这本书能让你好听

    你被声音触动过吗？无论是被好听的声音打动，还是被难听的声音

    打扰，或是因乡音难改而尴尬、因持续用声而嘶哑、因含混不清影响交

    流、因缺乏感染力而扁平。

    总有一些时刻，我们本可以魅力四射，却因声音扣了分。

    你有没有想过，如果能拥有好听的声音，有些事的结果会不一样？

    在奥黛丽?赫本主演的电影《窈窕淑女》中，声音粗鲁、说话粗俗

    的卖花女，在语言学教授希金斯的帮助下，练出了动听的声音和优雅的

    表达。她以贵妇人的身份出席大使游园会，最终进入上流社会，收获了

    完满的爱情。

    无独有偶，电影《国王的演讲》讲述了二战前夕的一个真实故事，英国国王乔治六世患有严重的语言障碍，在语言治疗师罗格的帮助下，他克服障碍，发表了鼓舞人心的战前演讲，成为英国乃至世界反法西斯

    战争的英雄。

    无论是爱情还是事业，好声音总能为我们创造出关键价值，甚至改

    变命运。

    那么，如何才能练出好声音呢？

    从业近20年来，我被无数次问过这个问题，在提问者的眼神里，总

    藏着一点期待，就像《鹿鼎记》中韦小宝问澄观老和尚：

    一指禅能速成吗？

    2“武痴”澄观大师立刻被问得怀疑人生了。

    所谓“台上一分钟，台下十年功”，任何技艺都需要长期练习，哪儿

    有什么速成……

    举个例子，你知道“胁生双翅”是什么感觉吗？

    这是我入行培训时，专家讲述的呼吸要领。

    “吸气时，后腰要像长出了一对翅膀。”

    不瞒你说，我花了一个月都没有找到这种感觉，更别提什么“想象

    有一根气柱从丹田升起，贯穿身体，再从眉心透出”“声挂前腭”“关闭通

    道”了。

    就像段誉初学六脉神剑，感觉时有时无，来时欣喜若狂，去时垂头

    丧气，搞得我每天都在怀疑自己，是不是不适合干这行啊？

    你可能会想，这是老师在故弄玄虚吧？

    还真不是。

    一则，台里请来的都是一流专家，德艺双馨而且桃李满天下，怎么

    会跟几个毛孩子浪费时间。

    二则，当体会到了之后，我发现老师描述得精确而微妙，还真的就

    是那个感觉，就得是那个感觉。

    那就不能直白点，非搞得这么玄幻吗？

    当我也开始指导新人之后，我理解了老师的做法。

    ——这可能是一次测试。

    3菩提老祖敲了孙悟空三下，然后背手离开，如果领悟不到，那还是

    早点下山，不要耽误彼此。

    学艺，就是有门槛的。

    因此，当知乎邀我开设“给普通人的声音课”时，我就碰上了这个无

    解的难题。

    绝大多数学员并不打算从事与声音相关的行业，所以不会投入很多

    时间与精力，可咱们已经确认了，一指禅是名门正派的武功，速成不

    了。

    那还怎么教呢？没法教。

    知乎是一个严谨的知识分享平台，而我在新闻单位工作了将近20

    年，总不能为了几个钱就跑到网上来行骗吧。

    我对他们说，这做不到，这事绝对不可能。

    随后我就去边境度假了。

    那是一个充满了魔幻感的工业小镇，热气从巨大的烟囱冒出来，被

    零下40摄氏度的气温凝成宫崎骏式的云朵。你只要呼吸一次，鼻毛就会

    被冻住，变成一群正在打架的长枪兵。而就在这样的严寒地域中，室内

    却只需要穿短裤。

    核载218吨的矿车在漫无边际的雪原穿梭，车轮有两个我那么高，车上拉的矿物来自一亿五千万年前的侏罗纪。这几百吨的东西，一个驾

    驶员就能轻松控制。

    我被那宏大尺度所震撼，更被这惊人的反差吸引，可能是严寒令人

    清醒，我像《三体》中掉进冰水的罗辑一样，看见了一个就在眼前我却

    4视而不见的事实：

    韦小宝是用枪的。

    是的，韦爵爷行走江湖风生水起，靠的不是一指禅，他是用枪的。

    那我还纠结一指禅干吗呢？!

    网友只想知道怎么用微波炉，为什么非逼人家学厨艺？

    人家不打算从事与声音相关的行业，更不打算学艺，只是想掌握一

    个实用技能。

    不做油画大师，学会用数码相机不也挺好的吗？

    “专业人士”需要一万个小时，而“厉害的业余选手”可就简单多了。

    既然学习目的完全不同，方法和难度自然也大不一样。

    就像当赛车手和考C照不是一个学法，就像韩寒和韩塞不是一个写

    法。

    思路一通，剩下的事情就好办多了。

    于是，就有了荣获知乎销冠的“皓翔声音课”。

    于是，就有了这本书。

    这是一本写给非从业者的工具书，致力于帮助普通人掌握声音训练

    和表达的有效方法。

    虽然是写给普通人，但也希望你会觉得这是一本严谨的书。两年

    来，我一共查阅了107本相关书籍和957篇正规文献，涵盖播音学、教育

    5学、语言学、心理学、嗓音医学和传播学等学科门类。

    虽然是一本专业书，也希望你会觉得它轻松有趣，因为几乎每篇文

    章里都有故事，从“蛤蟆怎么谈恋爱”到“国王的练声秘籍”，这都是一些

    真实而精彩的故事。

    这是一本书，更是一套多媒体资料，除了纸质书，在公众号上提供

    了额外配套的声音视频和图文资料，还有经过精心挑选反复修改的作品

    赏析。做课程的时候，我做了七大模块；写书时，也想真心诚意地仔细

    完成。

    10年有10年的学法，一堂课有一堂课的学法，就像卖花姑娘、口吃

    国王一样，只要了解知识和技能、掌握过程与方法、建立正确的审美和

    价值观，人人都能练出好听的声音。

    你也如此。

    61 概述

    1-1.好声音到底是怎么来的

    自己的声音不好听？

    前段时间，有条微博被转发了2万多次，内容就一句话：“是不是所

    有人都觉得自己声音难听啊？”

    图1-1 微博截图

    这条微博下的热门评论里，大家开始集体吐槽：

    金刚在108楼打飞机：不是觉得，是真的难听!

    芫荽小米粥：打游戏开语音，队友说我声音像小学生也就算了，还

    是男小学生!我一个二十出头的妙龄女子做错了什么？

    扁歐萨斯：特别是从视频和录音中听到自己声音的时候，恨不得赶

    紧找个洞钻进去，我也不知道为什么!

    7撩妹翻车现场：上次给你们播了30分钟……我回头自己一听……直

    接呕吐……

    装睡的鹿先生：平时听自己说话声音觉得不难听，但是听到微信语

    音才发现真是难听。

    你以为只有中国网民才这样吗？

    不!美国人也这样!

    在斯坦福最受欢迎的沟通课《高效演讲》中，讲座教授彼得·迈尔

    斯(Peter Meyers)就特意提到：

    “许多人告诉我，他们不喜欢自己的声音，特别是当他们听到自己

    的录音的时候。”

    到这里，你可能已经发现了，大家觉得自己声音难听，全都发生

    在“回听语音”的时候。

    这不是巧合。

    在这种普遍现象的背后，隐藏着一个坑人的科学原理。

    大脑一直在骗我们：骨传导和空气传导

    你在听自己的声音时经过了大大的美化!!

    据说贝多芬在耳聋后，通过咬住一根木棍接触钢琴来创作音乐。

    这故事可能有假，但道理绝对是真的。人听声音，分为两个通路，一个叫“空气传导”，另一个叫“骨传导”。[1]

    8别人听你说话和你回听自己的语音，是通过“空气传导”。

    现代科学证明，我们听到的声音，来自振动的空气分子，它们通过

    外耳引起鼓膜运动，再激活内耳的小骨头到达耳蜗，振动里面的液体，刺激神经末梢，物理振动就此被转化成神经能量，并传递到大脑，我们

    就听到了声音。[2]

    而我们平时听自己的声音，是通过“骨传导”，你用力堵住耳朵说

    话，一样能听见自己的声音。

    这时候，声音是通过颅骨、颧骨、颌骨等的振动，使信号越过中耳

    直接传到内耳，一直送到大脑中枢。[3]

    1984年，中国科学院声学研究所研制出了我国第一台压电式水下扬

    声器，让花样游泳队的女孩们在水中也能听见音乐，好跟队友默契配

    合，完成动作，这就是通过骨传导感知声音的例子。[4]

    那么，通过骨传导和空气传导听到的声音有什么不同呢？

    简单说，通过骨传导听自己说话的声音，要更好听。

    骨传导能直接滤除噪声，[5]

    让声音更纯净；

    骨传导的声音没有衰减，不像空气传导，在音色和音质上都要受外

    部环境的干扰；[6]

    骨传导不占用耳道，和空气传导分属两个独立的传导路径，能让你

    同时感受到两个不同的声源，营造出独特的听觉感受，[7]

    简直是环绕立

    体声了；

    另外，骨传导语音还滤除了高频信号，[8]

    限制了最大输出，[9]

    这会

    影响声音的清晰度，但也会让你的声音听起来更加低沉厚实而有魅力。

    9图1-2 空气传导 vs 骨传导

    所以，你现在肯定意识到了，为什么“平时听自己的声音感觉还不

    错”——加了这么多特效，当然不错了。

    通过“骨传导+空气传导”听到的声音更纯净、更醇厚、更环绕、更

    立体、更丰富、更细腻，而我们毫不知情、信以为真，直到……回听了

    微信语音。

    10回听语音，是通过空气传导，别人听我们的声音也是，这约等于不

    修图就发朋友圈，完全是一个车祸现场，简直无法直视。

    假如你是笛子精：了解一些发声原理

    声音是人的第二张脸，谁不希望自己的声音更好听一些呢？

    那有什么好办法吗？

    你可能会担心：好听的声音是天生的吧？

    天赋是很重要，但发声是一个可调控、可优化的整体系统。通过掌

    握正确发声方法，努力练声、科学用嗓的话，普通人一样可以拥有“动

    听”的好声音。

    下面有两个“奇葩”问题，能帮你弄清发声的原理。

    有人问：语音发声学从本质上说，到底是个什么学问？

    有人问：如果人是一件乐器，那是管乐器还是弦乐器呢？

    物体通过振动而发声，规则振动产生乐音，不规则振动产生噪音，所以，语音发声学的本质是物理学。

    人的发声器官和双簧管很相似，声带相当于簧，共鸣腔相当于管。

    从人的咽腔和口腔可以变化长短来看，又像一个伸缩长号，声带相当于

    吹号时唇的作用。[10]

    11图1-3 双簧管与伸缩长号

    当然，人类的发声系统比任何乐器都复杂得多。

    我们大多数的发声器官主体都是肌肉，具有弹性和控制力，它们的

    形状是可塑的，相当于一件腔体可以自由变化的超级乐器，长短、粗

    细、宽窄都可以变化自如。做这样的类比，只是方便大家理解发声的基

    本原理。

    不过西洋乐器都很复杂，方便起见，你可以把自己想象成一支笛

    子，因为人的发声过程跟吹笛子非常相似。

    12图1-4 笛子的发声结构

    你看，吹笛子首先要吹气，这是发声的动力；气流冲击笛膜，发出

    了微小的基音，这叫声源；气流把基音送进笛身，把它放大和美化，这

    是共鸣。

    要想发出不同的声音，还要靠手指按压不同的笛孔，这就是最后

    的“塑形”。

    对应到你的发声过程，我们就从物理学跨到了生理学——用膈肌和

    腹肌来驱动肺部的空气(吹气)，冲击喉部的声带(笛膜)，发出基音

    并送入口、鼻、胸腔等共鸣腔(笛身)，最终通过唇舌“塑形”(笛孔)

    完成语音发声。

    这四个步骤，刚好能对上语音发声学里的四大控制训练：呼吸控

    制、喉部控制、共鸣控制和口腔控制。

    通过训练，强化这四大控制能力，我们就会获得声音的弹性，最终

    让“情”“声”“气”结合，发出动听有魅力的好声音。

    所以你现在能够得出结论：

    13人的发声器官包括动力器官、振动器官、共鸣器官、咬字(构音)

    器官四大部分。

    我们练声，就是要加强气息和口腔的控制能力，充分发挥共鸣作

    用，减轻声带的额外负担，从而发出通畅、圆润、清晰、有弹性的声

    音。[11]

    这个原理有点抽象，但如果你把自己想象成一支成了精的笛子就好

    理解多了。

    学会卷腹，能不能长出八块腹肌？练习的意义

    我们经常会在影视作品里看到这样的故事：

    经过高人点拨，主人公如醍醐灌顶、恍然大悟，从此走上人生巅

    峰。

    那么，了解了发声原理，就能让我们的声音变好听吗？

    不能……你还得把那几块肌肉练到有力而收放自如!

    影响世界半个多世纪的《布卢姆教育目标分类学》把知识分为四个

    维度：事实性知识、概念性知识、程序性知识和元认知知识；把认知过

    程分为六个维度：记忆、理解、应用、分析、评价、创造。

    如果你以知识维度为纵轴、认知过程维度为横轴，你会发现，人类

    智力的精华分散在不同的坐标。学习是为了在行为和认知上发生改变，所以教育的目标也要对应到知识技能、过程方法、情感和价值观三大维

    度中。

    有些学科，只要理解基本原理，记住一套简单的方法，就能发挥很

    14大的作用。

    比如，在我情绪低落的时候，陈海贤老师教了我一个小技巧：每天

    记录三件快乐的小事。这个习惯我坚持了几年，一直到现在。它帮我从

    小事入手，重建了积极的状态。

    再比如，在我特别“有效率”，沉迷“番茄工作法”的时候，李松蔚老

    师告诫我，每天都要安排一个纯粹为自己而活的半小时。我照做了，事

    实证明，这半个小时保持了我心境的平衡。

    两位非常出色的心理学者，以他们对专业的深刻理解及经验，化繁

    为简，通过一两个关键提示，改变了我的生活，这是认知和情感教育。

    但声音训练的基础规律则有很大不同，事实性、概念性的知识，我

    们一听就懂，教你怎么做动作的程序性知识，也很容易掌握，但是，一

    旦进入生活状态，肌肉习惯的力量就会把我们打回原形了。

    用健身来打比方，呼吸要练膈肌、腹肌，口腔要提颧肌、练唇舌，这就是健身，只是和我们在健身房里练的肌肉不一样而已。

    光知道卷腹怎么做，是肯定不能让你长出八块腹肌的。

    理解原理、掌握方法固然重要，但最终促使你发生改变的，是刻意

    练习。

    看到这儿你可能会有点沮丧，怎么这么难啊？!

    但还有两个好消息在等着你。

    一、声音训练的学习曲线是先难后易

    第一阶段，你已经了解了骨传导和空气传导的差别，意识到自己声

    15音的问题所在，开始学习知识和方法，这时你会感觉很轻松，因为一听

    就懂，一学就会，这就可能会让你放松警惕，觉得这事很容易。

    第二阶段，你会发现，该懂的你都懂了，做做动作也不难，可声音

    就是没什么变化。或者说，比画了一个星期，什么进步都没有，甚至连

    自己练得对不对都不知道，非常沮丧。经验表明，大部分人会在这个阶

    段放弃。

    第三阶段，坚持练下去，通过至少21天的刻意练习，开始感觉到一

    些明显的进步，受到鼓励，再慢慢坚持100天，初步形成习惯。这时你

    把前后两次的测试录音拿出来对比，就会发现自己真的变了。

    第四阶段，因为长期的练习，你养成了科学发声的好习惯，只要稍

    加注意，就能保持这个能力水平，就像骑自行车，一旦学会，就不会忘

    记。

    在这点上，声音练习就跟健身不一样，健身成功之后，要花很大精

    力保持，稍微放松就会反弹，而健声的正确习惯一旦养成，后面就是自

    动运行，基本上等于开了外挂，自动升级。

    16图1-5 声音训练的学习曲线

    二、基于第一个好消息，声音训练有特别大的学习红利

    你平时出门买东西，一千块钱的包跟一万块钱的包，质量能差10倍

    吗？

    当然不会啦，略好一点点而已，但买东西就是这样，开始是一分钱

    一分货，接下来就是一毛钱两分货，再然后是一块钱三分货。

    这没什么不公平的，无论是消费还是学习，都存在这个规律，越往

    后，提升越难，需要支付的成本越大，完全不是等比上升。

    所以，对我们来说，按“二八原则”，花20%的时间精力，拿到通识

    教育和必备技能里80%的收益，是最经济、最合理的选择。

    比如声音训练领域的提颧肌，只调整这一个小动作，就能让你在跟

    客户打电话时，声音悦耳度明显上升，这就是这个训练的学习红利。

    17以较小的代价付出基础成本，拿到最大比例的学习红利，这真是太

    划算了!

    种一棵树的最佳时机：本节小结

    总结一下，因为声音的传导路径不同，导致你不了解自己的声音，因此要经常听听自己的录音，获得正确的反馈。

    发声类似吹笛子，拥有好声音，首先要进行肌肉训练，要做好呼

    吸、喉部、共鸣、口腔四大控制，最有效的方法是从呼吸和唇舌的力量

    训练开始，养成新的肌肉记忆。

    看到这里，你可能会问：

    如果我足够勤奋，我能练出像那些电台主播或者配音大咖一样的声

    音吗？

    18年前，我也曾问过这个问题。

    当时我刚考进电视台，没有受过专业训练，连前后鼻音都分不清。

    力排众议，坚持把我招进台的潘红老师跟我谈了一次话，还提到了她进

    入这个行业的一些往事。

    入行前，她在转播台当值机员。转播台就是那种架着很多天线，专

    门传输广播电视节目信号的机构，都是建在高山上，远离城市。所谓值

    机员，就是长年累月坐在机房，看着机器，如果发现异常，就要负责处

    置的人。

    枯燥、单调，一天天重复，这样的工作一眼望不到头，很多人因此

    放弃了努力，但她一直有个梦想，梦想有一天这些机器里能传出她的声

    18音。就这样，她每天带着一台收音机，从模仿开始学习。

    没有老师指导，就只是长期坚持自我训练。

    靠梦想、好学和勤奋，最终她考进了电视台，当上了播音员，又成

    长为一名知名主持人、节目制片人。

    书稿完成时，我找老师确认细节，她却特意叮嘱我说：“我不建议

    你写我，而且我不认为每个人都能成为有声语言艺术的传播者。当年是

    有一位北广(中国传媒大学)的教授非常赞赏我的声音，我才选择这一

    行。我对你也是一样，你有一副天生的好声音，这不是勤能补拙的。嗓

    子是天生的，得感谢父母，勤奋是自己的，勤只能补拙，补不了器。可

    别让缺乏这方面天资的孩子误以为播音员主持人光靠勤奋就可以做

    了。”

    我非常理解老师的担心，她是一个严谨而负责的人，她担心我在书

    中片面渲染放大了勤奋的作用，从而误导一些不适合从事这个职业的年

    轻人。

    的确，在艺术创作中，想取得最后20%的成就，不是光靠努力就可

    以的。

    但对并不打算从事此行业的你来说，以勤补拙，不让声音成为短

    板，进而为自己的工作、生活和情感加分，这完全可以做到。

    尤其需要强调的是，就算你想当主持人，声音也只是一个辅助工

    具，回想一下当今受欢迎的主持人吧，声音固然重要，但智慧和思想才

    是他们的核心价值。

    而真正靠声音吃饭的配音大咖，也分两种，一种是听了让人震撼的

    主角声。但一部作品里总不能全是主角吧，如果立志从业于此，做好配

    19角也是值得努力和令人尊敬的方向。比如黄渤，他的影帝之路就是从给

    小怪物配音开始的。

    种一棵树的最佳时机是十年前，其次是现在，让我们开始吧!

