这样做，至少多活20年.pdf
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2020年1月14日
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这样做，至少多活20年，这是一本关于提高自身健康认识的书籍，读者通过阅读此书，能够明白健康的重要性，同时书中也为读者提供了各种的恢复健康的方法。
至少多活20年简介
《这样做，至少多活年》会让你对健康的认识全面提升。它首先带你认识影响人类健康和寿命的五大敌人——动脉老化、癌症、吸烟、意外事故和环境、压力。全世界的死亡人群中，以上死于这五大敌人。战胜它们，健康和长寿就成功了一半。这本书会带你认识这五大敌人，了解它们如何影响你的身体，更重要的，了解如何击败它们，预防它们。
然后，本书会给你一份日常生活的建议，从营养指导，锻炼诀窍，到怎么补充维生素，怎么做体检……这是你真正需要的、简单而全面的健康计划，招招实用，件件简单。如果按遗传体质你能活到岁，不注意正确的生活方式，透支健康，可能只能活到五六十；而跟随本书，做一些生活方式的小小改变，你至少能活到岁!
至少多活20年作者信息
随着《身体使用手册》系列书在中国的出版和畅销，迈克尔·罗伊森在中国刮起了一阵“身体使用”的旋风。
迈克尔不是凭空冒出来的，他在美国是家喻户晓的抗衰老专家，《今日美国》、《纽约时报》等美国所有重要的媒体都对他进行过报道，。他影响和改变了很多美国人的生活，现在还在持续改变着。
他还是美国纽约大学的教授，他成立了自己的研究中心，科学研究和医疗实践并用，宗旨就是指导人们更加健康和长寿。
你现在拿在手上的这本书是迈克尔·罗伊森的代表作，这是他和他的团队所有研究和实践的成果汇总。
至少多活20年目录
第一部分：重拳出击健康和生命的五大敌人，各个击破
第一章 第一杀手——动脉老化
第二章 恐怖杀手——癌症
第三章 微笑杀手—吸烟
第四章 意外杀手—环境
第五章 隐形杀手——压力
第二部分：日常保健全世界最实用、最简单的养生法
第六章 吃对了，永远都健康
第七章 锻炼不能太麻烦
第八章 维生素，吃错了就是毒!
第九章 5个好习惯让你更健康
第十章 求己也得求医
第十一章 78件小事：举手投足都健康
文章中疾病内容摘录
1.因为血流不畅，血脂肪越聚越多，从而导致血小板堆积，凝块会越来越大。如果某个凝块变得太大，它可能充满整个血管，血液完全无法通过。这样，需要该血管维持生命的组织就会有死亡危险。
2.凝块也会破碎，并被血液带入到心脏或大脑的细小动脉中，或者到性器官、肾脏或其他要害器官的动脉中。这样，营养物质和氧气就不能到达该去的部位，从而使这些部位出现问题。
3.当血管出现堵塞时，心脏就需要更多能量来保证血液流通，这会造成血压升高，更加剧了血管的压力。
这样做，至少多活20年截图
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