图书在版编目(CIP)数据

    忍住!别插手!让孩子独立的自我管理课.合理安

    排时间(日)高取志津香，日本NPO法人JAM网

    编著；李俊译.——北京：九州出版社，2018.3

    ISBN 978-7-5108-6725-5

    Ⅰ.①忍… Ⅱ.①高……②日……③李… Ⅲ.①

    自我管理—儿童读物 Ⅳ.①C912.1-49

    中国版本图书馆CIP数据核字(2018)第044825

    号

    Original Japanese title：DAMETTE IWANAI

    KODOMOE GOOD ADVICE 1 JIKAN NO

    MANAGEMENT

    Copyright?2016 by Shizuka Takatori

    Illustration copyright?2016 by Tomoko IshimuraOriginal Japanese edition published by Godo-

    shuppan Corporation Ltd.

    Simplified Chinese translation rights arranged with

    Godo-shuppan Corporation Ltd.

    through The English Agency(Japan)Ltd. and Eric

    Yang Agency, Beijing Office

    版权合同登记号图字：01-2018-1127

    忍住!别插手!让孩子独立的自我管理课.合理

    安排时间

    作 者 (日)高取志津香 日本NPO法人

    JAM网编著 李俊译

    出版发行 九州出版社地 址 北京市西城区阜外大街甲35号

    (100037)

    发行电话 (010)68992190356

    网 址 www.jiuzhoupress.com

    电子信箱 jiuzhou@jiuzhoupress.com

    印 刷 北京荣泰印刷有限公司

    开 本 880毫米×1260毫米32开

    印 张 14.5

    字 数 260千字

    版 次 2018年5月第1版

    印 次 2018年5月第1次印刷

    书 号 ISBN 978-7-5108-6725-5

    定 价 108.00元(全3册)★版权所有 侵权必究★忍住!别插手!让孩子独立的自我管

    理课.合理安排时间

    (日)高取志津香 日本NPO法人JAM网编著

    李俊译

    小编自己做了一个电子书下载网站，网址：目 录

    扉页

    培养孩子的独立性

    1 孩子的自我时间管理

    “快去做!”

    让孩子自己管理时间

    让孩子学会自己“管理时间”

    2 家长需要考虑的问题

    为什么要让孩子学会时间管理

    了解孩子的时间感

    要让孩子明白，这到底是谁的时间

    通过时间管理，让孩子养成良好的生活规律

    3 训练开始!

    加强孩子的时间意识

    训练1 现在，几点？培养时间意识

    感受时间

    训练2-1 明白了什么？意识到时间

    训练2-2 花费了多少时间？意识到

    时间

    观察生活

    训练3 我的一天 意识到自己的行动

    给时间分段

    训练4 划分时间 按照时间约定来完成工作

    列清单整理大脑

    训练5 想做的事情vs必须做的事情

    列清单

    给“想做的事”和“该做的事”排序

    训练6 贴上便签，提升效率 列清单

    和排序

    按照事件重要程度和紧急程度给清单排序

    指导1 指导孩子学会排序

    为行动设定目标

    指导2 决定玩游戏的时间

    训练7-1 早晨时间分配表 规划早晨

    时光

    训练7-2 明智的消费者 练习制订计

    划

    让孩子养成根据目标倒推计划的习惯

    训练8 给爸爸的惊喜：爸爸的生日

    派对 根据计划推算时间

    要在时间分配上下功夫

    训练9 目标300分 分配工作时间

    分步骤完成该做的事

    训练10 外出计划 分步骤行动

    培养专注力

    训练11 实践!间隔学习法 提高专

    注力休闲时间

    4 行动起来吧!

    父母不要对孩子指手画脚

    指导3 按照时间表安排行动

    美国的时间管理教育

    制订计划，实践

    指导4 制订计划，实践

    制订中长期计划

    训练12 任务金字塔 制订长期计划

    存储时间，制作凭证

    训练13 把时间存起来 提升干劲

    计划受阻时，父母该采取的说话方式

    不能顺利进行时的计划修正法

    指导5 为什么非要父母提醒

    让孩子自己管理时间

    训练14 和爸爸会合 时间管理

    让孩子心怀梦想

    附录 如何与不同类型的孩子沟通

    通过测验了解孩子的性格类型

    后记 相关制作人员的话培养孩子的独立性

    该系列丛书，旨在培养孩子的自理能力，而

    不是催促孩子“快点儿!”，或是批评孩子“不

    行!”

    您会翻开这本书，就说明您在教育孩子方面

    一直肯下功夫。

    可是一直不见成效。

    出门的时候丢三落四、磨磨蹭蹭。房间里，桌子上总是乱七八糟的。零花钱都用来买零食和

    漫画……反正就没一件事是顺心的。

    于是你就冲孩子大吼大叫：“赶紧的!”“收拾

    收拾!”“这样不行!”甚至开始责骂：“你都干了

    些什么!”“我说的话你记不住是吗!”骂完孩子，自己又后悔了。

    不是你说话大声，孩子就能进步的。

    一位美国朋友曾经对我说过，寄宿在他家的

    日本高中生的事情。“日本的孩子是不是都被惯坏了？被子、杯

    子、餐具就放在那里，也不收拾。似乎等着别人

    帮他收拾。”

    一位加拿大朋友也和我说过在他那里打暑期

    工的日本大学生的事情。

    “除非你对他说‘把这事儿干了’，否则他什么

    也不干。”

    应该让孩子自己思考“现在该做什么”，然后

    主动去做。而不是在家长的催促下去做。

    首先，有一点家长要明白——“孩子的事情

    让他自己做”。

    迟到也好，丢三落四也罢，那都是孩子自己

    的事情。什么事情家长都考虑在前面，都安排好

    了，这样对小孩子并不好。这等于剥夺了孩子成

    长学习的机会。必须让孩子明白“这是我自己的

    事情”，让他自己去思考该怎么做。

    还有一点就是，要教会孩子处理问题的具体

    方法。

    没有哪个孩子生下来就会整理自己的物品，能够有计划地安排时间，或是合理使用零花钱。首先需要家长做示范，教会孩子应该怎么做。实

    际上就是制定一个“规范”。没有具体的规范，孩

    子不会明白该怎么做。有了规范之后，就可以让

    孩子按照规范去操作。

    有的家长不告诉孩子该怎么做，觉得“孩子

    还小，怎么能做得了？”千万不要这么想!不管

    针对几岁的孩子，学不会就反复地教。

    该系列丛书，旨在帮助孩子成长，让孩子能

    够“合理安排时间”“整理好身边的物品”“掌握正确

    的金钱观”。根据孩子的年龄和他在家的状况，适当地教会孩子去做这些事。

    第一册“合理安排时间”，是让孩子“有时间观

    念”，然后安排事情的先后顺序，计算还剩多少

    时间，合理地分配时间。

    第二册“整理好身边的物品”，从“整理好自己

    的玩具”开始，最终让孩子学会整理自己身边的

    所有物品。

    第三册“正确的金钱观”，是让孩子掌握正确

    的金钱观，懂得金钱的来之不易，学会合理分

    配。通过让孩子有偿做家务的方法，教导孩子正

    确的金钱观。很多家长都知道，孩子遭遇挫折的时候，家

    长不应该马上插手帮忙，但是真遇到那样的情

    况，还是忍不住去帮。这其实是在给孩子帮倒

    忙。为了培养孩子的自立能力，父母在想要帮忙

    的时候一定要尽可能忍住、不插手。

    自我管理并不是一件容易做到的事，有时候

    对大人而言都是个难题，想要让孩子做到自我管

    理，面临的困难可想而知。当孩子觉得一件事有

    趣，他便会乐此不疲地一直做下去，在这过程中

    不断挑战自己。这套书里列举的办法，既让孩子

    觉得有趣，又能让孩子自发地去做一些事。在配

    合使用这套书的同时，让我们一边鼓励孩子，一

    边共同训练吧!

    在孩子未养成良好的习惯之前，我们要有耐

    心，一旦养成了好习惯，之后的事就会自然而然

    地轻松起来。

    在孩子小的时候，做父母的循序渐进地教他

    一些方法，培养他的自立性，并有意识地让他在

    生活中实践这些方法。让我们朝着这个共同目标

    努力吧!

    NPO法人JAM网高取志津香1 孩子的自我时间管理

    “快去做!”

    家长们的口头禅

    小孩子不写作业，在那没完没了地看电视。

    家长自然是火冒三丈：“不要老是看电视!

    赶紧写作业，写完赶紧睡觉!”

    这是家长每天晚上必念的台词。

    这句话只要讲了一遍，就肯定还有第二遍、第三遍。除了家长上火，什么事情都解决不了。

    家长不妨好好反省一下，自己怎么又忍不住发火

    了。

    女儿晚上总是磨磨蹭蹭不肯睡觉

    早上从来都是火急火燎的。临出门的时候总

    是慌里慌张，“忘带笔记本了!”“忘了家长签字

    了!”在这种情况下，我每次都对女儿说：“我不是跟你说了吗？让你早点儿准备

    好!”然而无论怎么唠叨，孩子也听不进去。

    这时候，又怕孩子赶不上校车。

    于是急急忙忙送孩子出门，然后整个人状态

    都不好了。

    儿子沉迷于电子游戏时，家长说：“别玩

    了!”孩子总是会说：“再玩一小会儿。”“等我打

    完这关。”然后在那里玩个没完没了。说好了一

    天只玩1小时，结果从来就没遵守过约定。

    一开始的时候，家长还心平气和地说：“1个

    小时已经到啦。”然而，孩子根本就没有停下来

    的迹象。最后家长不得不发火，“你玩够了没

    有!”强行把电源插头给拔了。

    “干吗拔电源插头啊!”“你根本就不遵守约

    定!”于是家长和孩子就吵起来了。

    孩子现在还是小学生，所以家长能够强行这

    么做，等孩子再长大一些，又该怎么办呢？等到

    孩子的个子比家长还高的时候，到那时，你说什

    么他也听不进去了。

    到那时，又该怎么办呢？孩子像算盘珠子似的，拨一下动一下

    必须让孩子自己意识到该做什么。家长虽然

    明白这个道理，但还是忍不住要说。

    “快起床!快吃早饭!”

    “快去洗澡!洗完澡赶紧睡觉!”

    从来没有哪一天，不对孩子说：“赶快做

    ×××!”

    “赶快做!”的恶性循环等孩子睡着了，我们有时候会反省自

    己。“从明天开始，不再催促孩子做这个做那

    个”，然而等到第二天一早，又变成了老样

    子……

    “我不说，孩子岂不是什么也不做？”“到时候

    不是上学迟到，就是作业没写完，被老师

    骂。”“孩子晚上不睡觉对身体不好啊!我不说，孩子什么也不做!啊——”

    就因为“孩子像算盘珠子似的，拨一下动一

    下”，所以家长才唠叨个不停。孩子要是自觉去

    做，家长也不会催促了。

    那么，到底要怎么办呢？让孩子自己管理时间

    是不是家长一直在帮孩子管理时间？

    现在的孩子，比我们小的时候要忙得多。

    星期一放学要补英语，星期二要学游泳……

    另外，学校还布置了一大堆作业。孩子小的时

    候，家长不帮孩子管理时间，事情就做不完。

    但是，始终都是家长帮孩子管理时间，这么

    做对吗？于是问题就来了，“什么时候才能不再

    帮孩子管理时间？”

    昨天还是小孩子，今天就变得像大人一样

    了，任谁也办不到。突然有一天，对孩子说“从

    今天开始，你自己的事情自己做”，那孩子肯定

    是做不好的。

    为了让孩子能够自己管理好时间，要根据孩

    子的年龄，掌握方式方法，一点一点地教会孩子

    如何管理时间(合理安排时间)。第一步是让孩

    子意识到，自己要学会管理时间。

    “孩子自己的时间，自己管理。”虽然道理很简单，但为了让孩子自己主动去

    做，首先要让孩子有这样的意识。

    培养孩子的自律能力

    “快起床!上学要迟到了!”你不掀被子，孩

    子都不睁眼，但是到了旅游或者足球比赛的那一

    天，孩子一大早就起来了。

    我小的时候，一开始也是父母叫我起床，但

    后来就自己起床了，也从来没有迟到过。

    只要让孩子明白，不按时起床会有什么后果，这样不需要家长的催促，孩子自己就起来

    了。

    要想让孩子学会管理时间，就必须让孩子知

    道，“管理好时间，是自己的事情”。

    在美国的时候，一位小学老师曾经对我

    说：“要想让孩子学会管理时间，那么首先就要

    让孩子知道，‘管理好时间，是自己的事情’。”老

    师还说，从孩子3岁开始，就要逐步培养孩子包

    括管理时间在内的自我管理能力。要心平气和地

    告诉孩子：“那不是别人的责任，是你自己的责

    任。”早上睡过头了，就说：“妈妈没叫醒我。”孩

    子认为责任都是家长的，认识不到这是自己的错

    误。

    反之，如果孩子能够明白“早上起床”是“自己

    的事情”，那么他自己就会思考，怎样做才能不

    睡过头。

    最重要的是，家长和孩子都要有各自的认识日积月累，孩子就能学会自己思考、自己主

    动去做。那么，我们现在就试着用平和的语气、简单易懂的话语去告诉孩子，这是你自己的事

    情。

    A宝宝今年3岁，刚上幼儿园，早上总是磨磨

    蹭蹭，上幼儿园总是迟到。天天迟到，怎么能融

    入集体生活呢？眼看半个月后就是A宝宝的生日

    了，于是妈妈就把宝宝的生日和上学不迟到联系

    在一起，对宝宝说：“如果你每天早上能够动作

    快一点，那么我就给你过生日。”

    上学迟到就意味着不能过生日，3岁的A宝宝

    很容易就明白了这个道理。宝宝再也不迟到了。

    只要让孩子明白，不遵守时间会有什么后果，那

    么孩子就会很自觉地遵守时间。让孩子学会自己“管理时间”

    本书的目标

    本书的目标，就是在家长催促“快去做!”之

    前，让孩子能够自己去思考：“现在该做什

    么？”然后主动地去做。

    早上上学不迟到，回到家先完成作业，睡觉

    之前把明天需要的东西准备好，准时和爸爸妈妈

    说“晚安”，早早睡觉。

    合理分配时间，必须做的事情、自己想要做

    的事情，都一一安排好。像这样，教会孩子合理

    利用时间。

    可能有的家长会说：“这不可能!我家孩子

    做不到这些!”