    Tips 两个你最关心的问题

    Question 1

    最常问的问题，老师你讲得真好，是不是我看了这本书之后，我的

    声音就能够变好听？

    Answer

    是，也不是。

    前面我们了解了声音训练的本质是体育健身，是肌肉训练，我们就

    可以用这个领域的经验来类比。建立认知、学会动作相对容易，像健身

    一样，难在坚持刻意练习，所以如果我片面渲染听我的课程有多么重

    要，而有意无意回避声音训练是肌肉训练这一本质，那你可得长个心眼

    了。对，正确答案是，看了这本书，并且维持最低程度的刻意练习，你

    的声音就会变好听。

    Question 2

    太好了，我现在就要声音变好听，所以这个最低程度的练习时间是

    多久？

    Answer

    恭喜你，正确的方法加上刻意练习，你即将获得动听声音的人生红

    20利了。一般来说，有声语言艺术相关行业的从业者们，一天需要练习至

    少一个小时，但是对你来说，我要求你每天至少刻意练习5分钟。绝大

    部分学员在看到这个要求时，都会在心里暗暗怀疑，认为我是在夸大其

    词。5分钟有什么用啊？5分钟谁做不到呀？实际上做一段时间之后，你

    就会发现，坚持每天刻意练习5分钟，是一个非常非常难的任务。所以

    不如我们就从5分钟做起，我也可以保证，如果你真的能够坚持“100天5

    分钟”的刻意练习，你的声音一定能够有一个质的提升。

    211-2.好声音有什么用？

    特别重要：蛤蟆谈恋爱也要声音好听才行

    有段时间，整个朋友圈都在等“蛙儿子”回家。这款让人体验到“操

    心父母”存在感的游戏一度风靡社交媒体，但你知道你的“蛙儿子”是怎

    样谈恋爱的吗？

    这个非常偏门的问题，还真的有专家做了非常深入的研究。以中科

    院成都生物研究所方光战老师团队为首的科学家团队，就有一篇论文专

    门分析雄性竞争和雌性选择中的“声音”要素。在这篇严谨的学术论文

    中，通过精确的科学实验，科学家们给我提供了一个有趣的案例，当交

    配季节到来，雄性仙琴蛙可以在洞里呼唤它的爱人，也可以在洞外呼

    唤，而雌性仙琴蛙比较容易被洞里面的声音所吸引。[12]

    你可能会想，什么？蛤蟆谈恋爱也要房子了？!真让蛙头大……

    是真的，但雌性仙琴蛙可不是被“房子”吸引，而是被这一条件下塑

    造的声音所吸引，大概是因为雄蛙在洞里面叫的声音，就像我们平常在

    浴室里面洗澡唱歌一样，自带混响，听起来更加浑厚悦耳。这是雌蛙选

    择雄蛙的关键原因之一。

    那是不是只有蛤蟆是这样的？不，蟋蟀也这样。

    人……也这样……

    你知道“00后”怎么与异性交往吗？网易旗下的专业数据团队曾经做

    过一个调查，在分析了22600多个“00后”的相亲帖子后，得出了一个结

    论：“00后”相亲就是处对象，50%以上的男女都最看重脸。但是排名第

    22二的因素你肯定想象不到——声音，这么多人是声控，真令人惊讶![13]

    我们大多数时候认为，谈恋爱要讲颜值讲物质基础，要看房子、看车、看社会地位，却忽视了人自身“物理特性”中的声音。

    图1-6 网易数读：“00后”怎么找对象

    知乎有一类很有名的提问，大意是：“听到好听的声音会有什么样

    的感觉？”

    你会发现，这个帖子下面有大量的女生在回答，答案也很有意思，她们说，好听的声音会让人“迈不开腿”。

    你可能会觉得知乎用户代表不了所有人，我也觉得，于是我又查了

    相关的科研论文，发现谈论嗓音与择偶关系的论文都确认：声音是影响

    恋爱的重大因素之一。

    好，你可能会想，我已经结婚了，我不需要吸引异性，声音没有那

    么重要了。

    然而，择偶不仅是择偶，它更意味着生物对终极资源的争夺形式，23生物第一本能是求生存，比如要温饱；第二本能是求繁衍，要把自己的

    基因传递下去，为了达到这两个目标，所有生物都在争夺资源。

    从生物角度看，性就是重要的资源之一，如果一件事会对择偶产生

    重大影响，那这件事情恐怕真的很关键，它蕴含的意味可就比谈恋爱丰

    富和深刻得多了。

    了解一点“恋爱声音学”

    说到这里，我要给大家介绍一个人类择偶行为中的普遍现象。

    就是大多数男性偏爱女性化的声音，而大多数女性则偏爱男性化的

    声音。

    所谓声音的男性化或女性化，就是指发声音调的高低、低沉或尖

    细。越男性化的声音就越低沉，越女性化的声音就越尖细。[14]

    这里我们可以回想一下，那些广受关注的国民女神的声音，比如说

    林志玲，她的声音就是纤细的。而我们认为非常有魅力的男生，大多数

    是有那种特别浑厚的声音，比如说姜文。

    男性更喜欢高音调的女性声音，而女性更喜欢低音调的男性声音，那么你的声音，在恋爱中具有优势吗？

    我们的基因记忆非常奇妙，而声音的威力还不止于此。

    比如说，人在不同时期，对声音会有不同的接受度与敏感度。女孩

    子在排卵期，也就是生物学意义上的她不想浪费生命资源，想尽快找到

    最合适的雄性的时候，低沉男声的魅力值就会大大升高。[15]

    此外，人类女性在选择短期配偶的时候，也会明显更喜欢男性化的

    24声音。也就是说，在一次性约会的时候，低沉男声成功的概率会大大提

    高。而相反，哺乳期的女性，会更喜欢声音比较尖比较高的男人。

    科学家们不好把这种事情说得太直白，但我们可以试着翻译成大白

    话，意思是，人类受到生理欲望驱动，需要交配的时候，女性希望得到

    那种特别具有雄性特质的男性，比如优秀但不可靠的猎手；而女性在哺

    乳期、抚养后代的阶段，更需要被供养，这时候就倾向选择一个每天会

    固定带食物回来的男人，比如采集者。

    知识就是力量。

    一直都有一门生意，非常挣钱，进入互联网时代的今天，尤其如

    此。有一些机构专门教人“谈恋爱”，他们收取高昂的学费，然后教你一

    套针对性的策略和方法，帮你找到异性伴侣。我之前还看过一档美国的

    电视节目，叫《把妹达人》(The Pick-up Artist)。节目里有个所谓导

    师，出过一本专门教人把妹的书。节目开始会找一群小伙子过去，每个

    星期教他们一招把妹技能。比如说，怎么样跟女孩子快速地接吻。然后

    带大家到酒吧里面去实践，每个星期都淘汰一个人。八个星期之后，最

    后剩下来的那个人就会拿到一大笔奖金。

    而所有“泡学”课程里面都会有一个必修的技能，就是声音。就是教

    你应该用什么样的声音跟异性说话。

    从择偶的角度来说，在合适的时候展示有魅力的声音，也许决定了

    你的情感未来，是接盘侠、备胎，还是充满魅力的竞争者。

    再说说女性，她们的嗓音跟生育能力有着密切的关联。女性在排卵

    期的音调是最高的，而在怀孕风险最低的例假期，音调是最低的。[16]

    我

    们理解一下这句话，就是排卵期的女性，有强烈的延续生命的冲动，所

    以她这个时候身体呈现出来的一切特征，都跟这个生育计划紧紧挂钩，25声音也在为自己赢得更多关注，而在例假期的时候不会怀孕，因此，生

    物机理自动收起了性别魅力。

    对19～26岁的成熟女性来说，她们的嗓音越是女性化，就越会被男

    性觉得年轻。我们知道衡量女性魅力的一个重要指标是腰臀比，而腰臀

    部的比例跟嗓音的女性化程度是正相关的。[17]

    男性非常看重女性的年轻貌美，这是一个“生育力指标”，而女性比

    较看重男性的经济前景、社会地位，这个叫“资源指标”。典型的低沉男

    性嗓音，是男性优质资源的体现；典型的较高的女性嗓音，也是女性生

    育力的体现，这两种声音特质高度体现的时候，在择偶市场上会非常受

    欢迎。[18]

    这些调查结果告诉我们，在进化心理学上，声音是人类择偶行为中

    重要的生物化指标，对声音的本质有了这样的理解与掌控，能够帮助我

    们更好、更精彩地生活。

    接下来，我们要回头看看刚才的问题了：对已经结婚，不太需要再

    增强吸引力的人来说，或者当我的脸已经这么好看了，身材这么棒了，吸引异性完全不是问题甚至是一种麻烦的时候，声音还重要吗？

    再了解一些“声音社会学”

    其实，好听的声音，可不仅仅是为了“恋爱”准备的，它带来的综合

    效益远远超乎你的想象。

    你知道吗？声音好听的人收入更高，社会地位更高，在公司的职位

    更高，这些结论来自正规的科研论文。

    比如，男性的声音直接关系到他人对声音主人的社会认知。

    26首先，男性的低沉声音，是拥有好基因的一个基本表现。

    在科学上，浑厚低沉的男声反映着男性的睾丸素含量水平，睾丸素

    含量更高，他的声音就会更低沉。而男性睾丸素含量恰恰是男性健康状

    态的一个典型指标。睾丸素含量高的男人，通常会更少生病、更健康，对乙型肝炎疫苗有更强的抗体反应等。虽然大家说不出其中的科学道

    理，但是基因记忆让我们对拥有低沉男声的男性有更多的好感。因为好

    声音就是好基因，代表他身体健康。[19]

    所以之前我们就了解到，为什么当女性在排卵期和选择短期伴侣

    时，生物基因会驱使她们选择更低沉男性化的声音。

    除了好身体，浑厚的声音还代表着男性拥有好资源。

    随着我们的年龄增长，声音会逐渐变低，这就象征着成熟。而通常

    随着年龄的增长，人们大概率上会拥有更高的社会地位，积累到更好的

    经济资源，同时具有更强的获取资源的能力。所以女性在择偶时，也更

    倾向选择相对年长的男性。

    在生活中，如果同为男性，我们其实不喜欢那种声音太浑厚的男

    声，因为那种声音有操控感。就是有种一上来就当家做主的感觉，这种

    感觉也叫支配性。[20]

    你一听这个词，就让人不太舒服对吧。但在漫长的

    人类历史中，支配性恰恰是社会地位的一个重要指标，女性当然也都喜

    欢有较高社会地位的男人。

    我是男人，生活中我不喜欢别人用这样的声音跟我说话，是因为这

    里隐藏了一种同性竞争，就像有很多漂亮女生讨厌林志玲。不只学员，有很多人曾问过我：“林志玲的声音也叫好听吗!？不假吗？你们男人

    真的喜欢这样的声音吗？她的声音好听在哪里啊呵呵呵呵？”

    唉，是啊!是人就有这庸俗的一面，这生物本能和同性竞争是同时

    27存在的。

    对同性来说是支配性，但它意味着你可以保护自己的伴侣，是一个

    可以给别人带来安全感的人，这同样也是女性在选择长期伴侣的时候，非常看重的一个要素。注意，这句话很有意思，它讲的是长期伴侣。而

    在选择短期伴侣的时候，偏爱的声音特质不同，为啥呢？因为安全就意

    味着稳定，就意味着沉闷，就意味着没变化，不好玩了……

    之前我们聊到过风靡世界的电视节目《把妹达人》，我把同名图书

    推荐给了很多人，因为它教了一大堆技巧，能帮你博得一个又一个异性

    的青睐，然后，他又问出了一个至关重要的问题：然后呢？

    常听人说：自古深情留不住，唯有套路得人心。

    真的是这样吗？我不相信。

    《把妹达人》里的主人公拥有全世界最高明的手段，但在书的结

    尾，他却因为滥用手段而失去了真爱的能力。把得到妹，却把握不了

    爱，这样的世界只能崩塌。

    在谈论声音在择偶中的重要性之后，我想用这句话结尾：

    有能力和有正确使用能力的能力，这两点同样重要。

    声音的“领导力法则”

    说完了恋爱，男性化的声音跟男性的领导力也有着一定的联系。大

    家普遍都认为，拥有浑厚低沉的男声的领导能胜任岗位，他会更可信、更称职、更有领导力。

    最要命的是，在2013年，美国杜克大学的科学家们考察了792名男

    28性CEO的嗓音，研究嗓音跟他们的经济状况以及商业成就的关系，在控

    制了从业经验、学历水平等变量之后，选取了同样的样本，只考察嗓音

    的音色特征这一个变量。结果发现，男性的CEO嗓音越低沉，他们越可

    能执掌大公司，而且也可能会挣到更多的薪水，他们的嗓音每降低22.1

    赫兹，他们公司的营收就会增加4.4亿美元，相应，他们的年薪也会增

    加18.7万美元。[21]

    有科学研究在前，我们就知道什么样的男性更可信了，声音低沉的

    男性有可能更出色，更加值得合作信赖，更有钱。所以看过本书的男性

    读者，你应该去强化这方面的特质，让你的嗓音配得上你的专业形象。

    同时，在女性当中，这个法则也是起作用的。

    也就是说，人们在碰到很多女性候选人时，也会更加倾向于选择那

    些声音更加低沉的人。打个比方，我们不太能够想象林志玲姐姐做一位

    叱咤风云的大老板。你会发现，我们整个的政治、经济生活领域中，有

    非常多的杰出女性拥有比较中性化的声音。比如说，董明珠，你可能从

    来没有琢磨过这个问题，但你留意听就会发觉，她的声音像个老板该有

    的样子。

    虽然声音有“领导力法则”，但低沉的嗓音可不是包治百病，变化

    中，蕴含着更多机会。

    最明显的是，女性非常善于改变音调来吸引男人。有个课题想研

    究“人是否会在社会交往当中伪装自己的嗓音来赢得异性的青睐”。结果

    证明，女性在给有男性化面孔的异性，也就是说更爷们儿、更有男性魅

    力的男人留言时，会提高自己的声调。而男性在择偶时，有比较强的嗓

    音操控能力的女性，就能够占据优势。这可能就是比较被女生讨厌的那

    种女生了，“跟我们在一起还挺正常的，一看到男人声音就又甜又嗲，真恶心!”[22]

    29看到这些内容之后，你也许会想，“领导力法则”这么强悍，我也要

    练习这种声音!但塑造声音是一门技术，如何运用声音却是一门学问。

    这是“术”和“道”的关系，有没有真正领会声音的“领导力法则”还要

    看你如何去运用它。

    还拿林志玲举例，我刚说过她的声音可能不适合“做领导”。

    在某个地图导航应用程序中，导航女声有林志玲的声音，据我一位

    记者朋友说，这个应用程序一开始想找的女神代表声并不是林志玲，但

    因为她的沟通协作能力太强，硬是把这份合同给签成了。

    我非常喜欢林志玲。首先她长得好看，肤白貌美气质佳，身材好声

    音又甜，最关键的是双商还特别高，而就是这样一位优秀的女生，偏偏

    还特别懂得示弱。

    “示弱”贯穿了林志玲的整个言行举止。我专门查过，林志玲个子

    高，所以在跟人合影时，往往会有意识地屈膝，不让身高抢了别人的风

    头，并且无论面对怎样没有礼貌的问题，她都不会翻脸。不让别人难

    堪，也不让自己难堪，努力达到自己的目标，在当下的社会环境中找到

    了自己的竞争优势。不是有些人喜欢歧视女性、物化女性吗？林志玲就

    有她的本事，在这个夹缝中生存。

    大家总说女人是水做的。水是一种无声无息的力量，它不像火那么

    有力量感和侵略性。水总是悄悄的，林志玲就体现出了水的特质，她保

    留着女性的柔美，不用男性化的惨烈搏杀姿态进入赛道，她示弱，但是

    不靠坐大腿。

    林志玲声音好听的本质，是她从声音里流露出的女性独有的柔美和

    智慧，示弱不是真的弱，是她表明态度要做一个优秀的协作者。

    30当领导，肯定不靠颐指气使，能让大家凝聚到一起，为了共同目标

    而奋斗，这才是高层次的声音“领导力法则”。

    好声音也有烦恼处

    男性低沉浑厚，女性高细柔美，这么标准的好声音有坏处吗？

    真的有，比如你的声音太有魅力，会招致同性的排斥。你的嗓音越

    有吸引力，人们就会对这种嗓音带来的威胁越警惕。国外有一个实验非

    常有意思，假设你要选择一个同性陪自己一块儿出门，那么你会选择什

    么样的人呢？结果表明男性会选那些音调很高的男人，女性会选那些音

    调很低的女人。翻译一下就是，找不那么有男人味或女人味的同性一

    起。所以你的嗓音越是有魅力，你的同性就会越把你视为关系当中的危

    险竞争者。在有大量人喜欢你的同时，也许有同样多的人讨厌你、嫉妒

    你。

    富有吸引力的嗓音，会给你带来更多的考验，因为你实在是太抢

    手，太讨人喜欢，太受欢迎了。如果你有机会获得很多的伴侣，这就意

    味着你更可能背叛另一半。回想之前的一个例子，女性在哺乳期的时

    候，她会选择声音比较尖细的男人，为什么？这是因为跟嗓音比较尖细

    的男性相比，女性会认为那些非常有魅力的男性在亲密关系当中，会付

    出更少的时间和精力，而且他们对待自己的慷慨程度也比较低。跟女性

    化嗓音的男性相比，女性认为这个特别低沉的男性有可能更加花心、更

    加不正经。

    这就是嗓音太有魅力会给你带来的烦恼。

    当然了，在我小的时候，也曾有过一个烦恼，就是长大了之后到底

    是念清华还是北大。或者就像马云一样，因为钱太多而烦恼，感到最快

    31乐的时光就是一个月挣三四万块的时候。

    这种因为声音太有魅力而带来的烦恼，就有点那个意思了，以我们

    的努力程度，其实还轮不到比拼天赋，如果有可能的话，还是让这种烦

    恼来得更猛烈些吧!

