期的“情绪事故”还是很好调节的，因为体内的荷尔蒙渐渐平静下来，目前只是一个缓冲期而已。
, 百拇医药
我回了个短信：“给你LP买点喜剧片看吧!”
“Why？”哥们有点困惑。
说起来，原因有三：
其一，“小喜”有福。经期如果靠买衣服、吃大餐来发泄心中情绪，大喜之下也容易伤身，而喜剧片则乐得恰到好处，可以让你在笑声中忘记大姨妈所带来的一切烦恼。
其二，喜剧片=运动片。据说，女人哈哈大笑时，会使血液加速流向心脏，其效果相当于做了30分钟慢跑，真是美死小米等若干不爱运动的观众了!
其三，笑声美容也养颜。喜剧片会让女人们脸部潮热，发汗，不但有助毛细孔的清洁，也会让脸部呈现红润、光泽的气色，自然有容颜不老之效!
三番点拨下，这个哥们终于木头开窍，如法炮制后与老婆和好如初。小两口坚持要请我吃饭，让我不禁汗颜，本是一桩小事罢了，火速闪人～～～
, http://www.100md.com
? 闺密热线：
Q：因为职业的缘故，我常感疲倦不堪。为了放松自己，常到附近的一家按摩店去按摩。说真的，平时按摩很舒服，可“老朋友”来时按摩却不舒服，甚至很难受，还经常引起“老朋友”淋漓不尽、腹痛等。同样是按摩，为什么“老朋友”来时就不舒服呢？
A：好的保健方法、好的治疗方法要辨症而行。按摩，是中医学的一种很有效的治疗及保健方法。然而，女性的月经期做按摩却要慎重，尤其是按摩中的捶法、踩法、擦法等。这是因为女性在月经期间盆腔*，会感到轻微不适，如腰酸、小腿或下腹部发胀、乳房胀痛、大小便次数增多、腹泻、便秘等，此时如果人为地随意踩或捶或摩擦腰骶部及小腹部，会使盆腔更加*和血流加快，导致月经过多，经期延长，反而使腰酸背痛更加严重。如果实在想按摩，可对背部及双下肢按摩，但手法不宜太重，以轻柔的揉摩法为主。, 百拇医药
很好的问题!小米的答案还是：跟着感觉走!
对此我们可以先暂且按兵不动，增加休息的时间和频率，然后在月经后期保持适度运动，让心情开朗起来。具体实施起来就是：大姨妈前三天，可以多做一些比较轻柔、舒缓、放松，拉伸的运动，如冥想型瑜伽、初级形体操，或只是在家做一些简单的伸展动作。经期后几天身体开始恢复，活动量可视自身状况加量或维持，可进行慢走、慢跑等有氧运动。
好了，现在你就掀翻你家男人的杂志、电视，拉着他的手一起去运动吧，去公园散步、慢跑……拖着他到江河湖海去游泳也是个不错的创意(当然是他游啦)，顺便看看看落日。如果他胆敢不从，你就一针见血指出他是光说不练的伪运动迷，哈哈，此男人脸上挂不住，就依你了，也算是半个激将法啦!
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看到这，心里不禁有想法了，深夜12点，诉说心事，不是对我……＃＠＄%＆吧？我可不想出轨啊!!
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“Why？”哥们有点困惑。
说起来，原因有三：
其一，“小喜”有福。经期如果靠买衣服、吃大餐来发泄心中情绪，大喜之下也容易伤身，而喜剧片则乐得恰到好处，可以让你在笑声中忘记大姨妈所带来的一切烦恼。
其二，喜剧片=运动片。据说，女人哈哈大笑时，会使血液加速流向心脏，其效果相当于做了30分钟慢跑，真是美死小米等若干不爱运动的观众了!
其三，笑声美容也养颜。喜剧片会让女人们脸部潮热，发汗，不但有助毛细孔的清洁，也会让脸部呈现红润、光泽的气色，自然有容颜不老之效!
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Q：因为职业的缘故，我常感疲倦不堪。为了放松自己，常到附近的一家按摩店去按摩。说真的，平时按摩很舒服，可“老朋友”来时按摩却不舒服，甚至很难受，还经常引起“老朋友”淋漓不尽、腹痛等。同样是按摩，为什么“老朋友”来时就不舒服呢？
A：好的保健方法、好的治疗方法要辨症而行。按摩，是中医学的一种很有效的治疗及保健方法。然而，女性的月经期做按摩却要慎重，尤其是按摩中的捶法、踩法、擦法等。这是因为女性在月经期间盆腔*，会感到轻微不适，如腰酸、小腿或下腹部发胀、乳房胀痛、大小便次数增多、腹泻、便秘等，此时如果人为地随意踩或捶或摩擦腰骶部及小腹部，会使盆腔更加*和血流加快，导致月经过多，经期延长，反而使腰酸背痛更加严重。如果实在想按摩，可对背部及双下肢按摩，但手法不宜太重，以轻柔的揉摩法为主。, 百拇医药