目录

    皮肤博士告诉你

    掌握美白方法，就能让皮肤真正白起来

    第一章

    你真的懂美白吗？

    天生皮肤黑，美白就没有用吗？

    做好防晒，就等于会美白吗？

    去掉黑色素，就等于美白吗？

    美白，是四大步骤共同作用的结果

    第二章

    增白篇：要美白， 先掌握去黑色素方法

    美白祛斑，先认识黑色素

    去黑色素成分：谨慎使用型

    去黑色素成分：效果适中型

    去黑色素成分：几乎安全型

    去黑色素成分：中药

    附：10种去黑色素的常见中草药

    去黑色素的方法这么多，哪一种才适合你？怎么消灭青春痘和黑眼圈？

    第三章

    防黑篇：科学防晒， 不让白起来的皮肤又变黑

    防晒基础：选择最科学的防晒方法

    如何最科学地选择和使用防晒霜？

    附：科学使用防晒霜要点

    晒后修复，及时美白

    附1：你应该知道的晒后修复方法

    附2：夏日旅行防晒科学方法全知道!

    第四章

    内调篇：调理好内分泌， 从根本上美白

    美白的第三大敌人：内分泌紊乱

    适用于大忙人的内分泌调理法

    把握好内分泌的三个关键期：青春期、孕期和更年期

    中医美白，自我调理内分泌

    第五章

    光彩篇：让白起来的皮肤， 白里透红，水嫩光泽

    美白要追求精益求精

    怎么把苍白的面色变得红润？面色蜡黄的原因及美白调理方法

    面色暗淡的原因及美白调理方法

    第六章

    自制面膜美白：彻底解决皮肤表面的暗淡问题

    饮食疗法美白：让皮肤如桃花般白里透红

    日常习惯美白：做得越勤，肤色越好

    中医古法美白：用老祖宗的智慧来美白我们的皮肤

    附录1:常见美白成分中英文对照及作用

    附录2:常见防晒成分中英文对照及作用图书在版编目(CIP)数据

    一万种美白方法;适合不同肤质、不同习惯、不同环境的科学美容美白大全莫

    秀梅著;—广州：广东科技出版社， 2013.9

    ISBN 978-7-5359-6303-1

    Ⅰ. ①一…Ⅱ. ①莫…Ⅲ. ①女性—皮肤—护理—基本知识Ⅳ.①TS974.1

    中国版本图书馆CIP数据核字(2013)第167187号

    责任编辑：刘 耕

    特约编辑：符马活 读客王唯径 读客王丹丹

    封面设计：读客唐梦婷

    责任校对：梁小帆 盘婉薇

    责任印制：罗华之

    出版发行：广东科技出版社

    (广州市环市东路水荫路11号 邮政编码：510075)http: www.gdstp.com.cn

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    版 次：2013年9月第1版

    2013年9月第1次印刷

    定 价：29.90元

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    版权所有，侵权必究皮肤博士告诉你掌握美白方法，就能让皮肤真正白起来

    ——我从事皮肤工作十余年的经验和感悟

    十个不满意自己容貌的女人里，有九个不满意自己的皮肤。

    十个不满意自己皮肤的女人里，又有九个嫌自己不够白。

    我的一个朋友，不满意自己偏黑的肤色，用了各种各样的防晒霜，买了各种各

    样的美白霜。她拉我到她家里去看，在堆得像积木一样的各种产品中，一个一个地

    指给我看：这个是哪年买的，这个是谁送的，那个是××牌的什么款，就像介绍她收

    藏的鞋子或者包包一样。

    但她介绍的时候，是带着问题的，而不是得意的展示。她的神情中，满是迷茫

    和疲惫。

    令她苦恼的是，她几乎使尽了浑身解数，用过了那么多的美白产品，却没有得

    到自己想要的效果——让脸真正地白起来。

    用来用去，哪个都差不多。脸色偶尔好一下，过不了多久还是回到原点。

    给我介绍完她的美白产品大军，她垂头丧气地坐在沙发里，摊开手对我说：

    “告诉我，到底该用什么产品才能白？”我笑了，这样的话，我在门诊听到过很多遍。

    有好多像她这样的女孩，一进门就对我说：

    “请您告诉我，我应该用什么牌子的产品？”

    “您看，××牌的××款产品怎么样，适不适合我？”

    她们以为，美白的全部技巧，就是选对一款适合自己的美白产品，然后就能无

    往不胜了。

    没这回事儿啊。

    朋友坐在沙发里等着我的回答。我从她的美白积木中随手挑出最普通的两款：

    “想知道用什么样的产品吗？用最普通的防晒霜，用最普通的美白霜。”

    听了我的话，她的眼睛睁得大大的，除了不解还是不解。

    她的美白产品没有一件是买错的，错的，是使用的方法。

    每一个有美白问题的女孩都应该知道这个道理：美白的关键不是谁买的美白产

    品价格高，谁肯花钱。甚至关键也不是用不用某一款产品。

    美白不是选择一款产品就能解决的，而是一门需要很多知识的方法。掌握了这

    些方法，使用普通的产品就可以收到理想的效果。没有掌握好这些方法，再好的产

    品也不能真正实现美白。

    为什么使用同样的产品，有的人皮肤黑，有的人皮肤白？

    为什么有时皮肤本来白白的，没有外出，没有暴晒，皮肤也突然变暗？

    为什么同样白的皮肤，有的人光彩水嫩，有的人却透着暗淡蜡黄？

    掌握了美白方法，你就明白了。第一章

    你真的懂美白吗？

    天生皮肤黑的女孩，美白对她就没用了吗？

    每天都及时使用足量的防晒霜，就等于美白了吗？

    美白和去青春痘、去黑眼圈是一回事吗？

    多吃白色的食物、名字里有“白”字的中药，就能美白了

    吗……

    虽然女孩子们都想变白，但是很多人对于美白的概念并不清

    楚。美白是一项技术含量很高的事情，如果没有经过系统了解，会

    对美白产生很多错误的观念。掌握了这些方法，就会白得很从容，很淡定。天生皮肤黑，美白就没有用吗？

    在皮肤科门诊里，我发现了一个有趣的现象：

    来咨询美白问题的女孩子，皮肤都是白白的。就算不是最理想的白嫩皮肤，也

    只不过是在纯白中偏一点暗色而已。深色皮肤主动来咨询美白的女孩不是没有，但

    是相比之下要少很多。这种感觉，有点像来健身中心的人里，身材健美的总比过胖

    过瘦的人比例要大。

    《圣经》中说：“凡有的，还要加给他叫他多余；没有的，连他所有的也要夺

    过来。”在美白事业里也有这个现象，越是皮肤白的姑娘越会努力，越是黑姑娘，越容易泄气。

    有一段时间，我在某单位举办过几场护肤美白讲座。有一天我去得比较早，在

    会场逛了一圈觉得没意思，便走出会场，想看看四周的环境。路过食堂门口的时

    候，正看到组委会的人在发讲座传单，旁边还竖了一个小黑板，上面精心画了宣传

    美白讲座的海报。

    天气炎热，有两个发传单的女孩子站在路边阴影里休息。我听见其中一个对另

    一个说：“你啊，要发就发那皮肤白、长得漂亮的；皮肤黑的、个头矮的你少发，发了十张她们也不接一张。”

    我听了觉得有点意思，站在一边看了一会儿。果然，皮肤白的、漂亮的女孩见

    了美白的传单，都大大方方地接过来看；皮肤黑的女孩子呢，有些人接传单，有的

    人见了传单，就微微一笑，或者嘻嘻哈哈地躲到一边去了。

    认为天生皮肤黑的女孩不需要美白，有这种想法的女孩子可不在少数。她们认

    为，美白是个锦上添花的事情，必须天生有一副白嫩的好底子，后天保养不当，皮

    肤变黑了，这才有美白的必要。天生皮肤黝黑的女孩，就不需要美白啦，做足工夫

    也没用。皮肤偏黑的女孩如果不用心防晒美白，皮肤会进一步变黑，甚至还可能因为黑色素聚集产生色斑。

    这么讲，其实没道理哦。

    的确，天生的皮肤黑，是没有办法解决的。女孩天生皮肤比别人黑，主要是基

    因决定的，她们皮肤中能产生黑色素的细胞比别人的更多，所以皮肤也就比一般人

    更黑一些。因为这和基因有关，所以在现今的技术下，是没办法轻易改变的。真要

    改，所花的精力和金钱，绝不是普通人所能承受，除非像杰克逊那个级别的。

    这就是说，天生皮肤黑的女孩子，没办法，除非用厚厚的化妆品遮盖或者采用

    极端的、昂贵的创伤性美容术，否则靠普通的美白方式，皮肤确实是不能像白雪公

    主那样白了。

    可是，这不是说皮肤黑的女孩子就不需要美白了。她们不仅有条件美白，而且

    还应该认认真真地去美白。

    这是因为，导致皮肤变黑的主

    要原因是皮肤中的黑色素含量。黑

    色素的含量不是一成不变的。人的

    皮肤受到光线或者内分泌的刺激，就会分泌黑色素。当刺激结束之

    后，体内的黑色素会慢慢地分解消

    失。在这个过程中，可以使用防晒

    产品减少黑色素的产生，使用美白

    产品加快黑色素的分解。

    皮肤偏黑的女孩也是一样，如果不用心防晒美白，皮肤会进一步变黑，甚至还

    可能因为黑色素聚集产生色斑。

    爱美的女孩，怎么能不用心打理自己的皮肤呢？美白可以让黑姑娘的皮肤比平

    时更浅一些，还可以预防和减少色斑，增加红润和亮度，让皮肤的颜色更加均匀好

    看。不管你是黑，还是白，美白的过程都会让皮肤更好看、更健康，不能轻言放

    弃。

    其实，黄种女孩所谓的“天生皮肤黑”，也不会真正黑到很严重的程度，而是比平均水平更偏黄、偏棕一些。这和欧美人喜欢的“小麦色”皮肤最为接近，甚至

    还不如“小麦色”深。欧美人为了追求小麦色皮肤，故意把自己晒得很黑，又因暴

    晒有患皮肤癌的风险而惴惴不安。我们不用去冒这个险，肤色就有小麦色的底子，再用点儿心去美白，肤色只会显得更加健康。

    如果皮肤偏黑的女孩子们能擅用美白技巧，就能打理出深浅适度、均匀光泽的

    肤色来，这样美白出来的效果，其实要比天生雪白的女孩更健康、更有活力。

    天生肤色黑的女孩子们，可不要泄气呀。做好防晒，就等于会美白吗？

    有一次，有家外贸公司请我做一个小小的美白讲座，会场安排在公司的休息室

    里。我很喜欢这个休息室，位于写字楼19层，隔着落地窗可以看到半个城市都笼罩

    在迷蒙的雾气中。两个小时的讲座结束的时候，我一边漫不经心地整理资料，一边

    想着再喝一杯他们公司的咖啡，在休息室里再多赖一会儿。

    这时，一位白领打扮的年轻女孩，凑过来对我说：

    “老师，我觉得美白真是太难了。”

    我抬起头，这个女孩刚才讲课的时候没有见过，不知道是错过了讲座，还是其

    他部门闲逛过来的。

    我跟她打了招呼，同时仔细端详了一下她的肌肤。让我感到意外的是，她肤质

    非常好，虽然没达到最完美的标准，但起码不化妆也是一个白美人。如果天生皮肤

    黑的女孩说美白难，我还好理解——因为天然的深色皮肤很难通过非化妆手段变白

    ——但是这个天生白皮肤的女孩还要抱怨美白难，多少有些让人觉得不解了。就好

    像富家女抱怨奢侈包包贵的感觉。

    我放下手里的资料，问那女孩：“你为什么觉得美白很难呢？”

    她回答：“我每天都非常仔细地保护自己的皮肤，每天都要做好全套的防晒工

    序。平时用的底霜是防晒的、化妆水是防晒的，出门要涂防晒霜，随身带着防晒

    伞，一遇到大太阳的日子就不出门，生怕皮肤晒到一点点。可我的皮肤太娇嫩了，只要有一天忘记了防晒，哪怕只有一天皮肤被晒了，马上就会变黑，好久都恢复不

    了。之后不管再怎么认真防晒，皮肤好像都不能变白了。我甚至觉得我已经忘了皮

    肤原来的颜色。怀疑自己的皮肤是不是有记忆中那么白。”

    有什么可怀疑的呢？我又看了看她的肌肤，她现在的肤色，是在原有的白嫩肌防晒配合调节内分泌，才能控制好黑色素。

    肤上，淡淡的有一点黑，她原来的肌肤一定是非常理想的白嫩肤质，这点不容怀

    疑。

    她不解地问我：“我为什么这么容易晒黑呢？是因为我防晒方法不对吗？还是

    因为我的肤质天生比别人敏感？”