    321-3.怎样发现自己声音的缺点？

    画出你的声音评测表

    2017年，我在知乎上了一年的声音课，文字答疑有十几万字，被问

    到最多的问题就是：怎样才能发现自己声音的缺点？

    这是在问如何评价自己的声音了。

    这其实挺难的，骨传导的美化，让我们根本不知道自己真实的声音

    是什么样的，也就谈不上什么正确评价。更何况“评价”还需要具备框架

    体系、审美高度和实战能力，很难靠自己完成。

    最好当然是请专业老师一对一，听你的声音，给出专业、完整、务

    实、具体的评测报告，并拟定一个有针对性的训练方案，但这种办法过

    于理想化。

    首先，我们不太容易能找到这种既专业，又能针对普通人的需求来

    提供咨询服务的老师；其次，就算找到了这样的老师，这种一对一的服

    务价格必然非常昂贵。

    那么，我们普通人最常见的声音问题一般有哪些，又该遵循什么样

    的评价标准呢？

    从专业角度，我们可以从语音、发声、表达三个部分来评价你的声

    音。

    语音，就是普通话是否标准，满嘴方言肯定影响交流，甚至会显得

    土气，如果开口就是非常浓重的方言腔调，恐怕是谈不上悦耳。

    33发声，就是声音是否好听，回想一下“吹笛子”，这个部分考验的是

    呼吸、喉部、共鸣、口腔四大控制能力，你肯定记得，我们反复强调

    过，这是一门肌肉训练课程。

    表达，跟我们平时理解的不一样，在播音发声学中，指的是“内三

    外四”七个技巧，三个内部技巧分别是“情景再现、对象感、内在语”，四个外部技巧是“停连、重音、语气、节奏”。除此以外，还有个前提，叫“准备稿件”。

    你可能会想，啥？准备稿件？看一遍不就得了？

    其实，播音员主持人看稿有一整套非常厉害的备稿方法，这套方法

    确保了他们在处理稿件时能够高人一筹。

    另外，学了这么多，你总得用吧，后面还有个能力叫“即兴口语”。

    比如开会的时候，领导说，那谁谈谈你的意见吧。临时被叫起来说

    话，你是颠三倒四一脸蒙还是魅力四射征服全场，就看即兴口语的能力

    了，这是特别有用，也特别难的一个技能。

    上面三个评价标准我说了一大堆，其实就是中国传媒大学播音主持

    专业《实用播音教程》大一、大二的教材内容，这当然是顶顶专业的，但你可能也感觉到了，这种学科体系也有不足——不是不专业，而是太

    专业了!你要是不打算从事播音主持，光这些名词都能把人看晕，完全

    不适合我们普通人。

    你别误会，我当过很多年主持人没错，但我和你的立场完全相同，声音对我们来说都只是工作生活的一个工具，我们都不靠这个吃饭，所

    以能不能用尽量小的成本了解到自己声音的大概缺点呢？最好不花钱，也别太麻烦!

    34托科技发展的福，还真有!

    下面，我要给你介绍一下声音使用的最常见场景，还要了解一下好

    听的声音到底由哪些元素组成，之后，你还能学到两个方法来测试自己

    的声音，一个是借助人工智能，一个是运用我们的视觉。

    声音应用场景：不累、配对、开会

    好，让我们忘掉刚才的一大堆概念和术语，以应用为表、专业为

    里，分析一下声音使用的最常见场景，为了方便记忆，我给总结成了三

    个词：

    不累、配对、开会。

    “不累”这个场景，针对需要高强度长时间用声的人群，比如，教

    师、电话销售等。

    你可能还记得演员张歆艺在声音类综艺节目《声临其境》中嗓子劈

    了这件事，那是因为她之前在录另一档综艺节目的时候，要照顾四个小

    朋友，把嗓子给喊得说不出话了。不过尽管嗓子倒了，她还是完成了几

    段高难度的台词表演。她说：“能够来这个舞台用声音来表达作品，应

    该是每个演员的骄傲。”[23]

    还有很多人有“不累”的需求，比如演员。

    台湾演员李立群在接受杨澜采访时，聊到了对他很重要的一部舞台

    剧——《那一夜，我们说相声》。这部舞台剧很受欢迎，但最后无法加

    演的重要原因，是李立群的搭档李国修到了用声极限，实在是演不下去

    了。到什么程度了呢？李国修一听说要加演，就紧张到手发抖，他个子

    小、能量小，而且一讲再讲，说话就如同在受刑。演到最后的时候，完

    35全靠小腹憋出来的气在跟大家讲话。问题是，李国修身子瘦小，小腹也

    没多少气。[24]

    再举个相反的例子，冯远征在某部电视剧中有一段激情演

    讲，第一遍下来以后，主动要求再来一遍。这是一场很费力气的演讲，有人问：“你嗓子没哑？”他说：“不能，我是话剧演员。”[25]

    所有长时间、高强度用声的职业，都有着迫切的用声需求，也是嗓

    音疾病的高发人群。

    不累，是健康用声的最基本标志。

    再来说“配对”，所谓配对，可不仅是谈恋爱，声音的信息传播效率

    比较低，但承载的情感浓度却很高，在建立亲密关系时作用巨大。无论

    是恋人、亲人、亲子，还是朋友关系，都需要有温度有感情的声音，在

    关键场景中每个人都希望自己更有魅力，而我们前面提到的“好人生需

    要好声音”，就包括了这层意思。

    最后，还有一个重要的声音应用场景，就是“开会”，其实是职场这

    个情境。

    在职场中，我们会遇到一些场合，需要展示出权威、专业、职业、稳定、可靠、可信、清晰、简洁、有感染力等气质，这一切高度依赖声

    音。

    古往今来，无论在政商军学哪一界，无论是演讲还是会议，无论是

    阵前跃马还是讲台传道，我们每个人脑海里都有一个好声音的标准。嗫

    嚅、微弱、颤抖、嘟嘟哝哝、含混不清、声嘶力竭或者强行煽情的声音

    很难打动我们。

    而那样的场合往往非常关键，具有极高的价值含量，尤其需要一个

    好声音为我们加分。我把它称之为“开会”。

    36除了那几个场景，还有一些特殊的应用场合，比如给小朋友讲故事

    等，我们暂且略过不提。

    以上是我根据常见场景分出的三大类，而根据大家的自述，我还整

    理出了一些偏感性的分类，并用表格的方式，把这些问题简单对应到了

    播音发声学的专业技能上。

    表1-1 用声场景 vs 专业知识

    看完这个表，你可能会发现，或这或那的现象，对应的问题几乎没

    什么差别。这也是我想请你建立的观念之一：当你从感性角度提出一些

    诉求的时候，要记得提醒自己瞄准问题的根源，五大控制是解决发声问

    题的核心关键。

    自测好工具：语音输入法

    37看过应用场景，我们可以搬出教科书了，好的声音应该准确规范，清晰流畅；圆润集中，朴实明朗；刚柔并济，虚实结合；色彩丰富，变

    化自如。

    一大堆形容词告诉我们，声音要有情感，要生动、准确，能够良好

    地完成传情达意这个任务。

    “可你说了半天，还是很抽象啊!我的声音到底能不能符合上面的

    要求，并能够在各个场景中运用自如呢？”“我们怎样才能够知道自己声

    音的不足是在哪个部分呢？”“具体能够对应到哪个点上呢？”“该如何测

    试呢？”

    用现在网上很流行的一种声音评测软件行不行？对着软件说一段

    话，它会给你出个评测方案，说你青叔音15%，大叔音30%，公子音

    37%等。

    这种评测很好玩，还能告诉你跟谁比较登对，顺便社交一下，但它

    不告诉你应用场景，没有社会情感因素，评价标准也不稳定，关键是读

    一次，评测结果就变一次，真的不行。

    我试了很多次，得出结论，这东西娱乐可以，可千万不能当真。

    还好，你身边有一个质朴但很靠谱的好老师，就是手机，手机中有

    一个通用的测试工具，也就是语音输入法，我们可以用它来自测自评。

    科技进步真的给生活带来巨大的便利，正是因为微信语音的存在，让我们发现了自己真实的声音，接下来你还可以安装一个语音输入法

    App，比如讯飞语音输入法，目前阶段，讯飞的中文语音识别能力，差

    不多是世界第一。

    然后朗读下面的材料：

    38《四声歌》

    学好声韵辨四声，阴阳上去要分明。

    部位方法须找准，开齐合撮属口形。

    双唇班报必百波，抵舌当地斗点丁。

    舌根高狗坑耕故，舌面机结教尖精。

    翘舌主争真志照，平舌资责早再增。

    擦音发翻飞分副，送气茶柴产彻称。

    合口呼舞枯湖古，开口河坡歌安争。

    撮口虚学寻徐剧，齐齿衣优摇夜英。

    前鼻恩因烟弯稳，后鼻昂迎中拥生。

    咬紧字头归字尾，阴阳上去记变声。

    循序渐进坚持练，不难达到纯和清。

    你会说：“哇，现在的语音输入法这么厉害，这些毫无逻辑的语句

    也能够准确识别吗？”

    我们又不需要输出的字一致，发音一致就可以了。但如果发现某些

    识别出来的读音不一样，特别是一句当中连续错误，就要注意了，《四

    声歌》是被专门设计出来的练声材料，里面包含了几乎所有语音发音的

    元素，每一句都有特定指向。

    39比如材料中“合口呼舞枯湖古”中的“枯湖古”，如果都被识别为“呼

    呼呼”，这说明你“合口呼”发得不好，多半是因为唇部没力气，合口合

    不上，嘴唇松松垮垮的，要多练口部操。 [书籍分 享V信shufoufou]

    如果语速快一点，识别结果就会少字，这是因为你没把字咬住，稍

    一放松就糊成了一片，这也是唇舌力量的问题，要让每一个字的颗粒完

    整才算合格。

    利用语音输入法朗读《四声歌》，能发现你语音中的绝大部分基础

    问题。如果你想了解更多《四声歌》中的声音秘密，可以详细阅读我为

    你准备的小贴士。

    Tips 《四声歌》隐藏的语音问题

    当你用语音输入法转换完成对《四声歌》的朗读，对照一下，语音

    识别出来的文字和原文字有差别吗？有什么差别呢？

    这些差别究竟意味着什么呢？我们来了解一下。

    前四句，学好声韵辨四声，阴阳上去要分明。部位方法须找准，开

    齐合撮属口形。

    辨四声，就是要区分把握汉语语音的阴平、阳平、上声、去声四种

    声调。最常见的错误是把“上”读成“shàng”，注意了，这个“上”，是第三

    声，读“shǎng”。

    开齐合撮，说的是我们发声的四种口形：开口呼，指、o、e这样口

    部打开的元音。齐齿呼，类似 i ，需要我们双唇微微张开，牙中留一条

    缝隙。合口呼是u系列，撮口呼是ü系列，这两类声音也特别需要唇部力

    量，特别容易发音不到位。

    40第五句，双唇班报必百波，讲双唇音，b、p、m。

    第六句，抵舌当地斗点丁，讲舌尖中音，d、t、n、l。

    这两句话主要运用唇舌的力量，这也是咬字发音的最重要的口部力

    量，后面我们还要专门学习，而且安排了专项训练，现在我们可以先了

    解一下。

    第七句，舌根高狗坑耕故，讲的是舌根音g、k、h。

    第八句，舌面机结教尖精，讲的是舌面音j、q、x。发舌面音的时

    候，如果舌尖碰到牙齿或者两齿之间，就会发出“尖音”。比如把“尖、千、先”读作“zian、cian、sian”等。

    第九、十句，翘舌主争真志照，平舌资责早再增。

    前半句是翘舌音，zh、ch、sh、r。后半句是平舌音z、c、s，平翘

    舌不分，是当下最常见的语音问题之一。

    第十一句，擦音发翻飞分副，讲的是擦音f、h、x、s、sh、r。顾名

    思义，擦音，就是发声时口部器官要轻巧摩擦。

    第十二句，送气茶柴产彻称，讲的是呼出气流较强的塞音或者塞擦

    音，包括p、t、k、q、ch、c。

    发送气音的时候，需要我们有比较好的唇部力量并能保持控制，否

    则，就有可能在说话的时候唾沫横飞，大大失礼了。

    第十三句到第十六句，合口呼舞枯湖古，开口河坡歌安争。撮口虚

    学寻徐剧，齐齿衣优摇夜英。

    这里就是我们上面讲到的“开齐合撮”四种口形的发音练习。这几句

    41话读出来，最常见的问题就是嘴唇没力气，无法区分u和ü。其实只要记

    住，u是整个嘴唇在用力，而ü，是嘴角在用力。

    第十七、十八句，前鼻恩因烟弯稳，后鼻昂迎中拥生。

    这是前后鼻音，根据我给学员做测试的情况，后鼻音有很多人发不

    到位，好在用语音输入法，很容易识别这个问题。

    最后四句，咬紧字头归字尾，阴阳上去记变声。循序渐进坚持练，不难达到纯和清。

    这里说的是汉语语音中常见的变声现象。

    清代诗人王士祯曾作过一首《题秋江独钓图》，这是非常有名的一

    字诗，虽然反复运用同一个“一”字，但在韵律上丝毫不给人重复累赘之

    感，还能将渔翁垂钓的情景刻画得生动鲜明，我们经常会借这首诗来体

    会汉语中的变声现象，来欣赏一下：

    一蓑一笠一扁舟，一丈丝纶一寸钩。一曲高歌一樽酒，一人独钓一

    江秋。

    “酱紫”和“嗯嗯”是怎么来的？

    读完《四声歌》，也许你已经发现了发音上的一些特点和问题，下

    面，我们再看几个有趣的语音应用案例。

    在语音聊天中，常常会出现一些在语义语法上并无关联的特殊词

    语，比如“宣你”“酱紫”“爆看”等，常常有一种特殊的萌感，但如果是第

    一次接触到这些词语的人，难免要糊涂一番，经过提点，才会恍然大

    悟，它们是“喜欢你”“这样子”“不好看”等正常词语的连读。

    42以后手机聊天，你也可以试试用语音转换，不直接打字，如果语音

    输入法的识别中，出现了这一类词语，当然是你的语音出了问题啦。

    除了故意要“萌”，如果在语音识别中出现了很多字音合并，这就说

    明，要么语速太快，要么吐字不清，或者因为语速太快造成吐字不清；

    如果标点出现在不该出现的位置，这说明你的断句和停连有问题。[26]

    语

    速、语流和停连关乎传情达意，和“萌”“可爱”“娇嗔”这种恋爱化效果，可不能完全等同。

    有时候语音输入法还会发现你的语言习惯。我们也常常在日常的网

    络聊天对话中发现大量叠词，比如“嗯嗯、哪哪”这些口头语、习惯用

    语，如果在语音输入法对你的语音识别中出现，那么，可能你的表达习

    惯不够简洁。

    【然后然后然后——连词】

    【嗯嗯，呃，啊——叹词】

    【这个，这个——口头语】

    就在去年的一项调查中，人们发现“嗯嗯”已经成为新一代最受欢迎

    的语气词!而且“嗯”的字数不一样，效果也不同。比如说，嗯：冷漠；

    嗯嗯：温柔；嗯嗯嗯：不耐烦；嗯嗯嗯嗯嗯嗯：键盘坏了……

    如果你有这种情况，也不要过于介意，别说我们普通人，名人们也

    经常会出现“口头语”，以及磕磕巴巴的情况。比如说，中央电视台著名

    节目主持人鲁健，中国传媒大学播音与主持艺术研究生，他个人的形

    象、气质、综合素质都很不错，但他在某档直播节目中，所说的“这

    个”简直多到令人无法忍受的地步。[27]

    所以如果不做一次测试，你可能根本意识不到自己会有这些问题，43就说我自己，做过多年新闻评论员，习惯追求完整严密想得太多，就导

    致平时说话停顿多，语流不畅，于是我就用语音输入法来帮助自己，发

    消息时经常有意用语音输入法转换，看到磕磕绊绊的识别结果，就意识

    到自己的问题，进而自然得到改善。

    当然，好听的声音，不光是规范发音，还要科学发声。

    气息强不强，共鸣好不好，声音是否饱含情感……这些，语音输入

    法听不出来，但你能听出来啊!

    在翻完这本书后，你会了解到整个学科的基本体系，从语音到发声

    到表达，建立一个专业级的认知框架，用这个标准去评价自己、改善自

    己，再也不用被别人那些情绪化、业余化又不够善意的“意见”“感觉”白

    白伤害了。

    声音是可以看见的

    语音输入法毕竟不是用来做声音测试的，它是为了方便人们而设计

    的复杂算法，会有很多智能的联想猜测，结果当然也不是百分百准确。

    专业的普通话语音测试软件其实也有，大家现在报考普通话等级

    证，国家语言文字工作委员会采用的就是机器测试，但那需要额外付

    费，使用起来也比较麻烦，不像手机随时随地又免费，我们就不在这里

    讨论了。

    我们总说，耳听为虚，眼见为实。不免会想，如果能看见声音就好

    了，有这样的方法吗？有!