    如果家长这样想，那可就大错特错了，你家

    的孩子也是可以做到的。在家长的指导下，从小

    逐步学会自我思考，如何合理利用时间。但绝对

    不是在家长的军事化管理下，命令孩子、催促孩

    子去做什么。最重要的是让孩子有时间观念。在家长的指

    导下，从小逐步培养孩子的时间观念。

    步入社会之后，需要守时守信，有计划、有

    条理地做事情。很多人成年之后才不得不学着这

    么做，实际上从小就应该学会这么做。

    可能一开始家长和孩子都要付出一些努力。

    但这是为了让孩子学会合理利用时间，长大了能

    够自己管理时间，对孩子来说，这是很重要的技

    能。

    家长要掌握好“方式方法”

    我在美国参观过一些小学、初中，学校布置

    长期作业，学校、家长双向配合，对孩子们进行

    有计划的课程训练，也就是“高效时间管理”的课

    程训练。这本书是在这个“高效时间管理”的基础

    上，结合当地的实际情况，告诉大家如何培养孩

    子自我管理时间的能力。

    至于如何与孩子沟通，JAM网站将推荐给大

    家一些“方式方法”。

    这里的“方式方法”，指的是站在双方的角度

    考虑问题的沟通方式。在指导孩子的时候，家长要注意自己的语气和措辞。

    有时，甚至还要用到商业上的沟通与谈判技

    巧。这里的沟通谈判技巧，是在体育教练指导、服务咨询、行为学、领导行为方式理论的基础上

    发展而来的，盛行于美国的沟通交流技巧及方

    法。多了解孩子的想法，让孩子自主提问，自发

    地去行动——这是儿童教育的一种有效方法。

    接下来，让我们按照书中的方法，教会孩子

    如何进行“时间管理”，最终能够像成年人那样合

    理安排时间，成为一个独立的人!2 家长需要考虑的问题

    为什么要让孩子学会时间管理

    为了培养孩子的诚信品质

    作为一个社会成员，守时是社会诚信的基本

    行为规范。并且，还要在规定的时间内完成约定

    的工作，提高工作效率。

    能够做到这些，才是一个负责任的，值得社

    会、伙伴信赖的社会成员，才能赢得社会的尊重

    与信任。

    有的家长会觉得，我家孩子还小，步入社会

    是很多年以后的事情，不着急。其实，从小就要

    一点点教孩子怎样做人做事，这和学习文化课一

    样重要。再小的孩子，终归也要长大的。

    “小孩子嘛，没办法的事情。”“我家孩子还小

    呢。”当你在说这些话的时候，孩子已经在一天

    天地长大了。

    教孩子学会时间管理，不是一遍遍地催促：“快去做!快去做!”而是要让孩子明白为什

    么要管理时间，让孩子能够自我管理。家长要帮

    助孩子掌握基本的社会行为规范。

    为了让自己的时间过得更充实

    说实话，孩子们有没有考虑过，自己的时间

    该如何度过？

    不光是小孩子，成年人平日里有没有意识

    到，“自己的时间”该如何度过？每天忙于工作，时间就这么一天天过去了，有没有仔细考虑过这

    方面的问题？要想让自己的时间过得有意义，就必须思

    考，自己到底想要做些什么。

    “想要做什么？”“喜欢做什么？”想知道这些

    问题的答案，是积极面对生活的第一步。即便孩

    子现在可能不知道自己喜欢做什么，也要引导孩

    子思考这个问题，让孩子心里有一个疑问：“自

    己到底想要做什么？”这样一来，孩子就能自己

    找到答案了。

    即便是成年人，很多都是浑浑噩噩地度过每

    一天，总觉得时间仿佛是无限的。实际上，时间

    一去不复返。逝去的时光就再也回不来了。

    合理安排时间，不仅仅是社会行为规范的需

    要，也能让生活变得更丰富，充实自己的人生。了解孩子的时间感

    为什么小时候总觉得时间过得很慢呢？

    随着年龄的增长，我会觉得时间过得越来越

    快——总觉得小时候的时间感和成年以后的时间

    感是不一样的。

    大家是不是有同样的感受？

    山口大学时间学研究所的井上慎一教授曾

    说：“随着年龄的增长，觉得时间过得越来越

    快，无论性别或国籍，这都是人类共通的感

    受。”在10岁孩子的眼里，一年是有生以来的

    110，在50岁中老年人的眼里，一年是有生以来

    的150，也就是说，孩子眼中的一年与成年人眼

    中的一年是不一样的。另外，人类的时间感是由

    大脑的海马体决定的。

    井上教授在《柔软的生命时光——生命的时

    间学》(秀和系列口袋书)中写道：

    “人是通过海马体记忆的，在两侧耳朵深处

    各有一个海马体，海马体受伤，就会失去时间感和记忆。海马体对一件事发出‘要记忆’指令的次

    数越多，在事后回忆时，我们就会感觉时间过得

    越慢。小孩子对各种事物都感到新奇，海马体也

    频频发出记忆指令，所以小孩子就感觉一年的时

    间过得很慢。”

    也就是说，小孩子眼中的新鲜事物多，所以

    感觉时间过得慢。大家有没有这样的体验，与平

    日里的生活相比，旅行中感到时间过得很慢？那

    是因为旅行中充满了新鲜事物。

    日常生活中充满了新鲜事物，所以觉得时间

    过得很慢，这就是小孩子的时间感。

    孩子的眼里只有“现在”太阳升起来了，“啊，早上了——”于是睁开

    眼睛；太阳落山，天色暗淡，于是知道是晚上了。回想小时候，我们只有这种大致的时间概

    念。

    小孩子没有精确的时间概念，对于过去的时

    间，小孩子分不清什么是“刚刚”“昨天”“前天”“之

    前”“很久以前”。

    另外，对于将来的时间，小孩子也不知道什

    么是“明天”“后天”“一个月后”“一年后”。小孩子

    能够感觉到的，就只有“现在”。

    正因为小孩子的眼里只有“现在”，感觉不到

    时间的流逝，所以小孩子往往会毫无意义地打发

    时间，在成年人眼里是浪费时间，可是小孩子却

    乐此不疲。

    所以小孩子也不会有“这么做有没有用处”“这

    么做太累了，还是算了吧”之类的想法。这未尝

    不是好事情。

    或许在大人眼里，一件没有意义、浪费时间

    的事情，在孩子成长过程中却是少不了的。

    孩子每天都在摸索中成长

    家长在养育孩子的同时，不妨回顾一下自己

    小时候，你就会发现，孩童时代是在为成年做准备。

    孩子在一次次成功和失败中成长。

    然而有些家长却不让孩子做任何事情，什么

    事情都帮孩子做了，等到某一天，突然对孩子

    说：“你已经上×年级了，应该自己做了。”“什

    么，自己不会做？”让孩子一夜之间学会自立，这是不可能的事情。

    体验，对孩子成长非常重要。虽然尝试新鲜

    事物的时候会失败，但孩子会模仿家长的做法，慢慢就学会了。孩子在一次次失败中，不断地学

    习成长。

    在孩子成长的过程中，我们不妨逐步教导孩

    子学会自我管理时间。在日常生活的点滴中，可

    以让孩子试着管理时间。不要操之过急，我们不

    妨一点一点地培养孩子的自立能力。要让孩子明白，这到底是谁的时间

    不妨让孩子碰壁

    要想让孩子学会自我管理时间，就要让孩子

    自己去思考：为什么要守时？

    A女士住在美国的那段时间，每天早上都要

    开车送孩子们上小学。早上8点钟必须要出门，孩子们却一点儿也不着急，一直盯着电视看，直

    到临出门了，才匆匆忙忙地收拾东西，这个坏毛

    病怎么也纠正不过来。“快点!”“要迟到了!”没

    有哪一天不催促。终于有一天，A女士对此感到

    厌烦了，于是对孩子们说道：

    “妈妈再也不会催你们‘快一点’了。但是，妈

    妈每天早上8点准时开车出门。知道了吗？”

    “知道了。”孩子们当即答道。但是第二天早

    上，孩子们把昨天的话忘得一干二净，还是像往

    常那样磨磨蹭蹭。

    A女士这次没有再催促，一到8点，就准时开

    车走了。孩子们惊讶地张大嘴巴，傻傻地看着车开走

    了。A女士无视孩子们的表情，直接像往常那样

    开车去学校，然后在校门口停车，再像往常那样

    开车回家。

    “啊？妈妈真的开车去学校啦!”

    这下子，孩子们明白是怎么回事了，第二

    天，A女士什么也没说，孩子们就以最快的速度

    完成准备工作，在8点钟之前准备好一切，乖乖

    地等着出门。

    只要让孩子意识到守时是“自己的事情”，那

    么就会自发地行动起来。

    让孩子自我管理孩子在自立中成长

    朋友的丈夫去世了，朋友把孩子们叫到身

    边，对他们说：“从今往后就由妈妈一个人来照

    顾你们了，肯定没有以前那么好。希望你们两个

    人能变得坚强一点。自己的事情自己做。”朋友明确地告诉孩子们，今后自己的事情必

    须自己做了。

    从那以后，不需要妈妈催促，孩子们自己就

    起床了。甚至有的时候，朋友早上起床起晚了，孩子们会叫妈妈起床：“妈妈起床啦。”

    虽然起因是一个悲伤的事情，却让孩子们变

    得成熟自立。

    “不能什么事情都指望妈妈。要坚强起

    来。”孩子们自此有了自立意识，自己会思考，现在该做什么，然后主动去做。

    时间对于每个人来说都是宝贵的

    时间是自己的，但也是别人的。

    美国朋友I女士，对我说过这么一个有趣的事

    情。

    I女士对她的3个孩子说：“当妈妈坐在‘妈妈

    的椅子’上时，无论是读书，还是织毛衣，都是属

    于妈妈自己的时间哦。”

    于是乎，每当I女士坐在那把椅子上时，孩子

    们都不会来打扰她。因为孩子们明白了，妈妈也有属于自己的时间。当然了，当I女士不坐在那把

    椅子上的时候，也会和孩子们玩耍，享受和家人

    在一起的快乐时光。

    要耐心地教导孩子，不仅要珍惜自己的时

    间，还要珍惜父母的时间。只要让孩子明白珍惜

    他人时间的重要性，孩子就会自发地守时守信

    了。

    时间对于每个人来说都是宝贵的。要让孩子

    懂得，像珍惜自己的时间那样去珍惜别人的时

    间。通过时间管理，让孩子养成良好的生活

    规律

    小学生每天要保证9小时的睡眠

    有规律地过好每一天是学会时间管理的第一

    步。首先要学会安排每天24小时需要做的事情，然后才能管理更长的时间。

    对于小孩子来说，首先要学会，每天早睡早

    起。

    规律的生活不仅有助于身体健康，还能强化

    孩子对时间的概念，培养孩子的时间感。

    接触阳光是应对“时差综合征”的特效药。据

    说人体沐浴阳光，可借此来调整体内的生物钟。

    早睡早起有助于培养孩子的时间感。小学生每天应保证9小时的睡眠。小儿神经

    科专家神山润在《“深夜”的脑科学》(中央公论

    新社发行)一书中说道：不但要保证睡眠时间，还要早睡早起。

    早睡早起很重要，虽然要保证睡眠充足，但

    这并不意味着早上要睡懒觉。

    一个美国朋友曾经对我说：“对于发育期的

    孩子来说，确保充足的睡眠时间很重要，必须在

    规定的时间上床睡觉。早上几点必须起来，那么

    往前推9个小时，就是晚上必须睡觉的时间。”

    美国、日本都有相关的研究报告，睡眠时间不足、晚上不睡觉，是导致孩子学习成绩差的重

    要原因。

    有的孩子小时候能够做到早睡早起，上学之

    后开始熬夜；有的孩子经常晚上不睡，还振振有

    词，“不看这个电视剧，明天和小伙伴们就没有

    共同的话题了”；还有的孩子，作息规律和家长

    一致，家长晚上有工作要熬夜，孩子也就跟着不

    睡觉。为了让孩子能有一个规律的生活，家长要

    尽量调整作息时间，起到表率作用。

    要想让孩子的生活过得既健康又有规律，家

    长必须付出努力。

    孩子应该有“孩子的作息时间”

    想当年，我在小学六年级以前，每天晚上8

    点钟就睡觉了。如今我已经是一个彻头彻尾的夜

    猫子，所以回想过去，觉得有点难以置信，当年

    父母总是对我说：“晚上是大人的时间，小孩子

    早点睡觉。”

    不过，星期六和节假日例外。因为星期天早

    上可以睡到9点，星期六晚上全家会一起看恐怖

    片。所以小时候，最快乐的就是星期六。另外，小时候去亲戚家，和堂姐妹一起玩，晚上可以睡得迟一点，早上可以迟点起，那是印

    象中最快乐的时光了。尤其是除夕夜，可以熬到

    很晚才睡。过了12点，眼睛都睁不开了，但是这

    种熬夜的感觉，还是让人感到很兴奋，简直就像

    是在梦里一样。

    正因为平日里生活有规律，偶尔放纵一下才

    会倍感喜悦。正是因为有“约束”和“不自由”，才

    会让孩子在“自由”的时候，体会到非同寻常的快

    乐。

    小孩子总是憧憬着“快快长大”“要是变成大人

    该多好啊”，因为在孩子看来，“长大成人之后，想做什么就能做什么。大人比孩子更自由。”

    倘若过度放任自流，孩子就不想长大了。

    小孩子的作息时间不能和大人一样。为了孩

    子的成长，应该让孩子养成早睡早起的生活习

    惯。孩子的童年要自由自在，但不能没有规律。

    感受“时光”的流逝

    樱花开了，春天来了；路边的银杏树叶子黄

    了，秋天到了。随着季节的变化，我们感受到了时光的流逝。

    时间管理的训练步骤

    春节、女儿节、鲤鱼节、花火大会、中秋、圣诞，以及家庭成员的生日，这些日本传统的日

    子，能够让人们感受到时间的流逝，并给生活增

    添色彩。每逢季节变换、节日来临，人们总能回

    想起往事，“去年的时候是那样的……”从而切身

    感受到时光的流逝。这些传统的日子，就是时光

    的一个个节点。即便没有这些纷繁的节日活动，在花瓶里插

    上一支应季的花朵，稍微做一些季节性的陈设，餐桌上摆放着应时的蔬菜，这些带有季节色彩的

    事物，给我们每日的生活带来变化。

    这样的细节，能给我们的心灵带来新鲜的养

    分。

    我们不妨通过这些季节性的活动，让孩子有

    一个充实的童年。同时，让孩子更加感性地理解

    时间。3 训练开始!