    我回答她：“你的肤质没有问题，你防晒的方法也没有问题。其实，你都可以

    被称为防晒达人了。”

    “我不明白，那为什么我还这么黑？”

    “你的问题是，你是防晒达人，却不是美白达人。你错把防晒当美白了。”

    防晒是美白的一环，而且是很重要的一环。做不好防晒的皮肤，会因为紫外线

    的大量照射而分泌黑色素。这些黑色素沉淀在皮肤上，就会让皮肤变黑了。

    但是，紫外线照射不是黑色素产生的唯一原因。

    除了光线刺激外，内分泌也可以刺激皮肤产生黑色素。

    比较常见的雀斑、黄褐斑、黑痣，就是黑色素在皮肤上不正常的聚集。长时间

    内分泌紊乱，即便没有光线的照射，也会在脸上生出各种色斑。

    再比如，熬夜的人第二天脸色会比平时暗淡。如果观察凌晨从酒吧、歌厅、网

    吧出来的熬夜人士，他们无不是“灰头土脸”的，好像蒙上了一层灰雾。这和光线

    照射无关，因为夜间的人工照明紫外线含量很小，不会把皮肤晒黑。熬夜皮肤会变

    暗，是因为熬夜打乱了人的内分泌。脸色暗淡是黑色素在内分泌紊乱的刺激下，大

    量生成的结果。

    所以，有些人虽然做足了防晒措施，但是

    皮肤有时还是会突然变黑，怎么拦都拦不住。

    防晒只不过是美白的“表面功夫”，“表

    面功夫”当然重要，但是只有内外一起配合，防晒配合调节内分泌，才能控制好黑色素。

    但光会防晒和调节内分泌，还是不够。

    防晒霜再高级，使用防晒霜的时间再长，也不可能百分之百阻拦天空中的紫外

    线。更不用说，人们不可能每天都不停地使用防晒产品，总有因为疏忽使皮肤承受

    紫外线的照射而产生黑色素的时候。

    要知道，我们皮肤的颜色是由表皮黑色素的含量决定的。这些黑色素是由皮肤

    里一种特殊的细胞——黑色素细胞分泌形成的，主要有保护作用，防止光线的辐射

    伤害。所以当皮肤受到日光照射后，就会刺激黑色素细胞分泌黑色素，这些黑色素

    会逐渐沉淀在皮肤角质形成细胞(表皮细胞)的细胞核内。而这些黑色素，也只有

    等到表皮细胞经过28天的生命周期凋亡脱落以后，才会慢慢消失。

    这位只知道防晒不知道美白的女孩，她缺少了美白的好几道工序。在偶然被紫

    外线暴晒以后，她应该立刻使用修复产品阻止黑色素沉淀。但她没有这么做，所以

    黑色素就停留在皮肤上了。这就让她觉得，皮肤只晒了一天就变黑，而且之后怎么

    采取防晒措施都无法再变白，好像是她的皮肤太敏感了。其实不是皮肤敏感，是她

    忘了修复而已。

    还有，这个女孩也忘了使用去黑色素的产品。位于表皮的黑色素，如果任其自

    然脱落，是等不起的。万一在这漫长的28天里，再次出现黑色素的沉淀，这黑色素

    不就像是赖在皮肤上，怎么都去不掉了吗？

    这个爱美爱白的女孩，就是因为这个原因，才觉得自己的皮肤怎么防晒都还是

    那么黑，甚至都忘记自己原来的肤色了。

    要记住，美白包括防晒，不等于防晒。光防晒是不够的，还得使用适当的去黑

    色素产品，才能缩短黑色素在表皮中停留的时间，否则采用再多的防晒措施，也不

    能让已经变黑的皮肤立刻变白。

    我在门诊里遇到过很多类似的女孩子。她们以为，美白就是防晒，防晒就是美

    白，只要能做好防晒，就可以成为一个白美人了。结果呢，因为她们忽视了美白中的其他程序，忽视了调理内分泌、晒后修复和

    去黑色素等几项护理，最后就像那位女孩一样，无论怎么用心地防晒，美白效果总

    不好。似乎防晒稍微一松懈，皮肤就会变黑，皮肤稍微一变黑，就迟迟不能变白。

    懂得了正确的美白技术，美白一点也不难。只要完成了全部的美白工序，不仅

    做好防晒，还能完成其他的美白步骤，很容易就可以实现美白。去掉黑色素，就等于美白吗？

    有一类女患者，属于比较“难缠”的。

    她对美白知识懂得不少。她懂得黑色素的产生过程，懂得紫外线的种类，懂得

    皮肤分几层，懂得什么参数的防晒产品最适合她自己。和她聊起美白的话题，我觉

    得我不是一个向人提供经验的医生，反倒像是一个在论文答辩会上被老教授刁难的

    毕业生。我一句话说得不对，就会被她抓住漏洞，她会用怀疑的口气对我说：“医

    生，我觉得您这个说法不专业吧？”

    她的皮肤并不是不够白，而是不够好看。

    这个“好看”，是一种说不出来的感觉。您或许也会见到这样的女生，在卸妆

    以后，在充足的日光下观察她的皮肤，没有任何一个人会说她黑，但也没有任何一

    个人会说她的皮肤好看。

    这个姑娘的皮肤，就给人一种莫名其妙的不适感，觉得好像哪里少了些什么，总之和心目中理想的美肤样子不一样。

    我看了看她的皮肤，对她说：“我给你开个方子吃一吃，没准就好了。”

    她马上就不乐意了：“美白还需要吃药？您这有什么科学依据啊？又想给我开

    补药吧？又想给我开保健品吧？医生，我告诉您，保健品那些东西的内幕我都懂。

    除非您能跟我解释解释，在黑色素的生成、分解的过程中，保健品能起到什么生理

    作用，要不您给我开的药我可不吃。美白还要吃药，您这不科学吧？”

    我没有辩解，只是把刚开的方子拿给她看。

    方子上写的不是什么补药，也不是什么中药材。而是一堆日常食物的名字，还

    有每天建议的服用量。我对她说：“我不是要你吃药，我是让你试试食疗。是通过调节饮食的办法来

    调理一下你的身体。”

    这下她不激动了。我没有劝她买什么特效药，虽然她看出我不是在忽悠她掏腰

    包，可吃点食物就能让皮肤亮白吗？显然这让她有些费解。

    其实，单单是她这种白却不“好看”的肤质本身，很多人都不会理解。为什么

    会出现白却不好看的情况呢？老话说一白遮三丑啊，这都已经白了，怎么还不够好

    看呢？

    为了弄明白这种莫名其妙的“不好看”到底“不好看”在何处。不妨先想一

    下：人们公认的“好看”，又“好看”在何处呢？

    我们都希望有一双大大的眼睛，可是甲亢病人总是眼大而突，好看吗？女孩子

    们都希望拥有苗条的身材，并想尽一切办法减肥，但是临床上那些突然消瘦的患者

    常常让医生不由得担心，患者是否会患上了恶性肿瘤？那些久病到了末期的患者常

    常是纤细瘦弱的，她们美吗？

    失去了最基本的健康，还会有什么美丽可言？

    所以，皮肤虽然白，但如果白得不健康，自然让人看着不舒服。

    就像电影里表现女鬼的时候，会画出一种“惨白”的白色来。这种肤色固然是

    最白了，却没有人会觉得好看，反倒会感到恐怖。为什么惨白不好看呢？这是因

    为，惨白的皮肤说明皮下血管里的血色素含量太少。血色素含量少了，就是我们常

    说的贫血，还会伴随着头晕、失眠、健忘等症状，对日常生活都会有影响。如果是

    面无血色，彻底的“惨白”，那么按照常理，这个人应该重病到无法行动甚至死

    亡。所以如果这么个“惨白”的人还如常人般正常行动，那么就会让见到她的人产

    生“诡异感”，自然就觉得这副相貌好像鬼怪了。

    健康的肤色代表的是健康的身体，颜色应该是白里透红，而不是彻底的雪白。

    中国人属于黄种人，我们的祖先早就对国人健康的肤色有着贴切的描述——“红黄

    隐隐”，如果用调色板来对中国人的完美肌肤进行形容的话，那就是按照一定比例惨白、蜡黄或者暗淡的皮肤，大多是身体内部出了问题。

    或者是贫血，或者是内分泌紊乱，或者是身体严重疾病的信号，只有配合内调才能解决这几个问题。

    综合了白色、黑色、黄色和红色调配出的混合色，带有隐隐的光泽。

    只是去除黑色素，只能实现减少

    黑色增加白色的效果，是不能增加其

    他颜色的。所以要想实现皮肤红润、增添光彩等美肤目标，光靠防晒、去

    黑的护理是无法实现的，还需要对身

    体进行内调。

    人们常说，一个人的身体

    好，“气色”就好，就会容光焕发。

    一个人身体不好，就会表现得皮肤暗

    淡昏黄，一看这个人“面色”很差，就要关心地问问他最近是不是生了

    病。肤色常常是身体内部情况的体

    现。在完成了去黑色素的工作以后，美白达人接下来要做的工作，更像是一个医

    生。要通过一些技巧判断出自己不完美的肤色来自于哪些身体问题，再用内调的方

    法把身体调节到最好的状态。

    对美白的内调有了一定的了解后，您会发现，原来打造亮丽肌肤的内调方法，和塑身、润肤、增强体质等护理的内调方法都是大同小异的。因为这些内调的方法

    都遵守着相同的规律。实际上，我们人体的健康是由一个庞大的网络系统协调着

    的，环环相扣、密切配合，所以，一个环节出现问题，就会带来诸如长斑、生痘等

    多个方面的问题，而对其中一个环节的调理，解决的也绝不仅仅是色斑等问题了。

    假如像刚才那个姑娘那样，不懂得内调的道理，以为皮肤的问题都要从外部着

    手，那固然可以用带有去黑功能的护肤品把皮肤变白，用防晒功能的产品防止皮肤

    变黑，但却没有办法彻底地把蜡黄的皮肤变得红润，把暗淡的皮肤变得有光泽。美白，是四大步骤共同作用的结果

    我做过不少美白讲座，有一些规模大的，也有一些规模小的。规模大有大的好

    处，小有小的好处。规模大的讲座，我可以尽情讲我想讲的，可以有条件展示精美

    的PPT，可以用最系统的语言总结我的思路。

    小规模的讲座呢，因为人数少，氛围更加活泼轻松。这类场合与其说是我讲、别人听的讲座，不如说是我和其他女孩进行交流的座谈会。在交流中，我可以听到

    女孩子们的各种反馈意见，也可以学到很多新的知识。

    但是，小规模讲座也有缺点，在有的讲座上，我还没来得及系统地介绍美白的

    整体思路，就听到在座的女孩子们纷纷问我：

    “××品牌的防晒霜应该怎么用？”

    “我这样的肤质适合××美白霜吗？我觉得另一个品牌更适合我，您说呢？”