    你可以用手机录一段声音，再把音频文件发送到电脑，接下来你安

    装一个音频软件，比如Adobe(奥多比)公司的Audition CC(专业音频

    44编辑处理软件)，把这段音频拖进软件当中，这时候，你会发现，音频

    软件把你的声音转变成了高高低低、上下起伏的一段波形，这就是声音

    的样子。

    同时，你还可以把我为你准备的《四声歌》录音(进入我们的公众

    号，搜索“四声歌”，获得这段音频文件)拖到软件当中，让它和你的录

    音各占一个轨道，只要用眼睛一看，就能看出两段音频文件在视觉上的

    不同。

    当你反复见过了大量声音的肖像之后，你就会洞悉一个秘密，在播

    音发声学里面有一个原则：好听的声音是枣核形的，两头尖尖、中间比

    较饱满。也就是说，在对应字的头、腹、尾的处理上，字头是叼住弹

    出，字腹渐渐拉开、立起，很饱满，字尾是渐弱，到位收住，整体看起

    来，刚刚好合成一个枣核。

    图1-7 声波的形状

    把声音拖进软件当中查看波形，也是一个了解自己声音的好方法。

    45稍后的章节中，我们还会介绍如何利用现代化的软件工具，来改善我们

    的声音。

    好，现在我们可以进行一个总结了。在本节中，你掌握了三个内

    容：第一，你了解到了这个学科的结构，它包括语音、发声、表达三个

    部分；第二，你熟悉了声音应用的三个主要场景：不累、配对、开会；

    第三，你还掌握了两个测试和了解自己声音情况的简易方法，就是“用

    手机语音输入法进行声音识别”以及“用电脑配合软件查看声音波形”。

    我们是一群希望用声音为自己的工作生活加分的普通人，我们希望

    能花少量的时间和精力，了解这个学科的基础知识，建立结构化的系统

    认知，再借助现代科技手段，来为我们的学习提速、助力。

    现在，你已经有了“语音输入法”这个贴身的免费的教练来帮助自

    己，把这个好用的方法分享给你的朋友们吧，并在生活当中，尤其是在

    发微信的时候，偶尔练习，顺便练习。

    461-4.一个声音立刻好听的应急办法：慢流中的

    大鱼

    慢一点：发声是门控制的艺术

    通过对本书前几节的阅读，你现在已经非常清楚了，声音训练首先

    是一门健身课。然而学会卷腹这个动作不能让我们立刻长出八块腹肌，因为知道不代表做到。

    我们经常会碰到这样一个问题，今天才翻开这本书，明天就有一个

    重要会议要出席，要在会上讲话，真的来不及练了，有没有什么办法能

    够立刻让自己的声音变得好听一点点？有没有这样的应急办法？有的。

    那就是“慢流中的大鱼”，这句话拆开来的每一个字，都对应着一个

    标准和一个要领，好像这句话也充满了情感和温度，学员们喜欢把我们

    的课程叫作大鱼声音课，就是从这里来的。

    第一个字，慢，语速要慢。

    开车时，人的反应需要最少200毫秒，也就是五分之一秒，这个时

    长是固定的，所以，如果你车开得太快，碰到危险情况，就反应不过

    来。

    同样的道理，发声的时候，如果说得太快，嘴就容易跟不上，现在

    大家把很多荒腔走板的演唱叫“车祸现场”，可能就是从这里来的。所以

    不妨慢一点，给自己留点余地。

    那多慢是慢呢？

    47随着时代的变化，我们的听力也在进步，20世纪六七十年代，中央

    人民广播电台播报新闻的速度是每分钟180个字，2000年到2015年，央

    视春晚主持人的平均语速是每分钟232个字。语音交流发展到今天，一

    般认为，正常的语速是每分钟244个字，专业主持人的语速一般是每分

    钟300个字。[28]

    目前全世界讲中文语速最快的人，是相声演员方清平老

    师。2013年，在国家级普通话测试员和吉尼斯认证官的现场鉴证下，他

    用20.5秒背诵《木兰辞》前三段，共182个字，约等于每分钟533个字，创造了中文表达速度最快的吉尼斯世界纪录。[29]

    大家可以搜索一下，感受感受这个世界第一的速度，从专业角度来

    说，快还算不上最大的亮点，关键是他不仅快，而且又准确又清晰，1

    秒钟约9个字，还能保持每个字的完整，这种扎实的基本功和强大的心

    理素质，实在令人钦佩，不愧是世界第一。

    对比来看，2014年，浙江卫视著名主持人华少也曾经在电视节目

    中“挑战”同样的内容，并且把时间缩短到了18秒。[30]

    华少的时间虽然比

    方清平缩短了2.5秒之多，但是，为了追求速度，在部分词语的表达上

    清晰度就不够好，并且出现了一些口误。出现这种情况的重要原因之

    一，就是华少参加的综艺节目要求他临场朗诵，他并没有时间进行针对

    性的专门练习。

    你看，一个国内顶级的主持人，综合素质和专业水平都非常优秀，当面对不熟悉的内容，进行追求速度的表达时，也会发生本不应有的诸

    多意外状况，何况我们这些普通人呢？

    发声的艺术，是一门控制的艺术，把速度慢下来，你就会更加得心

    应手，慢是一个让你声音好听的、“投机取巧”的好办法。

    可能有的读者还会继续问，怎么慢下来呢？我慢不下来，我一慢下

    来就着急。

    48慢也有慢的方法。怎么慢呢？你把每个字的声母、韵母都读完整、念清楚，不要嗖的一声就糊弄过去，读完整、念清楚还能让你的声音好

    听。

    最典型的例子，就是“元”。

    受过专业训练的人，他发中间那个元音ɑ的时候，你明显能听出

    来，他的口腔打开了，所以我们听着就觉得声音是圆润的，有共鸣。

    如果不打开呢，我们会感觉这个声音是扁的，比较平。所以要怎么

    慢呢？你先试试看，把这个字给拉开了念，y—ü—ɑ—n——元，不就慢

    下来了吗？

    这一慢，不仅是慢，还练习了各种声母韵母的发音，因为你慢了，就必须得拉开，这就是一举多得。

    说话慢一点，也是一个非常好的爱护自己和他人的方法，有时候嘴

    太快，脑子就跟不上，就容易口不择言，话刚出口，哎呀，这话怎么说

    的这是，想收都收不回来。

    慢一点，就给自己和别人都留了一点余地，我们经常会看见在记者

    招待会、新闻发布会上，一些政要在答问的时候，语速往往非常慢，显

    然，这就是为了考虑周全。

    总结一下，好听的声音，是一条慢流中的大鱼，第一个关键字：

    慢。

    慢能方便唇舌运动；

    慢能缓解大脑压力；

    慢能提高个人修养。

    49多慢是慢呢？读一遍《四声歌》，用时不低于90秒。平时说话的时

    候呢，请参考每分钟244个字这个标准。现代生活节奏快，也最好控制

    在每分钟300个字以内。

    首先，让我们慢下来。

    打开口腔，发出流畅自然的中低音

    “慢流中的大鱼”，第二个字，流。

    代表语流顺畅。

    好听的声音像一条溪流，自在地蜿蜒而下，自如地流畅表达。

    磕磕绊绊、呃呃啊啊，叫不流畅；见字出声，跟开车过减速带似的

    咯噔咯噔，也叫不流畅。流畅不光要靠基本功，还讲究心态和表达，要

    在充分理解的基础上，一段一段地表达意思，而不是一个字一个字地念

    出来，要“语意抱团”。

    同时，要做到语流流畅，最容易的方法就是熟悉内容。熟悉指的是

    两层意思，一是要反复看，反复“上口”，光用眼睛浏览和真的开口读完

    全是两种感觉，你试试就知道了，我们经常会有这样的经验：文本语言

    看着很好，一开口就不知道怎么那么别扭，完全不是那么回事，所以必

    须要充分熟悉、反复读，形成顺畅的语感；另一层意思是理解，当你真

    正理解一段文字的意思之后，就能从字面上逃开，不被一个一个精心修

    改过的字符所束缚，而是真正流利流畅、发自内心地去表达这些话的意

    思。

    在金庸的《倚天屠龙记》第二十四回，张三丰将自己新创的太极剑

    法传给张无忌，让他现学现卖，去斗赵敏手下的阿大也就是八臂神剑东

    50方白。张三丰将太极剑法慢吞吞、软绵绵地演练了一遍，问张无忌看清

    楚没有、都记得了没有？张无忌说，已经忘记了一小半。

    接着张三丰又演练了一遍，竟和上一次完全不同，张无忌说还有三

    招没忘；就这么教下去，直到张无忌说全忘记了。

    张三丰这才道：“不坏，不坏!忘得真快，你这就请八臂神剑指教

    罢(吧)!”接着张无忌就以这一套已经忘记招数的剑法，打败了强

    敌。

    这个故事看着很玄，其实完全符合我们在表达中的创作规律。比如

    当我们登台演讲的时候，如果你脑海里聚精会神想的是稿子，是想着要

    一字不错地背出来，那我可以说，这演讲多半是不怎么样的，往往越想

    一字不错就越会错。你得像张无忌那样，忘掉之前牢记的一切，只记一

    个最核心的精髓，也就是你登台的终极目的——你想要和大家分享观

    点，把注意力集中在这里，才能取得圆满胜利。

    然后再稍稍注意停连和重音即可，这就是第二个字，“流”。[31]

    第三和第四字，中低(中的)。

    “中低”两个字，代表着教科书的好听标准：自然的中低音。

    如何才能找到这样的声音呢？有一个简便的方法：坐在椅子上，身

    体放松，自然地张开嘴，发出“啊”这个音，这就是你的自如声区。

    用略低于这个声调的感觉说话，就是你最好听的，自然的中低音。

    不要用想象中会好听的声音说话，自带混响的骨传导会让我们无法

    准确得到自己声音的实时反馈，这种表演太困难了。

    自然，才会自在，你自在，听你说话的人才会自在。

    51大家都自在，声音才有可能好听。

    这是我曾经在江苏卫视给全国的观众们分享过的经验，利用“葛优

    躺”这个姿势，找到自己的自如声区。如何才能够定义自如呢？就是我

    们千万不要紧张。可以通过检查自己的喉咙和肩膀是否放松来判断自己

    是否过于紧张。

    如何检查呢？我自己常用的方法是觉知。

    坦白说，到一些重要场合，人往往是紧张的。适度紧张也有必要，在这种情况下，去觉知自己的状态，并去指令它放松，会是一个很好的

    自我调节的方法。如果你练过冥想、正念，你会很容易找到这个感觉：

    觉知自己的肩膀，然后命令它放松下来，它会有一个放松下来的动作，你的状态也会随着这个动作而松弛下来，试试看。

    第五个字，大。

    小朋友刚出生，我们一般都这么夸：“哎，这孩子，哭声洪亮，嗓

    门真大!”

    大是一种力量，大是一种美，当你含着胸驼着背，嘴巴都不敢张

    开，跟谁都小声小气的，声音绝不会好听，整个人的生命之火都要熄灭

    了似的。

    所以要怎么做呢？我们不去介绍各种专业要求，就用最简单的方

    法：别闭着嘴说话。

    嘴张开，用力、大声说话，同时做到抬头挺胸，不要低头嗫嚅着说

    话，去掉那些会显得非常没有气场，没有自信，没有魅力的“哼哼嗯

    嗯”“这个”“呃”“然后”之类的词。

    52口腔开度大了，共鸣就会变强，气息加强了，声音就更有生气更洪

    亮，自然就会变得更加好听了。

    怎么样？开口前，先花10秒钟来组织一下语言和观点，然后尽量放

    松自如、充满信心地发出你有力的声音，你会发现你的语音有了令人惊

    讶的变化，是不是很简单？

    这是声音教练给美国总统的发声建议

    第六个字：鱼。

    鱼是愉快、愉悦、积极。是心中有善意，嘴角有笑意，这是一种积

    极的状态。[32]

    给大家介绍一个人，罗杰·艾尔斯，他是美国福克斯前新闻董事

    长，默多克的坚定盟友、麾下大将，他曾担任美国多位总统的顾问。他

    是美国现任总统、“推特治国”小能手——特朗普总统的辩论顾问。听这

    个履历你就知道了，这是一个世界顶级的公共关系高手。这样一个人，对美国总统的表达，会有什么样的建议呢？

    “慢流中的大鱼”，最后一个关键字，愉(鱼)。

    这就是这位世界顶级的演讲、竞选、声音教练，给美国总统的建

    议。

    早在1968年，他就是尼克松的竞选私人教练，当时他给尼克松的建

    议是：要保持微笑，把电视当作自己的朋友。最终，尼克松赢得了大

    选。

    这是一字千金的建议：愉快、愉悦、积极。

    53说话是一种人际交流，在发声的时候，别人是能看见你的脸的，你

    是板着脸、拉着脸，面无表情地在说话，还是积极地、友好地、面带微

    笑地说话，给别人的感受是不同的。

    我们都喜欢真诚友善的人，那么如何让你的声音体现出你的真诚和

    友善呢？

    最简单的办法，就是心中有善意，嘴角有笑意。或者记住四个字：

    未语先笑。记住这个要领，你的声音就会好听，这是世界顶级高手的建

    议。

    这件事说来容易，做起来其实还是有点别扭的。

    在我们的文化里，讲究内敛含蓄，好像把表露情感当成一件羞耻的

    事。

    怎么能毫无障碍地进行微笑表达呢？

    方法也非常简单：把听你说话的人当成你的朋友，把每次谈话都当

    成分发礼物。

    请你仔细想想，事实就是这样，每一个听你说话的人，都向你支付

    了他的时间、耐心和信任。

    那是人的生命里很宝贵的东西。

    你用什么来回报他呢？

    当然要把他当成朋友，送给他礼物。

    我们送礼物给别人的时候是什么样的心情？

    54我们手里捧着的，不是简单的礼物，而是友善、希望和价值，我们

    是真的希望他开心，因为朋友的开心，我们自己也会感到由衷的高兴。

    抱着这样的心态去说话，自然就有了一份真诚友善的感染力，你的

    声音就会不由自主地变得好听。

    就比如《四声歌》，这也能当成礼物分发吗？

    当然可以，《四声歌》里有很多重要的知识，你自己已经弄清楚

    了，都掌握了，现在说给你的朋友听，教会他这些知识，这怎么就不是

    礼物了呢？这怎么就不能高高兴兴呢？

    带着这样的情绪去说话，让你的每一句话都成为礼物，带着善意，送给你喜欢的人，就这么简单。

    《红楼梦》里有一句诗：“丹唇未启笑先闻。”

    生活中，我们喜欢听空姐或话务员的声音，因为这样的声音带着笑

    容，传递了友好。除了情感上的因素，微笑让声音好听，还有什么科学

    依据吗？有!

    微笑能让你唇齿相依，也就是让上唇和牙齿贴在一起，不留缝隙，这样你的声音就不会嘟嘟囔囔的。为了达到这种状态，语音发声学里还

    专门有一个训练，叫“提颧肌”。

    颧骨是我们眼眶的外下方，在颜面部隆起的那部分。19世纪，法国

    科学家纪尧姆?杜胥内?德?波洛涅发现，人的笑容是由两套肌肉组织

    控制的，其中一套就以颧肌为主，我们笑容的标准动作，嘴巴上翘，双

    唇后扯，提升面颊并露出牙齿，这些面容的变化，都受到它的控制。

    关于如何“提颧肌”，发出好声音，具体的讲解，会在我们后续的章

    55节中详细展开。此刻，你只需要记住，这一条慢流中的大鱼，最终和我

    们的情感连接，就在这种积极、愉悦、保持微笑的态度下，这样做了，你的声音就会更好听。

    最后，我还要和你分享一个平时训练的小秘诀。

    请选择一首你特别喜欢、特别有感觉的朗诵作品，他读一句，你跟

    着读一句。

    绘画界有个很重要的学习技法——临摹。这是直接与大师对话的方

    式。

    深受大家喜爱的主持人崔永元就曾谈过，自己没有接受过一天正规

    科班训练，如果说有过一点声音训练，那就是听着前辈大师们的作品，一边听一边模仿，仅此而已。(这段来自喜马拉雅的音频节目，是孙悦

    斌老师主持的《2018论道?声音者》第2期：实话实说——崔永元，崔

    永元老师在访谈中自己谈到。

    https:www.ximalaya.comrenwen12885371)

    我们都听过它的故事

    了解了基本的好声音“速成”要领之后，就如何实现“慢流中的大

    鱼”，我再给大家一些实际操作的小建议，比如，“中低”二字如何做

    到？除“葛优躺”之外，还有什么其他的办法吗？

    当然有，但“葛优躺”已经是最容易掌握的方法了，还有一个姿势你

    也可以试试，清晨醒来的时候，做个平躺放松的姿势。

    “葛优躺”也好，平躺放松也罢，这都只是手段，找到自然的中低音

    才是目的。就好比空姐平日咬筷子练习微笑，咬筷子是一个协助我们找

    56状态的工具，到真正服务乘客的时候，不能还咬根筷子。

    所以，你要做的是，利用手段，找到放松自如的正确状态，通过大

    量练习来形成习惯，如果大家通过“葛优躺”来练习自如发声，平日说话

    时也要有“葛优范儿”，那也未免太可爱了。

    还有个大家都很关注的问题，都说“鱼”代表了积极愉悦的心态，可

    如果我需要表达悲伤、愤怒等情感时，应该怎么做？

    这个问题特别好。

    所以在发声练习中，我们总是说要“提颧肌”，而不是微笑，尽管这

    两者看起来差不多。它们的区别在于，提颧肌是一种肌肉运动，目的是

    让唇齿相依有张力，而笑是情感状态，是表达一种心态和情绪。

    悲伤、愤怒，也是需要有力量的，也是讲究口腔状态的。

    所以，提颧肌和笑是两回事，请注意体会两者之间的根本区别，笑

    是有眼部动作的，我们总说眉开眼笑对吧，而提颧肌没有。

    以上就是本节对“慢流中的大鱼”的完全解读，恭喜你，掌握了一个

    声音秒变好听的独门方法。不过，快速见效的捷径固然有用，但想要稳

    定长足地提升，唯一的途径仍然是坚持专业的刻意练习。

    获得好声音和获得一切高超的本领技术一样，除了扎实的练习，也

    要胸中有气象，心中有善意。

    我出生在长江中下游平原，那地方很穷，是国家级贫困县，但是特

    别美。

    长江北岸，江面宽阔，江水缓缓东流，那种大江东去的感觉，让人

    心胸开阔。

    57在这里，传说会出现长江女神——白鳍豚。我从来没有见过白鳍

    豚，但在整个童年，老人们都在讲述她的故事。

    据说，她美丽优雅，却从不与人亲近，只是默默守护着这片水域，在暴风雨即将来临的时候，她会巡视江面，庇佑在长江流域生活的人

    们。

    58参考文献

    戴维·巴斯。进化心理学：心理的新科学。商务印书馆，2015.

    彼得·迈尔斯，尚恩·尼克斯。高效演讲：斯坦福备受欢迎的沟通

    课。吉林出版集团有限责任公司，2013.

    理查德·格里格，菲利普·津巴多。心理学与生活：第19版。王垒，等译。人民邮电出版社，2016.

    亚伦·皮斯，芭芭拉·皮斯。身体语言密码。王甜甜，黄佼，译。中

    国城市出版社，2007.

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    38.

    [2] 理查德·格里格，菲利普·津巴多。心理学与生活：第19版。王垒，等译。人民邮电

    出版社，2016.

    [3] 丁凯，丁庆。音乐的传导方式——空气传导和骨传导。乐器，1991(3)：47.

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    语音学学术会议，2014.

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    [14] 吴宝沛，吴静，张雷，等。择偶与人类嗓音。心理科学进展，2014，22(12):1953-

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    [15] 陈雪璐。女性生理周期对嗓音注意偏向的影响研究。西南大学，2016.

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    [17] 杨毅。女性嗓音音调对男性长时记忆的影响：基于人类择偶的研究视角。江西师范大

    学，2017.

    [18] 杨毅。女性嗓音音调对男性长时记忆的影响：基于人类择偶的研究视角。江西师范大

    学，2017.

    [19] 吴宝沛，吴静，张雷，等。择偶与人类嗓音。心理科学进展，2014，22(12):1953-

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    [20] 吴宝沛，吴静，张雷，等。择偶与人类嗓音。心理科学进展，2014，22(12):1953-

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    [21] 刘芳芳。音高、情景、情绪状态对感知说话者人格特质的影响。西南大学，2017.

    [22] 甘琳琳.当代中国人的择偶偏好及其影响因素。华中师范大学，2007.

    [23] 声临其境：张歆艺挑战两段高难度台词表演。广州日报大洋网，2018-01-

    06.http:mini.eastday.commobile180106130425973.html.

    [24] 杨澜访谈录：李立群——解码戏剧人生。北京卫视，2014-03-02.

    [25] 杨澜访谈录：冯远征——撕掉标签的人。北京卫视，2014-10-19.

    [26] 罗佳。电视新闻直播语言研究——以中央电视台为例。中国社会科学院研究生院，2012.

    60[27] 穆佳帅。有声语言表达方式的语速研究——以波音支持创作主体为例。西安工程大

    学，2014.

    [28] 周奕武。论央视春晚主持人传播风格的构成及其嬗变。浙江工业大学，2017.

    [29] 2013年吉尼斯中国之夜.CCTV-1，2013-10.

    [30] 我不是明星第四季。浙江卫视，2014-09.

    [31] 穆佳帅。有声语言表达方式的语速研究——以波音支持创作主体为例。西安工程大

    学，2014.

    [32] 张颂。关于愉悦共鸣的思考——语言传播杂记之十一。现代传播：中国传媒大学学

    报，1999(2)：63-64.