    加强孩子的时间意识

    把时间和行动联系起来

    大家不妨在前文的指导下，对孩子进行系统

    的时间管理训练。

    首先，要教孩子认识时钟和时间。

    看一看时钟，就知道是几点了，即便是小学

    生，也应该有这种“时间”概念。现如今，日本的

    小学二年级开设了“时钟与时间”的课程。在教孩

    子们认识时间之前，要先教孩子们认识“时钟”。

    孩子小的时候，看不懂钟表上的时间，家长

    会告诉孩子：“马上就要××点啦。”或者说，“当

    短一点的时针走到数字3那里的时候，就是吃点

    心的时间。”相信有不少家庭都是这样教导孩子

    理解时间的。

    如果这样的沟通能够更进一步，父母有意识

    地引入时刻的概念，就能帮助孩子把生活和时刻联系起来。

    “7点了，该起床了哦。”

    “10点的时候要出门哦，在那之前要准备

    好。”

    “都5点了，差不多该收拾收拾了!”

    父母有意识地帮助孩子把“时刻”和“行动”联

    系起来，能帮助孩子在生活中自然而然地理解时

    刻的概念。时刻是简单的数字，却能让孩子

    把“生活”和“时间”连接起来。

    每个房间都放一个时钟

    现在，不光看手表能知道时间，电视机、手

    机也能告诉我们现在几点了，因此我们很少能体

    会到不知道时间的不便。但是，为了让自己更好

    地管理时间，在每个房间都放置一个时钟吧。这

    样一来，孩子就更容易理解时刻的概念。相较于直观的电子时钟，有时针分针的钟表

    通过长短针的位置变化，能让孩子更容易感受到时间。

    过去，很多家庭里都有报时时钟。孩子数着

    时针，盼到“点心时间”会开心不已。赖在床上的

    时候听到时钟报时，就知道不能再赖床了。夜里

    听着时钟的报时，就知道现在已经是深夜。时钟

    的每一次报时，都会引发孩子不同的想法。我极

    力推荐大家使用这种能“听出时间”的时钟。

    每天下午5点，从K居住的地方能听到从寺庙

    里传来的钟声。“寺院的钟声响了，要回家

    了。”虽然不知道这是谁起的头，但这却成了大

    家一同回家的信号。有的地方在这个时候还会响

    起“乌鸦，你为什么鸣叫”这样的歌谣(编注：在

    中国，这样的声音信号并不多见，家长可以寻找

    所在城市特别的声音信号给孩子做练习)。

    通过声音来感知时间，确实不错。训练1 现在，几点？培养时间意识

    如果父母有空，可以让孩子来猜一猜现在几

    点了。

    做法

    ①“现在几点了？”“现在，你认为是几点

    呢？”父母可以在和孩子聊天的过程中，有意识

    地引入时间的概念，这个时候，不让孩子看时

    钟，让他猜一猜，现在到底几点了。

    ②父母可以通过类似于“猜错啦!现在已近4

    点15分啦!”或者是“猜对啦!”

    这样的话，来营造游戏的氛围。

    要点

    外出的时候，父母可以问问孩子：“现在几

    点了？”“现在太阳这么高，是不是快12点了。”通

    过这样简单的对话，父母可以和孩子来比赛猜时

    间。

    在野外的时候，有很多线索能够帮助我们

    了解现在的时间。比如，通过太阳、影子、月亮、星星，或者是通过人流密度也能大概了解现

    在的时间。父母可以让孩子了解到时间的变化带

    来的自然、人和事的变化。

    在猜测时间的过程中，父母可以帮助孩子

    意识到时刻的变化，帮助孩子更好地了解时间。感受时间

    停滞的时间和飞逝的时间

    时间，由连续不断的“时刻”链接而成。

    时刻的划分有清晰的基准，而时间却没有，就算是同样的时间，不同的人在不同的场合也会

    对时间的长短有不同的感受。

    比如，人在观看喜欢的漫画和电影、开心地

    聊天、投身于某一件热衷的事的时候，总会觉得

    时间过得很快。而在无聊、等待的时候，就会觉

    得时间过得慢。等待信号灯变红的时候，就算只

    有短短几秒，依然会让人觉得等了很久。

    你是否也觉得，去约定的地方，去的时候和

    回来的时候明明是同样的路程，但感觉时间完全

    不同呢？

    同样的路程，同样的时间，去的时候因为担

    心迟到，焦急的心情反而让时间“变长”，回来的

    时候，因为不着急了，自然觉得时间“变短”了。

    这样的心理差别，造成了一个人对时间长短的不同感受。同样的时间，在不同的心理作用

    下，时而让人觉得长，时而让人觉得短。

    这一小时长如永远还是短如一瞬，就看当事

    人在那个时间里做了什么。钟表上的数字可以指

    示时间，这段时间里到底做了什么，更容易影响

    人对时间长短的判断。这也是时间的特性之一。

    父母可以和孩子一起思考一下，为什么同样

    的一分钟会有“漫长的一分钟”和“飞快的一分

    钟”这样的差别。

    例：就算是1分钟，也觉得很长

    等待红绿灯从红变绿的时间，堵在路上的时

    间。

    想去洗手间，但是里边的人不出来，自己只

    能在外边等候的时间。

    听到无聊的话和发怒的时候。例：飞快的1分钟

    快到截止日期，着急赶时间的时候。观赏有趣的电影、电视节目，或者是旅行的

    时候。

    和家族成员和友人一起，愉快地聊天的时

    候。

    尝试来计算一下时间“你可不可以去遛遛狗呀，带它到学校附近

    溜达一圈就行了。”上小学的M在妈妈拜托他去带

    狗散步的时候，果断地拒绝了妈妈：“我没

    空。”听到孩子的回答，妈妈说道：“没有时间

    吗？溜达一圈也就10分钟呀。”

    “10分钟的话，那还是可以的。”听到妈妈的

    话，M虽然不情愿，还是带着狗出去了。以M的

    年纪，还无法把时间和距离联系起来。

    一般而言，走1千米大概需要15分钟(在时

    速4千米的情况下)，如果父母能够有针对性地

    对孩子进行训练，帮他了解时间和距离之间的关

    系以及某项行动和所需时间的关系，有助于培养

    孩子的时间观念。训练2-1 明白了什么？意识到时间

    <对象>会写数字的幼儿园孩子

    父母可以让孩子估算一下，自己做的事儿，大概会花费多少时间。

    需要准备的东西

    电子手表(冰箱等电器上显示的时间也可

    以)

    纸(把早上要做的事写下来，排好顺序，制

    成表格)

    笔记用具

    做法

    ①决定好早上要做的事情，排好序，写入表

    格。

    ②早上一起床，就把起床时间填入表格。

    ②每做完一件事，把完成的时间依次填入表

    格。④在父母的帮助下，计算出每件事花费了多

    少时间。

    ⑤父母可以和孩子一起看着表格，聊聊感

    想。

    “这几件事，哪件事最费时间呢？”

    “换衣服用了这么长时间啊？”

    训练2-2 花费了多少时间？意识到时间

    小学三年级以上<対象>

    在现实生活中，我们会去学校，去公园，去

    朋友家玩，也会上辅导班和才艺补习班。你有没有想过，自己去那些地方要花费多长

    时间呢？父母可以让孩子试着估算一下会花费多

    长时间，然后和孩子核实一下是不是这样。

    要点

    父母可以让孩子在感想栏里，填进表示心

    情的笑脸。如果做的结果和孩子自己预想的一

    样，就填一个笑脸；如果和预测的不同，就填一

    个哭脸。标记可以写得大一点儿，以此来提升趣

    味性。观察生活

    找到自己的生活节奏

    为了让孩子学会管理时间，首先要让孩子了

    解自己一天的生活(自己的生活模式)。

    父母可以引导孩子想一想，每天起床和睡觉

    的时间是几点。

    几点起床，几点睡觉？

    白天可以做些什么呢？

    几点睡觉比较合适呢？

    父母可以问问孩子，自己的一天应该怎样度

    过。

    K的日常生活为了帮孩子掌握自己的生活节奏，孩子可以

    和家人一起来确认一下自己的行动。训练3 我的一天 意识到自己的行动

    你每天是如何利用自己的时间的呢？父母可

    以帮孩子，把孩子一天的行动通过一个圆形图表

    表现出来，这样一来，孩子就能清楚地知道自己

    一天到底是怎么过的了。

    需要准备的东西纸 圆规 量角器 彩色铅笔 父母要先做

    一个1天24小时的圆形图表

    做法

    父母可以帮孩子，把孩子一天的行动用图表

    表示出来。用不同的颜色标记不同的行动，这样

    一来，各项行动到底占用了多大的时间比例，就

    能一目了然。

    需要注意的事

    ●父母可以帮助孩子把一天的时间分成20

    份，这样便于实际操作。

    ●填写要做的事时，先不用考虑得太详细，像早上洗脸、刷牙、换衣服这样的事，可以简单

    概括为“早上的准备”，像“吃点心”“看漫画”这样

    的事，可以用“休息”“玩耍”来概括。

    ●看电视的时间写上“看电视”。

    需要确认的事

    ●睡觉的时间能保证充足的睡眠吗？

    ●早上起床的时间不会影响上学的时间吗？要点

    爸爸妈妈也可以制作自己的圆形图表，让

    孩子了解父母的时间安排。孩子通过图表，能够

    了解到父母在工作上花费了多少时间。比如，爸

    爸在工作上花费了大量的时间，妈妈在家务上占

    用了大量的精力。通过图表，孩子可以认识到，家务劳动也要花费很多时间。给时间分段

    珍惜有限的时间

    你是不是常常觉得，时间多的是，做什么都

    可以不慌不忙地慢慢来？心里这么想着，结果往

    往是，你完全忘了该做的事儿，事到临头才开始

    手忙脚乱地赶时间。

    也有这样的情况，手头的事情堆积如山，集

    中精力去处理的时候，事情其实比想象的进展更

    顺利。

    比如，家务。客人突然来访的时候，总能在

    短时间内把房间整理干净。因为大脑一直在飞速

    运转，思考怎样能最快做完。一开始觉得有些麻

    烦的事，此刻却能出乎意料地迅速完成。“也不

    是做不到嘛!”我自己也时常对此感到惊讶。

    N是女子芭蕾社团的队员，现在上中学三年

    级，为了参加地方选拔赛，每天刻苦练习，与此

    同时，她还要准备高中的入学考试。

    在繁重的芭蕾练习结束之后，她还要去辅导班补习功课，回到家已经筋疲力尽，洗完澡之后

    马上去睡觉。为了能够考上心仪的学校，N每天

    很早就起床，在上学之前多学习两个小时。凭借

    不懈的努力，N终于考上了自己向往已久的学

    校。

    W作为一个上班族妈妈，平日里没有时间准

    备每天的晚餐食材和生活所需，只能把这些都堆

    在周末集中解决。早上起来，先洗衣服再打扫，利用搭电车的时间回复邮件，竭尽所能高效利用

    时间。

    这样挤出来的时间就是空闲的时间，可以用

    来读书，或者和孩子们一起做一些开心的事。每

    天在孩子睡觉之后，她都会享受自己的咖啡时

    光。虽然只有短短的10分钟，但是正是这短短的

    10分钟，让她能够摆脱生活的疲惫，获得心灵的

    宁静。

    不同的人，利用时间的方法不尽相同不论N还是W，都没有以“太忙了”为借口，而是努力提高自己使用时间的效率，不断从生活

    中挤出时间去做更多的事。

    善于利用时间的人都有一个共同的特点，那

    就是能给时间画一个框架，然后在这个框架内高

    效地利用时间。比如，预先设定好“从几点到几

    点，是做什么的时间”，这样就能更高效地利用

    时间。

    大家一起养成给时间设定框架的习惯，培养

    自己的专注力吧!

    “现在是做这件事的时间”在美国的幼儿园和家庭，经常会在日常生活

    中提醒孩子：It’s time to××(现在是做什么事的时

    间)。

    “现在是学习的时间哦。”“现在是老师讲话的

    时间。”“现在是可以好好休息一下的时间。”父母

    在告诉孩子该做什么事儿的时候，要把具体的目

    标明确告知孩子。

    时间是看不见的，如果我们无法做到有意识

    地划分时间，时间就会在不知不觉间溜走。我们

    应该时刻提醒自己“现在是做什么事的时间”，借

    此养成划分时间的习惯。

    我孩子上的幼儿园，设立了一段“安静时

    间”。

    “安静时间”只有短短的10分钟，但是在这10

    分钟内，所有人都不能讲话，也不能发出任何声

    音。

    平日里吵吵闹闹的小孩子，每天一到“安静

    时间”，就会“一反常态”地保持安静，默默地坐在

    椅子上。

    “从现在开始的10分钟，大家要保持安静呀!”这样明确地指出这段时间的目标，年幼的

    孩子也能做到。

    孩子们可以问一下“要到几点结束呢？”

    小的时候，恐怕谁都会选择先做喜欢的事，再做必须做的事。想先玩儿再做别的事，这很自

    然。对于孩子来说，玩游戏、看漫画、出去玩的

    时间是非常重要的。

    但是，在让孩子自由行动之前，要先确认孩

    子是否能够约束自己的行为，这一点非常重要。

    在这种情况下，就可以采取“设定做事时间

    期限”的方法。在孩子开始行动之前，和孩子约定好结束的

    时间。

    如果孩子和父母说，打算用一个小时来做完

    一件事，那么父母一定要和孩子一起，看着钟表

    确认时间：“那就是×点×分截止。”

    “1点开始做的，现在已经超过15分钟了哦，再做15分钟一定要做完呀。”为了避免不愉快，父母和孩子一定要在一开始就定好时间期限。

    孩子开始做之前，父母要用严肃的态度和孩

    子确认结束时间。到约定时间前10分钟的时候，父母可以提醒孩子：“还有10分钟就要到约定时

    间了。”训练4 划分时间 按照时间约定来完成

    工作

    父母可以让孩子在现实生活中，实际尝试一

    下划分时间。可以先从孩子平时做起来就没完的

    事情开始着手，比如玩游戏、看漫画。

    需要准备的东西

    首先，可以按照下面的插图做一个“时间指

    示板”