    “这是我每天护肤的顺序，您看看还有什么可以修改的地方吗？”……

    总而言之，她们一上来问的都是特别具体的问题。

    并不是说这些具体的问题不重要，美白这件事研究到最后，需要解决的都是具

    体的问题。但是在回答这些具体问题之前，应该先对整个美白有系统的了解。在美

    白界，不存在只用一种就可以满足全部需求的美白神药，也不存在只要学会一个方

    法就可以让皮肤变白变红润的美白秘籍。合理的美白，其实是四个重要的步骤一起

    作用的结果。先要整体了解了这四个步骤，根据自己的情况判断自己在哪个步骤上

    还有欠缺，这样，才能对具体的问题给出答案。增白，是美白的基础步骤

    美白的第一步，是要先让已经变黑的皮肤白起来，还要把皮肤上已经聚集的色

    斑消灭掉。这一步有直接的效果，也最接近普通人心目中的美白。

    “增白”所采用的主要办法，是通过加快黑色素的分解速度、去除角质层等方

    式，让皮肤中已经有的黑色素减少。通过这个步骤，皮肤眼看着就能变白啦。

    市面上大部分标有美白功效的产品都可以实现这一功能。但是，美白的产品有

    很多，不同产品的适用范围、使用方法不相同。自己适合什么样的去黑色素产品，如何搭配使用这些产品，是一个需要好好研究的事。

    对于皮肤因为后天影响已经偏黑的人来说，“增白”步骤的美白效果是最明显

    的，特别是在刚开始去黑色素的时候，很多人的皮肤可以明显变白。但是，如果不

    搭配其他的美白步骤，单纯的增白效果有限，也不容易巩固美白的成果。

    如果只“增白”而不注意防晒，那么刚刚变白的皮肤很容易又变黑。如果

    只“增白”而不内调和注意皮肤的光彩，那么“增白”所改善皮肤的效果还比较有

    限，很多皮肤问题都不能通过简单的去黑色素产品来解决。

    完成了“增白”，还需要继续下一步的美白工作。

    防黑，是美白的巩固步骤

    黑色素随时都会重新生成。光美白还不够，还要在去黑色素的同时，时刻防止

    新的黑色素产生，防止皮肤重新变黑。这样才能巩固上一阶段的美白成果。

    “防黑”的主要手段，就是防止皮肤承受太多紫外线的照射，也就是俗称的防

    晒。最常见的方法是使用各种有防晒功能的护肤产品，比如防晒霜、隔离霜。但是，有防晒功能的产品大多有堵塞毛孔的副作用，如何在防晒功能和让皮肤呼吸通

    畅之间找到平衡，其中也有不小的学问。除了防晒霜等防晒产品外，太阳镜、遮阳

    伞也能起到不错的防晒效果，在选择防晒品的时候也要考虑到它们。

    “防黑”这个步骤不仅只有防晒。防晒可以减少紫外线对皮肤的照射，但是无

    论怎么防范，一定还会有一些紫外线照到皮肤上。而且，适当的紫外线照射对健康

    也是必要的，比如钙质的补充就需要适当地晒到太阳。因此，在“防黑”的步骤

    里，想美白的女孩们还应该学会晒后对皮肤的及时修复和保养。

    在皮肤产生黑色素之后，黑色素沉淀到皮肤还有一个过程，如果能在这个过程

    中阻止黑色素的沉淀，就可以减少皮肤变黑的程度，达到晒后修复的目的。紫外线

    暴晒还会损伤皮肤，加速皮肤细胞的氧化，造成红肿、细纹等问题。所以，除了阻

    止黑色素沉淀外，还要对晒后的皮肤及时滋养。

    内调，是美白的进阶步骤

    能引起皮肤变黑的不仅仅有紫外线，还有内分泌的原因。当身体受到外界刺

    激，生活没有规律的时候，内分泌就可能会出现问题，皮肤就可能会分泌黑色素，变得暗淡没有光泽，还可能生成色斑。

    有的人天生内分泌不平衡，也可能出现各种皮肤问题。特别是到了青春期、孕

    期和更年期这几个阶段，人的内分泌最为波动，也最容易让皮肤变黑或者长各种

    斑。这些皮肤问题，光靠外在的去黑色素和防晒是不能真正解决的，还需要“内

    调”步骤，从身体内部调理、平衡内分泌，达到人们常说的由内到外的美白效果。

    内调的办法说难不难，大部分的内分泌紊乱问题，可以归结为几个类型。找到

    自己所属的类型，然后通过饮食、改变生活习惯等办法，就可以初步实现调节内分

    泌的目标。其实，人体有很强的自我调节的能力，只要改正一些常见的不良生活习

    惯，加强身体的锻炼，很多内分泌问题自己就能调节好了。光彩，是美白的精深步骤

    光去黑色素还不能获得完美漂亮的皮肤。美丽的肌肤不仅要有较少的黑色素，还应该有一些红润的光泽。在完成了“增白”“防黑”“内调”三个阶段的美白以

    后，皮肤的黑色素已经被控制在了理想状态，皮肤已经可以达到在天生肤质允许的

    范围内最白的效果。接下来要做的，是进一步调整皮肤的色盘，让皮肤的颜色和光

    泽接近最完美的效果。

    在“光彩”这个步骤里，针对不同的肤色问题，有不同的解决方案。总的来

    说，也是以内调为主：通过食疗、穴位等内调的办法，调节好身体状态。其

    实，“光彩”阶段的内调，也是在初步治疗身体的一些小病，把身体的小问题调理

    好了，肌肤自然就会焕发出光彩。

    “增白”“防黑”“内调”和“光彩”是皮肤美白工程的四个主要步骤。这四

    个步骤哪一个都不能缺少，特别是前三个步骤，缺少了一个，都难以长时间地减少

    皮肤的黑色素，美白也就无从谈起了。做美白达人，最好先一次学会前三个步骤的

    技巧，能够把皮肤中的黑色素稳定地控制在较低的程度。然后再学习第四个步骤，精益求精。最后不仅能让皮肤雪白，还能让皮肤焕发出健康的颜色和光彩。第二章

    增白篇：要美白，先掌握去黑色素方法

    黑色素是导致皮肤变黑的主要原因。减少皮肤中的黑色素，人

    就可以变得比原来白啦。

    但是去掉黑色素不是一件简单的事，需要我们使出浑身解数才

    行。美容市场里可以买到的美白产品非常多，既有需要专门时间护

    理的美白面膜，也有在洁面的同时可以顺便美白的美白洁面乳，至

    于其他产品中的美白成分，更是种类繁多。要想找到适合自己的美

    白产品，就要了解更多的美白知识。>美白祛斑，先认识黑色素

    在谈论美白经验的时候，有的女孩对我说：“我要是能早点用美白产品就好

    了，你看，我的脸上有这么多的痘痘!”

    还有的女孩对我说：“美白真是一门学问呢，我美白霜用了这么多，你看这两

    个黑眼圈就是下不去，我不知道我到底哪儿做错了。”

    最后这位女孩说这番话的时候就坐在我的对面，黑眼圈里的那双眼睛非常诚

    恳。她让我想起了上大学的时候总坐在第一排的女生，不管课有没有听懂，起码眼

    神一定能打动教授。

    虽然我很不想让她失望，但我还是不得不告诉她：“你错哪儿了？你彻头彻尾

    全都错了。黑眼圈和美白霜，根本就不搭界啊。”