    612 发声的秘密

    2-1.呼吸控制，每天24440次的开挂人生

    生来就会不等于生来就对

    经过了上一个章节的学习，我们了解了好声音到底是怎么来的，它

    有什么意义，如何认识我们自己的声音，以及一个立刻改善声音的应急

    办法。

    如果你觉得“慢流中的大鱼”这个方法还是太笼统，想进一步系统学

    习和练习，那么，从现在开始，我要和你一起进入一个通俗易懂又科学

    有效的声音训练体系了，你准备好了吗？

    就从你的日常生活开始吧。

    你有没有想过，有一件事情，你每天都要做24440次？

    什么？这么高频的行为，你还没有概念？

    是的，这件事你无法避免，就是呼吸。

    如果你习惯了正确地呼吸，那么这一天，你就得到了24440次收

    益；如果你的呼吸方式是错误的，那么，太不幸了，你每天都要遭受

    24440次损失。

    不巧的是，大部分人的呼吸方式都是错的，而错误的呼吸会给你的

    声音带来非常大的危害——缺乏力量、不够清楚，容易让嗓子疲劳，不

    62能长时间用声等，它还会造成你的声音过于扁平，缺乏起伏变化，没有

    情感、没有表现力。

    这些问题产生的根本原因都是呼吸。

    其实，你在刚刚出生的时候，就会正确呼吸，但是经历了成长、学

    习、社会交际和人生历练的你，今天的呼吸方式，还真有可能偏离了当

    时的轨道。

    小孩子都有一个特点，他们的哭闹声会非常非常大，如果你去观察

    一下他们的呼吸方式，你会发现，随着他们嘹亮的呐喊，他们的腹部在

    起起伏伏。在专业里，这叫腹式呼吸，当我们长大一点后，如果运气

    好，这种呼吸会进化成胸腹联合式呼吸，那就是我们生来就会的，更健

    康、更高效的正确呼吸方式了。

    呼吸是发出好声音的生理基础，是声音训练的“内力修为”，因为这

    个你每天都要重复24440次的动作，会在不知不觉中改变你。当你养成

    良好的呼吸习惯之后，你就会像开了挂一样，在正确的范畴里自动运

    行，不光能够让你的声音更好听，还能让你更健康，甚至让你拥有更饱

    满的精神状态和更好的身材。

    好，现在来喘几口气，感受一下你的气息流动方式，有没有发现，在吸气的时候，你的肩膀会微微耸起来？如果你的感觉还不明显，你可

    以对着镜子看一下自己，或者打开手机的前置摄像头，看呼吸的时候，你的肩膀有没有往上抬。如果你的肩膀往上抬了，上胸部往上耸，而且

    那里的胸围变大，那你的呼吸方式就很有可能是错的。

    好，不要着急，再看看你肋骨的下方，也就是你的腰部，有没有明

    显的变化？如果没有，那你百分之百在运用一种错误的呼吸方式，这就

    是“胸式呼吸”。

    63我们说的胸式呼吸，或者说是锁骨上的呼吸，有一个非常明显的特

    点，就是吸气的时候肩膀会往上耸，而腹部基本上不变，这和我们在孩

    童时期的胸腹联合式呼吸刚好相反。[1]

    为什么我们会从孩童时期的胸腹联合式呼吸变成胸式呼吸呢？

    这跟现代人的生活和工作方式的改变有关。现代社会，人们往往是

    以弯腰曲背的姿势坐着从事脑力劳动，同时，我们站着的体力劳动也大

    大减少了，呼吸方式也就跟着发生了改变。从天真无邪、大吵大闹的儿

    童，到今天温和端正的年轻人，是科技发展社会进步改造了我们，这当

    然是好事，但我们也因此失去了一些东西。

    现在请你跟我一起做一件事：想象一个明媚的清晨，早上起床，你

    走到户外的花园当中，林深草绿，空气清新，然后你伸个懒腰，深深地

    吸了一口气，闻到了花的香味，真香啊。好，停。请你回想闻到花香的

    那个时刻，你所用的呼吸方式，是不是有一种舒展愉悦涌上心头？你体

    会到了吗？这一口气吸得特别深，一直吸到了小腹，也就是武侠小说

    中“丹田”那个位置。

    恭喜你，你已经完成了一次正确的“胸腹联合式呼吸”。

    是不是很舒服？但我们怎样在平时也能获得这种愉悦的呼吸感受，再次获得孩子一样有力的呼吸能力呢？接下来我们一起来学习这个方

    法。

    认识一块低调的肌肉

    胸腹联合式呼吸，顾名思义，是我们的胸腔和腹腔都会参与到呼吸

    的过程中来。

    64我们都是有医学常识的人，明明人的腹腔是一个封闭的腔体，里面

    是没有呼吸器官的，我们的气都在肺里面，但为什么我们还会觉得深呼

    吸的时候，气会到小腹，会到丹田那个位置呢？

    这就要说到一块对呼吸至关重要的肌肉——膈肌。

    膈肌生长在我们的胸腔和腹腔中间，在平静的状态下，我们呼吸活

    动进行的气体交换，有25%来自肋骨的运动，而75%是靠膈肌的活

    动。[2]

    我们说的发声洪亮、中气足，基础在于用力把气吸到肺的底部，这

    样可以保持我们气息的绵长稳定，为其他器官对声音进行塑形提供可

    能。这个时候呢，就要让膈肌下降，请想象一下，横在胸腔跟腹腔中间

    的那块肌肉，往下一压，是不是就给上面的肺部腾出了更大的地方？

    好极了，武侠小说中那些内家高手所体会到的“气沉丹田”的感觉就

    是这样的。

    我们的气吸得更深了，正是因为膈肌向下压迫了腹腔，腹腔就会感

    觉有压力，所以我们的后腰才会胀起来，感觉那个气好像吸到了丹田，其实只是膈肌下压时所产生的压力而已。[3]

    我们正在学习的“胸腹联合式呼吸”，就是吸气以后，肋骨扩张、膈

    肌下降，小腹反而微微收起的一种呼吸方式。这种呼吸方式，肌肉活动

    范围大，伸缩度高，进气量多而且比较容易控制。

    65图2-1 胸腹联合式呼吸

    明白了这个原理，你也许会问，是不是只要练好这块肌肉，就可以

    成为“发声高手”了呢？

    很不幸，这块对呼吸起巨大作用的膈肌，我们正常人根本觉察不到

    它的存在，它就像《天龙八部》里少林寺的绝顶高手扫地僧一样，低调

    到不行。在科学上，它叫作“非随意肌”，也就是说，我们无法控制它、主动运用它。

    不过，也不用沮丧，人体是一个精妙复杂、相互联系的有机体，膈

    肌虽然低调且无法控制，但是，我们可以控制腹肌!腹肌很实在、很听

    话，我们可以靠腹肌运动来改变腹部的内压，从而间接驱动膈肌运动，控制它的升降，所以我们要练呼吸，首先应该练的是腹肌。

    腹肌没有力气，就无法控制膈肌的升降。所以有很多瘦弱的女孩

    子，声音就格外细弱，因为她的腹肌没有力量。

    刚才我们通过“闻花香”的方式，找到了胸腹联合式呼吸的感觉，但

    66我们不可能在平时的生活当中每一次呼吸的时候，都那么有意识，那么

    专注地去吸那么深的气。那么，我们应该怎样做才能更自然地找到这种

    感觉呢？有没有什么方法来训练，帮助我们养成这样呼吸的习惯呢？

    有的，我们需要做一系列的“腹肌训练”练习。

    像英国国王那样练习

    在给大家介绍具体的“腹肌训练”方法之前，我想先和你分享一部和

    声音训练相关，并且非常值得一看的电影——《国王的演讲》。

    这部影片于2010年上映，好评如潮、获奖无数，其中最有名的，是

    它获得了第83届奥斯卡金像奖“最佳影片”“最佳导演”“最佳男主角”“最佳

    原创剧本”等多项大奖。同时，这部电影也是所有希望练习发声，学习

    表达的人，必须要仔细看的。我甚至因为受这部电影的启发，在知乎开

    过一组专门的课程，就叫作《给国王的声音私教课》。

    为什么这部电影对有志于学习发声表达的人来说特别重要？让我们

    先了解一下影片的内容。

    1936年，正是第二次世界大战前夕，英国国王乔治五世逝世，爱德

    华八世继承王位，但他不爱江山爱美人，竟然为了迎娶心爱的辛普森夫

    人而选择退位。继承王位的乔治六世当时还是有严重口吃的约克公爵，他的口吃严重到甚至没办法当众说话。对于一个处在危机中的庞大帝

    国，作为精神领袖的国王竟然无法公开发声，这当然是一个极为严重的

    问题。

    影片讲述了乔治六世在语言治疗师罗格的帮助下，终于克服了表达

    上的障碍，在二战爆发前夕，对英国公众发表了鼓舞人心的演讲。乔治

    六世和他的故事，在整个二战期间成了英国国民勇气的来源。

    67这个故事的主题，当然是一个人怎样去战胜自己，这是一个永恒的

    主题。但是乔治六世具体需要挑战的对象是口吃，这当中就牵涉到语

    音、发声、表达、心理控制等方方面面的专业知识。

    本片的编剧大卫·塞德勒，跟片中的乔治六世一样，也曾是口吃患

    者，乔治六世的故事也激励了他的成长。所以他一直在找机会，想把这

    个故事搬上银幕。幸运的是，他最终找到了曾同样被罗格医生治疗过的

    一位叔叔，从而获得了罗格治疗手法的第一手资料。影片开拍9周前，大卫得到了罗格医生的笔记本，从而对当时发生的事件有了更真实的了

    解，不少记载的内容都被直接引用到了电影之中，在使得影片生动性大

    增的同时，也给了我们很多启示。[4]

    我在自己的课程中，也常会大量引用这部电影，因为当中有非常多

    值得学习的技术性细节。

    国王到底是怎样练习发声的呢？

    比如说，影片中有一个场景，是语言治疗师罗格要求国王平躺在地

    板上面，然后让王后坐在他的肚子上面，再然后让国王开始练习呼吸。

    乍一看，这个情景你觉得非常奇怪是吧？实际上，这是声音训练里

    的一个非常常见的，也是广受推崇的训练方法，主要目的就是用来训练

    你的腹肌。

    当然了，在现实生活中，我们不可能随时随地找到一个人坐在你的

    肚子上面练习呼吸，但是我们可以变通一下，比如可以把一本厚厚的书

    放在自己的肚子上面，在以肚脐眼为圆心的位置上，用呼吸把书升起、降落，达到训练腹肌，进行呼吸控制的效果。

    除了放书，还有一些比较常见的方法可以用来锻炼我们的腹肌，来

    列举几个：

    68(1)通过仰卧起坐或团身起坐，辅助腹肌爆发弹力发声，练习腹

    肌的爆发力；

    (2)通过肩肘倒立后的腿部动作，练习腹肌灵活性；

    (3)通过仰卧发声和坐姿收送气训练来练习腹肌与发声的配合。

    这几个练习对养成“胸腹联合式呼吸”的正确呼吸方式有很好的效

    果，如果你感兴趣，可以按照我提供的训练方法来试试看，如果觉得太

    复杂而且难度较大，也可以每天抽出一点时间，只需要找一本厚书，像

    国王那样练习。

    图2-2 《国王的演讲》中的练声方式

    熟悉了“腹肌训练”之后，我们再花一点点时间回顾一下“膈肌”练

    习。膈肌是非随意肌，非常难锻炼，但也不是完全没有方法。膈肌的锻

    炼除了能让我们的发声气息更加自如，还有帮助分娩、治疗便秘的功

    能!

    69想要训练膈肌，先要找一找膈肌用力的感觉。

    请设想这样一个情景，你躲在门背后，等着朋友慢慢走过来，突然

    从门背后跳出来，大声“嘿”一声，吓唬他。你发声吓唬别人的时候，就

    是膈肌用力。

    另外一个特别常用的方法叫狗喘气。你先别觉着不雅观啊，这可是

    写进了各个教材里的方法。在夏天的时候，狗因为需要借助舌头散热，就会把舌头伸出来，非常急促地反复喘气。

    你也许不养宠物，还有点不太能体会到，那么我们换一个更熟悉的

    例子：

    女孩子非常伤心难过的时候，会小声地抽泣，这也是一种急促反复

    的膈肌运动。

    Tips 腹肌训练要领[5]

    (1)训练腹肌爆发力

    ①连续仰卧起坐或仰卧举腿30～50次。

    ②直立然后仰卧，双手于胸前交叉，收回双脚，膝部屈至90度，骨

    盆前倾使腰底部平贴于地面；保持骨盆前倾姿势5秒钟，团身缓慢上

    抬，至肩胛骨离开地面，维持呼气5秒钟；最后缓慢躺下，恢复预备姿

    势，同时吸气。用力抬身，腹肌用力收缩时呼气，放松腹肌时吸气。每

    天做3组，每组重复5次。

    (2)训练腹肌灵活性

    肩肘倒立后，两腿在空中交替屈伸，“蹬自行车”或两腿伸直左右交

    70叉摆动。

    (3)腹肌与呼吸、发声主动配合感觉的锻炼

    ①仰卧。小腹上放一本较有分量的厚书，当吸气较满时，小腹上

    抬，如过度收腹会顶住膈肌，影响膈肌下降从而影响吸气量，体会到此

    关联后，尝试发出长声单元音。呼气时，腹肌收缩；吸气时，腹肌有一

    定紧张感。

    ②坐姿。双腿伸直，腰腹放松，上身左右旋转，后仰吸气时腹肌放

    松，前倾呼气时腹肌有意识收缩送气。

    武林高手的呼吸方式

    通过训练腹肌和膈肌，我们的肌肉力量增强了，可是光有力还不

    够，还得知道怎么使对不对？下面，我们再进一步来体会一下，胸腹联

    合式呼吸是个什么样的感觉，找到这种呼吸控制的基本状态。这个部分

    的这个知识点叫作慢吸慢呼。

    不瞒你说，如果不是因为写这本书，我根本想不起来我为什么一直

    保留了胸腹联合式呼吸。

    我非常非常小的时候，曾经看过一本武侠小说，非常幸运的是，我

    竟然想起了那本武侠小说的主角的名字。后来我还真的把这本小说给找

    到了。这是柳残阳写的一本武侠小说，叫《金家楼》，里边的主角叫展

    若尘。

    坦白说，这本小说的文学价值实在不高，恐怕你压根儿没听说过，但这本小说确实给了我一个特别大的帮助。

    71这本小说里有一个章节，主角的仇敌杀上门来火攻，展若尘就带着

    部下躲起来了，部下们都是练的外门功夫，虽然非常孔武有力，但是碰

    到夹杂着烟火的呛人空气就感到非常难受，我印象特别深的是这个段落

    ——

    他一看展若尘面不改色，一点都不狼狈、窘迫，呼吸还是那么

    平稳，就请教展若尘说：“你怎么不怕呛呢？”

    展若尘淡淡一笑说：“因为我会一门神功，修炼起来还特别容

    易，只要尽可能慢地吸气，再尽可能慢地呼气。”

    我看那本书的时候也就十几岁，但我就对这段话印象特别深刻，真

    把它给记住了。可能是因为我对武侠小说里大英雄的向往和羡慕吧，我

    就经常修炼主角的这个武功，按照他说的，尽可能慢地吸气，也尽可能

    慢地呼气。 [书籍分 享V信shufoufou]

    后来我做了主持人，开始看声音训练方面的专业书，我发现这个呼

    吸的方法竟然是科学的，是真的，它有一个正式的名称，叫作“慢吸慢

    呼”，这是气息训练的一个基本方法。

    而我呢，也真的靠着这个方法受了益，有年台里组织去三亚旅游，我们闲得无聊比闭气，我是同事中在水里闭气时间最长的，你要知道，这帮人的肺活量可都不小。

    当然，你现在看了我写的这本书，就不必再去找武侠小说中的内家

    法门了，那毕竟是故事。在本节的小贴士里，我会给你提供一些非常有

    意思的“慢吸慢呼”训练方法。

    Tips 慢吸慢呼的训练方法

    72(1)闻花香吸气

    和我们前面的例子一样，想象你清早起来锻炼，外面空气特别清

    新。你发现了一片花园，走了进去，四处都是花的香味，你觉得非常享

    受，你想更多地闻闻这美妙的香味。于是呢，你要先叹气，用叹气的方

    式把肺里的气体全部叹出来，然后你深深吸了一口气，直到吸不动了为

    止。

    (2)吹灰或吹瓶子

    想象自己面前有一堆灰，然后尽可能匀速、缓慢，少量而集中地把

    气吹出来，不要太用力哦，否则灰尘会眯了眼。

    还可以拿一个空可乐瓶，对着瓶口吹出呜呜的声音。

    (3)发连续si音

    模仿自行车胎漏气，持续发出“si……”音。

    我们进行慢吸慢呼的练习，主要是为了初学的时候把速度放慢，保

    证自己能够掌握呼吸的基本的正确状态。这样，我们的胸腹联合式呼吸

    就有了一定的基础，然后我们就可以进入快吸的技巧训练了。

    为什么还需要练习快吸的动作呢？因为我们在生活中说话，吸气就

    是比较快，而呼气比较慢，快吸慢呼更符合生活中用声的实际情况，所

    以我们还要练习快吸慢呼。

    这个快吸怎么吸呢？张嘴的那一瞬间就吸气到位。

    有点像你抬头一看，你要找的人正在远方，你准备扯开嗓门喊他，会下意识吸一口气，这就是快吸。

    73这个快吸慢呼的训练，我一般会建议你用“数葫芦”来练习。

    练习的方式很简单，就是先吸一口气，然后念下面的内容：

    一口气数不完24个葫芦，1个葫芦，2个葫芦，3个葫芦，4个葫

    芦……

    就这么一直数下去，看你能够数多少。

    因为数葫芦的发声比较接近说话的状态，开口比较大，气跑得比较

    快。这样练好了之后，就更加容易结合你说话时的真实情况来用气。

    之前我们的课程里，有一个教科书的标准，是一口气数15～20个葫

    芦，但实际上我们真实的生活里面，大家的水平肯定会远远超过这个标

    准，我们一般的要求是女生数30个、男生数40个算及格。

    我们课程2.0的数葫芦冠军，是剑桥大学的陈沙航，他可以数72

    个。大家当时都觉得他太厉害了。没想到课程3.0的时候，又出现了一

    个新的数葫芦冠军GA。值得一提的是，我们知道男生的肺活量通常要

    好一些，所以男生数葫芦的成绩一般都会好一些，但GA是一个女孩

    子。

    那么她的纪录是多少个呢？她能一口气数100个，而且她还整理了

    一个独门秘籍分享给了大家，我摘录如下，供你参考。

    Tips GA的“数葫芦”独门秘籍

    可能是有些比较基础的发声方式不同，我的初始个数是30个左右，从30个到80个，经历了几个大的数量跃增。跃增时，我做出的改变分别

    有：

    74(1)养成“节流”意识，气省着用，声音清晰即可，不必大声，嘴

    快即可；

    (2)使用自然的中低音；

    (3)提高发声位置，不仅小劲发大声，还能保持喉头自由轻松；

    鼻子通路几乎全闭，进一步省气。

    就这第三点，让我从“60”级别跳到了“80”级别。

    当然，我的肺活量从小就是女生中大得吓人的，也许是因为体育锻

    炼比较多吧。希望能帮到你!

