当前位置: 首页 > 健康图书 > 两性健康 > 一辈子做女孩
编号:11833737
肺,宣降之中见美丽(3)
http://www.100md.com 2009年7月10日 一辈子做女孩
     心、肝、脾、肺、肾五脏为一体,肾为五脏之母,肾虚为百病之源,而且肾虚没有年龄界限。女人一生中的各个阶段都可能出现肾虚,幼儿期肾虚会使发育迟缓;青春期肾虚会使初潮延迟、月经稀少;成年期肾虚则会导致不孕不育、*淡漠,甚至提前绝经;更年期肾虚容易发生骨质疏松、心脏病变等……

    肾虚千万不要乱补,一定要先分清是肾阴虚,还是肾阳虚。这两种虚弱,本质上都是肾精的问题,只是因为气血亏虚的不同偏重点,才分成了两种——气属阳,血属阴。肾阴虚的主要表现是气粗烦躁、口咽干渴、尿黄便干、心悸气短、头晕眼花、月经不调等;肾阳虚则有体质虚弱、手脚发凉、腰膝酸软、夜尿频繁、失眠健忘、脸色苍白、气短乏力、精神不振等症状。只有弄清了自身的状况,平时调补肾精才能事半功倍。

    ■ 冬养肾,多吃水里的、黑色的

    肾藏精,既然用到“藏”,说明养肾得要“捂着、盖着”,冬天万物蛰伏,人也穿得厚厚的,是最适合养肾的季节。肾在五行中属水,水对应的是黑色,所以,常吃水里的、黑色的食物,都可以滋养肾精,如黑豆、黑芝麻、黑米、黑木耳、何首乌、芡实、干贝、海虾、鲫鱼、老鸭等。但是,补肾分阴阳,这些食物也有凉热之分,该如何选择呢?

    肾阳虚的人适合吃黑米、芡实、何首乌、冬虫夏草、杜仲、菟丝子、海虾、栗子等,这些都能温补肾阳,再配合些养血的红枣、桂圆,效果更好。

    肾阴虚的人适合吃黑木耳、黑芝麻、山药、老鸭、枸杞子、女贞子、干贝、薏米等,这些都擅长调养肾阴,若再和玉竹、麦冬、银耳等滋阴佳品一起食用,见效会更快。

    ■ 简单易学的养肾、强肾方法

    学会一些简单的按摩手法,对于强身养肾来说,最是方便不过——不分男女、不分阴虚阳虚,统统适用。一起来学学吧。

    刺激脚心:两手对掌搓热后,以左手按摩右脚心,以右手按摩左脚心,每日早晚各1次,每次搓300下。中医认为,脚心的涌泉穴是浊气下降的地方,经常按摩涌泉穴,可益精补肾。同时,按摩脚心对大脑皮层能够产生良性刺激,调节中枢神经的兴奋与抑制程度,对神经衰弱也有良好的作用。

    按摩后腰:两手掌对搓至手心热后,分别放至后腰部,然后上下按摩,至有热感为止。早晚各1次,每次约200下。按摩后腰可以刺激命门、肾俞等穴,补肾纳气。

    缩肛功:平躺或直立,全身放松,自然呼吸。呼气时做排便时的缩肛动作,吸气时放松,反复进行30次左右。早晚均可进行。常做能提高盆腔周围的血液循环,促进性器官的康复,对防治肾气不足引起的阳痿早泄、女性*低下有较好的功效。

    强肾操:端坐,两腿自然分开,与肩同宽,双手屈肘侧举,手指伸向上,与两耳平。然后双手上举,以两肋部感觉有所牵动为度,随后复原。连续做3~5次为1遍,每日可做3~5遍。做动作前,全身宜放松。双手上举时吸气,复原时呼气,用力不宜过大、过猛。这种动作可活动筋骨、畅达经脉,同时使气归于丹田,对年老、体弱、气短者有缓解作用。, http://www.100md.com