    表盘式

    用厚纸板来做调整到和孩子商量好的时间，放在孩子能看

    到的地方

    电子式

    用12枚小纸板和3个分栏

    翻至决定好的时间放到孩子能看到的地方

    做法

    ①玩游戏、看漫画的时候，父母要和孩子约

    定好“从几点到几点”。

    ②父母要把和孩子商量好的“时间指示板”放

    到孩子能看到的地方。③快到约定的结束时间时，父母可以提醒孩

    子“差不多就要结束了”。如果已经超过了约定时

    间，父母一定要注意轻声提示孩子“已经到时间

    了哦。”

    要点

    首先，父母要了解孩子的作业量，这样才

    能帮孩子监督完成效果。如果孩子没能在规定时

    间内完成，父母一定要注意提醒孩子已经超时

    了。要和孩子重新沟通一下，看看有没有必要更

    改一下完成时间。列清单整理大脑

    要在脑海中明确“必须要做的事”

    孩子念了小学之后，要做的事情越来越多。

    不光要完成学校的作业，还要上辅导班，去参加

    各种训练。仔细一想，孩子每天从学校回来，到

    晚上睡觉的时间，其实很有限。除去吃晚饭和洗

    澡的时间，可用的时间实在少得可怜。

    但是，很多人都不知道该如何利用这几个小

    时。如果没有合理安排这段时间，到临睡前就会

    发现：“该做的事还没做!”第二天出门之前，才

    发现要带的东西还没整理好，会忘东忘西也就不

    奇怪了。

    要想高效地利用时间，必须分清楚，什么事

    是“必须做的”，什么事是“想要做的”。

    父母要引导孩子思考一下，什么是“必须做

    的”，什么是“想要做的”，然后让孩子把这两项分

    别列出来。参考孩子的清单，就能知道在特定的

    时间该做些什么啦。把想到的东西都写出来

    列清单，就是把脑海里的想法都写到纸上，然后通过清单来确认，什么是必须要做的事。父

    母可以让孩子罗列购物清单、每天要做的事，并

    养成习惯。

    美国的孩子经常开展“头脑风暴”，所谓头脑

    风暴，就是把脑海里能想出来的东西一股脑都列

    出来。

    我也从“列清单”这个方法中大受裨益。每天

    早上，我都会把今天该做的事情清清楚楚地列出

    来贴在墙上。像扔垃圾和给花浇水这样虽然简单但是不能

    忘记的小事，我也会写出来。每当完成一件事，就可以把那件事“划掉”，每划掉一件事，整个人

    都会感到神清气爽。而这份成就感，也能成为督

    促行动的利器。

    父母可以和孩子一起，把从幼儿园或者学校

    回来之后需要做的事列出来。

    现如今，不少小学都设立了“家长联络本”，本子上会记录孩子当天要完成的作业，父母可以

    和孩子一起阅读联络本，让孩子把必须要做的事

    情写出来。这个时候，家长可以让孩子把和学校

    无关的事也一并列出。在写的过程中，不必判断

    哪些是重要的，哪些是琐碎的。如果孩子还不能

    流畅地读写，可以让孩子口述，由父母代写。

    列清单有助于孩子制订可实施的有效计划，是提高孩子生活效率的好方法。就算孩子上了高

    年级，甚至长大成人，依然能从这个办法中受

    益。所以一定要养成列清单的习惯。

    引发孩子思考的对话

    父母让孩子列清单的时候，可以对孩子

    说：“我们一起来思考一下怎么样？”“你想做什么呢？”“有什么事是必须做的吗？”

    有时候，孩子可能无法回答父母的这些问

    题，这时候父母可以问孩子一些具体的问

    题：“你今天想要看什么电视节目呀？”“今天都留

    了什么作业呀？”

    或者通过这些问题给孩子提个醒，比如“今

    天练习弹钢琴了吗？”这个时候父母需要注意，不要先于孩子说出“你该做的事是××和××。”

    列清单的时候，可以让孩子尽可能写得具体

    些。

    比如，“看电视”要写清楚“几点到几点，打算

    看什么节目”，“玩游戏”要写清楚“今天玩多长时

    间的游戏”。训练5 想做的事情vs必须做的事情 列

    清单

    我们和孩子一起，把想做的事和要做的事列

    出来吧。

    等孩子列完清单，父母可以和孩子一起确认

    一下是不是写全了。在确认清单的过程中，孩子

    能对要做的事有一个清晰的认识，这个过程虽然

    很简单，却能在孩子实际行动的时候起到意想不

    到的效果。

    做法

    列出清单吧。要点

    首先，孩子刚开始写清单的时候，可以把

    家长的意见“放到一边”，完全按照自己想的来

    写。

    “必须做的事情”并不只限于今天要做的事，父母可以让孩子把要做的事情全部写出来。给“想做的事”和“该做的事”排序

    要意识到，哪些事是必须做的

    列出清单之后，父母可以问问孩子，在所

    有“想做的事”和“该做的事”中，哪些事是无论如

    何必须要做的，然后把这些事标记出来。

    如果平时习惯用图案“Ο”做标记，那对于特

    别重要的事可以用图案“◎”来做标记。同时让孩

    子给清单上的事排序。

    父母要学着理解孩子关心的事

    有时候，父母无法认同孩子的排序。比如，孩子可能只写了“想要做的事”，或是孩子可能计

    划先去做那些完全不必急着做的事，抑或是，孩

    子的安排不符合常理，无法实现。总之会有各种

    各样的问题。

    但是，父母一定不能对孩子的想法全盘否

    定。刚开始的时候，孩子还处于练习阶段，所

    以，就算父母觉得孩子的选择和排序有问题，也

    应该做出“原来是这样啊”的表示，先认可孩子的行为。

    通过孩子的标记，父母能够进一步了解孩子

    现在的想法。孩子在和朋友玩这件事上，做

    上“◎”标记，说明对于孩子来说，现在最重要的

    就是和朋友玩。

    升学后，孩子要做的事肯定会增多。这个时

    候，父母要在表示认可的基础上，提醒孩

    子：“作业是不是必须做的事呢？”

    父母可以问问孩子为什么这样排序，在沟通

    的过程中促进孩子进一步思考。

    但是，父母不能把列清单这件事，完全交给

    孩子自己去完成，偶尔也要检查一下孩子的清

    单，看看孩子是否需要自己的指导和帮助。

    建议使用便签

    建议大家使用便笺纸来列清单。

    每一张便签纸上，可以写一件事，然后贴在

    固定的位置。完成那件事之后，就可以把便笺纸

    揭下来。

    使用便笺纸有助于排序，第二天更换便签也比较方便。

    父母可以让孩子用不同的颜色来区分“想做

    的事”和“该做的事”。比如，用天蓝色来标记应该

    做的事，用粉色来标记想要做的事。这样一来，就一目了然了。

    如果孩子上了小学，能够读写，可以自己来

    写。对于那些还不能自己写字的小朋友，父母可

    以用图画来提醒孩子要做什么。

    便签写好之后，把便签贴在家里显眼的地方

    最有效果。S家把便签贴在厨房的墙上。如此一

    来，总能看到“该做的事”，想不注意都不行。

    “好棒，做完啦!”每完成一件事，孩子就可

    以开心地把便签揭下来，这份心情，能促使孩

    子“加快进度，提升干劲”。训练6 贴上便签，提升效率 列清单和

    排序

    父母可以让孩子先把所有的事都列出来，再

    考虑做事的先后顺序，这种方法有助于提高孩子

    的效率。

    需要准备的东西

    两种颜色的便签(10cm×10cm)、记号笔

    做法

    ①首先，父母可以让孩子，分别用不同颜色

    的纸，写出“想要做的事”和“该做的事”，在每一

    张便签上写上一个项目。→列清单

    ②然后，等孩子把所有事列出来之后，按照

    顺序贴在墙上。→按照优先顺位排序

    ③最后，做完一件事，把相应的便签从墙上

    揭下来。

    要点

    便签要贴在大家都能看到的地方。按照事件重要程度和紧急程度给清单排

    序

    先从比较重要的事开始做

    每一项任务都有截止日期，所以对于完成计

    划而言，排序十分必要。父母可以让孩子试着根

    据事情的紧迫性和重要性，来确定做事的顺序。

    A必须今天做的，既重要又紧急的事。

    B不必非得今天做，但必须要做的事。C今天不做也行，不太重要的事。

    D什么时候做都可以，不太重要的事。

    会做事的人往往会从A类事件开始做。这是

    因为他们明白，如果先耗费精力做不太重要的

    事，那么做相对重要的事时，可能会精力不足。比如，你是否有过这样的经历呢？明明周末

    的钢琴演奏会迫在眉睫(A类事件)，但你还是

    去很远的书店买新出的漫画(C类事件)。

    并不是所有孩子都明白，要把有限的精力集

    中到重要的事情上。甚至有时候大人也难免会把

    很重要的事留到最后去做。

    “你怎么连这样的道理都不明白？”父母在和

    孩子沟通的过程中，千万不要说这样的话，可以

    用“到底先做哪一个会更好一些？”这样的问句来

    引导孩子思考。

    如果孩子在行动之前就能安排好做事的顺

    序，行动时就会事半功倍。

    有时候，在父母看来是无足轻重的C类事

    件，在孩子看来却是A类的头等大事，这是在引

    导孩子学习排序时常会遇到的一大难题。这个时

    候，父母一定要耐心倾听孩子的排序理由。如此

    一来，不但父母能明白孩子的心情，孩子也能从

    沟通中自我反思。

    小学生可能还无法意识到排序的必要性。等

    上了中学，作业和社团活动越来越多，孩子自

    己“想做的事”和“该做的事”也会变多。如果孩子此时依然不善排序，遇上事情比较

    多的时候，恐怕会被各项事务压得喘不过气来。

    所以，在那之前，在孩子处于相对比较清闲的小

    学生时期，父母就要培养孩子的判断力，养成排

    序的习惯。

    在生活中培养判断力

    列出要做的事情，自己试着排序，反复几次

    之后，孩子就能渐渐掌握排序的要领。

    孩子排序时的判断基准会受父母想法和态度

    的影响。

    才念小学五年级的K今天之内要完成3项作

    业。

    K打算按照汉字练习、算数练习、竖笛练习

    的顺序依次完成。

    父母和孩子排序的方法是不同的K的妈妈觉得，晚上吹竖笛会影响周围的邻

    居，邻居家里还有小婴儿呢。于是问孩子：“为

    什么要最后练竖笛呀？”K其实也没什么特别的理

    由，这样的排序并不是深思熟虑的结果。于是妈

    妈建议：“练习竖笛会发出声音，太晚的话会打

    扰到周围的邻居。”在那之后，但凡有会发出声

    音的作业，孩子都会先完成。

    我家经常出现这样的情况，临出门赶时间，孩子还在不慌不忙地整理玩具。这个时候，我就

    会温和地提示孩子：“现在必须先做什么呢？”

    决定先做什么，要视状况而定。哪件事该怎

    么做，要根据具体情况决定。如果这个时候，父母命令孩子：“你先去给我练竖笛。”“明知道要出

    门了。为什么没有做好准备？!”可能会激起孩

    子的叛逆心理。

    制订张弛有度的计划

    经济学上有一条法则——边际效用递减。

    比如，当一个人想要吃披萨的时候，第二块

    和第三块的美味程度和满足感肯定不如第一块。

    边际效用递减说的就是这个道理。也就是说，人

    会对重复的事情感到厌倦。虽说游戏很有趣，但

    是如果一直做也会让人感到厌倦。长时间学习也

    是一样，会让人反感。

    因此，制订计划的时候，把紧张的事和轻松

    的事相结合，把在书桌前完成的事和身体劳动搭

    配起来，能提高效率。

    父母需要注意的是，效率固然重要，但是不

    能强迫孩子埋头苦干。指导1 指导孩子学会排序

    让孩子在纸上写出自己“想做的事”和“该做的

    事”之后，可以参考下面的模板，按事件的紧急

    程度和重要程度排序，决定做事的先后顺序。为行动设定目标

    明确自己想要达成什么目标

    父母可以通过问问题，让孩子明确行动的最

    终目的。如果孩子在一开始做事的时候，对想要

    达成的目标并不清晰，那么他就很容易在行动中

    迷失方向，也就自然无法达成目标。

    不知道你有没有这样的经历，和孩子一起外

    出的时候，孩子经常会问：“还要多久才能到目

    的地呀？”孩子这么问，可不仅仅是因为对旅程

    感到厌烦。

    这其实是因为孩子不知道什么时候结束，还

    要继续多久，而感到不安。

    如果孩子有一个目标，那么他的脑海里就会

    对事件有一个想象，也就能安心地行动了。

    为了让孩子能够安心行动，父母在一开始就

    要告诉孩子目标是什么，先做什么再做什么。就

    如同登山的时候，如果前边有向导给我们带路，我们就会觉得安心一样。对于小孩子来说，每天的行动就如同登山。

    作为登山向导的父母，准备好必要的东西，指导孩子的行动，和孩子一起登山。如此重复几

    次，孩子就能自己学会做准备和排序，就算脱离

    了父母的帮助自己也能往前走。

    让孩子养成思考顺序的习惯

    有时候，就算目的明确，大人也会头脑中毫

    无要点，昏头昏脑，所以，对于孩子来说就更是

    难上加难了。因此，父母要尽可能地用便于孩子

    理解的方式，按照时间顺序和孩子一起来思考先做什么好、后做什么好。

    在这过程中，如果父母能把做事的步骤视觉

    化，对于年幼的孩子来说十分奏效。

    在孩子念幼儿园及小学低年级的时候，父母

    可以把要做的事情用插画的形式表现出来，然后

    贴在孩子容易看到的地方。

    等孩子上了小学中年级，父母可以让孩子把

    要做的事在笔记上记录下来。然后问问孩

    子：“先做什么好呢？我们一起来考虑一下做事

    的顺序吧。”让孩子在不同事件上标上序号。这

    样一来，要做的事情变得有条理了，孩子的干劲

    也会因此源源不断。

    孩子能够在实践中找到自己的节奏，相比于

    接受父母的命令：“你去做这个。”孩子能够学会

    通过自己的思考来行动。

    在H家，H会把孩子每天回到家要做什么都

    写在纸上，贴在家里显眼的地方。这样一来，孩

    子看到纸就能知道自己要做什么，然后就会去

    做。这样一来，一旦孩子做到了，H就会表扬孩

    子，如果孩子忘了，H就会提醒孩子：“脱了鞋之

    后，要做什么呀？看到那张纸了么？”让孩子想起来是不是还有什么没做。这样一来，孩子渐渐

    养成了不用大人提醒也知道该做什么的习惯。对

    于年纪小的孩子来说，把孩子要做的事可视化，特别能派上用场。

    孩子一旦养成习惯，可视化的图片就可有可

    无了，就算不贴纸也没关系。指导2 决定玩游戏的时间

    在培养孩子的过程中，父母要明确自己的角

    色。父母要做的是帮助孩子，而不是替孩子管理

    时间。接下来，我们通过一个小例子，看看父母

    怎样和孩子沟通，才能让孩子自己决定一天只玩

    一个小时游戏。训练7-1 早晨时间分配表 规划早晨时

    光早晨时间短暂，但是要做的事情可不少。父

    母可以利用这个时机，让孩子学习规划自己的时

    间。但是要注意，千万要做好监督，不要让孩子

    上学迟到呀。

    需要准备的东西

    比钟表大一圈的纸做法

    ①在钟表周围贴上厚纸，把早上起床后不得

    不做的事写在对应的时间旁边。

    ②每天早上，父母可以让孩子看着钟表，确

    认“今天几点要做什么”，这样一来，经过加工的

    钟表就变成时间管理器啦

    要点

    如果孩子还不能自己读写，父母可以用图

    画表示，让孩子明白自己应该做什么。

    训练7-2 明智的消费者 练习制订计划

    购物也可以当做一项训练，父母可以让孩子

    制作一个购物清单，让孩子思考应该按照什么顺

    序去买东西。

    要点

    有的时候，需要购买的东西里，可能包含

    体型较大、较重或者需要马上放到冷藏室里储存

    的物品，父母可以让孩子想想，如何优化购物流

    程。让孩子养成根据目标倒推计划的习惯

    花时间做准备

    “是不是又过了睡觉的时间!赶紧去睡觉!”