    我们来分析一下她的心得。

    本身，我们呼吸训练的目的就是开源节流，这正好符合她讲的第一

    条，气要省着用。其次，我们一直强调要用自然的中低音，因为越是你

    的自如声区，你就越不耗气。当你故意使用特别低或者特别高的声音

    时，气息的消耗速度是非常快的。

    最后，提高发声的位置，关闭鼻腔的通道，这些都是为了让自己更

    加自如，更加降低能耗。

    采用了GA的方法之后，我们全体学员的成绩都有了一个明显的提

    升。掌握数葫芦的诀窍，就能控制好气息，这是我非常推荐的训练方

    案。

    除了必要的技巧练习，你的身体素质，也就是心肺功能才是气息最

    重要的基础。特别要提示的是，这两位“葫芦王”都是体育运动的爱好

    者。陈沙航是军警格斗的高手，而且他的特长是吹长笛，身体素质非常

    好，再加上刻意练习，达到了非常好的成绩。而GA呢，她的肺活量从

    75小就大得惊人，也是体育运动爱好者。所以练声也是“健身”，要想声音

    状态好，体育运动是必不可少的。

    海绵宝宝为什么能哭那么久？

    在综艺节目《声临其境》当中，有一个女明星的表现真的是圈粉无

    数，她就是韩雪。

    让我印象特别深的，是她给海绵宝宝配音的那一段，大量地抽泣，不停歇地一边哭泣一边说话，一口气哭了好几分钟，而且中间还需要变

    换角色。

    这一方面体现出作为一个专业演员，韩雪强大的呼吸控制能力，进

    气进得特别多，用气用得特别省。另一方面，人的肺活量是有生理极限

    的，就算韩雪再有能力，她也没有办法一口气把数分钟长度的表演，用

    那么具有感染力的声音给表现出来。

    这当中就牵涉到了一个新的技能——换气。

    “换气”，是发声实际应用当中重要的能力之一，因为不管你怎么开

    源节流，不管你的气息能力有多强，你都不可能在话筒前面一口气说完

    那么多话。为了流畅而有感染力地表达，必须要在过程当中，不停地补

    气、换气。所以掌握常用的换气和补气的技巧，对我们的发声表达有着

    非常重要的意义。

    说到声音界的大咖，还有一个名字如雷贯耳，那就是季冠霖老师。

    她是《甄嬛传》中甄嬛的配音演员，也是《芈月传》里芈月的配音演

    员。在给《芈月传》配音的时候，她曾经说过，要想更好地贴合角色，需要你的情绪跟角色一起沉浸进去。虽然配音演员只是在棚里面站在话

    筒前，却要跟银幕上面的角色一起，体验他们的喜怒哀乐、大起大落。

    76在《芈月传》当中，孙俪在拍摄斩杀义渠王这一段的时候，在现场

    真的晕倒了。顺便说一句，孙俪老师对艺术的追求是非常高的，包括配

    音，一再要求自己来配，但因为有孕在身，导演出于保护她的原因，还

    是请季冠霖老师来配音。结果季冠霖在配这一段的时候，也几乎要晕过

    去了。

    为什么？因为在人情绪激动时，呼吸剧烈动荡、大起大落，几乎没

    有停顿，全都是连起来的，这时候最常发生的情况就是缺氧，时间长了

    必定就会晕厥。这个例子也从侧面向我们表明换气的重要性。

    学会换气并不难，你只需要掌握“换气”的一个基本原则：换气一般

    在句子开头或语意停顿时进行，需要做到无声到位，断句时换气不慌，留有余气结束表达。

    我为你准备了一段作家茨威格《一个陌生女人的来信》中的片段，并进行了气息拆解，你可以按照提示读读看，试着体会一下换气停顿在

    发声表达中的作用。

    Tips 体验“换气”

    “(慢吸慢呼：平静)我在黑夜里一睁开眼睛，(停吸：惊奇)发

    现你就在我的身边，(快吸快呼：兴奋)我并不感到陌生和奇怪，(深

    吸气：幸福)我能听见你的呼吸，(深呼气：幸福)摸到你的身体，(慢吸快呼：幸福)感到我自己这么紧挨着你，(快吸：紧张)我幸福

    地在黑暗中(慢呼：害怕失去)哭了起来(快吸快呼：抽泣)。(慢吸

    快呼：突然想起)现在的我(慢吸慢呼：回忆)回想起那天我们相遇的

    情景，(快吸快呼：激动)还依然历历在目，(快吸慢呼：失落)但显

    然你并没有认出我来，(快吸快呼：紧张)你走到我旁边跟我攀谈，一

    副高高兴兴的神气，(快吸停顿慢呼：害羞)仿佛我们是老朋友似的。

    77(慢吸慢呼：甜蜜回忆)后来你问我要不要一起吃晚饭，(快吸快呼：

    满心欢喜)我说好啊。(快吸快呼：羞涩)我是不是不应该答应得那么

    快？(慢吸停顿快呼：害羞中带着爱意)可我又怎敢拒不接受你的邀请

    呢？(慢吸慢呼：掩饰内心激动的心情)你的态度是那样温文尔雅，恰

    当得体，丝毫没有急迫逼人之势，从一开始就是那种稳重亲切、一见如

    故的神气。(快吸快呼：激动)我是早就决定要把我整个的意志和生命

    (停吸)都奉献给你的，(慢吸慢呼：回忆)即使原来没有这种想法，(快吸快呼：表达爱意)你当时的态度也会赢得我的心的。(慢吸慢

    呼：失落)唉，你是不知道，你是不知道呀，我痴痴地等了你五年!

    (停吸：强调时间)五年哪!”

    本节的内容到这里就要结束了，看到这么长一篇解说，你可能会觉

    得好烦琐。但是请你一定要记得本节开始的那个数字，呼吸这个动作，我们每天要做24440次。

    如果你能够掌握好的方法，就相当于你拥有了大到不可估量的收

    益，这些步骤虽然看起来复杂，但是完全可以在平常用碎片化的时间顺

    便来做练习。

    没想到小小的一个呼吸，还有这么多的学问吧，它不但能够让你拥

    有开挂的声音，还能让你的健康、气质得到提升，比如，它能帮你练出

    出色的腰腹力量甚至腹部线条，因为每一次胸腹联合式呼吸，都是通过

    腹肌在发力。

    782-2.唇舌力量，做一个豌豆射手

    口腔运动要“唇齿相依”

    在上一节中，我们提到了《国王的演讲》这部电影，提到它有非常

    多值得学习的技术性细节。这里，我们再来发掘这部电影的一个新的细

    节给大家参考。

    在影片刚刚开始的时候，BBC(英国广播公司)的播音员在准备播

    音，这时候，他会有一些奇怪的小动作，他在连续地抖动双唇，快速地

    发出“啵啵啵啵啵”的声音。

    在一次至关重要的播音前，他这种做法是瞎搞吗？不是的，我们知

    道这是一部有历史故事原型的严谨的年代戏，不会随便搞一个和故事背

    景毫无关联的无厘头表演给我们看。

    BBC播音员的快速动作，其实就是在做唇部力量练习。

    经过前面的阅读，你已经了解“笛子精”这个比喻了，人类发音的原

    理，类似于吹笛子，吹气振动笛膜发出微小的声音，送到笛管，就是到

    达共鸣腔里面放大美化，最后从笛孔里面出来，经过手指在不同孔位的

    按压，发出高低不等的声音。我们也可以说，在这个选择笛孔的过程

    中，声音被塑造成形了。

    让我们把笛子和人体的发声原理再类比一下。

    我们膈肌用力推动气流，冲击声带发出微小的声音，然后送到人体

    的鼻腔、口腔等共鸣腔体里面，把声音放大美化，最后经过唇齿舌腭的

    塑形，传导到空气中。这就是我们人体发声的一个过程。

    79在上一节中，我们已经了解到，我们发声的动力系统就是呼吸。

    接下来，我们就讲到发声的下一个重要阶段——声音的塑形。

    我们发声通道中的最后一个器官是口腔，就像笛子发声的笛孔，如

    果我们的唇舌没有任何变化的话，我们发出来的声音都是一种声音。我

    们可以用不同的声音传情达意，就是因为我们的唇舌等咬字器官在发声

    的过程中不停运动。

    所以，我们要想有好的声音，就要做好声音塑形这件事，就需要一

    个有力而灵活的唇舌。这也是我老在强调，声音训练首先是一门肌肉训

    练课的原因。同时，我们的口腔本身也是一个腔体，是一个共鸣器官。

    从我们日常的语音说话来看，口腔、胸腔、鼻腔三个共鸣腔里面，最常

    用也最重要的，就是口腔共鸣。声音的圆润，同样可以通过唇舌的训练

    来达到。

    “唇舌体操”是口腔运动的训练方式，也称“口部操”。一般来讲，口

    部操可以解决发声中超级关键的问题，比如，大舌头、吐字不清、声音

    不集中等。为了实现这个目标，就让我们向认真的BBC播音员学习，从

    唇舌训练开始吧。

    首先是唇部训练，人类的双唇处于口腔前沿，犹如两扇大门，把控

    着声音的出口，双唇的开闭、形态，对发声有重要的影响。简单来说，双唇向前噘出等于加长了声道，让声音在一个“小巷”里共鸣，造成含

    混；而双唇收拢与齿相依，声音就会变得明朗透亮。如果双唇的收缩力

    强，可以使发出的声束集中。并且，双唇的运动，决定了汉语中韵

    母“开齐合撮”的发音方式，唇形不正确会导致字音的错误，影响字义。

    唇部的训练动作其实很简单，我们把它总结为四个部分：“喷、咧、撇、绕。”下面就跟着我们的小贴士，一起来进行唇部运动的初级

    80练习吧!

    Tips 唇部训练的简单方法

    第一个动作是喷。《植物大战僵尸》玩过吧？还记得那个“噗噗

    噗”往外喷豆子的豌豆射手吗？现在要向它学习，先紧闭双唇，将力量

    集中于唇中央，唇齿相依，然后连续喷气出声，发出“噗、噗、噗”的声

    音。

    第二个动作是咧。双唇紧闭，努力向前噘，等你噘到极限，嘴角用

    力往两边展开，反复进行。

    第三个动作是撇。还是双唇紧闭，努力往前噘，然后上下左右运

    动。等到向四个方向的撇嘴动作做完，再把它们连贯起来，顺时针或逆

    时针绕圈，就形成了第四个唇部动作——绕唇。

    这一套唇部动作做下来，你会发现自己的嘴唇和面颊非常酸爽，而

    且，做这套练习不但能增强唇部力量，改善灵活性，还能达到瘦脸塑形

    的效果。既能使声音变得更好听，又能让自己看起来更美，真是一举两

    得。

    最后，再给大家一个训练唇部的绕口令练习，请放开声音大声读起

    来：

    八百标兵奔北坡，炮兵并排北边跑。

    炮兵怕把标兵碰，标兵怕碰炮兵炮。

    口腔运动也要“巧舌如簧”

    81等等!《国王的演讲》中的BBC播音员，在发出“啵啵啵啵啵”的声

    音后，好像还有别的声音!

    确实，他在一连串的“啵啵”声后，又发出了一连串的“嘚嘚

    嘚”和“咯咯咯”的声音，你可以试着发一下后两种声音，大概会发现，它们和我们的双唇关系不大，和我们的舌头运动却有着非常紧密的联

    系。

    说到舌头，你肯定知道一个成语叫作“巧舌如簧”，我们把人体比作

    一个乐器，这个“巧舌如簧”的“簧”指的是乐器当中的簧片，意思就是舌

    头特别灵巧，能够发出像乐器一样的声音。

    人的舌头真的可以这样吗？真的可以。

    很多时候我们会怀疑自己，我经常会收到这样的求助，说：“老

    师，我舌头比别人大，是个大舌头，我没有办法，我到医院去做手术行

    吗？”有一次还收到了一个学员发过来的私信，他把自己的舌头伸出

    来，拍了一张照片，特别恳切和郁闷地求助，但其实真的没问题，我当

    时就跟他说：“你很正常，没事!”

    很多人都对“大舌头”有一个误解，以为自己天生舌体肥大!其实绝

    大部分所谓的“大舌头”，原因大多是两种，第一种，是因为发音时舌头

    放置的位置不对，比如发z的时候把舌头伸到了上下齿之间，听起来就

    有大舌头感；另一种原因是舌部肌肉缺乏锻炼，软塌塌的，没有力量。

    其实，人的舌头如果经过训练，应该是既可以比较大，也可以非常

    小、非常尖、非常灵活。要知道，唇舌就是我们的发声乐器，如果这个

    部位缺乏力量，不够灵活，我们怎么能够变换着发出各种好听的声音

    呢？

    因此，在唇部的训练之后，我们还必须要进行一个舌部练习。

    82《国王的演讲》里，BBC播音员发出的“嘚嘚嘚”的声音是“舌尖中

    音”，他在进行的，就是我们舌部力量常用的练习之一。

    那么，除了这个“嘚嘚嘚”，我们还有什么方法来进行舌部的练习

    呢？下面我来简要介绍一下。

    Tips 舌部训练的简单方法

    第一个动作是刮舌。用舌尖抵住下齿背，舌面贴住上齿背，慢慢张

    嘴，舌面逐渐向上隆起，用上牙沿着舌头一路刮过去，j、q、x发不好

    的，多练这个动作。

    第二个动作是顶舌。闭上嘴巴，舌尖用力顶左右两边的口腔。这个

    动作看上去有点像小朋友吃糖，面颊鼓起一大块。

    第三个动作是伸舌。将舌头伸出去，舌尖像舔棒棒糖一样，向前

    方、左右和上下努力伸展。

    第四个动作是绕舌。闭上嘴巴，然后让舌尖在牙齿和嘴唇中间，顺

    时针、逆时针，交替绕圈。

    第五个动作是立舌。舌尖向后贴住左侧槽牙齿背，沿着牙齿一路推

    到中间，然后舌尖向右侧翻转。哎呀，一听就是玄学，完全听不懂，不

    知道是怎么回事。那就简单说，舌头在口腔里边不是平平的吗？你要把

    它侧着立起来。所以叫“立舌”!然后反方向再做一遍。这个动作适合谁

    练呢？边音l发不好的，尤其需要注意了。

    最后一个动作是舌打响。什么意思呢？舌尖用力顶硬腭，然后迅速

    弹开，发出“de”的响声。舌头没力气，d、t、n、l发得软绵绵的，那就

    要练这个动作了。

    83好，让我们再回到电影《国王的演讲》中，1925年的那个瞬间，看

    看播音员先生都做了什么。

    播音员先漱口，然后把水吐掉，又往嘴巴里面喷某种喷雾。

    接着播音员量了一下他的嘴和话筒之间的距离，再快速地发出“啵

    啵啵”的声音，这是双唇音，锻炼唇部肌肉的。然后他又发“嘚嘚嘚”这

    种音，这叫舌尖中音。再然后他又发“咯咯咯”这种音，这叫舌根音。

    他通过这几个动作就把双唇、舌尖到舌根，也就是说整个口腔从前

    到后都运动了一遍。相当于一个热身。

    接下来他双唇紧闭，噘起了嘴，这个是专业声音训练里面的噘唇。

    马上要进入直播，提示灯开始闪，闪三次之后灯长亮就开始播音

    了，那么在此之前这个播音员做的是什么呢？我们可以明显地看到他有

    一个微笑的动作，实际上这个动作在专业里面并不是真正的微笑，而是

    前面讲到的“提颧肌”。

    注意，他又深深长长地吸了一口气，来缓解紧张的情绪。深呼吸是

    可以的，但如果你吸得太满了的话，可能就会被气顶住，所以我们真正

    用声的时候，这口气吸个六七成火候就足够了。

    终于，在做了这么一系列的准备之后，演播室内的灯闪三次，长亮

    后播音开始了。

    毫无疑问，这是代表着英国最高水平的播音了。

    那么他第一句话出来是什么样的声音呢？

    “午安，各位下午好!”他发出来的是一个平静、温和，但是积极，又非常优雅的声音。

    84“BBC带你来到温布利球场收听帝国博览会的闭幕式。”

    真是一个难忘的瞬间啊。

    口部操，练习起来很方便，也基本不用出声，所以能够随时随地练

    习。当你感觉到肌肉有酸胀感的时候，这就是达到训练强度了，坚持一

    段时间，你会发现自己的发音越来越清晰，脸形也越来越好看。一个练

    习，让颜值和声音同步提高，绝对是非常划算的投资，你完全可以在别

    人玩手机等电梯的时候偷偷练习并变美，做一个厚道的好少年。

    852-3.吐字归音，如何讲好方块字

    声音“圆润”不是玄学

    刚刚我们了解了口腔控制，介绍了口部操等训练方法，你知道了唇

    舌的力量该怎么练。

    现在，在有了唇舌力量和灵活度的基础上，让我们再把这个技能细

    化一下，看看在具体的中文发音上，有什么特殊的技巧和练习方式。

    前面讲到好声音的标准时，教科书对吐字的要求是准确、清晰、圆

    润、集中、流畅。其中，准确、清晰、集中、流畅，都是功能性的描

    述，而圆润就比较抽象了，我们一看就知道，这是要解决审美问题。

    在唐代诗人白居易的名作《琵琶行》中，诗人形容琵琶声的美妙，就用了一个流传千古的美妙比喻，他写道：“大弦嘈嘈如急雨，小弦切

    切如私语。嘈嘈切切错杂弹，大珠小珠落玉盘。”这里，我们见到了拟

    声“急雨”“私语”的琵琶演奏的具象：“像珍珠落下，敲打玉盘。”