    美白的目标是解决皮肤偏黑等问题。这些问题除了一般的皮肤偏黑外，也多包

    括色斑、青春痘、黑眼圈等皮肤问题。这类皮肤问题虽然都称为“美白”，但造成

    它们的原因并不都是同一个。

    皮肤变黑，有色斑、淡斑、暗斑，这些问题是皮肤黑色素过多造成的。

    青春痘，是皮肤毛孔发炎造成的。

    黑眼圈，是眼部携带二氧化碳的血液流动不畅导致的。

    虽然解决这些问题都可以称为“美白”，但导致这些问题的原因不同，解决的

    方法也就不同。有的女孩想用美白霜来对付青春痘、黑眼圈，属于从根本上用力用

    错了方向，那么使用再多的产品，也没有办法获得美白效果了。

    人们平时说的美白，主要指的是针对整个皮肤变黑和色斑的问题。这些问题都

    是由黑色素过多导致的。平时说的美白产品，也大多是去除黑色素的产品。在对美白的需求中，女孩子们对控制黑色素的需求最大，控制黑色素的方法也最为繁琐。

    因此，我们在本章中来讲解怎么和黑色素作斗争。青春痘和黑眼圈等与黑色素关系

    不大的问题，放到本章最后一节来讲。

    黑色素与美白

    不往深追究的话，黑色素几乎是皮肤“不够白”的全部原因。

    如果人的皮肤全无黑色素，那么皮肤就会一点黑色都没有，变得像白化病患者

    那样。

    事实上，白化病患者患病的主要原因，就是身体缺少一种合成黑色素的关键物

    质，导致皮肤里一点黑色素都没有，皮肤和毛发都如同白雪一样白。从这一点我们

    也可以看出黑色素的存在，自然是有它的道理的，走到另一个极端，也不是我们想

    要的结果。

    普通人美白，当然不需要彻底消灭黑色素这么极端。黑色素对人体有益，我们

    不能也没有必要去掉全部的黑色素，只要有限地去除一些，就可以获得理想的美白

    效果了。也就是说，把黑色素控制在合理的、健康的范围内，这就是增白这个步骤

    的目标。

    好端端的黑色素，怎么肯被去除掉呢？

    为此，需要了解一下黑色素产生的过程。

    黑色素是人体负责抵挡紫外线的卫兵。当人的皮肤受到刺激以后，皮肤中负责

    生产黑色素的细胞就会生产出黑色素，用来防御这个刺激。这个过程叫作“生成黑

    色素”。

    刚生产出的黑色素因为处于皮肤位置较深的部位，还不会让皮肤显得很黑，黑色素在产生以后，会慢慢向表皮移行，并且停留在表皮浅层，这时我们才会看到皮

    肤变黑。这个过程叫作“黑色素的沉淀”。

    人体的表皮细胞是有寿命的，经过一段时间会自动脱落，一般是28天。在脱落

    的过程中，位于表皮的黑色素也会跟着脱落。这个过程，是我们的皮肤逐渐恢复白

    皙的过程。

    各种去黑色素产品和防晒产品，大多是针对上述过程，在各个环节阻止黑色素

    的生成，或者加快黑色素的分解。

    有的成分，能阻止体内的细胞合成产生黑色素，从根本上阻断了黑色素的生

    成。

    有的成分，可以阻止黑色素到皮肤浅层的聚集。

    有的成分，可以把已经生成的黑色素变成颜色较淡的物质。

    有的成分，直接攻击皮肤角质层，把角质层变薄。在让皮肤更为光滑的同时，也让一部分表皮里的黑色素离开表皮，从而起到立竿见影的美白效果。

    在美容市场上，大部分的去黑色素产品都拥有多种成分，其中一些成分如维生

    素C的衍生物，成本低、效果好，易于和其他成分搭配，在很多产品里都可以见到。

    还有一些成分比较偏门，您拿起美白产品的说明来，上面常常标了一大堆您不认识

    的化学名称，也不知道都是什么意思。

    那么，在众多的美白产品中该如何选择呢？

    去黑色素产品的使用原则

    选择去黑色素产品时，一定要记得：美白效果和对皮肤的刺激性成正比。去黑色素产品有这么一个规律：

    去黑色素的效果和对身体的伤害成正比。

    去黑色素效果越好的产品，对身体的伤害就越大。

    青春痘是皮肤发炎，是一种病，所以需要治疗，把青春痘都消灭了才好。

    黑色素不同，黑色素是人体正常代谢的产物，女孩子皮肤黑一些，大部分并不

    是病，而是正常生理现象。这时去掉身体里正常的黑色素，实际上是对身体的一种

    伤害。

    所以，去黑色素产品有这么一个规律：去黑色素的效果和对身体的伤害成正

    比。去黑色素的效果越好，对身体的伤害就越大。

    拿酸类产品举例子。果酸、水杨酸等去黑色素成分，都属于酸类产品。它们的

    原理是破坏皮肤的角质层，从而去除沉淀在角质层内的黑色素。角质层也是人体必

    需的正常组织，起到保护皮肤的作用。破坏角质层，其实就是对皮肤的一种破坏。

    如果女孩们在美白的时候加大酸类产品的浓度、剂量，美白效果是上去了，但同时

    也会对皮肤造成深层次的破坏。轻者会让皮肤红肿、过敏、发炎，重者会永久破坏

    皮肤，甚至毁容。

    对于这类去黑色素成分，大部分国家都有严格的规定，规定化妆品中添加的某

    些物质浓度必须小于某个值，如果超过这个浓度，就不能当作普通的化妆品，而是

    医学上的处方药，必须在专业医生的指导下才能使用了。

    因为去黑色素产品的效果与

    伤害总是成正比的，所以我们不

    要追求去黑色素的特效药。想要

    特效药很简单，拿任何一款去黑

    色素产品，把浓度提高一倍，去

    黑色素效果可能立刻就提高一

    倍。但与此同时，也就意味着对

    皮肤的伤害加倍。合格的大品牌

    产品，已经替消费者把去黑色素

    的效果和对皮肤伤害之间的平衡

    关系调整到了最佳的状态，再高

    浓度可能就会对人体有害了。因此，除了大品牌的去黑色素产品，和专业的皮肤科医生外，消费者不要相信任何美白的偏方和来历不明的特效药，越是“有效”的去

    黑色素偏方，对皮肤的伤害可能就越大。

    所以选择大品牌、口碑好的品牌，也是一个原则，因为它们违反规定的成本相

    对大，不会轻易拿国家的规定来开玩笑；另一方面，它们在研究上的投入也相对

    大，结果更具有科学性。

    还有个问题是，去黑色素产品有那么多，很多去黑色素产品都同时加入了好几

    种不同的成分，每种成分又有不同的浓度，那消费者该怎么选择呢？

    应该遵守以下原则：

    第一，一定要买正规的、大品牌的美白产品。

    第二，去黑色素产品不能混用，否则对皮肤的伤害会叠加。

    应该在同一时间段只用一种去黑色素产品，比如，可以日霜用一种产品，晚霜

    用另一种产品。但不能在同一时间同时使用两款都主打去黑色素功能的产品(去黑

    色素产品和防晒产品可以混用)。比如，不能在白天同时使用两款有去黑色素功能

    的美白霜。这样会增加去黑色素成分的浓度，加大对皮肤的伤害。

    最好的办法是使用同一品牌的同一系列产品，按照该产品推荐的次序使用，是

    最安全的。

    第三，在购买前，应该先在皮肤上试用。

    大品牌的美白产品，从安全的角度考虑，一般都会把去黑色素成分的浓度调在

    一个适当的程度，保证大部分消费者都没有不适反应。但是，低浓度的去黑色素成

    分不一定保证百分之百不出问题。这是因为每个人的皮肤都不一样，对于不同去黑

    色素成分的适应性也不同，还是试用之后最安全。

    例如，公认A类产品比B类产品的刺激性强，但也有些人的皮肤对A类产品没有过

    敏反应，用B类产品却会产生红肿。过敏反应也是因人而异，没有规律的。因此在购

    买前必须先做皮肤测试，将产品小范围地涂在耳后或者前臂内侧皮肤上，等5～10分钟，看皮肤有没有敏感反应，再决定是否购买。

    如果对某款去黑色素产品有不适的反应，应该记住它的成分，下次选择没有这

    些成分的产品，进行皮肤测试。经过反复的测试，就可以知道自己适合哪些成分

    了。

    第四，即便经过了皮肤测试，在使用的时候还是要小心。

    使用量要从少到多，从淡到浓，逐步地尝试，当皮肤经过一段时间的测试，确

    实没有不良反应的时候，再逐渐增加用量，或用浓度更高的产品。一旦出现问题，就要马上刹车，千万别犹豫不决。

    一般在使用前，先充分清洁面部，等待10～20分钟再使用。使用时，先擦T型区

    再延展至面部，从角质层厚的地方至薄的地方。特别注意要避开眼部和唇周，因为

    这部分皮肤特别脆弱，难以承受美白成分的刺激。

    在使用过程中，如果皮肤出现刺痛、发红、发痒、脱皮等不适的症状，应该立

    刻停止使用，可首先用清水清洁干净，冷水敷脸10～20分钟，并使用修复类产品增

    加滋润保养的效果。

    第五，如果您使用的美白产品有去角质功能(如果酸、水杨酸)，那么在使用

    后要注意保护皮肤。

    因为角质层是我们皮肤的保护层，去角质后，皮肤处于脆弱的状态，降低了阻

    挡紫外线的能力，难以抵御外界刺激。在使用完这类产品后，皮肤容易发红、脱

    屑，出现瘙痒、刺痛等症状，这可能是过敏了，这不但不能美白，皮肤还有可能更

    容易被紫外线侵蚀。因此，建议去角质类的产品在晚上使用比较好，如果在白天使

    用，使用后还要做好防晒护理，否则美白的效果就适得其反了。

    在使用这类产品的时候，为了防止过度伤害角质层，因此一般不要蒸脸，也不

    要过度按摩。

    第六，去黑色素功能强劲的产品，一般不能连续使用超过两个月的时间。您可以将这类产品和缓和型产品交替使用。

    色斑该怎么去除呢？

    在皮肤科门诊里，求助最多的美白问题不是皮肤变黑，而是色斑问题。对于一

    般的皮肤变黑，就算不了解美白，人们都知道通过防晒和去黑色素产品，是可以让

    皮肤的颜色变浅的。可就算是很多美白达人，都不知道该怎么对付色斑。而且，如

    果皮肤颜色深点，还可以通过化妆、搭配衣服来增加整体的美感，但如果在面部的

    一些特殊位置出现了色斑，就很难遮掩了。所以，色斑可以说是想美白的女孩子们

    最关心的一个问题。

    在说祛斑之前，先要分清什么是色斑。

    色斑，学名“色素斑”，指的是黑色素在皮肤内不正常的聚集沉淀。比如雀

    斑，表现在皮肤上长出很多褐色或者黑色的小点。这些小点，就是大量的黑色素。

    黄褐斑(蝴蝶斑、妊娠斑)也是色斑的一种。

    俗称的“痦子”，学名“黑色素痣”，广义地说，也是一种色斑。但是由于黑

    色素痣受到刺激有可能发生癌变，因此对于黑色素痣，您应该去专业的医院治疗，不要自己尝试“点痦子”。平时美容的时候，也不要去刻意摩擦。

    还有一些色斑，是由于皮肤炎症后继发的斑点，针对原发病进行积极治疗预防

    就可以了。比如“暗疮”，学名叫“痤疮”，俗称“青春痘”，是由于皮脂分泌过

    多，堵塞毛孔，导致毛孔发炎造成的。治疗它和去黑色素就无关了，而是应该去皮

    脂和消炎。

    色斑该怎么去除呢？

    因为色斑是黑色素的堆积，所以祛斑和普通的去黑色素，其实是同一回事，用

    的是一样的产品。建议祛斑霜在临睡前使用，涂擦色斑区域后轻揉按摩3～5分钟。

    第二天早晨用热毛巾热敷后，清洗干净，还要使用祛斑修复产品，修复由于使用祛斑霜而对皮肤造成的损伤。

    区别在于，色斑的黑色素较多，因此要用的去黑色素产品浓度较高，对皮肤的

    伤害也就更大。

    如西医皮肤科治疗色斑时使用的外用药，有不少都有较强的副作用和刺激性。

    西医治疗黄褐斑，外用药一般使用氢醌类制剂。氢醌对皮肤有一定的毒性，会造成

    皮肤损伤，甚至有致癌、损伤DNA的风险，欧盟已经禁止在护肤品中添加氢醌。西医

    治疗雀斑，有时也采用腐蚀性较强的三氯乙酸进行治疗。

    当然，这不是说有副作用就绝对不能用，在治疗中，医生会综合考虑治疗效果

    和副作用，谨慎决定药物的剂量和疗程。如果您是在专业的皮肤科看病，医生让您

    用药，还是可以用的。

    但另一方面，因为色斑对健康没有什么坏处，只是不美观而已，因此对于很多

    女士来说，也没有必要冒着副作用的风险去使用西药，不如采用更温和的办法来进

    行祛斑治疗。

    最简单的办法，就是使用

    普通的去黑色素产品，按照普

    通的美白方法来护理。这样做

    可以消灭一些颜色很淡的色

    斑，对于深色的色斑不能消

    灭，但可以在一定程度上淡

    化。

    这种祛斑办法是最温和

    的，对于不严重的色斑问题应

    该采取这种办法。

    比如，长过痘痘后，皮肤

    常会留下黑色或者红色的痘印。其中黑色痘印是长过痘痘后留下的黑色素沉淀。它

    不是雀斑、黄褐斑那种会长时间聚集在皮肤里的黑色素沉淀，随着时间可能会慢慢

    消失，可以说，它是一种“假性色斑”。所以有了黑色痘印可以不去管它，或者使用普通的去黑色素产品护理就足够了。

    如果想要更好的美白效果，可以使用专门的祛斑产品。祛斑产品和普通去黑色

    素产品的区别，在于功效和刺激性更强，因此祛斑产品只能用在色斑上，尽量不要

    扩大使用范围。同时使用起来要比一般的去黑产品更小心，更应该注意一开始使用

    低浓度和避开口唇及眼部，一旦出现不适就停止使用。

    掌握去黑色素产品，从成分入手

    在和女孩子交流美白心得的时候，很多人会提这样的问题：“您告诉我，××品

    牌的××产品怎么样？”

    或者会分享这样的经验：“我使用了××品牌的××产品，感觉很好，心得如

    下……”