    每天催孩子上床睡觉，简直要把S累死了。

    有一天，美国的朋友和我抱怨：“我家孩

    子，真是毫无计划。”于是我给他提建议说：“孩

    子还小，你是不是先把孩子要做什么都提前告诉

    孩子了呢？孩子可不是什么都办得到的。”于

    是，朋友在孩子小的时候，就开始让孩子了解每

    件事的准备工作和需要花费的时间。

    比如，孩子可能意识不到，睡前换衣服、刷

    牙到底会花费多长时间，如果父母不告诉孩子，睡前需要30分钟做准备，孩子的睡觉时间就会比

    预定的晚。父母要提醒孩子，睡前都需要做什么

    准备。

    成年人凭借经验，不必思考就能做好准备。

    但是对于孩子来说，这件事可一点也不容易。父

    母要耐心地把需要做的准备工作一点一点按顺序教给孩子。

    确定做事的时间(决定时间期限)：

    做这件事之前，必须要做的准备。

    每一项准备大概会花费多少时间。

    比如，如果决定晚上8点上床睡觉(8点睡觉

    是目标)，那么在这之前，就要预留出刷牙和上

    厕所的时间。扣除这些准备工作的时间，就知道

    几点该开始行动了。

    按照准备工作的顺序逆推一下就可以了。

    需要做怎样的准备呢？让孩子确认一下时

    间

    每天洗脸、换衣服这样的事，到底要花费多

    少时间，我们大人凭借生活经验就能估算出来。

    日复一日的生活经验，赋予了我们把握时间的能

    力。

    但是，孩子们还没有掌握这样的能力，为了

    让孩子能把握大致时间，父母可以让孩子计算一

    下，自己每天的行动大概会花费多少时间。在孩子睡觉之前，父母可以和孩子一起估算

    一下，睡前的准备工作要花多长时间。

    可以让孩子把睡前要做的事都列出来，然后

    计算一下，每一项大概需要花费多少时间。

    A知道每天睡前要花1个小时做各种睡前准

    备，如果不早点儿开始行动，睡前就没时间听妈

    妈给自己讲故事了。因为A很喜欢听书中的故

    事，所以每天都会早早开始准备。

    父母也可以让孩子计算一下，上学或去幼儿

    园之前，要花费多长时间做准备。A的睡前准备工作

    洗澡25分钟

    换睡衣5分钟

    叠衣服，把脏衣服放进脏衣筐

    2分钟

    铺被子<5分钟

    刷牙<2分钟

    和家人说晚安1分钟

    读书20分钟(总计60分钟)

    睡觉……目标训练8 给爸爸的惊喜：爸爸的生日派

    对 根据计划推算时间孩子都很喜欢惊喜，激动人心的惊喜派对正

    是让孩子练习时间管理和提升干劲的好时机。

    做法

    ①妈妈可以让孩子把想做的事和要做的事列

    出来。

    ②妈妈可以和孩子一起计算一下时间。

    要点

    妈妈可以提出建议，比如“这样的话怎么样

    呢？”在提建议的时候，千万要注意，不要用“你

    这样可行不通，还是按照我说的来吧”这样的语

    气，切勿把自己的意志强加给孩子。

    一定要记住，结果并不是最重要的，在这

    个过程中孩子如何推进计划，让他人获得快乐，才是重点。要在时间分配上下功夫

    通过练习掌握时间分配的技巧

    我们已经在书中给大家介绍了如何估量准备

    时间的方法。

    但是现实生活中，要想在规定时间内完

    成“必须做的事”，我们还要具备合理分配时间的

    能力。

    尤其是在考试中，时间分配显得尤为重要。

    时间分配关系到能否在考试时间内做完试卷。在

    有限的时间内答题，先做哪个，哪个问题要用多

    长时间，只有懂得合理分配时间才能充分利用有

    限的时间。

    我们可以通过练习，培养合理分配时间的能

    力。

    日常生活中也是一样，我们也常常要在有限

    的时间内完成特定的任务。把要做的事排序，制

    订实行计划，在这个过程中我们就能逐渐掌握分

    配时间的技能。对于年纪小的孩子而言，让孩子把精力集中

    在一件事上并不容易，他们也不常遇到需要同时

    处理多件事务的情况。

    随着年龄的增长，越来越多的事需要我们在

    同一时间段内解决。只有高效利用时间，才能节

    约出更多的时间。所以现在就开始让孩子逐步体

    验“在规定时间内完成某件事”的经验吧。

    学会取舍

    想要在限定的时间内完成计划，就需要我们

    能够根据事务的重要程度决定“哪些事该放弃”。

    此时，就需要父母向孩子传达自己的想法和

    价值观。

    时间分配的顺序孩子排序的时候，父母可以适当地做出提

    醒：“首先要保证完成作业。”

    现阶段的孩子，首先要保证完成作业和学习

    的时间。学生必须要完成作业，父母要告诉孩

    子，制定计划的时候一定要保证做作业的时间。

    对于这个年纪的孩子来说，写作业不仅能帮

    助孩子巩固知识，让孩子取得更好的成绩，还能

    培养孩子的义务感、责任心和独立性，有助于孩

    子学会时间管理。

    父母要向孩子说明，完成作业对孩子有什么

    好处。如果时间不够充裕，父母要引导孩子舍弃游

    戏时间：今天虽然没玩儿，但是可以“攒起来”，周末的时候痛痛快快地玩儿，怎么样？训练9 目标300分 分配工作时间

    这项训练是让孩子在固定的时间内，完成多

    种测验，是一种寓教于乐的训练方式。训练过程

    中，孩子必须对时间进行规划，在规定时间内完

    成规定的内容。否则，整个测试就无法顺利进

    行。

    需要准备的东西

    3项测试题。每项测试平均耗时5分钟。(条

    件允许的情况下，尽量选择3种不同科目)