    看来认为美妙的声音是“圆润”的，不是我们今天的发明。那么圆润

    到底是什么意思呢？文学化的语言是虚指，这到底是不是玄学呢？

    真的不是。下面，我就来给大家拆解一下“圆润”这个词在发声科学

    里的意义。

    汉语的发音有一个非常有趣的特点，它在字形上是方块字，在字音

    上也非常规整，基本上都是以声母开头，韵母就接在后边，而韵母中，则是复合元音韵母和鼻韵母比较多。

    86通俗一点讲，大部分汉语的发音，都明显存在这一个动作过程：先

    是闭着嘴，然后开口，然后再闭上。

    让我们把声音想象成从口中发出的无限延长的气流，我们闭着口打

    开，嘴唇的开合由小及大，发出声音，然后再闭上，嘴唇的开合再由大

    到小，截断这个字音。

    这个字音会是一个什么形状？

    没错，如果你把这个字音的波形粘贴进音频软件，你会发现，它呈

    现的是一个有点像橄榄球的椭圆形，两头尖尖，中间圆圆。

    汉语普通话的音节的特点就是这样，它音节分明，结构工整，具有

    明显的闭—开—闭的动作过程，多数音节的发音，口腔是由闭到开再到

    闭，两头小中间大。由于响亮的元音在中间，它的形状就应该是圆的，如果这声音发出来，口腔没有打开，波形也不是饱满的橄榄球形或者枣

    核形，人们就会说，这声音是扁的。

    所以，声音圆润一点都不是玄学、感性的说法，而是如假包换的科

    学。

    那么要怎么样，才能发出枣核形状一样圆润饱满的声音呢？前人也

    为我们总结了很多经验。简单来说，注意发好每个汉字的字头、字腹和

    字尾就行了。

    好，首先来了解字头发音的方式。汉字的字头其实就是声母，发字

    头音就是我们口腔打开的这个阶段，有一个要领叫作“叼住弹出”。

    什么叫“叼住”呢？我们可以想象嘴里叼着一把勺子的感觉。

    为什么这里用一个“叼”字，而不用“咬”字呢？咬，是要上下牙发

    87力，防止松脱，咬住。叼呢，是刚刚好、不松不紧，保持着弹性，随时

    可以运动变化。

    这有点像运动员跑步之前，下蹲等待发令枪响的感觉，也有点像游

    泳运动员抵住泳池出发台准备伸展身体的感觉，都是一种蓄势待发，随

    时可以开始的姿势。

    我们发“de”“te”“ne”“le”这几个音的时候，会用舌尖顶住硬腭，这在

    发声术语中叫作“成阻”，也就是“叼住”，然后猛地放开，这叫“除阻”，也就是“弹出”。

    要掌握“叼住弹出”，需要我们在发字头音时，除了唇舌位置准确，力度也要刚刚好，既不能够太用力，把整个字咬得僵死，也不能够不用

    力，让这个字非常松散含混，起不到塑形的作用。这一刻要像叼着微微

    颤动的勺子一样，保持张力。

    请记住，只有叼住才能弹出，只有在之前保持了张力和弹性，在放

    开的那一刻，声音才会像是弹出去一样。

    发好字头，我们就完成了“圆润”声音的第一步。

    不做油腻中年，声音训练的“提、打、挺、松”

    前段时间，关于“油腻中年”的讨论流传很广，网络上对“油腻中

    年”的界定标准也忽然多了一大堆，包括“戴各种串”“保温杯里泡枸

    杞”等。当然了，我们是很正经的声音工作者，马上注意到了其中有一

    些界定标准和我们的专业相关。在某个“油腻中年”的界定标准中，第14

    条是这么说的：

    “说话急，嘴角泛白沫。”

    88这我们熟悉!从专业的角度来看，就是典型口腔开度不够的问题。

    要解决这个问题，我们就得从字腹的发音和训练方式说起了。

    字腹发音的要领，叫作“拉开立起”。

    图2-3 字的声波图

    前面我们已经知道了，字腹就是汉语发音的元音部分，所以从声音

    波形的视觉呈现上来看，这个地方的形状非常饱满，时间也比较长，所

    以在整个音节中，发字腹音的时候口腔开度最大、共鸣最为丰富立体，听起来也是最响亮好听的。

    出于以上的原因，我们发字腹音的时候，就要把字头到字腹的过渡

    89尽快“拉开”。也就是说，要尽快地打开牙关。

    所谓“立起”，指的就是主要的元音在发音时要占据足够的发音时

    间，让这个元音响亮圆润的音色听起来非常明显，这样，在听觉上就会

    有那种“立起来”的饱满感觉。

    再次强调，要保持字腹发音圆润饱满响亮，而且时间要长，这样的

    声音才好听。

    那么，怎么样才能够实现字腹发音的“拉开立起”呢？

    我们要做一个非常重要的训练，叫作“提打挺松”。

    其全称分别叫作“提颧肌”“打牙关”“挺软腭”“松下巴”。

    “提打挺松”的主要作用，是改善人的口腔共鸣，让你的声音在通过

    口腔发出时变得更圆润、有力、集中、悦耳。

    Tips “提打挺松”的训练方法

    第一个练习是提，提颧肌。

    拉着脸说话，声音就会显得没有生气、很冷淡，但如果别人微笑着

    对你说话，你是不是能感觉到这股笑意呢？提颧肌的感觉，跟微笑就很

    像，试着感觉一下，在笑的时候，你的上唇是不是贴紧了牙齿呢？这就

    是我们上一节讲到的“唇齿相依”，感觉到了吗？

    唇齿相依对发声有很大的好处。如果唇齿没有贴紧、有缝隙，说话

    就会嘟嘟囔囔的。提颧肌可以把这个地方给收紧，但提颧肌不是笑，是

    上唇的中段三分之一处收紧，这个地方，就是我们常说的“人中”。哎，又来玄学了啊？听不懂。

    90那让我换个说法，注意，你被烫过吗？这种情况下的上嘴唇反应就

    是提颧肌。先咧开嘴，微笑，再像被烫着了一样把上唇中段收紧。对，这就是提颧肌，不难吧!如果实在学不会，你就微笑，微笑也比拉着个

    脸好啊!

    提颧肌这个动作，可以立刻让你的声音听起来清新、亲切、明亮、有色彩。这是“提打挺松”里最容易做到的、效果最好的动作，是这一训

    练方法的核心重点，一定要记住。

    第二个练习是打，打开牙关。

    这个动作要张嘴，让上下颌之间的关节充分打开，是嘴巴里面打

    开，不是张大嘴的意思。这个动作最直接的作用是让你的口腔开度加

    大，让共鸣有空间。

    如果牙关没打开，我们也有一个形容词，叫作“牙关紧锁”，这通常

    是痛苦和忍耐时人的表情，我们不要这样。

    “打牙关”的动作要领是什么呢？想象手里有一个又红又大的苹果，你努力地张嘴，去咬一大块苹果，这个动作就是打牙关。请注意，和普

    通的张大嘴巴不同，这个动作打开的是口腔后部。牙关打开了，口腔开

    度有保证了，共鸣就好听了。

    第三个练习是挺，挺软腭。

    “提颧肌”，是前部；“打牙关”，是中段；“挺软腭”呢，是解决后上

    方空间的问题。软腭在我们口腔的最后面，你要做的，就是把它挺起

    来，把口腔的后上方也打开，制造更大的共鸣空间。

    这个练习也很简单，你回忆一下自己平时打哈欠的样子，张开嘴，慢慢地打一个哈欠。是不是感觉到软腭慢慢撑起来了？保持、保持，我

    91们再做一次。找到这个感觉之后，慢慢养成说话时把软腭挺起来的习

    惯，这样还能避免声音过多地进入鼻腔，也就是避免鼻音过重的问题

    了。

    第四个练习是松，松下巴。

    这个动作的要领，叫抬头看天。就是字面意思，抬起头，很自然地

    仰望天空，别用力，嘴自然会张开，这时候下巴就是放松的姿态。不经

    意地，你完全被天空中某样东西所吸引了，这时候左右晃动你的下巴，能起到很好的放松作用，《国王的演讲》里也有这个动作，这样就不会

    把字咬“死”。

    “提打挺松”这四个动作，都是为了增大我们的口腔开度，它们可以

    帮你全面打开口腔，提高共鸣效果。注意，口腔共鸣是人体最重要、最

    基础的共鸣。如果你做不到“打挺松”，至少也得把“提颧肌”做到。

    还记得我们第一章中的故事吗？

    美国总统的顾问给尼克松的建议：要保持微笑。转化对应到动作，就是提颧肌。

    提颧肌能够消除我们上唇跟牙齿之间的细碎缝隙，这样发出的声音

    就不会嘟嘟囔囔的，也加强了我们的共鸣腔的完整；其次，提颧肌能够

    保持我们上唇的张力，这样对我们发字头音也有好处；最后，提颧肌在

    事实上能够让我们的音色变得更亮、更积极、听起来更好听。

    这是一个非常容易做到，而且一举多得的动作要领，非常希望你能

    够多加练习。

    好了，通过“提打挺松”，我们增大了口腔的开度，让我们的字腹能

    够更好地“拉开立起”，这样，我们声音的圆润又完成了很大一部分。

    92但是请注意，我们发音的过程仍然没有结束，还有一个字尾。

    字尾的发音要领叫“到位弱收”。

    “到位”，指的是韵尾的音节，你的舌头要到一个指定的位置。举一

    个常见的例子，在日常生活中，我们最常见的字音错误——前后鼻音不

    分，就是典型的字尾不到位导致的。前后鼻音很重要，“反问”说成“访

    问”、“诊治”说成“整治”或许问题还不大，但要是“上船”和“上床”弄混

    了，就有点尴尬了。

    那要怎么解决这个问题呢？举个例子，字尾是n的音，舌尖必须要

    抵到上齿背；字尾是ng的音，舌根要隆起往后缩，抵到软腭才行。

    讲完“到位”，再来看看“弱收”。它指的是音节结尾的音要弱一些，如果同等用力的话，字音就成了方块形，而不是像水珠一样串起来的圆

    润声音了。

    字尾归音的“到位弱收”的练习，有一个很好的练习方法，我们可以

    选择用古代的格律诗朗诵来训练，会有事半功倍的效果。

    好，总结一下这一节，我们说到了口腔控制当中吐字归音的问题，目的是让我们的声音圆润动听。

    我们总结了三句话：字头出字要“叼住弹出”；字腹立字要“拉开立

    起”；字尾归音要“到位弱收”。

    可能你还记得这本书第一章中讲的那个故事，记得那个曾经担任美

    国四任总统顾问的艾尔斯，他在参与尼克松1968年的总统竞选时，才20

    多岁。

    20年后，他在自己的书里写道：“你在交流中一定要保证强有力、93有画面冲击力，这样你就会成为信息本身。”[6]

    这就是我们如此重视发音基础的力量训练的根本原因。

    要想拥有动听的好声音，表现出声音的力量感和分量，就要真的有

    力量。

    942-4.喉部控制，让声音高低自如

    其实你可以唱“四个八度”

    前些年，有一位活跃在中国的俄罗斯流行歌手，想必大家都听说

    过，他就是维塔斯。这位年轻的歌唱家又被称为“海豚音王子”，2000年

    12月，他因为在克里姆林宫演唱《歌剧2》而在俄罗斯引起轰动。这位

    高挑帅气的俄罗斯少年，曾经多次到访中国，在许多晚会上表演，也参

    与了《花木兰》《建党伟业》等电影的拍摄。

    维塔斯的代表作《歌剧2》，飙高音飙到Soprano C。在歌唱领域，Soprano特指“女高音”音域，意思是成年女歌手能达到的声音频率最高

    的范围，也是传统歌唱中的最高声部。维塔斯的声音高到这种程度，炸

    裂了俄罗斯乃至全世界。要知道，这个音高，不要说众多男歌手望尘莫

    及，比起专业的女歌手也不遑多让，就我们的听觉感受而言，维塔斯的

    声音已经达到了“雌雄莫辨”的地步。[电子书分 享微 信jnztxy]

    据说，维塔斯的歌唱有着跨越五个八度的宽广音域。

    我们为什么会为维塔斯的高音所惊叹呢？

    你肯定还记得，之前我把人比成了一支笛子，是一件管乐器。

    对管乐器来说，乐音的基音频率是由乐器发声管的有效管长决定

    的。

    小号的声音比较亮，它的管长有1.2～2米。圆号的声音较为低沉，其号管长度就有3.7～5.2米，而长号的号管长度则长达3～9米。对管乐

    器来说，如果想得到更为宽广的音域，就必须用多种乐器，或使用同时

    95具有不同长度共鸣管的乐器来演奏，例如管风琴。[7]

    9697图2-4 气鸣式键盘乐器：管风琴

    就算不用维塔斯或者玛丽亚·凯莉这些能够横跨五个八度宽广音域

    的歌唱家来证明，在管长规律支配下，我们普通人类的发声器官已经是

    堪称不可能的奇迹了。

    人类女性的声带是两条1.5～1.8厘米长的肌肉组织，男性的声带稍

    长，通常也不超过2.4厘米。从声带到嘴唇的空气道相当于管乐器的共

    鸣器和发声孔，长度只有短短的十几厘米，仅仅相当于管弦乐队里音色

    最高的乐器短笛的长度。然而就是这样的声带，加上长度有限的共鸣

    腔，经过训练，部分人类却能够发出四个八度以上的音。这就如同要求

    短笛吹出乐队里的所有音符，或让同一根弦发出四个八度的乐声，且所

    有的音都要音色优美，这种不可能的任务，我们人类的发声器官却奇迹

    般地做到了，真了不起![8]

    今天，我们就来了解一下这种奇迹是如何发生的，以及如何练习掌

    握神奇乐器的核心组件——喉咙。

    我们之前讲过低沉是男性声音的典型标志，而女性的声音则相对更

    细更高，这两种声音的不同之处，对应到专业上有一个术语叫作“音

    高”，而音高主要由我们的喉咙来控制。

    男声和女声的天然区别，主要是因为男女发声器官的生理构造不一

    样。

    98图2-5 喉咙构造图

    人类的喉咙部位，就像一个小盒子，声带就像里面拉出了两根琴

    弦，靠在一起。当我们通过呼吸控制气流去冲击这两根“琴弦”的时候，声带发生振动，产生声音。通常来讲，女性的声带天生要略短于男性，因此男性的声音天生就要低沉一些，这就形成了男女性声音最基本的性

    别特征。

    而喉咙，是控制“音高”，也就是控制男女声性别特征的重要器官。

    我们之前讲到了“呼吸控制”要锻炼腹肌和膈肌，讲到了“口腔控

    制”要锻炼唇舌肌肉等，特别强调了发声需要做大量的肌肉训练，但是

    今天我们讲到对喉部的控制，要达到的目的和前面的训练正好相反，我

    99们需要做到“放松”。

    喉咙和声带，生理上位于胸腹呼吸器官和唇舌声音塑形器官之间，我们把喉咙需要的这个“放松”插入到我们之前的两个训练目的之间，你

    会发现，在整个发声过程中，我们需要的是“两头紧中间松”。

    也就是说，你的膈肌、小腹要有力量，口腔的唇舌肌肉也要有力

    量，两头都收紧了之后，中间则需要放松，所以我们总说，发声需

    要“喉部放松”。

    不靠“修音”唱好歌

    我们平常说话或者去KTV唱歌的时候，会非常容易累，或者动不动

    嗓子就哑掉了，这都是因为我们没有用气息、用共鸣发声，而是用嗓子

    去喊，一用嗓子喊就坏了，声带其实就是两条非常细小的肌肉，这个器

    官非常脆弱，很容易累。

    这两条2厘米左右的小肌肉，你让它在一两个小时甚至更长的时间

    里，不得法地不停运动，当然会造成很严重的后果，比如很容易就会闭

    合不完整，然后我们就会发现“嗓子哑了”“嗓子劈了”。看着那些“麦

    霸”或者演讲家继续旁若无人口若悬河，就会觉得心里好气!

    气也没有办法，人家掌握了用嗓的科学方法!科学利用我们的喉

    咙，最最重要的一个要领，就是要放松!

    那么，怎样才能保持放松，争当“麦霸”呢？

    这里有一个训练，叫作“气泡音”。

    “气泡音”其实很好体会，它最容易做到的时候，就是你早上刚刚醒

    100来，人还躺在床上的时候，这个时候，你只要张开嘴，放松喉

    咙，“啊”一声，就差不多了。一定要注意，不是喉咙用力发出来的声

    音。

    气泡音的原理是什么呢？

    我们的两条声带本来是闭合在一起的，紧挨着，当你在它们下方均

    匀发出微弱的气流时，气流就会把声带挤开一个小孔，发出一个像小鱼

    吐泡泡一样的声音。

    当你连续发出这股气流的时候，气流就会持续地把声带挤出小孔，是不是很有趣？

    因为气泡音对我们科学用嗓发声实在是太重要了，因此在本书的第

    三章中，我会专门用一节的篇幅来介绍如何运用气泡音，练就好嗓子。

    这里你只要先对它有个印象，并掌握下面这个初级小窍门就好了。发一

    声“啊”，再来一个，再来一个，然后，一个劲儿往下，把声音一个劲儿

    往下降，低到不能再低的时候，气泡音就自然发出来了。

    你肯定看过一些音乐车祸现场的视频了，尤其是在一些真唱的演唱

    会现场，歌手高音唱不上去，低音唱不下来。正所谓只有高低音，没有

    大小声，这里讲的高低音就是音高。

    那你可能要问了，我听过有些歌手，现场唱简直五音不全，堪称惨

    案，为什么CD发行出来，听着还挺好的？你有所不知，我们这一行有

    一个技术叫修音。它有点像拿着一支铅笔指指点点，轻易就能把没唱上

    去，没降下来的音高给修到它该到的位置。

    小米科技的雷军雷总，在B站有一首脍炙人口的金曲Are You

    OK?。雷总说话当然不可能真的是这样，但做成这种效果，用的也是这

    个原理，通过修音和剪切，把他的演讲调制成了一首歌曲，这就是所谓

    101的“鬼畜调教”啦。

    顺便说一句，雷总无论中文英文，都有口音，而且他的语言表达能

    力不算特别强，有时在台上甚至有点尴尬，但他在我心目中的形象，却

    远胜某些精通演讲的名人。原因很简单，就算我是一名声音私教，我也

    要反复强调：声音、表达，只是帮助我们更好地工作生活的工具，无论

    做人还是做事，最终靠的不是耍嘴，而是用心、勤奋、刻苦。

    接着“修音”这个小话题，咱们就谈到了音高训练。

    所谓音高训练，在戏曲里就叫吊嗓子。

    一般来说，在发声中，男生要往下练，女生要往上练，这样扩展自

    己的音域。

    我们唱歌，有时唱不上去或者唱不下来，说明我们的音域太窄了。

    维塔斯唱五个八度、玛丽亚·凯莉唱五个半。吉尼斯世界纪录中，有人

    最多能够唱十个八度，但这是世界纪录。而在我们播音主持界的专业要

    求中，播音者的音域至少要有一个半到两个八度。

    对我们非从业者来说，能唱出一两个八度很容易，但要在自己现有

    的基础上，根据性别不同，往下或往上再练出一两个八度，这就不容易

    了。

    怎么练呢？分享一个简单的做法，把自己非常自然的那个声音定为

    1(Do)，就是你在发气泡音时完全放松的情况下，自然地张开嘴说一

    声“啊”的那个音高。

    经常练习的话，这个发音非常好量化，你能记住，也知道到底能够

    拉到多少。当你练习一段时间，能够轻松地达到上升了十度的时候，下

    个星期再加个两度，低音也一样，这样子慢慢扩展，这就是我们高低音

    102的一个小训练。

    这么说可能你还有点迷糊，换个方式说吧，就是你没事可以唱唱音

    阶，12345671往上唱或者17654321这样往下唱，有意识定期多唱几个音

    阶，这样慢慢拓展。

    这就是我们对音高的了解和简单训练，也是让我们练出有魅力的悦

    耳声音的最直接练习，同时，它还能让我们的歌声变好听，唱到原来唱

    不上去的，唱出原来沉不下来的，不久的将来，“麦霸”就是你了!