    对于“××品牌的××产品怎么样”的问题，很遗憾，我回答不出来。要亲自检

    查一款产品是否有效，科学的办法是找到至少几十名不同年龄、不同肤质，同时都

    有美白需要的受试者，使用该产品数个月，才能对产品的功效、副作用有一个大概

    的了解。市场上有那么多的品牌和产品，每个月都有新的产品上市，这得需要多大

    规模的实验室，多大的经济成本，才能对每一款产品都了如指掌？

    我看过很多“××产品使用评测”的文章，我很怀疑，这些文章到底真的是花几

    个月的时间精心体验出来的，还是只是拿了厂商的钱，随便编了一些话就写出来

    了？

    反正我没有这个能力。你要是从种类繁多的美白产品中随便拿出一款问我效果

    怎么样，我只能告诉你，我不知道。

    对于那种“我使用了××品牌的××产品，感觉很好，心得如下”的经验分享

    呢，我的回应是，你说得不错，但我不会认真考虑你的经验。要快速判断一款去黑色素产品的功效和特点，不要去打听具体的名字，而是要看它的成分表。

    这是因为，个人的经

    验局限性太强了。每个人

    的肤质不同，美白习惯不

    同，在同一时间使用的美

    白产品不同(你怎么知道

    产品见效不是其他美白产

    品的效果)，生活习惯不

    同(你怎么知道产品见效

    和生活习惯的改变有无关系)，严谨程度不同(你所说的心得到底有几分是认真做

    的)，对自己的评价不同(你认为美白有效是不是自己的心理作用)，这些因素加

    在一起，使得某一个个体对于产品的评价的价值非常低。

    一个女孩能够接触的护肤产品，和市面上产品的总数相比，是非常微小的。很

    多女孩只试用了几款产品，比较之下，就说其中的一款有多么好。其实，市场上同

    类产品可能有几十种，其他几十种她都没有用过，她这样的心得有什么价值呢？

    很多女孩在研究去黑色素产品时，容易犯这样的错误。如果只专心收集那些针

    对具体××产品的经验心得，那么总数那么多的去黑色素产品，每个月都有层出不穷

    的新品，这些经验怎么可能收集全面呢？

    有何种办法能改变这个情况呢？

    办法在于，虽然去黑色素产品的名字可以层出不穷，产品的配方可以改来改

    去，但有一点是很难改动的，就是其中核心的去黑色素成分。

    科技的发展速度是有限的，不可能每个月化学家们都开发出新的去黑色素成

    分。其实，虽然新的去黑色素产品有很多，但在去黑色素产品中真正起作用的成

    分，多年以来只有那么有限的几种。随着科技的发展，其中有些成分可能被发现对

    人体有害，也有一些新的成分逐渐加入到去黑色素产品中来。但总的来说，核心的

    成分大致是不变的。

    要快速判断一款去黑色素产品的功效和特点，不要去打听具体的名字，而是要看它的成分表。按照国家的规定，虽然去黑色素产品的名字可以起得天花乱坠，什

    么高效啊，精华啊，什么最新成分ABC啊，最新秘方啊，但是产品的成分列表却不能

    胡来，必须老老实实地标识出主要的成分。而且成分一般是按照含量多少，从高到

    低排列。通过分析这些成分，就可以快速判断出产品的类型，也就可以很快判断出

    这个产品的适用范围和特点。

    接下来，介绍几种常见的去黑色素成分，按照该成分功效和对皮肤的刺激性排

    列。越是刺激性强的产品，越要减少连续使用的时间，并且和刺激性小的产品交替

    使用。

    还有一个挑选美白产品的小技巧：按照国家规定，如果标注有“仅供专业使

    用”“避免接触眼睛，如果产品不慎入眼, 应立即冲洗”“防止儿童抓拿”“3岁以

    下儿童勿用”等字样，说明产品中含有一些刺激性较大的，甚至是可能带来危险的

    成分。遇到有这样字样的产品要格外注意，仔细阅读成分说明。去黑色素成分：谨慎使用型

    这类产品的效果比较明显，但与此同时副作用大，国家对其浓度一般都有比较

    严格的要求，浓度高到一定程度属于处方药，不允许在化妆品中使用。甚至有的成

    分在某些国家里完全禁止添加在化妆品中。使用含有这些成分的化妆品要特别谨

    慎。

    对苯二酚：危险的去黑色素强者

    黑色素是由黑色素细胞产生的，对苯二酚(氢醌)可以损伤黑色素细胞，因此

    可以阻断黑色素的生成，从根本上改变皮肤变黑的情况。

    在各种去黑色素成分中，对苯二酚以效果出众著称，有“皮肤漂白剂”之称。

    因为对苯二酚作用比较强，因此常用于局部淡斑。

    对苯二酚对皮肤的刺激性特别大，如果大量使用，可能会对皮肤造成永久的伤

    害。当剂量达到一定程度的时候，它可以货真价实地对皮肤“漂白”，可能导致白

    斑症。对苯二酚还有潜在的致癌性。在有些国家和地区，对苯二酚属于处方药，不

    能使用在化妆品里。我国卫生部《化妆品卫生规范》对对苯二酚限制的最大允许使

    用浓度是0.02%，并且要求仅供专业使用。目前，我国化妆品中的对苯二酚已经很少

    见了，在医学治疗上还可以接触到。

    对苯二酚有光敏感性，遇到光线会失效，需要保存在深色的瓶子里。作为化妆

    品应该在晚上使用，避免失效。熊果苷：对苯二酚的温和版

    和对苯二酚类似的是熊果苷(熊果素)。

    熊果苷被皮肤吸收后，会被还原成对苯二酚，因此和对苯二酚类似，有较强的

    功效，也常用在淡斑产品中。因为有比较强的渗透性，可以进行深度淡斑。但和对

    苯二酚一样，熊果苷也有一定的刺激性，同样不能大量使用。但相比之下，熊果苷

    还是要比对苯二酚温和一些。原则上，建议您不要使用太强力的去黑色素产品，如

    果非要使用的话，那么熊果苷要比对苯二酚更理想一些。

    熊果苷又分为α-熊果苷和β-熊果苷。α-熊果苷的功效大约是β-熊果苷的10

    倍，价格也贵很多。

    对苯二酚有光敏性，不能在白天使用。熊果苷只有含量超过7%才会有光敏性，但7%是国家规定的化妆品中熊果苷含量的上限，因此普通的含有熊果苷的化妆品是

    可以在白天使用的。但是，熊果苷在酸性环境下易分解，因此搭配使用的其他护肤

    品的pH值不能小于5。

    曲酸：曾经的好东西，现在有点坏

    曲酸(鞠酸)可以阻止能够产生黑色素的酪氨酸酶的活化，抑制黑色素形成。

    过去认为对人体基本无害，刺激性小，因此经常被添加在化妆品中。但是，目前科

    学界认为曲酸有潜在的致癌性。有些国家如日本已经禁止生产含有曲酸的化妆品。

    我国目前的一些化妆品中，还有一些添加了曲酸。最好避免使用这些产品，或者不

    要长期大量使用。去黑色素成分：效果适中型

    适中型产品，是指其中的主要成分，在功效和对皮肤的刺激性这两者之间找到

    了一个比较合适的平衡点。既能有不错的去黑色素效果，又不至于对皮肤造成太大

    的伤害。因此，这类成分常常是去黑色素产品的主力军。使用这类产品只要不擅自

    增大剂量，不长期使用，对皮肤一般是没有害的。

    果酸：最常见的美白产品

    果酸普遍存在于水果里，所以称为“果酸”，是一种纯天然的护肤品。现在，依靠化工技术，果酸已经可以人工合成了。从功效的角度讲，从天然材料中提取的

    果酸和人工合成的果酸没有什么不同(而且从天然材料中提取的果酸，要制成化妆

    品，也需要化学加工)，因此选用的时候只需要注意成分中是否标明有果酸就行，不用刻意追求是否来自于纯天然。

    果酸的美容功能很强大，包括去角质、保湿、抗老化等多种功效。其中最显著

    的是去角质。凭借它的酸性，果酸可以去掉皮肤上多余的角质层，同时也能达到去

    黑色素的效果。

    果酸也有一定的刺激性，《化妆品卫生规范》中规定，在化妆品中的最大允许

    使用浓度是6%，pH值不能小于3.5。

    如果使用的果酸浓度和酸性高到一定程度，那就是传说中的“果酸换肤”，可

    以对皮肤进行深层次的美容，就如同换新颜一般。但是因为“果酸换肤”的刺激性

    很强，有一定的危险性，皮肤可能会出现红肿、糜烂、渗液等刺激性炎症表现，因

    此只能在专业机构进行，不能自己尝试。果酸又分成两种。

    最早的果酸称为“AHA”(单一水基果酸)，其中包括羟基乙酸(甘醇酸、乙醇

    酸)、乳酸、柠檬酸、苹果酸、酒石酸等。

    AHA的特点是去角质效果好，缺点是对皮肤的刺激性比较强，使用的时候常会感

    到轻微的刺痛、瘙痒。而且对皮肤有一定的破坏性，不能长期使用。

    为了增加果酸的温和性，现在的美容界普遍使用改进后的果酸，称

    为“PHA”(多重水基果酸)，其中包括葡萄糖酸内酯、乳糖酸、麦芽糖酸。尤其是

    麦芽糖酸，对抗黑色素的效果比较突出。

    PHA的特点是刺激性小，但是相应的，去黑色素的效果要比AHA低一些。

    虽然PHA比AHA更新一些，但是前者并不能取代后者。在美容产品中，含有PHA

    和AHA的产品都不少。相对而言，AHA适合短期使用，是带有“治疗”概念的产品。

    当皮肤出现肤色变黑、色斑等问题的时候，就用AHA治疗一段时间。或者使用一个月

    后休息两周以上，再循环使用。而PHA适合长期使用，是带有“保养”概念的产品，可以长期使用。但要注意，因为同属于果酸，功能相同，所以AHA和PHA是不能同时

    使用的。

    如何记住AHA和PHA的区别呢？

    比如一场战争，首先在前面冲锋陷阵的战士，必须充满激情和力量，需要迅速

    攻下阵地取得成效，这就像AHA在美白中的作用一样，强而有效。但要保证战争的果

    实，还需要接下来持续的建设工作和投入了，就像PHA通过长久温和的祛斑来保持美

    白一样。

    另外，因为AHA大多来自于纯天然材料。比如甘醇酸来自于甘蔗，乳酸来自于酸

    奶，柠檬酸来自于柠檬、柑橘、菠萝，苹果酸来自于苹果。所以很多自制的面膜也

    取材于上述材料。不过，单从果酸的角度讲，还是工业提纯或者合成的果酸，要比

    自制面膜的美白效果更好。一般而言，干性皮肤适合使用果酸，油性皮肤适合使用水杨酸。

    水杨酸：强悍的去角质产品

    相比果酸，水杨酸(BHA)的刺激性更强，使用时更容易有刺痛、红肿的现象。

    水杨酸最主要的功能不是美白，而是消炎、杀菌、去青春痘、去黑头。在医学上，水杨酸也是一种常用的消炎药。但因为它的破坏力强，因此也可以去除角质层，所

    以也起到了去黑色素的效果。

    水杨酸具有刺激性，《化妆品卫生规范》中规定，水杨酸在化妆品中的最大允

    许使用浓度是2%。

    水杨酸和果酸有什么区别呢？

    除了相比之下，水杨酸刺激性更强外，水杨酸和果酸的区别在于，果酸是水溶

    性的，而水杨酸是脂溶性的。

    果酸是水溶性的，不溶于皮脂，所以在使用时，大量的果酸都被角质

    层阻挡在外面，无法深入皮肤。水杨

    酸是脂溶性的，因此可以顺着皮脂进

    入毛孔深层，达到更好的美白效果。

    传明酸

    传明酸(止血环酸、氨甲环酸、凝血酸)在医学上用于止血，同时也有防止黑

    色素细胞活化，阻止黑色素形成的功效。传明酸的去黑色素效果不错，比果酸更有效，也是医学治疗黄褐斑的口服药之一。但要注意，口服传明酸属于药品，有一定

    的副作用，因此，如果没有专业医生的诊断，自己不要购买含有传明酸的口服药

    物。

    传明酸也常被用在外用的去黑色素产品中，因为见效比较快，所以常用在祛斑

    中，也被用在美白针的配方里。

    传明酸的刺激性比较小，不算是危险的美白成分。但是，由于传明酸的去黑色

    素效果特别强，因此在使用的时候还是要注意用量和时间。使用含传明酸的产品

    时，要注意该产品是用于祛斑的还是一般美白的，专门用于祛斑的产品不能用于普

    通肌肤的去黑色素护理。

    除了前面介绍的这几种去黑色素成分外，其余能去角质且分解黑色素的护肤成

    分还有很多。常见的还有维生素A酸(维甲酸)、维生素A醛、维生素A醇、维生素A

    酯(维胺酯)，这些都是维生素A的衍生物或代谢产物，医学上主要通过其抑制角质

    增生、控制油脂分泌来治疗青春痘等疾病，可间接去除黑色素。但这类产品属于处

    方药物，由于其最大的副作用是致胎儿畸形，因此年轻的女性朋友，一定要在医生

    指导下使用。

    其他可以去黑色素成分还有鞣花酸、4-甲氧基水杨酸钾盐(4MSK)、杜鹃花酸

    (壬二酸)等，使用的原则和果酸、水杨酸差不多。去黑色素成分：几乎安全型

    这类产品对身体几乎没有伤害，又有一定的功效，因此在美白产品中被广泛使

    用。这些成分您不用主动寻找，基本在各种美白产品中都能遇到。另外，在DIY的时

    候，也可以充分利用这些成分搭配出适合自己的配方。

    淡化黑色素要靠维生素C

    维生素C是一种强效还原剂。

    什么叫还原剂呢？打一个不准确的比喻，电脑的程序现在都设置一个还原点，如果你误删了什么系统文件，用不了啦，点击一下这个还原点，还可以把电脑恢复

    到正常时的状态。维生素C的功效当然没有这么神奇，但从原理上来讲，它就是人们

    常说的“抗氧化物”，能把身体里让人衰老的东西吃掉。所以，一般而言，还原剂

    就是抗氧化物。说白了，就是一种抗衰老的物质。

    但维生素C的作用不止是抗衰老。维生素C可以和皮肤中的黑色素反应，把黑色

    素还原成颜色浅一些的物质。也就是说，维生素C虽然不能消灭黑色素，但是可以淡

    化黑色素，也就起到了美白的效果。

    维生素C的功能还不止如此。

    在黑色素的形成中有这么一个过程：

    “多巴”氧化形成“多巴醌”；

    “多巴醌”氧化形成“多巴色素”；总结起来，维生素C既可以让皮肤变白一些，也可以让皮肤黑得更慢一些，是一种非常棒的美白成分。

    利用维生素C美白，最好的办法是口服。

    “多巴色素”聚集形成黑色素。

    而维生素C能将其中的多巴醌转化为多巴，也就是说，在黑色素形成的过程中，维生素C能进行一次“逆反应”，因此维生素C还有抑制黑色素形成的功能。

    有的美容广告说口服维生

    素C不能到达皮肤，不能起到

    美白的效果，其实并非如此。

    要知道，我们人体的各个器官

    里都含有维生素C，但是人类

    无法自己生成维生素C，所以

    人体中的维生素C全部都是通

    过饮食摄入的，皮肤中的维生

    素C也是一样。

    再说，维生素C除了美白

    外，还有抗衰老、抗氧化、减少皮肤油脂分泌、增加皮肤弹性、去除青春痘、增强

    免疫力等好处。既是美容的佳品，也是健康的佳品，多吃好处多多。

    人们常说多吃水嫩的蔬菜，皮肤就能和蔬菜一样水嫩，其中有一部分原因就是

    蔬菜中的维生素C能和导致衰老的“自由基”结合，消灭掉自由基，可以延缓皮肤衰

    老。

    中医说“上火”使皮肤长痘痘，吃蔬菜和水果“去火”，去痘痘。这在西医怎

    么解释呢？关键就在于维生素C和维生素B。蔬菜和水果中有大量的维生素C和维生素

    B，多吃就可以抑制皮脂分泌，也就不长痘痘了。

    维生素C还是祛斑的良药，西医在治疗黄褐斑的时候，最常见的疗法是内服维生

    素C和维生素E，或者谷胱甘肽与维生素C联合使用。其中的原理，就是利用维生素C

    能够淡化黑色素的功能。

    总之，简简单单的维生素C好处多多，是美白、美容的最佳食物。最好的美容圣品就在身边

    说到维生素C，我想起了在皮肤科门诊里的遭遇。

    经常有一些年轻的白领来到皮肤科门诊，对医生说她们有暗斑、皮肤灰暗、青

    春痘等毛病，要医生给她们用药治疗。她们中大部分人其实还不到皮肤病的程度，用药反倒会加重皮肤的负担。我就会对她们说：

    “你们不要吃药，回去多吃新鲜的蔬菜和水果就好了。”