    做法

    ①父母要告诉孩子：现在我们要做3个小测

    试，要在15分钟内完成哦。

    ②规定的时间一到，就要把测试卷收上来，检查答案。

    要点

    在这3项测试中，可以将其中一项的难度降

    低，让孩子试着参考难度系数决定做事顺序。这项训练不仅能帮助孩子巩固知识，还能

    让孩子练习分配时间。等孩子习惯后，可以增加

    小测试的数量。进行这项训练的时候，要考虑到

    孩子的注意力往往只能集中15分钟，不要设定太

    多的测试项目。分步骤完成该做的事

    秘诀就是把一件事分成好几步去做

    为了保证事情能顺利进行，要具备“分步骤

    的能力”，在商业活动中也需要掌握这项能力。

    分步骤的秘诀，就是把必须要做的事分解成

    易于操作的一件件小事。

    比如，建大楼的时候，需要大家通力合作，每个人完成自己分内的事。这些小事积累起来，就能建成一座大楼。英文里有句谚语“一口吃不

    掉一头大象”，说的就是这个意思。

    如果想要看完一本很厚的英文书，一口气看

    完肯定很困难。光是想想都让我觉得头昏脑胀。

    但是，我的一个朋友，每天给自己规定阅读的页

    数和完成时间，靠着顽强的毅力，最后读完了整

    本书。

    如果想读的书有100页的话，一天读5页，20

    天就能读完了。

    如果把庞大的工作化为一件件简单的小事，按部就班地去做，到最后，你都会为自己取得的

    成就感到震惊。

    我希望孩子能在年幼的时候，就体会到这样

    做的好处。

    将一件件小事组合起来，依顺序去做，按照

    计划分配时间，在设定的截止日期前脚踏实地地努力，就能掌握分步骤做事的能力。将来，孩子

    成为在学校帮助维护秩序的小志愿者，成为班里

    的小组长，成为活动中的负责人，不知不觉间，孩子就掌握了社会人所需要的重要能力。

    父母要让孩子帮忙做家务

    很多家务都需要分步骤完成。

    父母可以参考孩子的年龄，让孩子帮忙做不

    同的家务劳动。

    各项家务中，做饭是培养孩子掌握分步骤能

    力的最佳训练项目。“让我们一起来做××吧。”设定目标之后，父

    母要先把做事的顺序告诉孩子，洗菜、切菜、炒

    菜、装盘，在这个过程中让孩子进行分步骤练

    习。

    父母可以带着孩子从简单的料理开始着手，慢慢去做工序复杂、品种丰富的料理。

    孩子年幼时，父母可以通过让孩子把衣服叠

    起来放到固定的位置、打扫卫生等家务，训练孩

    子分步骤做事。

    孩子一开始可能做得不是很好，这个时候父

    母可以帮忙。在日常生活中，孩子能自然而然地

    学会如何分步骤做事。

    家人外出时，也是培养孩子进行分步骤训练

    的好时机。

    训练10 外出计划 分步骤行动

    这个周末，家庭成员要一起去XX主题乐

    园。为了度过一个愉快的周末，孩子和爸爸一起

    制订当天的出行计划吧!做法

    ①通过图书或者网络调查一下哪些项目最好

    玩儿，看大家都想玩什么项目。

    ②通过网络查一下，当天的时刻表和出行方

    法。

    如何到达目的地？搭乘电车的话，大概要用

    多长时间？不要忘了，从家到车站也会需要一些

    时间。

    几点到目的地比较好？路上需要花费多长时

    间？父母可以引导孩子，预计一下这些时间，估

    算一下几点出发比较好。

    计算一下交通费用

    ③通过图书和网络调查一下，目的地周围有

    没有什么有趣的店铺。

    如果有想去的店，要在时间安排上预留出一

    部分时间。

    考虑一下要带哪些东西出门。

    父母可以通过提问引导孩子去思考：“要带什么出门？要不要带便当？需不需要带换洗的衣

    服？要考虑很多事哦。”培养专注力

    集中和发散

    要想在限定的时间内做完所有事，必须集中

    注意力才行。

    在学习的时候，重要的不是学习了多长时

    间，而是有没有集中注意力。随着孩子年龄的增

    长，培养孩子的专注力变得越发重要。

    怎样才能培养孩子的专注力呢？

    首先，父母应该做给孩子提供一个有助于集

    中注意力的环境。

    孩子在做作业的时候，你关上电视了吗？开

    着电视或者收音机，会分散孩子的注意力。

    还有，孩子的睡眠是否充足？有没有进行适

    度的运动？饮食习惯是否健康？

    这些虽然都是小事，却关系到孩子能否在一

    段时间内集中注意力。在这个基础之上，我们一起练习一下“划分

    时间”吧(参考第49页的内容)。

    “在这个时间范围内完成。”“一定要在××点

    之前完成。”在孩子开始之前，父母可以和孩子

    约定好完成时间。“还有30分钟就结束了，加油

    呀，之后就可以吃点心啦。”父母可以通过愉快

    的组合帮孩子集中注意力。孩子想着结束之后能

    做“喜欢的事”，之后有“开心的事等着他”，更容

    易集中注意力。

    但是需要注意的是，不能急功近利。想着之

    后有“喜欢的事”孩子可能会加速完成手头的任

    务，但也可能导致降低“该做的事”的质量。比

    如，字写得乱七八糟，算数都算错。如果提前完

    成了作业，剩下的时间可以看一会儿书，保持一

    段时间内集中注意力，这本身就是一件值得重视

    的事。

    为什么无法集中精力？如果孩子不能在规定时间内完成计划，家长

    和孩子约定“没完成计划不能看电视”，这样也有

    助于孩子提高专注力。

    引导孩子张弛有度地规划时间，能让孩子在

    日常生活中学会集中注意力。

    把想做的事集中起来

    回顾我们自己的生活经验，就会得出这样的

    结论：如果是自己喜欢的事，很容易集中注意

    力；如果是不喜欢的事，就很容易分神。

    孩子小的时候，开开心心地做自己喜欢的事时，正是提升专注力的好时机。在缺乏时间概念

    的幼儿时期，让孩子发现什么是自己喜欢的事，这一点十分重要。因为这正是培养孩子专注力的

    根基所在。

    孩子选择先做的事、做起来觉得开心的事、喜欢的事到底是什么呢？在孩子做这些事的时

    候，是不是更容易集中注意力呢？作为家长，要

    给孩子提供一个能集中注意力的环境。“发现孩

    子关注的事，并延伸孩子的兴趣”是父母的责

    任。帮助自己的孩子找到人生方向，会让家长感

    到无比幸福。创建画面

    很多运动员都采用“画面训练法”提升自己的

    专注力。所谓的画面训练，是指心里想着“自己

    一定能够做到”的训练方法。父母要让孩子相信

    自己“能够在规定时间内完成”，头脑里反复这样

    想，就能将成功化为现实。

    训练11 实践!间隔学习法 提高专注

    力

    父母可以让孩子在游戏中学习时间管理，在

    愉快的活动中提升专注力。父母可以和孩子一起

    商讨规则。

    需要准备的东西

    计时器

    学习用具

    做法

    ①安排好学习和休息时间。休息时间不要设

    定得太长。休息的时候，可以让孩子去呼吸外边的空

    气、去洗手间、喝水，也可以看电视或者读书。

    ②孩子开始学习时，父母可以像摔跤比赛或

    拳击比赛那样，在开始的时候说：第一轮，开

    始。让孩子感觉像在做游戏一样。

    也可以模仿排球比赛，在结束的时候，宣

    布：“第一轮结束!”不仅如此，还可以像运动比

    赛那样设定目标。

    实例!间隔学习法

    我女儿念小学四年级的时候，很容易走神，差不多每过30分钟，她就会忍不住向外看，或者

    搞些小动作，根本坐不住。一次偶然的机会我了

    解到：小孩子只能集中15分钟的注意力。于是我

    问孩子：“你能集中15分钟的注意力吗？”听我这

    么一问，孩子表示：“时间这么短，应该能做

    到。”于是，我就和孩子约定，每学习15分钟，就休息5分钟。孩子渐渐发现，15分钟转瞬即

    逝。这样连续4回合，就学习了1小时，没想到学

    习了这么长时间，孩子自己都觉得惊讶。在集中

    15分钟注意力的基础上，学习时间渐渐从15分钟

    变成了20分钟、25分钟。上了高中之后，如果觉得不能集中注意力，她就会休息一下，调整好状态。如今，女儿已经

    养成了很强的自主性。休闲时间

    悠然的一天

    时间如河水般奔流不息，却总在不经意间溜

    走。如果我们在生活中一味追求高效，从不放

    松，有一日蓦然回首，可能会发现自己的这一生

    真是太无趣了。

    偶尔让自己放松心情，度过“悠然的一

    天”吧。

    S的女儿读小学五年级的时候，周末晚上去

    美国朋友家过夜。那天，孩子和朋友一起，一边

    看电视一边吃零食，晚上不想睡就一直玩。第二

    天早上，想睡到几点就睡到几点。

    孩子们平常都在父母的监督下，每一天的生

    活都很有规律。

    父母偶尔可以打破常规，每周专门安排一

    天，让孩子做自己喜欢的事。女儿的朋友非常期

    盼每周的那一天。平日里，每天功课都很繁重，到了那一天就可以卸下负担彻底放松心情，这就是张弛有度的生活方式。

    放眼欧美的大学生，你会发现他们已经掌握

    了这种张弛有度的生活方式。

    周末享受派对，工作日则认真学习。通过运

    动释放压力，然后集中精力来学习。能做到在专

    注和放松之间任意切换，需要专注的时候，精力

    便能高度集中。

    父母可以通过提醒，帮助孩子掌握在紧张状

    态和放松状态自由切换的能力：“现在努力加油

    的话，待会儿就可以吃甜点啦；集中精神学习，过一会儿就可以休息啦!”

    悠闲的时间很重要对“徒劳”睁一只眼闭一只眼

    孩子们并不关心效率问题，他们经常会在无

    意义的事上花很多时间。这些事在家长看来，都

    是浪费时间的事。

    女儿小的时候，非常喜欢“森林家族”，这是

    一款制作精巧的迷你玩具。两层欧美风格的洋房

    里，有宠物和家具，盘子里还有水果和点心等，是一个看起来非常可爱的童话世界。

    我女儿特别喜欢从玩具的小窗户里，把甜甜

    圈和水果放进去，如果能放对地方就会特别高

    兴。这件事在我看来简直是毫无意义，但是她做

    多少次都不会厌烦，还一直咯咯咯地笑。

    这样的事对于孩子来说很重要，用温暖和蔼

    的态度关爱孩子成长是父母的责任。朋友I向我抱怨：“我家的孩子快考试了，也

    不知道着急，居然开始折纸鹤，没完没了地折这

    些没用的东西，装满了一整个袋子。”

    对于I的孩子来说，折纸鹤也许能帮他缓解考

    试前的压力，放松心情。

    有的孩子经常发呆，什么事也不做，也不是

    在想事情。其实，这是对孩子而言非常宝贵的内

    省时间。

    如果孩子实在想玩儿，父母应该让他痛快地

    玩儿。很多时候，父母觉得浪费了时间，其实并

    非如此，这段“浪费”掉的时间是孩子成长必须要

    经历的过程。4 行动起来吧!

    父母不要对孩子指手画脚

    指导孩子要有耐心

    开始的时候，父母可以和孩子一起做。

    本书的第4章，向父母介绍了制订计划的步

    骤、思考方法，以及父母应当怎样做。

    谁都希望能在有限的时间内按照计划高效地

    完成计划，但是大人都未必能做到。对于刚开始

    尝试的孩子，不是一股脑地把该教的教给他们就

    完了，开始的时候，父母应该和孩子共同尝试，在过程中指导孩子，同时不能把自己的意志强加

    给孩子，要让孩子自己去思考怎么做才好。

    我在美国的时候，觉得当地的大学生自律能

    力普遍较强，他们的这种能力也不是与生俱来

    的，而是从小学到高中，不断地学习、实践自我

    管理，最终习得的。

    教孩子学习管理时间的方法，就像教年幼的孩子骑自行车一样。一开始的时候，孩子在前面

    骑自行车，父母要在后面帮孩子扶着自行车后

    座。等孩子能自己前进的时候，大人再慢慢松开

    手。

    父母和学校齐心协力，孩子就能渐渐养成习

    惯，学会自立，只有这样才能帮助孩子成长。

    父母每天要尽量多花时间来培养、引导孩

    子，在孩子能够“独当一面”之前，父母一定要在

    孩子身旁耐心地提供辅助和支持。

    耐心倾听孩子的想法在陪伴孩子的过程中，可能稍不留神，自己

    的想法就会脱口而出。明明心里想要陪伴孩子，却总忍不住催促孩子“赶紧的”，或者抱怨孩子“真

    是的，你现在到底在做什么”。

    Y想要帮助孩子养成良好的生活习惯，却发

    觉自己总是这个那个说个没完。

    Y的孩子在念小学四年级，Y发现孩子严重

    缺乏自律性。不仅早上起床要自己叫，催孩

    子：“赶紧起床去上学。”孩子从学校回来后，还

    要自己提醒她做作业：“作业做完了吗，赶紧

    做，别磨磨蹭蹭的。”就连晚上睡觉也要催她赶

    紧洗澡，早点儿睡。简直是“不说就不动”。

    Y反思了一下自己的行为，虽说自己的初衷

    是为了孩子好，但是会变成这样，其中一部分原

    因是自己性子太急。

    于是，在吃点心的时候，Y问女儿M：

    “今天想做什么呀？”

    “待会儿要做什么呢？”

    “今天要做的事，怎么做比较好呢？”对孩子的回答，Y既不批评也不建议，而是

    给孩子充足的时间，让孩子表达自己的想法。Y

    和女儿M商量之后决定：以后每天M要自己起

    床。母女二人一起去买了可爱的闹钟，还用便签

    标注了孩子要做的事，贴到了客厅的钟表上。比

    如，换衣服、刷牙、出门。让孩子按时间表行

    动。钟表也是Y和女儿M一起去买的，特意挑选

    了M喜欢的款式。

    从那以后，M忘记设闹钟、忘东忘西的时

    候，Y再也不向孩子发脾气了，只是简单给孩子

    提个醒。每天孩子从学校回来，Y也只是简单地

    问问孩子：明天要做些什么，要怎么做呀。就这

    样持续了短短半年的时间，M不用父母提醒，上

    学也不迟到了，该带的东西也能自己准备好。

    父母要在孩子一旁耐心照看

    引导孩子学习时间管理，会占用父母大量的

    时间，耗费很多精力。但是，孩子尝试独立思考

    的过程十分重要。成功绝非理所当然，失败也是

    很平常的。不管是成功还是失败，孩子都能从中

    受益，这些经历才是最宝贵的。

    我自己在这个过程中也深有体会，父母肯定

    会对孩子的事十分在意，可能会不由自主地指示孩子做这个做那个：“接下来你是不是要做这个

    了？”“赶快去做那个吧。”孩子一旦稍显拖沓，父

    母就会催促孩子：“麻利点儿!”如果孩子失败

    了，父母可能还会忍不住抱怨孩子：“真是的，和你说的又没听吧。”“所以啊，按照我说的做不

    就好了。”这样的话毫无用处，但是父母就是会

    忍不住脱口而出。可是你有没有想过，这样一

    来，孩子的干劲儿也会随之烟消云散，也夺走了

    孩子反思自己做法的机会。

    有时也会出现这种情况。

    一个送孩子上幼儿园的朋友，曾和我抱

    怨：“我不催孩子，他就不知道该干吗，最后还

    是要我帮他穿衣服、穿鞋。”

    孩子的成长过程中需要各种经验，快乐的经

    验、痛苦的经验、失败的经验、悲伤的经验。对

    孩子的成长来说，所有的经验都弥足珍贵。在陪

    伴孩子的过程中，请广大父母们放松心情，守护

    孩子成长吧。指导3 按照时间表安排行动

    在教育孩子的过程中，父母一定要学会信任

    孩子、肯定孩子。父母要以身作则，让孩子意识

    到守时的重要性，在日常生活中，循序渐进地让

    孩子有意识地按照时间表安排行动。美国的时间管理教育

    孩子念小学的时候，父母每天都会帮助孩

    子检查

    在这里，我简单给大家介绍一下，美国人是

    怎样对孩子进行时间管理教育的。美国的学校给

    孩子留的作业被称为“课题”。完成这些课题普遍

    需要一个月的时间，有的甚至需要3个月的时间

    进行调研。想要在截止时间之前顺利完成课题，孩子必须要制定一套严谨有序的计划。

    孩子上了高中之后，时间全部交由自己管理

    支配。作为预备阶段，小学低年级就引入了时间

    管理指导。美国小学的通知表上，会写上这样的

    话：“有效利用时间”“让时间成为生产力”。小学

    老师在日常教学中，一有机会就会给孩子讲如何

    有效地利用时间。

    我住在美国的时候，家附近有一所小学，学

    校会给家长一个“学生作业本”(参考第108

    页)。在这个本子上，有每天各个科目的学习内

    容和作业，也会记录“课题”进展情况。学校老师

    会把“应该进行哪些调研”具体告诉孩子。孩子回到家后，家长会和孩子一起对照这个

    本子，确认今天要做的事。低年级的孩子和父母

    一起按照本子的要求做好各项准备。最后，父母

    再来检查孩子是否完成了作业，准备好了该带的

    东西，然后在本子上签字。第二天再由孩子把本

    子带去学校交给老师。

    学校每天都会给孩子布置一些任务。比如，写日记、读书概括中心思想。很多科目都需要孩

    子去图书馆查资料，并做总结。如果不事先安排

    好时间，做好计划，很可能完不成老师布置的任

    务。孩子念小学的时候，由父母来确认每天的任

    务是不是都完成了。等孩子上了中学，就要由孩

    子自己检查作业和要带的东西是不是都准备好

    了。但是，家长每天也要在本子上签字。就算孩

    子上了中学，家长也要通过这种监督检查的形式

    来守护孩子的成长。

    在日本，有时候就算我有心去“监督”一下孩

    子今天的作业完成情况，也只能口头问问孩

    子：“今天作业做了吗？”日本的学校和家长之间

    缺乏类似美国那样的联络机制。如果日本的学校

    和家长之间也能进行有效的沟通，家长就会更加

    清楚，自己的孩子每天在学校里到底学习了什么，回到家之后到底该做什么。我觉得，这能让

    家长更好地了解孩子的生活。

    必须在规定日期交作业

    美国学校对孩子交作业的时间有非常严格的

    要求。如果孩子不能按时交作业，即便完成得很

    好，也会因为拖延了时间而得不到高分。

    A在日本念完小学后去美国念中学，由于存

    在语言问题，再加上课业繁重，她总是不能按时

    交作业。

    A经常理直气壮地抱怨：“就算我没按照时间

    交作业也没什么关系吧，留了这么多，根本不可

    能按时完成!”

    有一天，A的班主任把A的妈妈叫到学校，班主任对孩子和家长说：

    “不遵守时间，会对她今后的人生造成很恶

    劣的影响。她很有可能因为不守时，无法得到他

    人的信任，进一步影响到她的人际关系和工作关

    系，让我们一起来帮她改掉这个坏习惯吧。”

    原本对此不以为然的A和放任不管的家长，听到老师这么说都觉得十分惊讶。经过三方沟通，父母和老师终于了解了，为什么A总是无法

    按时交作业。

    原因有两个。

    1.A没有把笔记记在本子上，而是记在了纸

    上，记了笔记的纸经常找不到。

    2.孩子经常在快到截止日期的时候才开始

    做，但是这个时候再去看书，时间已经来不及

    了。

    因此，班主任、A的家长和A经过充分的沟

    通之后，提出了如下的对策。

    1.A需要准备一个笔记本，把每天的笔记记

    到本子上。

    2.由老师来确认，A是否把作业的内容和交

    作业的时间都记清楚了。

    3.父母要定期监督A有没有按计划行事。

    4.需要读书来完成的课题，一开始就要把书

    的总页数按照天数进行分配，由老师和孩子一起

    确认每天需要读的页数。

    这样一来，A在念高中时，已经能够很好地

    管理自己的时间和生活了，也能有计划地学习了。制订计划，实践

    一起来制订一下今天的计划怎么样？

    要想让孩子养成按照事务优先顺序行动的习

    惯，首先要让孩子从计划“今天”开始。

    父母可以问问孩子：“今天打算做什么？”“今

    天打算先从哪一项开始着手？”

    因为这是帮助孩子学习制订计划的训练，所

    以在这个过程中，父母要尽量营造一种轻松的氛

    围。如果是小学低年级的孩子，家长可以引导孩

    子在游戏中学习时间管理。如果孩子到了小学高

    年级，还会丢三落四或是很晚才睡，养成了这种

    不良的生活习惯，父母这时候就要和孩子好好聊

    聊：“为什么你的生活会这么没有规律呢？”但

    是，无论如何，父母都不能在这个过程中把自己

    的观点强加给孩子。

    首先，父母可以让孩子把自己“该做的

    事”和“想做的事”都列出来。

    比如，孩子在清单上写“想要看电视”的时候，父母要监督孩子，不要只是简单地写上“看

    电视”，而是要让孩子清楚地写出来想要看的节

    目名字和时间段。

    这样一来，父母就可以和孩子一起，一边参

    考清单，一边思考“先做哪个，后做哪个”，排出

    顺序。

    如何保证重要的事一定能被完成，是其中的

    关键。

    “有没有什么事是必须今天做的呢？”

    “有没有什么事是今天必须完成的呢？”