    可以“耳鬓厮磨”，也可以“大庭广众”

    讲了半天音高训练的原理和方法，现在我们来说说“音高”的应用场

    景。为什么我们在唱歌、说话，还有公开表达的时候，这三者的声音完

    全不一样？

    因为在不同的应用场景中，我们的发声原理不同。

    说话，属于日常的社交活动，声音完全是在我们声带中自如产生

    的。而我们在唱歌的时候，一定要把声带抻得很长，高音才能上去，这

    是声乐发声的关键。还有一个区别，我们在说话的时候，发音是一个字

    一个字、一个词一个词地进行的，需要声带反复动作，而歌唱则是根据

    旋律的需要，把声带长时间保持在同一个地方或者进行不间断的音高转

    换。同时，唱歌的发声跨度要大一些，强度也大一些，音调和转换上也

    更复杂。这两种用嗓方式和用声技巧完全是不同的，所以在这两个场景

    下，哪怕是同一个人，他的声音也会有很大的区别。

    说句老实话，说话比唱歌要容易很多，我们只要掌握一套正确的说

    话方法，声音就会一直好听，因为你基本上天天都在练习，但是唱歌这

    件事情，你想保持状态，那就要长时间地进行专门练习，这是不一样

    103的。

    打个比方吧，如果你想保持体重，少吃饭饿着就行，但如果你想保

    持健美的身材，那就得进行专门的练习了。

    接下来，你可能会问，既然唱歌比说话难，那是不是会唱歌的人说

    话声音肯定好听啊？这还真不一定，有很多唱歌好听的人，说话就不好

    听，而一个讲话嗓子沙哑的歌手，却可能有很美妙的歌喉。这是因为我

    们在不同的应用场景中，声带的位置状态不一样。所以，咱们很多以说

    话为职业的朋友也不用妄自菲薄。

    接下来我们再说说，“公开表达”时的声音也和说话有很大区别。

    你可能听说过一个段子，说国人出国之后，不会小嗓门说话，在一

    些需要安静的公共场合，如果有一堆人在，嗓门最大的人群中肯定有几

    位国人。因为这种事情，我们还经常被人嘲笑奚落，说中国人没有教

    养。不过，在现实生活中，我们似乎真的不太会小嗓门说话，这到底是

    什么原因呢？

    学者们在社会学、心理学等层面给出过很多解释，而德国语言学家

    洪堡在《论人类语言结构的差异及其对人类精神发展的影响》中也曾提

    出过一个著名观点：每种语言里都包含着一种独特的世界观。也就是

    说：不同的语言体现了不同的民族对世界不同的看法。我特别信服这个

    观点，你看，我们中国人会把声如洪钟视作健康吉祥，如果一个人说话

    总是轻言细语甚至小声小气，大家就恨不得要拖他去看医生了。这是我

    们对世界的看法。

    再一个，从语言学角度看，汉语普通话自身的一些特点也决定了我

    们声音大。比如普通话里一个字中肯定有一个元音，元音当然就响亮，还能延长发声的时间，同时，普通话里没有以p、t、k这种辅音作为结

    104尾的音节，这就让语音显得格外铿锵，特别响亮了。

    纯理论还有点难体会，那我们举个例子，两个妈妈在机场喊自己的

    孩子，美国妈喊“Jack, Jack, Jack!”，这能有多大的音量，你肯定能体会

    到。而中国妈呢？“杰克，杰克，杰克!”这能有多大声量，尤其那

    个“克”，咱中国妈能拖上个20秒，想想电影《功夫》里的包租婆你就知

    道，简直震耳欲聋了。

    当然，咱们再能从语言学上找理由，也不能改变大嗓门会打扰到别

    人、会不礼貌的事实。所以，对应到专业上，控制嗓门，就需要做音强

    变化的训练了。

    音强又是什么？我们最常经历的音强变化，就是你在一个大礼堂里

    面对300个听众演讲和你跟你的恋人耳语，这两个时刻，你声音的强度

    完全不一样，用声方式也不一样。

    先来做一个设想，不同的听众人数、不同的交流距离、不同的表达

    方式。

    第一种，叫耳语，想象你和你的恋人在说悄悄话；第二种，是交

    谈，你和朋友两个人，一张小桌，两杯热饮，互相攀谈；第三种，是宣

    读，你在能容纳20个人的一个小会议室里，传达一份文件精神；第四

    种，是演讲，你对着摄像机和数百名观众，表达观点。

    这四个应用场景，需要的声音强度和表达态度显然是不一样的。

    怎样练习呢？刚刚我们给出了四种情境，你可以按这四种情境，说

    一点相匹配的内容，再录下来，我们在做听众的时候总是很敏锐的，一

    听就知道，那感觉对不对了。

    同时，影响表达的除了“音强”，还有“音色”，“音色”这个概念取决

    105于你声带的大小、长短、宽窄，上面颗粒的大小和稠密的程度，声带的

    物理特性是天生的，基本上不能改变，或者说，它不太可能往好的方向

    改变。

    有个传言，王菲因为觉得自己的声音太亮太清澈了，希望增加一点

    点厚度，就开始抽烟，希望弄一点杂音在里面。我不知道这件事的真

    假，但从理论上说，这种操作可行，但我们要这种技能干吗呢？人家是

    天后啊!我们需要的是改善音色的方法!!说了物理属性不可改变，但

    也有一些方法，能让我们改善它。这就是讲究“虚实声”的结合。

    举个例子，《甄嬛传》中，一向跋扈的华妃娘娘被打入冷宫，甄嬛

    去看她，华妃有一段独白。

    华妃：

    记得我那一年刚刚入王府，就封了侧福晋，成了皇上身边最得

    宠的女人，王府里这么多女人，个个都怕他，就我不怕，他常常带

    着我去策马，去打猎，他说他只喜欢我一个人。可是王府里的女人

    真多呀，多得让我生气，他今天宿在这个侍妾那里，明晚又宿在那

    个福晋那里，我就这样等啊等，等到天都亮了，他还是没来我这

    儿。你试过从天黑等到天亮的滋味吗？[9]

    华妃在对甄嬛叙述的时候，就是面对面谈，两个人物是实的。稍后

    她话音一转，开始回忆跟皇上在一起的时光，你会发现她声音在变化，一旦转到回忆情境中，声音就变虚，充满了柔情和甜蜜感。然后她

    说“可是王府里的女人真多呀”，这个时候她从回忆中出来对甄嬛说话

    了，于是又变得咬牙切齿，声音状态也跟着变实了。

    所以，我们说声音虚实结合，是专业上对说话时发声的一个要求，就是“以实为主，虚实结合”。

    106虽然我们不能改变音色，但在生活当中，如果能够做到声音转换的

    虚实结合，同样能够营造一个强有力的声音场，把谈话对象带到情境当

    中。

    Tips 虚实结合小练习

    练习“虚实结合”的基本方法是，首先发出一个“实声”，在完全放松

    的状态下发一声“啊”，在这种状态的基础上，稍微放松一点气力，用气

    声来说“啊”，这就是一个“虚声”。

    接下来你就可以开始做一些进一步的朗诵练习。

    比如朗诵“日照香炉生紫烟”，“日照香炉”是实景，但“生紫烟”相对

    缥缈，就要虚一些。接下来，“遥看瀑布挂前川”，瀑布是实实在在的物

    理存在，但“挂前川”这个动作，就相对虚一些。

    我们分析文字的虚实变化，仅仅只是举个例子，如果去看各种精彩

    的声音表演作品，可能会有一个更直观的感受。声音里的变化都是相对

    的，而且难以用量化的数据来呈现。所以我们强调，想做到虚实结合，最重要的是一定要有情绪在声音里流动，声随情动、气随情走，就是感

    情到哪儿了，声音就到哪儿，虚实自然就有了。

    所以，“虚实结合”最重要的，是一定要把内容理解透，让你的思想

    情绪进入到情境当中，随着它运动变化，你的音色就会自然而然变得转

    换自如。

    我还想举一个反例，我们在欣赏很多朗诵的时候，会觉得有些表演

    者好假，上台之后笔挺地站在那里，然后把手一举，“啊”的一声，跟中

    了一枪似的，简直让人“尴尬癌”都要犯了，太难听了。他自己知道情绪

    是假的，我们也能听出来是假的，但是，人人都觉得这个朗诵就应该这

    107样演下去，实在是莫名其妙。

    其实，这是因为他错误地理解了朗诵，虚假的情感无法支撑气息和

    声音往下进行，只能靠硬来，一硬来就全都拧了，自然谈不上什么虚

    实。

    好，总结一下，今天我们了解了喉咙和声带的物理构造及重要性，了解了“音高”“音强”和“音色”，以及一些必要的练习方法。其中，音高

    的训练能让我们的歌声更好听，让我们说话有变化，能大声也能小声，能和情人耳鬓厮磨，也能够在大庭广众之下发表激动人心的演讲。最

    后，我们还进行了关于声音“虚实结合”的小训练，这个练习能帮我们提

    高声音的感染力和表现力!

    以上就是喉部控制这一节的主要内容，如果你实在记不住的话，至

    少要记住，发声的关键叫作“两头紧、中间松”。

    这个“松”指的就是我们的喉咙，“放松”，是整个喉部控制的最核心

    的精髓所在。

    1082-5.共鸣控制，声音也有丰富的色彩

    声音魅力与“猴山社会学”

    “共鸣”，在声学中也被称作“共振”，如果两个物体发声频率相同，在较近的距离内，其中一个发声，另一个也就有可能跟着发声，这种现

    象就叫“共鸣”。

    这段话听起来有些绕，我们来讲个故事好了。

    北宋科学家沈括在《梦溪补笔谈?乐律》里，通过记录一个实验提

    出了“应声”概念。他把一个剪好的小纸人放在琴弦上，当他拨动另外一

    种乐器和其相对应的某一根琴弦时，小纸人会跳动，而当他拨动其他琴

    弦时，纸人则不会跳动，从而得出了“琴瑟弦皆有应声”的结论。这种现

    象就是声学上的共振。

    生活中也有利用共振共鸣的例子，如果你喜欢在做家务的时候听音

    频节目，可能会遇到一个困扰，哗哗的水声会产生干扰，让你听不清。

    一般碰到这种情况，我会把手机放进一个搪瓷茶缸里，声音就变大了。

    再说一个有趣的现象，你有没有发现，喇叭都是放在音箱里面的。

    你可能都没想过，难道还有喇叭不放在音箱里面的吗？那我提一个特别

    奇葩的问题：喇叭能不能不放在音箱里面呢？不放不行吗？为什么要放

    音箱里面占那么大地方呢？

    答案是还真不行。因为如果不把喇叭放在音箱里面，它就发不出

    150赫兹以下的低频声音，声音会非常干瘪，而放在音箱里面时，音箱

    箱体根据构造体积的不同，会和声源在设计好的频率上产生低音共振，109从而加强了低频效果，来取悦我们的耳朵。

    人类的发声过程中，同样有“共振共鸣”的现象。

    喉咙的声带，在气息的冲击下产生了振动，这个振动借助空气又引

    起了我们身体里彼此相连的多个腔体的振动，这就是人类的“共振共

    鸣”。

    我们今天说的共鸣训练，主要是为说话时的元音服务。恰当地运用

    共鸣，可以放大音量、美化音色，让我们的声音拥有更丰富的色彩，更

    有表现力。

    科学家们做过研究，好的用声者在发声时，声带上使用的力气只占

    用声所耗总能量的五分之一，而五分之四的力气都用在了控制发音器官

    的形状和运动上。[10]

    其中最主要的器官，是我们的共鸣器官。

    通常来说，人类的共鸣器官包括五种：喉腔、咽腔、口腔、胸腔还

    有鼻腔，但我们平常说话，一般做好三腔共鸣的训练就足够用了，分别

    是口腔、胸腔和鼻腔。注意，排名是分先后的。

    110图2-6 五种共鸣器官

    那么，我们为什么要练习共鸣，共鸣有什么魅力呢？

    举个例子，曾经的喊麦网红MC天佑，据说年收入数千万，他还特

    别强调是税后。天佑哪儿来这么多钱呢？是小鲜肉惹人爱，被女粉丝打

    赏的吗？不是。

    111天佑最早出道的时候，凭的是一首《女人们，你们听好了》。在这

    首歌里，他批评一些女人拜金，不是什么好东西。在这段另类说唱中，他批评一些女孩子爱财而不重情，背叛一穷二白的男生——“此次录音

    送给那些因为金钱背叛过那些男人的女人”“女人，你们天生的美丽为你

    们换来了一辈子的财富，可是你们想过男人吗？”。

    这种不问青红皂白就说女人贪慕钱财的言行，自然冒犯到了女性用

    户，但偏偏赢得了无数男粉丝的拥戴……

    我看过一篇报道，说某餐饮业的传菜小伙，一个月几千块的辛苦钱

    拿到手之后，先恭恭敬敬地给佑哥打上一千。他说：“佑哥是我们的老

    大，他帮我们出气，替我们讲话，我当然就应该给他钱。”

    我把这个现象称为MC天佑的“猴山社会学”。

    什么是猴山社会学呢？如果你去过动物园，或者看过系列电影《猩

    球崛起》就一定会发现，在一座猴山上，一定只有一个雄性的领袖，它

    通过争斗，把所有雄性猴子都打服了，然后所有的雌性猴子都归它，它

    就是这个小王国里的霸主。那些已经臣服的猴子都要来供养它、为它服

    务、对它俯首帖耳。在这座猴山中，遵循的是赢者通吃的社会学。那猴

    王靠什么在猴山上称霸呢？它靠的是武力、是暴力。

    那么在现实生活当中，MC天佑为什么能够赢得那么多其实经济并

    不宽裕的小弟的供养呢？因为他塑造出了一种雄性领袖的感觉，为小弟

    们说话、帮小弟们撑腰、给小弟们出气，成了小弟们的代言人——我是

    你们的领袖，我混得很好，我说出了大家的心声——这样的一种感觉。

    太邪门了是吧，这是网络哟，他是通过什么样的方式让人乖乖送上

    钱财和心智呢？其实天佑长得并不彪悍，甚至略俊俏，但如果你去听

    MC天佑的看家本领“喊麦”，你会发现，他的声音是有共鸣的。他在代

    112表作《一人我饮酒醉》中表现出来的声音，非常符合一部分人想象当中

    的那种雄性霸主的声音，浑厚且有力，而且每一句话的最后一个字，他

    还拐了一个小弯，渲染一下，听起来特别爷们儿。想象一下，如果他是

    一个声音尖细或者柔弱的主播，他还能够成为男粉丝们的偶像吗？他还

    能够接受这么多同性的供养，成为猴山上的领袖吗？

    MC天佑可能在无意中掌握了大众的心理，他明白自己必须在手机

    屏幕上传递出这么一座猴山上的猴王的风光体面，为了牢牢占住这个位

    置，他连痔疮手术都不敢去做，就怕停播之后被人乘虚而入。他的处事

    姿态、表现力、内容都在向这个方向努力，而作为他的看家本领，他喊

    麦的用声特点给他加了分，他的粉丝们，由对男性声音力量感的认同，转化为社会的、心理的认同，天佑的声音，对这种形象的最终树立起到

    了很大作用。

    但由于天佑“喊麦”的内容违背社会公序良俗，天佑现在已经被全网

    封杀了，这样的结局并不冤，因为他走的是一条邪路，就从他赖以起家

    的用声技巧来看，也是如此。

    天佑是有天赋的，他的声音确实带有雄性的味道和魅力，但他不是

    使用正确方法来共鸣，而是更多地靠“压喉”的方法来实现“雄浑”的效

    果，还记得他每句的最后一个字音都会“拐了一个小弯”吗？他的这种尾

    韵就是靠压喉实现的，但这样首先会让声音变得僵硬，其次，长期压喉

    会对嗓子造成根本性损伤，这是用声大忌。我们都不要为了追求所谓的

    效果，而违背科学规律做伤害自己的事，不然，一定会得不偿失。

    天佑已经从公众视线里消失了，现在看来，他用声的坏习惯与他作

    为网红的命运可能早有对应。

    “共鸣”其实也简单

    113科学健康的共鸣应该怎样训练？

    首先我们需要树立一个观念，说话的三大共鸣，肯定是以口腔共鸣

    为基础的。因为人类的口腔是最容易调节、最灵活的一个腔体，字音也

    是靠唇舌的塑形来完成，所以口腔共鸣是我们最需要着重练习的一个部

    分。

    鼻腔共鸣则更多体现声音的艺术感，修饰性很强，悦耳的鼻腔共

    鸣，感觉就像一滴墨滴到水里，慢慢晕开的纹理，有一种不可捉摸的美

    感。值得一提的是，女声的娇憨甜美感，就主要靠鼻腔共鸣来塑造完

    成。

    对男生来说，必须练习的技能还要加上一个胸腔共鸣。由于胸腔的

    容积比较大，它的低频共鸣就更明显。练好胸腔共鸣，就能够让声音显

    得更加浑厚结实。

    接下来，就让我依次来提供一些三大“共鸣”的训练方法。

    Tips 口腔共鸣的常见问题及训练方法

    如果发音时你有翘唇的习惯，就会导致音色混浊。这时候，就需要

    你把唇齿贴近来提高声音明亮度。你要做的是收紧双唇，使其贴近上下

    牙齿来改善共鸣。请用不同的音高试发ɑ、o、e、i、u、ü六个单元音，并持续延长，试试自己的音色是否发生了变化。

    如果你在发音时情绪比较单调，声音也没有起伏，那么可以试试结

    合我们之前训练的“提颧肌”的方法，将嘴角略微上抬，看看音色是否有

    积极的变化，再次发出单元音做练习，然后再次朗读短的句段试试看。

    还有一个常见的“口腔共鸣”问题，在发ü、u、o音时，注意不要将

    114嘴唇伸出过长，使口腔收窄，这会导致音色过于沉闷。

    同时，你一定还记得，之前我们曾专门讲述过靠“提打挺松”等技巧

    来打开口腔是形成共鸣的前提。

    下面，你还可以试试，用上述技巧来朗诵一首诗，这首诗的韵脚以

    口腔开度最大的ɑ为主，特别适合用来体会口腔共鸣。

    采桑子·重阳 毛泽东

    人生易老天难老，岁岁重阳。今又重阳，战地黄花分外香。

    一年一度秋风劲，不似春光。胜似春光，寥廓江天万里霜。

    说完口腔共鸣，再说说鼻腔共鸣。

    LV(路易威登)曾做过一系列音频节目，叫作《声音漫步》。

    这档节目分成好几篇，每篇由一个明星带着你在一座城市里旅游，一边走一边说，走到哪儿说到哪儿，像是给你导游又像是在给你讲故

    事，形式上新颖，商业上成熟，艺术上精致，我曾把它推荐给了很多朋

    友收听。

    在这档节目中，北京选的明星是巩俐，上海选的是陈冲，香港选的

    是舒淇。其中香港部分还出了两个版本，一个粤语版本，一个普通话版

    本，无论哪个版本都特别好听。

    这档节目也被我收录到了课程的赏析作品清单里，如果你有兴趣，不妨听一听。在这一系列的声音里，大家对舒淇的声音反馈比较多，舒

    淇在节目中的表现很丰富，有时是那种孩子般的天真和稚气，娇憨感十

    足；有时又是那种御姐范儿的低低的性感和迷离。毫无疑问，这样的声

    音是极具魅力和表现力的，我相信，也是大家都 ......