    可是她们不愿意听我的话——因为来看门诊，就是希望能拿点药走嘛。非要我

    开药。我看她们太坚持，于是就开药了：两块钱一瓶的维生素C。还不满意的话，那

    就是稍微贵一点的复合维生素。

    我开完这些药，她们还是不满意。您想，维生素谁不懂得啊!身边各种食物

    里，处处都是维生素，这有什么稀奇的呢？

    那些穿着名牌衣服、拿着名牌手包的白领们，手里捏着我这价值两块钱的药费

    单子，脸上是各种不信任。因为在她们的概念里，有效的美容产品都得价值几百几

    千，两块钱的药不可能管用。

    其实从医学上说，能保持我们身体健康、漂亮的物质，无不是生活中随处可见

    的。各种昂贵的护肤用品，其实大多是用几种最简单、好用的成分，再配上一些昂

    贵却没什么用的新成分，混在一起卖的。例如那些昂贵的营养品，细细看它的配

    方，其实都是蛋白质、维生素、番茄素等日常食品中随处可见的成分。吃了当然没

    有坏处，但其实还不如多吃点身边的蔬菜和水果呢。摄入维生素C要做到三个“一”

    补充维生素C最好的办法不是吃药片，而是多吃新鲜的蔬菜和水果。因为蔬菜和

    水果不仅仅有维生素，还有其他大量有益身体的物质，多吃不仅对皮肤有好处，对

    身体健康也大有好处。

    每天要吃多少蔬菜和水果呢？我们可以稍微计算一下。

    首先要注意的是，加热会破坏掉大量的维生素C，所以，为了补充维生素C，最

    好要生吃水果和蔬菜。我们就算一下，生吃水果，一顿可以补充多少维生素C。

    一般的女孩子，胃口大一点的，一顿可以吃半斤①水果，胃口小一点的，一顿可

    以吃2两②水果。我们这里算成一顿4两，来看看维生素C的摄入量。

    一顿猕猴桃大约有840毫克维生素C。

    一顿鲜枣大约有760毫克维生素C。

    一顿草莓大约有160毫克维生素C。

    一顿橙子大约有100毫克维生素C。

    一顿橘子、柿子大约有60毫克维生素C。

    一顿西红柿大约有40毫克维生素C。

    一顿香蕉、桃子大约有20毫克维生素C。

    一顿梨、苹果有8～10毫克维生素C。不同的水果，维生素C的含量差别还是蛮大的。世界卫生组织建议成人维生素C

    的每日摄入量是45毫克。如果你吃猕猴桃，一个就超过所需量的2倍还多，如果你吃

    橙子，吃一个一天的含量也就够了。但如果吃的是苹果，就得吃2斤了。

    如果您生活特别仔细的话，可以特意去吃鲜枣、猕猴桃、草莓、樱桃、橙子这

    类维生素C含量特别高的食物，一天吃一点儿就够了。

    但是，大部分人都不会有那么大的精力，每天去考虑今天该吃什么水果，况且

    水果也有上市的周期。实际上，也确实不用过于精细地计算每天的维生素C摄入量。

    只要遵守“维生素C的食物多多益善”的原则就可以了。

    不用担心摄入维生素C过量。维生素C多吃一点是没关系的。大量地摄入维生素

    C，只有达到正常值50倍左右，才会造成中毒反应。而且这时主要反应就是腹泻，只

    要立刻停止服用维生素C，就不会有特别的危害。另外，当人身体生病、妊娠的时

    候，还需要比平时更多的维生素C。

    要想维生素C中毒其实是很难的。达到正常值50倍左右的维生素C是多少呢？如

    果您光吃橙子的话，差不多一天得吃10斤才行，或者要吃20个猕猴桃，普通人没这

    个胃口。真要是这么吃，还没吃到维生素C中毒，恐怕就得跑厕所了吧？所以，只要

    不是通过药物大量地补充维生素C，而是通过食物摄取，一般情况下是不用担心摄入

    过量的。

    那么，怎么能做到每天补充充足的维生素C呢？

    我建议做到三个“一”。

    第一个“一”，是每天一顿水果。就像前面说的，4两以上的水果生食，不管是

    橘子还是苹果，只要是自己喜欢吃的、应季的水果就行。不要考虑其中维生素C含量

    多少，关键是养成每天吃水果的习惯。如果当天的饮食中，有相当量的凉拌蔬菜，那也可以代替水果。比如中餐的凉拌蔬菜、西餐的蔬菜水果沙拉，只要其中的蔬菜

    和水果没经过加热就可以。

    第二个“一”，是每顿饭要有一个以蔬菜为主的菜肴。虽然加热会破坏掉一定成分的维生素C，但毕竟还会保存一部分。多吃烹饪的蔬菜不仅是为了补充维生素

    C，也是为了给皮肤补水，减少皮脂的分泌，也可以使每顿饭的肉类相应的少吃一

    些。

    第三个“一”，是身边携带一瓶维生素C。这个维生素C，最好是正规药店买

    的，最简单、最便宜的那种维生素C，不用带任何额外的名字，更不用买那些昂贵的

    营养品。这瓶维生素C的作用，是当某天饮食中蔬菜和水果过少的时候，额外补充维

    生素C用的。服用的时候按照说明书的要求，不要过量服用。如果今天已经吃了足够

    的水果了，也不用再吃维生素药片了。

    做到了这三个“一”，我认为，你每天的维生素C的摄入，基本可以保证了。有

    了足够的维生素C参与黑色素的还原反应，皮肤的颜色也就会相应变浅了。

    附：推荐6种值得常吃的美白水果

    柠檬

    柠檬的维生素C含量非常高，还含有天然的柠檬酸，因此不仅可以食用，还是美

    白面膜的好材料。不过，很多人直接食用柠檬吃不惯，可以把柠檬汁加入到饮料

    中，或者用来做菜。

    猕猴桃

    猕猴桃含有丰富的维生素C和维生素E，是补充维生素的优良食品。能提高皮肤

    的抗氧化能力，有一定的预防皮肤变黑的效果。

    橙子

    橙子含有大量的维生素C和天然果酸，还有不少的钾、钠、钙等微量元素，既

    适合食用，又可以用来制作面膜。柚子

    柚子的维生素C含量也很高，还有丰富的微量元素，是很好的美白食品。

    西红柿

    西红柿含有大量的维生素C，特别是其特有的番茄红素，是非常好的抗氧化剂。

    西红柿的另一个优点是价格低廉，一年四季都可以吃到，食用方法也很多。维生素C

    在高温情况下容易分解，但西红柿中的维生素C比较特别，在适当地加热后才好吸

    收。因此西红柿既可以生吃，又可以烹饪吃菠萝。还可以将西红柿捣烂取汁，涂在

    脸部20分钟后洗净，起到美白润肤的效果。

    菠萝

    菠萝除了含有维生素C外，还有大量的果糖。处于减肥期间的女性不宜多吃，但

    偶尔食用则是非常好的美白食物。菠萝中含有的大量粗纤维可以起到通便和清理肠

    胃的作用，吃菠萝可以避免因为排便不畅导致的皮肤灰暗。菠萝具有一定的酸性，也可以用来制作美白面膜。

    护肤品中的维生素C

    除了摄入维生素C外，也可以使用含有维生素C的护肤品，起到更好的美白作

    用。

    不过，维生素C本身是很不稳定的，因为它是强还原剂，很容易和别的物质发生

    反应。因此在护肤品中，不会直接使用维生素C，而会使用维生素C的衍生物。

    什么是维生素C的衍生物呢？简单地说，就是维生素C和其他物质合成的新成

    分，比如“维生素C葡萄糖苷”，就是维生素C的衍生物。

    维生素C衍生物比维生素C更稳定，缺点是美白、抗衰老的效果要比维生素C差一些。

    怎么知道护肤品中有没有维生素C衍生物呢？

    看成分表，如果某个成分带有“维生素C”字样，那就是了。维生素C又叫

    作“抗坏血酸”，所以带有“抗坏血酸”字样的成分，也是维生素C的衍生物。现在

    还常有“左旋美白”的说法，其实“左旋VC”就是普通的维生素C，所以不要被“左

    旋”的名字唬住，有“左旋VC”“左旋C”字样的美白产品，其实就是维生素C或者

    维生素C的衍生物。

    其实，一般的女孩子是不需要专门寻找含有维生素C衍生物的护肤品的。这是因

    为，维生素C衍生物作为美容成分，实在是太好用了，简直是美白、护肤、抗衰老的

    万能佳品，而且维生素C衍生物价格又非常便宜，因此有很多的护肤品都会添加，在

    化妆品里很常见。那些特别想美白，对维生素C需求很大的女孩子，可以寻找主打维

    生素C成分的护肤产品。这个在广告的宣传词中就可以发现。

    如果您自制面膜，也可以使用橙子、柠檬这样的富含维生素C的面膜材料，能起

    到类似的效果。也可以把适量的维生素C药片溶解到纯净水里，用这个溶液浸泡面

    膜，来增加面膜中维生素C的含量。还可以直接使用柠檬水浸泡面膜。要注意，自制

    面膜用完后一定要对面部进行充分清洗。

    另外要注意的是，维生素C是光敏物质，容易在光线的照射下失效。吃到肚子里

    的蔬菜和水果自然是没关系的，但是以维生素C为主的护肤品，最好在晚间使用。所

    以，如果您购买主打维生素C的产品，应该选择晚霜、面膜、夜间精华素之类可以在

    晚上使用的产品。

    白醋：柔和的祛斑材料

    强力的去黑和祛斑产品是一把双刃剑，虽然能消灭黑色素，但也会伤害皮肤。最常见的使用方法，是在洗脸水内加入少量

    (大约2汤匙)的白醋，用水在脸部轻轻拍打，注意不要拍打到眼部。拍打1分钟后倒掉白醋溶液，用清水洗脸，就可以起到美白祛斑的效果。

    另外，白醋溶液中加少量的盐，美白的效果可以更好。

    因此，想要美白的女孩们可以考虑不使用某些刺激性很强的祛斑产品，而是改用普

    通的材料自制祛斑美白液。最常见的材料就是白醋了。

    白醋中的主要成分是醋酸。醋酸和果酸、水杨酸一样，也是酸类，也有一定的

    腐蚀性，浓度很高的醋酸也会对皮肤造成伤害。但是，食用白醋的醋酸浓度本身很

    低，一般来说对皮肤是安全的。所以很多美白方案，都喜欢用白醋作为祛斑治疗的

    主要成分。

    还可以将白醋

    和冬瓜汁一起混

    合，作为面膜的材

    料。将冬瓜捣烂，取冬瓜汁，加入一

    两匙白醋，混合后

    涂在面部，10分钟

    后洗净。白醋由于

    混合了冬瓜汁，降

    低了对皮肤的刺激

    性，同时冬瓜具有

    排毒和美白功效，两者结合，可以取

    得很好的祛斑效果。

    醋酸也是酸，虽然白醋本身酸度已经很低了，并且在用白醋美白的时候，还被

    进一步地稀释，但毕竟醋酸还是有一定的刺激性，因此在用白醋美白的时候，也应

    该像用酸类美白产品一样，先用少量的液体在局部的皮肤上尝试使用，如果皮肤没

    有红肿、过敏和瘙痒的反应，再进一步地进行美白护理。

    维生素B3：缺乏它会得糙皮病有个喜欢看美剧的女性朋友，问我：“美国人为什么每天都吃那么多药呢？你

    看美剧里，总拍美国人打开洗手间镜子后面的柜子，拿出药片来吃的镜头。他们美

    国人每天都吃什么药呢？”

    据我所知，外国人平时吃的药的确比我们要多一些。有些外国人平时有点小毛

    病就吃药，比如阿司匹林。有的人吃的是一些抗焦虑、抗过敏的药。还有的外国

    人，每天都要吃一定的维生素、钙片之类的保健药。

    其实，我们每天摄入的营养，很难保证是绝对均衡的。谁也不可能精确地测量

    一日三餐所含的营养，免不了有的人会缺乏某些元素。像外国人那样每天吃一点维

    生素片之类的营养品，其实不算是过分的做法。除了前面说的美白佳品维生素C以

    外，如果缺乏维生素B3，也会出现皮肤问题。

    维生素B3(烟酸、维生素PP)能够抑制黑色素的沉淀，还可以加速角质层的脱

    落，起到美白的作用。有很多美白产品都添加了维生素B3。维生素B3不仅能用于外

    敷，也可以适当内服。缺乏维生素B3，人的皮肤会变得粗糙。维生素B3还有调节植

    物神经的作用，缺乏维生素B3容易有失眠、健忘等毛病，因此食用维生素B3有安神

    的功效。如果要通过食物补充维生素B3，可以多吃菠菜、动物肝脏、鱼类等食品。

    维生素B3是水溶性的，所以可以碾碎溶解到水里，然后自制成美容产品。维生

    素B3对皮肤的刺激较小，只要用量不大，基本属于安全产品。去黑色素成分：中药

    好友的妹妹到法国留学。去之前想象着法国是浪漫之都，是香水王国，以为自

    己在法国的生活纵使不会十全十美，但起码也会留下浪漫美好的回忆。

    到了法国，她第一天给姐姐打电话，说的是：“好累，但是好兴奋，法国和想

    象的不一样。这里的人真不错。”

    第二周，给姐姐打电话，说的是：“学校好大，吃的不习惯，房东太太很热

    情。虽然不太习惯但我觉得能适应下去。”

    第三周，说的是：“房子很冷，没有暖气，课业任务好重。法文听不懂啊，但

    我一定会努力的。”

    等到第四周，她就开始全面地抱怨了：“法国哪好？哪里都不好!脏!公车坐

    不懂!门口游荡的小伙子很可疑!香肠吃不惯!最要命的是，逛遍了法国的各大商

    场，竟然找不到一款适合自己的美白产品!”

