WEEK1 月经期：慵懒的淑女时代（16）
经期应该多吃的食物
新鲜、容易消化的食物大枣、面条、薏苡仁粥、新鲜蔬菜和水果等，能有效缓解食欲差、腰酸、疲劳等症状。
润肠通便的食物新鲜蔬菜、水果、花生仁、核桃仁，芝麻仁及油、蜂蜜等，可以帮助消化，使大便通畅，缓解盆腔和下半身*症状。
含丰富蛋白质的食物多吃肉类、蛋、豆腐、黄豆等高蛋白食物，可以补充经期所流的营养素、矿物质。
经期不可以吃的食物
生冷类食物如梨、香蕉、荸荠等，这些东西易造成痛经、月经不调等症状。
辛辣类食物如肉桂、花椒、辣椒、麻椒、丁香等，经期食用易导致痛经、经血过多。
油炸食物女性经期身体受内分泌影响，皮脂分泌过多，易出现黑眼圈、痤疮、粉刺。
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含咖啡因的饮料 咖啡、茶等饮料会增加焦虑、不安的情绪，可改喝大麦茶、薄荷茶。
阿司匹林、鱼油和银杏等药品这类药物会妨碍血液凝结，所以不要在月经期间服用，以免流失过多经血。
? “闺密”热线：
Q：关于经期补血的提问，有的说该补，有的说不能补，到底是经期补血还是经后补血好？
A：一般来说，经后补血比较科学。如果经期补血，将延长生理期，而且吸收也不好，不利于经血排出，经期补充充足的营养和适当的铁元素即可。
Q：丝瓜不是寒凉物品吗，不是说经期不能吃？怎么又说它能调养月经不顺？
A：丝瓜能使血气通畅，经期可以适当吃一点。《本草纲目》记载，丝瓜性平味甘，有通经络、行血脉、凉血解毒的功效。也就是说，丝瓜类似人体的经络，所以可以借老丝瓜之气来导引人体的经络，使经络通畅、气血通顺，月经自然通顺。
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Q：为什么经期不宜多吃盐？
A：盐用量减少一半为宜。吃盐过多会使体内的盐分和水分贮量增多，在月经来潮前夕，会发生头痛、激动和易怒等症状。应在月经期间吃低盐食物。
Q：我的朋友说，经期的时候我吃糖果可以减少疼痛，是不是真的？如果喜欢吃零食，也要注意哪些方面？
A：经期不要刻意吃甜食。中医认为，甜腻的食物容易增加体内湿气。如果经期吃饮料、蛋糕、红糖、糖果等甜食，可能使血糖不稳定，体内湿气过重，将加重经期的各种不适。如果想吃零食，可以在两餐之间吃一些核桃、腰果、干豆等富含维生素B的食物，以补充经期所流失的营养素、矿物质。
Q：一直都是四天就结束，周期为28天。最近两个月忽然经期变成了7天。量总的来说和以前差不多。身体没有任何不适。请问饮食哪些方面会引起经期延长？
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A：月经期间应避免吃生冷食物。如果经期吃了大量瓜类(西瓜、小玉、香瓜、哈密瓜)、橘子、水梨、番茄、椰子、杨桃、葡萄柚、荔枝、芒果、香蕉、龙眼等食物，也有可能引起经期延长，应在月经期间避免吃上述生冷或燥性水果。
5.月经要准，容颜才正──别让自己遭遇月经“调皮”的烦恼
月经不调的后果是十分严重滴～～～
譬如小艾两三个月一次月经，很有可能出现体毛增多，肥胖，油脂性皮肤，痤疮等症状，甚至导致不孕呢；而Amy的大姨妈来得太勤也不是好事，很有可能是身体孕激素公泌不足或过早衰老，会引起孕早期流产；至于小雯，虽然不排除排卵激素波动所致，但也有可能是宫颈病变或子宫内膜息肉，据说是子宫肿瘤的前身，怕怕的说～～～, 百拇医药