    父母可以通过这样的问题，帮孩子给待办的

    事务排序。

    排好顺序之后，让孩子把要做的事项填到行

    程表里(可参考第114的内容)。在行程表上，也要把起床时间、睡觉时间、上学时间、回家时

    间、吃早饭和吃晚饭的时间、洗澡的时间这类基

    本的生活事务写进去。

    这些虽然只是日常生活中的小事，每一件只

    会花费很短的时间，但是全部加起来也会占据很

    多时间。把所有的内容都列出来，就能发现自己到底有多少自由时间。

    对于孩子来说，把需要做的事进行排序，安

    排好时间，刚开始的时候可能很难估算出哪些事

    要花费多少时间，这个时候，父母可以给孩子提

    一些建议。

    父母可以建议孩子把看电视、玩游戏、吃点

    心这类休闲放松的时间，穿插在要做的事件中。

    让孩子认可“自己制订的计划”，这一点非常

    重要，无论如何都要让孩子认识到，他才是制订

    和实施计划的主体。孩子做的时间规划是否合理呢？作为家长，我总觉得孩子在玩儿上安排的时间太多了。但

    是，父母一定要先认可孩子的计划，千万不能一

    上来就否定孩子。

    如果父母担心，可以通过这样的问题，倾听

    孩子的想法：“只留一个小时，能做完吗？”“你把

    路上的时间算进去了吗？”“你打算玩儿多长时间

    的游戏啊？”一定要注意，在问的过程中不要用

    责备的语气。

    因为孩子现在还处于学习阶段，所以就算在

    家长看来孩子的规划毫无道理，也请让孩子按照

    自己的计划去尝试一番。父母只需要确认以下几

    点即可。

    <低年级孩子>

    作业和必须完成的事要排在优先的位置。

    孩子的安排在时间方面是否可行？

    孩子是不是把大量的时间都留在做喜欢做的

    事情上了？

    <高年级孩子>孩子的安排是否做到了劳逸结合？

    孩子的安排是否会造成过度疲倦？

    有帮其他人做事的时间吗？

    如果孩子看电视的时间太长，父母要向孩子

    确认，他到底想看哪个节目，不能一看就没完没

    了。

    实践

    制订的计划由孩子执行，在这过程中，父母

    只能默默守护，切忌对孩子指手画脚。

    一旦孩子看完了约定的节目，父母要赶紧把

    电视关上，以防孩子又被下一个节目吸引，磨磨

    蹭蹭不愿意离开。快到约定时间时，父母可以提

    醒孩子：还有×分钟就到一开始约定的时间了

    哦。”“时间差不多到了，别忘了按时进行下一个

    项目哦。”

    孩子一旦开始看漫画或是玩游戏，就很难停

    止，面对这种情况，父母要在快到约定的结束时

    间前提醒一下孩子。指导4 制订计划，实践

    父母可以让孩子多想想，自己制订的计划是

    否可行。在孩子制订计划的过程中，最重要的是

    要给孩子营造一个轻松的氛围。

    制订计划——早上上学不迟到制订中长期计划

    暑假计划

    暑假这类比较长的假期，是让孩子学会制订

    计划的好时机。可以把“该做的事”和“想做的

    事”都列出来，做一个计划表。

    作为其中一个环节，美国在教育孩子的时候

    引入了“任务金字塔”(参考第124页)的概念。

    帮忙做家务、7点起床、遛狗这类事情，可

    以写入金字塔的第一层。对于幼儿园和小学低年

    级的孩子，也可以把吃饭、刷牙、洗澡这类日常

    活动写入其中。

    可以把作业和其“该做的事”，写入金字塔的

    第二层。

    金字塔的第三层，可以写入孩子想要尝试、挑战的事。

    把休闲、放松的活动写入金字塔的第四层。

    有了这个标准，就可以让孩子按照事务的紧迫程度，依次把各项待办事务填进去。

    然后孩子就可以参考这个金字塔，把各个事

    项填到日历上去了。

    需要协调家庭成员时间的旅行，以及返校日

    这类时间已经确定的事务，可以先标注在日历

    上。

    根据作业总量，计算出每一天要完成的作业

    量。比如，暑假作业有40页，那么整个假期完成

    这40页作业，每天只要做4页，10天就能做完。

    每周做3次作业的话，3周就能把该做的作业都做

    完。如果孩子想要在假期挑战“连续游泳50米”，那么就要计划好上游泳课的时间。然后把这些安

    排写进行程表里。

    金字塔的第二层和第三层可以用不同的颜色

    代表，在行程表上也用相应的颜色标注。

    去游泳的那天，可能就没力气写作业了，家

    庭旅行的前一天，也需要空出时间来做准备。孩

    子可能想不到这些，父母可以在一开始制定计划

    的时候加以提醒，提高计划的可行性。

    可以让孩子在计划表中多设一项——家长检查栏，每周确认计划的进展情况。如果孩子没能

    严格执行自己制订的计划，可能要对计划做出一

    定的调整。

    达成时间表上的目标

    如果孩子想提高语文考试的分数，想学会骑

    独轮车，想读完一本长篇小说，以此为目标制订

    了长期计划，并开始认真执行，就有可能将这些

    目标一一实现。父母可以和孩子一起思考以下问

    题。

    1.要让孩子明确想做什么，设立明确的目

    标。2.让孩子设定完成目标的日期，以及目标的

    实现程度。

    3.父母要监督孩子把目标总量(一共多少页

    或多少枚)分散到预定的时间里，计算出每天应

    该做多少。

    4.父母要定期检查孩子的计划进展(比如每

    周检查一次)。计划没能顺利进行的时候，要引

    导孩子调整计划(父母和老师的建议很重要)。

    比如，如果孩子想要在20天里读完一本200

    页的书，可以制定每天阅读10页的计划。

    如果想在语文考试前做完40页的练习，假设

    从现在开始到测验当天还有42天，一天一页就能

    实现目标。但是，由于可能会出现身体不舒服或

    者别的突发事件，影响到当天的进度，考虑到这

    些因素，可以把计划改为每天完成2页。

    在这个过程中，最重要的是，孩子能向着目

    标一步步前进。孩子积累微小的成功体验并不断

    前进，与父母的细心照看是分不开的。

    时常回顾制定的计划

    根据计划的进展情况，让孩子自己确认计划中哪些事是“能完成的事”，哪些事是“不能完成的

    事”也很重要。

    达成目标的4个关键点

    当计划不能顺利实行的时候，父母要引导孩

    子修正一开始的计划(可以参考第137页列出

    的，不能顺利实现计划的对策)。让孩子亲身检

    验自己制订的计划，有助于孩子学会制定更加切

    实可行的计划。

    在孩子罗列想要做的事时，父母可以一边在

    旁边看着，一边和孩子讨论哪些事能做到，哪些事做不到。对孩子做到的事，父母要提出表扬，对孩子没做到的事，也不要批评，而是要让孩子

    思考“自己为什么没能做到”。

    但是，不论孩子完成的结果如何，父母首先

    要认可孩子的努力。如果缺少父母的认可，孩子

    会认为没能完成目标，所有的努力都白费了，这

    种想法会影响到孩子今后的干劲和进取心。就算

    孩子没能实现目标，父母也可以让孩子思考一

    下“自己现在做到哪一步了，离实现目标还有多

    远。”“为何没能达成。”让孩子心存希望，才有可

    能将来实现目标。训练12 任务金字塔 制订长期计划

    父母可以指导孩子制定一个暑期计划，然后

    把填好的计划表贴在家里显眼的地方。可以把计

    划写在一张纸上，以周或月为单位罗列，如此一

    来，该做的事情便可一目了然。

    需要准备的东西

    大张的纸(可以用厚纸或挂历的背面)

    做法

    ①如下图所示，在A4纸上画一个三角形。

    ②把每天都要做的事写在第一层，把必须要

    做的事写在第二层，把想在暑假期间挑战的事写

    在第三层，把休闲娱乐活动写在第四层。

    ③找一张大纸，画一份暑期日历，先把和家

    人一起旅行的日子、返校时间标注在这个日历

    上。然后参考任务金字塔，把要做的事都填进

    去。

    ④把行程日历和任务金字塔贴在显眼的位

    置。要点

    父母可以引导孩子学习运用任务金字塔，通过不同的颜色让计划表看起来更加一目了然。存储时间，制作凭证

    让孩子体验小小的成就感

    如果你制订了一个计划，信心满满地叫喊

    着“开始干吧!”最后真的如期完成了计划，心里

    肯定觉得特别痛快。

    做完作业、准备好明天该用的东西，完成每

    一件该做的事后，用一条条直线画掉，就会有一

    种大功告成的感觉。虽然只是小事，只要完成

    了，照样能获得成就感。这种成就感，还能提升

    孩子以后的干劲。

    建议家长们引导孩子去“存储时间”，也就

    是“做成这件事之后可以去做××。”

    比如，孩子如约结束游戏，出门前5分钟做

    好该做的准备，父母就可以给孩子一个“履约凭

    证”，等孩子集齐10个，就可以让孩子做一件自

    己想做的事。父母不用真的给孩子钱，可以和孩

    子一起做接球游戏，通过这样的方式奖励孩子。父母可以和孩子约定，等孩子集齐一瓶彩色

    弹珠，全家人就一起去旅行。彩色的弹珠在透明

    的瓶子里一目了然，明确的“成就感”会让孩子行

    动起来更加积极。我强烈建议大家使用这个方

    法，因为在此过程中，孩子不仅能学习存储时

    间，还能体会到成就感。

    这样夸孩子，孩子做了之后还想做

    孩子如果达成计划，就会心情舒畅。如果这

    个时候能得到父母的表扬，这份好心情也会激励

    孩子今后更加努力。父母在表扬孩子的时候，不

    要只是敷衍地表示：“真是个好孩子。”而是要具

    体夸奖孩子做成了什么事，“做到××了!”孩子能自己定闹钟起床的时候，父母可以表

    扬孩子：“自己起来了呢!”孩子按约定时间结束

    游戏的时候，父母可以夸奖孩子：“真是懂得节

    制。”

    对孩子做到的事做出表扬，可以帮助孩子强

    化自己的成就感。在大人看来微不足道的认可，对孩子来说也

    足以令他心潮澎湃，孩子也会因此越来越肯定自

    己。这样一来，孩子对之后的事也会充满想要尝

    试的干劲。

    在你看来不值得表扬的事，对孩子却至关重

    要。所以对于孩子取得的小成就，不论多小，父

    母都不要视而不见，孩子做到了就要表扬他。

    “这些全都做完了，心情肯定会好吧!”“全都

    做完了，就可以去看一直想看的漫画啦!”“做完

    之后，妈妈就可以给你讲故事啦。”在鼓励孩子

    完成目标的时候，父母可以引导孩子去想象做完

    这件事之后获得的成就感。

    训练13 把时间存起来 提升干劲

    时间看不见也摸不着，但是如果我们用弹珠

    来代表时间，存起来的弹珠就是我们储存了时间

    的最好证明。孩子会因为存弹珠而干劲儿满满。

    当孩子集齐了约定的数目，父母可以一起和孩子

    做点儿什么，以示奖励。

    需要准备的东西给孩子准备一个透明瓶子(用塑料瓶比较安

    全)

    小球或者小雕像(比如小恐龙之类的)

    做法

    ①一个球代表10分钟，孩子每节约10分钟，就可以往瓶子里放一个球。

    ②每过一周，可以让孩子用积攒的时间做自

    己喜欢做的事，比如可以让孩子用这个时间看漫

    画或者看录像带。

    要点

    年幼的孩子如果做成了一件小事(比如在

    规定时间内自己换好了衣服，在规定的时间内上

    床睡觉了)，就可以放一个球进去，如果孩子成

    功地把瓶子装满了，父母一定要诚恳的表扬孩

    子。计划受阻时，父母该采取的说话方式

    看着他，慢慢说

    一旦开始实践，我们会发现很多意料之外的

    因素阻碍计划顺利进行。在这种时候，你是否会

    忍不住训斥孩子：“我已经和你说了多少遍。”你

    是否说过这类摧毁孩子士气的话呢？

    父母的责备，孩子通常是听不进去的，就算

    听了也无法认可。父母在一旁苦口婆心，却起不

    到任何效果。就算孩子一时接受了你的牢骚，只

    不过是想要快点儿摆脱眼前的困境而已。

    那么在这种情况下，要怎样做才好呢？

    W上小学六年级的时候，曾向妈妈抱怨：

    “妈妈和我说话的时候，如果态度好点儿，我就会听啊!那么大声，我听都不想听。”在生气的时候，想要做到和孩子冷静平和的

    沟通，不是一件容易的事。

    所以，遇到那种情况，父母首先要看着孩子

    的眼睛，用孩子能理解的语言，说出自己的想

    法。说完之后，要认真地看着孩子，等孩子做出

    答复。

    父母不要指责孩子过去的失误，要多考虑

    之后的事

    与其催促孩子“赶紧去做”，不如先让孩子考虑“做完这个之后可以去做××”。与其责备孩子之

    前犯下的错，不如让孩子把心思放在今后。

    我女儿上小学的时候，每天早上我都要催她

    起床。我用积极的语气，向孩子建议：“如果能早

    10分钟出门的话，就不会迟到了。”孩子便不会

    像往常那样反感了。“怎么做比较好呢？”“你想怎

    么做呢？”父母在向孩子提建议的时候，可以用

    提问的方式，让孩子表达自己的想法，阐述理

    由，不能去指责孩子。

    在问孩子“为什么”“怎么样”的时候，父母一

    定要多加注意，可以这样问孩子：“我猜你不能

    很快做完肯定是有理由的，能和妈妈说说

    吗？”“我也知道游戏很好玩，但是如果一直玩游

    戏，是不是就没时间做别的事了？”不能顺利进行时的计划修正法

    不能按计划实行的时候

    尽管我们制订计划的时候已经尽量做到周

    全，但是总会出现意料之外的问题，妨碍计划的

    顺利执行。很多人在计划受阻的时候，会陷入悲

    观情绪觉，觉得自己“不行”，这样只会让事情变

    得更糟。

    这个时候可能需要我们重新调整计划。父母

    可以和孩子一起探讨一下没能顺利进行的原因。

    一般情况下，不外乎以下两种原因：

    A.虽然按照计划执行了，但是仍没做完。

    B.没有按照计划执行。

    如果你是因为原因A没能达成计划，首先要

    检查一下之前制定的计划是否存在问题。如果计

    划的时间太短，可以重新规划，给出充裕的时

    间。

    如果是因为原因B没能达成计划，就要考虑

    一下以下几个方面。1.时间设定是充足的，但是自己没能好好利

    用时间，把该做的事全忘了。

    制订好计划之后，父母要监督孩子到底有没

    有认真执行。如果孩子偷懒了，父母要加以提

    醒：“是不是还有该做的事情没有做啊？”