    对于这最后一句，朋友在电话里乐坏了，当时对她妹妹说：“你才想到法国没

    有美白产品啊？法国人是白人啊，白人需要什么美白啊，哈哈哈。”

    朋友后来和我讲这件事的时候，我告诉她说：“你说得不对哦，白人虽然皮肤

    白，可他们被太阳晒了也会变黑啊，而且因为天生皮肤白，他们晒黑后的效果，要

    比我们更明显呢。”

    不过，欧洲、美洲国家的人们的确很少使用美白产品，倒不是因为欧洲和美洲

    人皮肤白，而是因为他们的文化习俗，以深色皮肤为美。欧美人还经常要做日光

    浴，为的是把皮肤晒黑，认为这才漂亮，所以他们才不用美白产品。

    这件事说明了，在选择美白产品的时候，不要迷信来自欧洲、美洲国家的品牌。因为欧洲和美洲国家在美白方面的技术未必就先进。选择美白产品，应该以国

    产或者其他亚洲国家的产品为主。

    那么，朋友妹妹的美白问题该怎么解决呢？我提了个建议：如果她买不到现成

    的美白护肤品，那还可以用纯天然的美白产品代替。像朋友妹妹那样没有条件购买

    的，可以自己种植一些天然植物，比如芦荟，利用这些植物，能制作简单又便宜的

    护肤品。

    前面介绍的去黑色素成分，都属于化学成分，有明确的分子式，这是国际上通

    用的成分标注方法。但是在国内，越来越多的人喜欢天然的美容成分，因此也有很

    多商家打起了纯天然的旗号，用各种天然植物来标注美容成分，这些成分大多属于

    中药。

    对于这类纯天然的成分，有一个地方要注意。

    纯天然不代表没有副作用。有的人认为“化学成分”就是不好的，“纯天然草

    药”就是好的。这是错误的观念。“化学成分”只是对物质的一种分类方法而已，世上的一切物质都可以用“化学成分”来标注，都属于化学成分。比如维生素C，就

    是一种“化学成分”，还能人工合成。可维生素C普遍存在于各种水果和蔬菜中，是对人类有很大益处的成分。同样，水也是“化学成分”，也是几乎没有副作用的

    好东西。

    所谓纯天然，不一定就对人类无害。很多普通的植物中的汁液，对人体是有毒

    的，不能碰触。而且美容产品中的成分，是不可能纯天然的。因为一个绝对纯天然

    的植物，会腐烂，会干枯，也没有足够的黏性，不容易被皮肤吸收。那些所谓纯天

    然成分的护肤产品，其实是从植物中提取了一些成分，再用化工的手段改变这些成

    分的性状，添加各种稳定剂、增稠剂制成的，工艺和所谓化学成分的化妆品，没有

    什么区别。因此，对纯天然成分的化妆品的安全性不要盲目相信，来自天然原料的

    产品，也可能对皮肤造成刺激引起过敏，就好比很多人对花粉、海鲜会过敏一样。

    使用的时候，注意用量和时间，也要在使用前先在皮肤上小范围尝试，遵循循序渐

    进的原则，一开始只使用少量产品。附：10种去黑色素的常见中草药

    芦荟

    芦荟是最常见的去黑色素和防晒产品，还有保湿、滋润、消炎等护肤功效，被

    广泛使用在各种护肤产品中。芦荟含有大量的维生素C、维生素E，这些对减轻黑色

    素都有很大的好处。因为芦荟可以消炎，因此还可以解决青春痘、粉刺、黑头等问

    题。芦荟还有滋润皮肤和补水的功效，干燥的皮肤也适合使用芦荟。市面上有很多

    采用芦荟成分的护肤产品，可以直接使用，也可以利用鲜芦荟制作美白面膜。

    如果是自己种的芦荟，最简单的使用办法是剪下芦荟叶，直接取少量芦荟汁敷

    在面部15～20分钟，或者用来制作芦荟面膜。芦荟对全身皮肤的美白护理也有好

    处，可以在浴缸里加入少量的芦荟汁，起到类似于滋润精油的作用。

    虽然芦荟是天然植物，但是有的人在使用芦荟后，皮肤会有刺痛等过敏反应，因此在使用前应该小范围尝试再用。

    芦荟也可以食用，有去火的功效。但芦荟性苦寒，身体虚弱，经常腹泻的人不

    能服用。妊娠和经期的女性也不要服用。经常起痘痘，火气旺盛，大便干燥的人，可以适当服用。服用芦荟，最好使用已经制成的产品。新鲜芦荟，每天的食用量不

    要超过15克。

    甘草

    甘草不仅能抑制细胞黑色素的形成，还具有很好的抗氧化效果，因此甘草外用

    可以用来美白、抗衰老。药店里购买的甘草片，主要是用来治疗咳嗽、咽喉肿痛等

    病的，其主要成分是甘草。可以把甘草片碾碎，用矿泉水溶解，做成自制面膜。也

    可以用矿泉水稀释后，放到喷雾器中，平时用来给面部补水、美白。但要注意，药

    店卖的甘草片是复方甘草片，里面除了甘草外还有其他成分，在使用前也要先在小

    范围的皮肤上试用。白芷

    白芷的美白功效在《神农本草经》上有记载，白芷在古代称为“千金洗面

    药”，是古人非常重视的美白药物。白芷可以在中药店买到，试用时取少量碾碎，即可混入到其他美白产品中，做成自制面膜。比如，在白芷粉中加入牛奶，就可以

    做成美白面膜。

    川芎

    川芎也是传统的美白药物，中国古人就认为川芎可以美白。川芎经常和其他美

    白成分配合使用。比如，川芎经常和当归一起使用，将川芎和当归磨成粉，和打散

    的鸡蛋一起，可以制成美白面膜。

    当归

    当归有活血的功效，因此使用当归还可以滋润皮肤，增加皮肤的光泽。在药店

    购买当归磨成粉就可以制成各种护肤品。

    沙棘

    沙棘是一种水果，因为富含维生素C，所以有美白的功效。沙棘和其他含有维生

    素C的水果一样，既可以食用，也可以用来制作护肤品。

    人参

    人参中含有皂甙类物质，有一定的美容功效。人参的美白效果并不突出，常添

    加在美白产品中，和其他美白成分一起配合使用。

    银杏叶

    银杏叶中含有黄酮成分，可以阻碍色素的形成与沉淀，因此有去黑色素的功

    效。银杏叶还有一定的除皱功效，是不错的美肤产品。

    桑叶桑叶含有多种维生素，副作用小，对祛斑和去青春痘有一定的作用。把桑叶捣

    烂后放到色斑和青春痘上，有一定的治疗作用。桑叶可以当作食物食用，因此平时

    可以用加工过的桑叶泡茶喝，可以起到一定的养生效果。

    白术

    白术是传统美白中药。白术有消炎的作用。取适量白术研成粉末，加上适量白

    醋敷在脸上，可以治疗青春痘，也有去黑色素的功效。注意白醋不要太浓，避免刺

    激皮肤。也可以把白术放到浴盆中，进行全身美白。去黑色素的方法这么多，哪一种才适合你？

    向我咨询美白问题的很多女孩们，都希望我能直接给她们一个现成的去黑色素

    方案，比如出门前使用什么样的美白产品，晚上使用什么样的美白产品，周末做什

    么样的护理，让我把详细的产品名称和使用方法都列出来，她们照着做就行了。

    但是，这样的详细指导我是列不出来的。

    第一个原因，是因为去黑色素成分的刺激性比较大，每个人对于不同产品的反

    应不同，除了自己亲自尝试，找到适合自己的成分外，没有别的办法。

    第二个原因，是每个人的使用习惯不同。要想达到足够美白的效果，必须要保

    持去黑色素产品的浓度和使用时间。不同的去黑色素产品，需要不同的使用习惯。

    同样的去黑色素成分，会被厂家添加在不同的美白产品里。例如，同样是果

    酸，有含有果酸的美白面霜，也有含有果酸的美白面膜。还有一些原本有其他功能

    的护肤产品，因为添加了美白成分，因此同时拥有了美白功能。例如，有添加美白

    成分的洗面奶，有添加美白成分的精华液，等等。更不用说，维生素C这种副作用

    小、功能强大的美白成分，几乎每一款护肤品中都会添加一定的数量。

    因为这些去黑色素产品的形式不同，导致产品的使用时间、使用方法也不同。

    同样是果酸，果酸日霜会使用一整个白天，而果酸面膜只需要用十几分钟。因此，在选择去黑色素产品的时候，不光要考虑去黑色素成分，还要把产品的不同形式考

    虑进去。

    怎么考虑不同的产品形式呢？简单地说，可以按照产品的作用时间，把去黑色

    素产品分成三类：作用时间最短的、作用时间适中的和作用时间最长的。第一类：去黑色素作用时间最短的

    这类大多是清洁型产品，是在原有的清洁产品中加入一些去黑色素成分，让女

    孩子在清洁的时候“顺便”获得一些美白的效果。这类产品在肌肤作用的时间最

    短，大多只有短短的一两分钟，这类产品的缺点是，为了安全考虑，其中的去黑色素成分的添加量一般都比较

    少。因为设计产品时总得考虑到特殊情况：万一哪个姑娘清洁完面部，没有彻底洗

    脸就睡觉了，结果清洁品在肌肤上待了一夜甚至更长，如果产品对皮肤有了刺激，闹到起诉，这产品不就卖不出去了吗？因此，虽然清洁型产品和肌肤接触的时间大

    多只有一两分钟，但去黑色素成分的含量，不一定就比那些需要整天使用的去黑色

    素产品更多，因此，这类产品的美白效果一般比较差。

    这类产品包括美白洗面奶、美白皂、洁面摩丝等。

    第二类：去黑色素作用时间适中的

    这类产品典型的如美白面膜。

    这类产品需要在面部持续使用一段时间，又不像美白面霜那样需要在面部使用

    一天左右的时间那么长。在使用方法上，有点类似于“护理”的概念，需要专门拿

    出一段时间来使用，在美容院进行的美白护理也属于这一类。

    这类去黑色素产品最大的特点，是它在肌肤上的使用时间是严格可控的。清洁

    类去黑色素产品接触肌肤的时间太短，起不到什么美白作用。面霜类产品在肌肤上

    停留的时间太长，厂商为了防止用户出现用量过多、忘记卸妆等情况，一般都会把

    其中对皮肤有刺激的去黑色素成分含量设定得比较低。只有这一类去黑色素产品，因为使用时间严格(谁也不会顶着面膜一天忘记摘下来的)，所以单位时间内的美白效果一般是最好的。而且因为是专门护理，所以产品在面部的使用量可以精细调

    整。比如，在青春痘的位置不使用美白产品，在皮肤稚嫩、容易受刺激的位置少

    用，在皮肤颜色比较黑的地方多用，在有色斑的地方使用专门的祛斑产品。这样，可以把美白的效果提升到最高，把对皮肤的刺激降到最低。因此，在进行专门的美

    白护理时，建议以这类产品为主。其他的产品只能起到辅助作用。

    因为这类美白产品的去黑色素成分一般会多一些，所以在使用的时候要严格控

    制用量、使用时间和使用间隔，要按照循序渐进的原则，一开始少用，多休息。不

    要擅自增加使用时间和使用频率。

    第三类：去黑色素作用时间较长的

    这类产品是各种早晨出门前使用的护理产品，比如日霜、化妆水等。或者是夜

    间睡前使用的晚霜。虽然这类产品中的去黑色素成分比第二类产品要少，但是由于

    它们对皮肤的作用时间比较长，因此去黑色素效果也很不错。第二类美白产品虽然

    效果强，但是一般不能连续使用，在需要皮肤休息的时候，可以改用比较温和的日

    常美白产品。对美白要求不是很强，觉得没有必要或者没有时间专门做美白护理的

    人，也可以把这类产品当作美白的主要手段。可以先使用小剂量的产品尝试皮肤的

    承受力，然后逐渐增加使用量以加强使用效果。

    化妆水会吸收到皮肤里，因此制造商在美白化妆水中一般会使用分子小、刺激

    性弱的去黑色素成分。由于化妆水作用在皮肤里的时间长，对皮肤的渗透效果比较

    好，因此美白化妆水一般有不错的去黑色素效果。精华液和乳液的情况也是类似，一般使用了有美白效果的化妆水，就不要再使用美白精华液或者乳液。因为这些产

    品距离皮肤比较近，同时使用可能会过于刺激皮肤。

    如何选择这三类去黑色素产品？一般来说，第一类产品功能过于缓和，效果不明显。在进行美白护理的时候，要在第二类和第三类中最少选择一款去黑色素产品作为日常的“主打”产品，坚持