新鲜、容易消化的食物大枣、面条、薏苡仁粥、新鲜蔬菜和水果等，能有效缓解食欲差、腰酸、疲劳等症状。
润肠通便的食物新鲜蔬菜、水果、花生仁、核桃仁，芝麻仁及油、蜂蜜等，可以帮助消化，使大便通畅，缓解盆腔和下半身*症状。
含丰富蛋白质的食物多吃肉类、蛋、豆腐、黄豆等高蛋白食物，可以补充经期所流的营养素、矿物质。
经期不可以吃的食物
生冷类食物如梨、香蕉、荸荠等，这些东西易造成痛经、月经不调等症状。
辛辣类食物如肉桂、花椒、辣椒、麻椒、丁香等，经期食用易导致痛经、经血过多。
油炸食物女性经期身体受内分泌影响，皮脂分泌过多，易出现黑眼圈、痤疮、粉刺。
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含咖啡因的饮料 咖啡、茶等饮料会增加焦虑、不安的情绪，可改喝大麦茶、薄荷茶。
阿司匹林、鱼油和银杏等药品这类药物会妨碍血液凝结，所以不要在月经期间服用，以免流失过多经血。
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Q：关于经期补血的提问，有的说该补，有的说不能补，到底是经期补血还是经后补血好？
A：一般来说，经后补血比较科学。如果经期补血，将延长生理期，而且吸收也不好，不利于经血排出，经期补充充足的营养和适当的铁元素即可。
Q：丝瓜不是寒凉物品吗，不是说经期不能吃？怎么又说它能调养月经不顺？
A：丝瓜能使血气通畅，经期可以适当吃一点。《本草纲目》记载，丝瓜性平味甘，有通经络、行血脉、凉血解毒的功效。也就是说，丝瓜类似人体的经络，所以可以借老丝瓜之气来导引人体的经络，使经络通畅、气血通顺，月经自然通顺。
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Q：为什么经期不宜多吃盐？
A：盐用量减少一半为宜。吃盐过多会使体内的盐分和水分贮量增多，在月经来潮前夕，会发生头痛、激动和易怒等症状。应在月经期间吃低盐食物。
Q：我的朋友说，经期的时候我吃糖果可以减少疼痛，是不是真的？如果喜欢吃零食，也要注意哪些方面？
A：经期不要刻意吃甜食。中医认为，甜腻的食物容易增加体内湿气。如果经期吃饮料、蛋糕、红糖、糖果等甜食，可能使血糖不稳定，体内湿气过重，将加重经期的各种不适。如果想吃零食，可以在两餐之间吃一些核桃、腰果、干豆等富含维生素B的食物，以补充经期所流失的营养素、矿物质。
Q：一直都是四天就结束，周期为28天。最近两个月忽然经期变成了7天。量总的来说和以前差不多。身体没有任何不适。请问饮食哪些方面会引起经期延长？
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A：月经期间应避免吃生冷食物。如果经期吃了大量瓜类(西瓜、小玉、香瓜、哈密瓜)、橘子、水梨、番茄、椰子、杨桃、葡萄柚、荔枝、芒果、香蕉、龙眼等食物，也有可能引起经期延长，应在月经期间避免吃上述生冷或燥性水果。
5.月经要准，容颜才正──别让自己遭遇月经“调皮”的烦恼
月经不调的后果是十分严重滴～～～
譬如小艾两三个月一次月经，很有可能出现体毛增多，肥胖，油脂性皮肤，痤疮等症状，甚至导致不孕呢；而Amy的大姨妈来得太勤也不是好事，很有可能是身体孕激素公泌不足或过早衰老，会引起孕早期流产；至于小雯，虽然不排除排卵激素波动所致，但也有可能是宫颈病变或子宫内膜息肉，据说是子宫肿瘤的前身，怕怕的说～～～, 百拇医药