    2.没有按照预先计划的时间执行，明明时间

    不够了，还总是只做自己想做的事。

    首先孩子要认可自己制订的计划，在此基础

    之上，父母要和孩子探讨一下，为什么没能按计

    划执行。如果孩子只想先做自己“想做的事”，父

    母一定要和孩子商定具体的结束时间，然后由父

    母监督孩子遵守约定。

    3.孩子做事缺乏持续性，容易厌倦。

    小孩子的注意力通常只能维持15分钟左右。

    父母可以建议孩子，每15分钟休息一下，转换一

    下心情。建议孩子一开始制订计划的时候，就把

    该做的事和喜欢的事穿插着安排，让孩子能够劳

    逸结合。富裕出来的时间作为奖励，让孩子做自

    己想做的事。

    如果孩子作业还没做完，就想去看电视，父母可以提议，帮他把想看的节目录下来，等他做

    完作业之后再放给他看。

    孩子行动的时候，父母要陪伴

    刚开始的时候，父母要确保孩子制定的计划

    确实能完成，心急吃不了热豆腐。当然要按照事

    情的紧要程度的顺序执行，但是那些紧要程度相

    对较低而孩子很想做的事，最能调动孩子的积极

    性。执行的时候要考虑实际情况，分配时间时要

    确保孩子能集中精力。

    对于无论如何都无法专注的孩子，父母可以

    一边看书一边陪着孩子做作业。父母先和孩子约

    定好时间，约定这段时间内不能聊天，要集中精

    力认真做事。

    小学低年级的孩子，可能很难长时间地坐在

    桌子前。父母可以先让孩子在桌子前坐一小会

    儿，一步一步尝试。也可以把陪伴孩子的时间和

    自己的休闲时间结合起来。为什么不能放开手

    父母冲孩子发火，有时是因为父母已经很累

    了，对孩子缺乏耐心。尽管心里想着和孩子说话

    的时候要注意方式方法，还是忍不住会情绪激

    动，让事态更加恶化。

    就算父母心里明明知道，孩子迟到了是他自

    己的事，想要保持沉默，却怎么也做不到。你是

    不是也有这样的困扰呢？

    父母可以让孩子想一想：这到底是谁的问

    题？

    也可以问问自己，为什么难以容忍孩子的失

    败，为什么对孩子说出了带有攻击性的话语？

    我想，你一定能找到答案。

    指导5 为什么非要父母提醒

    失败是成功之母，父母要引导孩子学习自我

    肯定，鼓励孩子自己找到问题的解决办法。让孩子自己管理时间

    没有铃声的小学

    最近我去拜访了几所小学，发现了一件令我

    十分意外的事。那就是，学校里没有“铃声”，没

    有任何提示音告诉孩子们休息时间结束了，大家

    都自己看钟表，下课时间结束了就主动回教室，学校是想通过这种方式让孩子自己学会管理时

    间。

    如果孩子要父母叫他起床才起，和他说“该

    出门了”才走，说明孩子没有任何自主性。让孩

    子自己管理和感知时间，是为了培养孩子对时间

    的感觉。

    等待

    我的孩子念小学低年级的时候，有一天他到

    家后和我说：“今天我要早点儿吃晚饭，待会儿

    要和朋友出去玩。”但是，当我问孩子几点和朋

    友去玩的时候，孩子只是回答我，吃过晚饭之

    后。于是，我又问孩子，吃过晚饭后大概是几点

    呢？孩子自己也说不明白，只是和我说：“我们约定了吃过晚饭后再说。”但是，那天孩子的朋友吃饭吃的比较晚，等

    他给孩子打电话的时候，已经很晚了。孩子一边

    等电话，一边做作业，作业自然写得不踏实。最

    后因为太晚了，也没能和朋友出去玩，孩子心里

    很不痛快。

    对孩子来说，等待也是学习时间管理的好机

    会。在主题乐园等相对安全的活动场所，可以和

    孩子约定，30分钟之后集合。或者，家人一起出

    门的时候，父母可以和孩子约定几点在指定的车

    站入口集合。父母可以根据孩子的年龄，选择恰

    当的训练方法。

    训练14 和爸爸会合 时间管理

    如果和人约定在外见面，会遇到很多意外，导致不能准时到达约定的地点，比如，交通阻

    塞。所以，一开始约定见面时间的时候，就要把

    可能迟到的因素考虑进去，在教导孩子学习时间

    管理的时候也要注意这些问题。

    做法

    ①交代清楚注意事项之后，放心大胆地让孩

    子去尝试吧。②父母在约定的地点等孩子，如果觉得担

    心，可以让孩子拿上手机。

    <例子>

    “今天我们一起到爸爸公司附近去吃饭，订

    了6点半的位子。我们要从家里出发，6点15分在

    爸爸公司附近的车站集合。你说，我们几点从家

    里出发比较好呢？咱们一起思考一下好不好？”

    ●路上就要花费35分钟。在A车站买票还要花

    5分钟。

    ●那个时间段出门，路上很容易交通堵塞，搭乘公交车的时间可能还要再加上10分钟堵车的

    时间。

    ●35+15=50。这样一算，比约定时间提前50

    分钟出门就行了。让孩子心怀梦想

    让时间过得有意义

    如果我们能够做到高效地利用时间，那节约

    出来的时间，用来做什么好呢？

    如果问美国的小朋友，想用节约出来的时间

    做什么。有的小朋友会说，希望能用这些时间和

    家人一起玩儿。“今天的作业非常多，都没时间

    和妈妈一起玩儿了。”

    父母重视家庭，孩子才会重视和家人一起度

    过的时光。

    怎样才能让时间过得有意义呢？不一定非

    要“做什么事”才会让人觉得有意义。

    对于一些人来说，在一段时间内完成了很多

    计划，他会觉得这段时间过得很有意义。对于另

    外一部分人来说，和家人朋友一起愉快地嬉笑玩

    耍，一起看电影或踢球，也会觉得这段时光过得

    很有意义。

    还有人喜欢享受独处的乐趣，他们觉得独处的时光才是有意义的。

    不管有意义的时光到底指的是什么，总的来

    说，只要你觉得充实，就说明你度过了一段有意

    义的时光。父母要让孩子意识到，之所以要高效

    利用时间，就是为了挤出这部分我们能够自由支

    配的有意义的时间。

    父母可以让孩子好好想一想，“什么时候会

    感到快乐？”“感到快乐的时候，是在做什么？”

    写给心怀梦想的孩子

    想做的事和喜欢做的事，会指引你找到梦

    想。

    在美国，一月的第三个星期一是“马丁·路德·

    金日”。这位反抗种族歧视的牧师，在著名的演讲“I have a dream(我有一个梦想)”中，诉说了

    他的梦想。每年的一月，全美国的学校都会

    把“我有一个梦想”的标语及孩子们各种各样的梦

    想贴在路旁。

    那么，你的孩子想做什么，将来想从事什么

    职业呢？

    如果贸然地问孩子：“你的梦想是什么？”孩

    子可能会说：“没什么特别想做的。”

    但是，这个未解决的问题会在孩子的脑海中

    画一个问号，随着时光的流逝，孩子会慢慢找到

    答案。

    有时候，我们不得不面对现实。我从成年人

    的角度举一个例子。有一次，一个朋友问另一个

    朋友：“你的梦想是什么？”没想到，被问到的另

    一个身为优秀翻译家的朋友，竟然说出的是一个

    很容易实现的目标。这让我觉得她封闭了自己的

    梦想，因此对她说道：“不要给自己设限啊。”听

    到我这么一说之后，她两眼直发光，和我说起了

    她的梦想。

    现实的答案也没什么不妥，但是如果只考虑

    现实问题，可能会无意间忽视掉自己真正想要追求的东西。

    不要过分放大现实生活中的限制，如果用积

    极的心态鼓励自己“能够办到”，也许那些曾经错

    过的梦想和机会，会离你越来越近。

    如果心里想着“肯定实现不了”“根本不可能办

    到”，到头来，扼杀掉各种可能性的不是别人，而是我们自己。

    身为父母，千万不要给孩子设限制。要鼓励

    孩子去尝试自己喜欢的事、热衷的事，这是让孩

    子积极面对生活的第一步。

    一旦孩子有了梦想，他便会自然而然地体会

    到时间的宝贵之处。

    成为自己人生的主人翁，朝着梦想积极前

    进，每天内心都觉得无比充盈，所有父母都希望

    自己的孩子能过上这样的人生，那么我们就和孩

    子一起努力，做好孩子最坚强最有力的后盾吧。附录 如何与不同类型的孩子沟通

    了解孩子的类型

    孩子的性格各不相同，有的天生具备领袖气

    质，有的孩子性格温和，处处替他人着想。在指

    导孩子进行时间管理时，父母如果能考虑孩子的

    性格，选用恰当的语言加以引导，孩子就更容易

    接受。

    JAM网站通过研讨会讨论出了一套用于检测

    孩子性格类型的测试题，我们一起做做看吧。

    如果你之前没有想到根据孩子的性格“因材

    施教”，那么采用了适合孩子的沟通方法后，一

    定会惊叹，换个方法居然能起到这么惊人的效

    果。在下一页，我们会把孩子的几种性格类型介

    绍给大家。父母在与孩子沟通的时候可以加以参

    考。通过测验了解孩子的性格类型

    在A～D，四项描述中，找到与孩子相对应

    的一项，哪项描述与孩子更吻合，孩子就属于哪

    种类型。

    A

    □能照顾他人的孩子王

    □大方，心胸开阔

    □值得信赖，不会拒绝他人的请求

    □不善于发现自己的弱点

    □多数场合都很活跃

    □有时候会指使别人做事

    □深得老师信赖

    □喜欢自立

    □经常成为小团体的领导□有时会努力挑战不可能

    C

    □有很多想法

    □性格开朗，精力旺盛

    □容易半途而废，就算定了计划，很难按部

    就班坚持下去

    □好奇心旺盛

    □喜欢新鲜事物

    □喜欢说话

    □话题很丰富

    □有很多朋友

    □几乎没有烦恼

    □讲规矩

    B

    □不会做自己不认可的事□按照自己的节奏工作

    □总是很冷静

    □对感兴趣的事情很有干劲

    □有自己的见解

    □经常不听别人的建议

    □热心研究

    □很像个小大人

    □不太懂得合作

    D

    □做事周到

    □倾向于对他人提供正面的支持

    □想要成为对别人有用的人

    □温柔

    □讨厌吵架和冲突

    □容易害羞

    □不会痛快地说出“不”字

    □容易被别人影响

    □为了别人高兴，不惜委屈自己

    □话不多后记 相关制作人员的话

    青木秀树

    每个人的一天都是24小时。但是，如果一个

    人懂得珍惜时间，一件一件完成自己想做的事，就会发现，一天竟然“变长了”，能做很多事。

    石川律子

    孩子没有采取行动的时候，父母要尽量克制

    自己，把催促孩子“赶紧做”的话咽下去。对父母

    自身而言，这也是一种成长，希望读到这本书的

    家长能享受这个过程。

    大和都

    时间面前，人人平等，每个人的一天都是24

    小时。父母要让孩子了解到，如果能够充分利用

    时间，就能过上满足而丰富的人生。同时，遵守

    时间也是尊重对方的表现。

    大和明子时间管理，不仅能够让人生变得丰富，也能

    铸就人与人之间的信赖关系。为了孩子的将来考

    虑，我现在也在认真的和孩子一起学习时间管

    理。

    大塚智史

    孩子在小时候就应该掌握“时间概念”。学习

    管理时间，是训练孩子自律的好机会。

    小山知美

    支配时间和支配自己的精力的道理是一样

    的。如果你懂得如何分配自己的精力，就能长时

    间保持精力充沛的状态。

    草间由美子

    做事拖拉、磨蹭，就会让时间白白溜走了。

    在“现在能做的事”和“现在应该做的事”面前，父

    母要让孩子知道，应该先做哪一个。如果能够管

    理好时间，生活就会变得更加有意义，请和孩子

    一起努力吧!

    菅京子

    记得有一次，上小学五年级的女儿问我，“明天要7点半到学校的话，几点起床合适

    呀？”我当时反过来问孩子：“难道这种事都要问

    我吗？”现在回想起来，觉得非常惭愧。如果自

    己能更早看到这本书就好了。

    狮子仓雅子

    时间=人生。一个人支配时间的方式，就等

    于他支配人生的方式。人生只有一次，希望孩子

    能够学会管理时间，利用这个本领一点点实现自

    己的梦想。

    铃木结子

    懂得管理时间，能让人生变得更加丰富。看

    来我也要反思一下自己和孩子们的做法了。

    畑幸子

    自己的人生，自己决定。因此，你的人生会

    怎样，也是由自身的习惯决定的。时间管理是成

    功人生的第一步。这本书很好地向孩子们解释

    了“自控力”的提升方法。

    高取志津香

    “赶紧的。”过去我常把这句话挂在嘴边。现在一想，为人父母却这样不耐烦，太需要好好反

    省了。像我一样，常常会不耐烦地催促孩子的家

    长，一定要读一读这本书啊。

    三木香奈

    如果孩子沉迷于电脑游戏，父母可以问问孩

    子“打算玩到什么时候？”这样一来，孩子就有机

    会开启“自律模式”。每天规定自由活动时间，生

    活就能变得有条不紊。

    胁田惠

    孩子想玩，或者有想做的事，这些时候都是

    培养孩子学习管理时间的好机会。怎样才能实现

    目标呢？父母和孩子一起制定计划，如果孩子完

    成计划，记得一定要表扬孩子呀。

    米盛贤治

    “时间是自己能够自由支配的最大资产”，父

    母要让孩子意识到这一点，管理时间是一个所有

    人都需要掌握的重要技能。

    NPO法人JAM网JAM是JapaneseAmerican Mothers的首

    字母的缩写，是日本、美国两地父母、孩子

    和教师互相交流的平台。2002年，JAM依托

    美国的取材，根据日本的实际情况提出了沟

    通技巧和训练方法，在社会各界引起很大反

    响。2003年10月，JAM转变为培养孩子和父

    母、老师沟通技巧的非营利机构。以父母、子女和教育者为对象，在日本各地举办了多

    场讲座和研讨会。 ......