    使用，才能保证基本的美白效果。

    还要注意，由于不同产品中常常含有功能相近的去黑色素成分，因此一开始同

    时使用的去黑色素产品不要太多。在同属于第二类和第三类的产品中，一开始，不

    要有两款以上的产品的主打成分都属于前面说的“谨慎使用型”和“效果适中

    型”。刚开始的使用量要偏小，然后慢慢增加用量，避免对皮肤造成刺激。等到皮

    肤适应了一款美白产品后，没有感觉到刺激，那么可以考虑再增加第二种产品，加

    强美白的效果。两款产品的使用时间不要重叠。比如，如果平时使用的日霜中含有

    比较刺激的美白成分，那么选择的第二款美白产品就不要使用化妆水这类和日霜使

    用时间重叠的产品，而是可以选择在卸妆后使用的美白面膜这类和日霜错开的产

    品。这样才能充分利用每天的美白时间，让皮肤均匀地承担美白成分的刺激。

    全身型美白产品的使用

    前面说的主要是针对面部肌肤的去黑色素产品。全身的肌肤也有美白的需要，但所使用的去黑色素产品和面部产品有一些不同。

    身上的肌肤常年被保护在衣服下，因此比面部、手部的皮肤更加娇嫩，身体皮

    肤的皮脂腺更少，对皮肤的保护效果也就相对更差一些。同时，身体皮肤承受的紫

    外线较小，所以对去黑色素产品的功效要求要比面部更低一些，适合刺激性更小一

    些的产品。

    因此，在对身体去黑色素的时候，不要使用适用于面部的一般产品，而要用专

    门针对全身的产品，最常见的是有美白功能的身体乳液。身体乳液的最佳使用时间是在全身沐浴后。沐浴后，把身体擦干，然后用适量

    的乳液涂满全身，再用湿毛巾轻轻擦干，有利于乳液中的油性成分锁住皮肤的水

    分。如果乳液中的美白成分刺激性较强，那么要注意在沐浴的时候，不要过于用力

    摩擦皮肤，也不要用太烫的水，避免伤害皮肤，降低皮肤的承受能力。

    还要注意，全身护理和面部护理一样，也要考虑到皮肤的肤质。身体皮肤偏干

    的适合使用油性的全身产品，身体皮肤偏油性的则应该使用偏清爽型的产品。在购

    买的时候应该注意。有的人全身的皮肤肤质并不一样。比如四肢暴露在外，容易干

    燥缺水，其他部位偏重柔软细滑，那么应该像对待混合型面部皮肤那样，分区护

    理。

    除了全身乳液以外，全身型的护理产品还包括浴盐、沐浴乳、磨砂膏等，其中

    一些产品中也添加了美白成分，也可以起到一定美白的功效。怎么消灭青春痘和黑眼圈？

    在讲解美白技巧的时候，我有一份PPT叫作“认识你的肌肤地图”。要求女孩子

    们在开始使用美白护理产品之前，首先要根据自己面部皮肤的特质，绘制一张针对

    自己的面部地图。在以后的美白护理时都要根据这张地图，在不同的区域进行不同

    的护理。这是在美白的学习中很重要的一课：学会美白产品在面部的适用范围。

    就像有的护肤品适合油性皮肤，有的护肤品适合干性皮肤，有的面部皮肤应该

    分区护理一样，不同的美白产品也适合不同的肤质。比如日霜、晚霜等产品，对于

    油性皮肤和干性皮肤，就有不同质地的美白产品可以选择。

    更需要注意的，是青春痘和黑眼圈的问题。青春痘和黑眼圈都不是因为黑色素

    过多造成的，除了酸类产品附带的消炎功能可以帮助治疗青春痘外，其他的去黑色

    素产品对治疗青春痘和黑眼圈是没有用的。

    质地稠密的美白霜可能会堵塞毛孔，造成青春痘的进一步发展，所以应该避开

    青春痘。

    去黑色素产品刺激性强，眼周、嘴唇周围的皮肤比较薄嫩，因此去黑色素产品

    也应该避开眼周和嘴唇附近。

    普通的去黑色素产品和前面讲过的去除黑色素的经验，都不适合解决黑眼圈和

    青春痘问题。解决这两者需要用和去黑色素完全不同的方法。

    不过，后面会讲到的防晒产品对减轻青春痘和黑眼圈有一定的作用。这是因

    为，强烈的光线照射会刺激皮肤，可能会加重青春痘。光线照射虽然不会加重黑眼

    圈，但是会增加眼周皮肤的黑色素，因此使黑眼圈颜色变得更深。关于防晒会在下

    一章详细讲解，这里重点讲一讲如何用其他的美白的手段，减轻青春痘和黑眼圈的

    问题。去油补水治疗青春痘

    青春痘是由于皮脂分泌过多，阻塞皮肤毛孔，造成了毛孔发炎。对此有治本和

    治标两种办法。

    治本的办法是解决皮肤容易出油的问题，避免青春痘进一步的产生。

    皮肤容易出油和天生的体质有关，也和内分泌有关。有的人由于体质的缘故，天生就容易出油，这点很难改变。但女孩子在处于青春期的时候，由于雌性激素分

    泌旺盛，也容易皮肤出油。这部分出油问题，就可以通过调节内分泌来解决了。

    对于因为内分泌旺盛而产生的出油问题，可以在平时多吃一些清淡的食物，如

    蔬菜、水果，多喝水，不吃辛辣油腻的食物。每天按时休息，不熬夜。通过这些小

    的生活习惯来调节内分泌旺盛的问题。而且蔬菜和水果中含有的维生素还有淡化黑

    色素的效果，可以减轻皮肤暗淡的问题。

    对于大部分油性皮肤的人来说，光靠调节生活习惯不能彻底阻止过度的皮脂分

    泌。因此油性皮肤的人还应该做好平时的去油工作。每天都应该用温水清洁面部，去除面部的皮脂。在护肤的时候，多使用一些清爽去油的产品，减少油脂在皮肤上

    的覆盖。注意不要使用刺激性强的护肤产品，也不要在高温、高紫外线的地方待的

    时间太长，避免皮肤因为刺激而分泌皮脂。另外，最好不要化妆，也不要选择质地

    太密、太厚的日霜和防晒霜，避免质地过密的护肤品在皮脂的基础上进一步阻塞毛

    孔，加重青春痘的产生。

    解决了出油问题，皮肤上不会再生出新的青春痘。对于已经有的青春痘，也不

    能用手去挤。青春痘是一种皮肤炎症，不适当的挤压处理可能加重感染，甚至使炎

    症扩散。除了用带有消炎功能的护肤产品来解决外，也可以在医生指导下适当服用

    抗生素，抵抗炎症。酸类产品一般都有一定的消炎杀菌的功效，因此很多酸类的去黑色素成分同时

    也可以用于治疗青春痘。

    其中，功能最显著的是水杨酸和杜鹃花酸(壬二酸)，这两种成分都以强大的

    杀菌功能闻名，有非常好的祛痘、去粉刺的功效。其中壬二酸药膏是一种皮肤病的

    外用药，医院也用来治疗青春痘，临床上有一定疗效。

    其实，在医生的指导下使用西医外用药直接治疗青春痘也有不错的效果。来皮

    肤科就诊青春痘问题的女孩，一般痘痘都比较严重了。我会根据病情选择一些外用

    消炎药物治疗，效果不错。

    活血按摩治疗黑眼圈

    根据我的经验，有黑眼圈问题的女孩，比有黑色素问题的女孩要更多。特别是

    对那些作息没有规律、营养摄入不均衡的年轻人来说，黑眼圈的问题更为普遍。有

    不少女孩和我说，黑眼圈的问题最难处理。稍微劳累了几天，黑眼圈不知不觉的就

    有了。而去除黑眼圈，则相对麻烦很多。

    黑眼圈虽然也是皮肤局部变成黑色，但是黑眼圈和色斑不一样，不是黑色素堆

    积造成的，而是血管的深色造成的。

    静脉血管的颜色要比动脉血管的颜色深，是因为，静脉的血液里携带了大量的

    二氧化碳。在正常情况下，静脉里的血液运行通畅，血液中的二氧化碳被快速带

    走，就不会有黑眼圈。当人身体疲劳、内分泌紊乱的时候，眼周附近的血液流速减

    慢，氧气消耗量增加，血液中的二氧化碳不能被正常带走，这就使得眼睛周围的肤

    色比较深，也就形成黑眼圈了。

    轻度的黑眼圈，可以随着当事人多休息自己慢慢好转。如果想让黑眼圈快一点

    变淡，只需要用热敷、按摩眼周的办法来促进血液循环就可以了。热敷和按摩的工作可以在晚上临睡前进行，因为充分的按摩后，可以好好利用

    晚上睡觉的时候，让眼周的血液充分循环，带走多余的二氧化碳。如果夜间睡得比

    较晚，就更需要在临睡前进行眼周的热敷和按摩护理，预防因为熬夜出现黑眼圈

    了。

    护理工作一般在卸妆并且清洁面部后进行。先用浸了温水的热毛巾敷在眼上5分

    钟，注意毛巾的温度不能过高，避免烫伤。用两手食指、中指、无名指轻按下眼

    睑，再用无名指拍打眼周至少100下，并加以充分按摩。经过这样的按摩，一般情况

    的黑眼圈都可以很快减轻了。

    在白天的时候，没有时间做这样的护理，也可以用简单的办法按摩眼周。在按

    摩之前将双手搓热，然后用手掌按摩眼周1～2分钟，也可以起到很好的理疗作用。

    如果普通的按摩效果不好，还可以做一个眼膜护理。因为眼膜可以让眼周局部

    升温，比用温毛巾热敷眼周的效果要更好。材质可以选择有促进血液循环功效的。

    比如黄瓜，黄瓜中的黄瓜酶能促进机体新陈代谢，扩张毛细血管，增进血液循环，黄瓜中的维生素C也有美白的功效。

    有不少人喜欢用土豆外敷的办法治疗黑眼圈。经过试验，用捣烂的土豆泥外

    敷，比用土豆片的效果要更好一些。如果有时间的话，可以把土豆洗净，去皮，捣

    烂成糊状，加入适当的面粉，制作成眼膜，敷在眼周20分钟左右，对于黑眼圈有一

    定的效果。用苹果代替土豆敷眼20分钟，也有一定的效果。

    还可以使用茶叶来去黑眼圈。有条件的情况下，先沏好茶叶(最好是绿茶)，晾凉，用化妆棉蘸满茶水敷在眼周20分钟即可。如果嫌麻烦，也可以用使用后的一

    次性茶包，晾凉后敷眼。

    中医还认为，身体亏虚，就可能造成黑眼圈。当身体肾虚的时候，两眼缺少精

    气滋润，表现在双目无神，腰酸背痛，眼圈发黑。如果脾虚，也可能导致黑眼圈，因为中医认为，脾是气血的源泉，如果脾气不健，身体就没有力量推动气血，眼部

    的血液流动不畅，静脉的血液积存在眼周，就会出现黑眼圈。如果想知道自己到底

    属于中医所认为的什么体质，那需要专业的中医医生给您诊断，自己是判断不了用捣烂的土豆泥外敷，比用土豆片的效果要更好一些。

    如果有时间的话，可以把土豆洗净，去皮，捣烂成糊状，加入适当的面粉，制作成眼膜，敷在眼周20分钟左右，对于黑眼圈有一定的效果。

    用苹果代替土豆敷眼20分钟，也有一定的效果。

    的。不过出现黑眼圈的时候，可以反思最近一段时间是不是过于疲劳了，是否作息

    没有规律，工作劳累，娱乐过度？再考虑一下是否有饮食不当的情况，比如为了减

    肥过度节食以至于营养不良，或者偏食肉类或者蔬菜，导致营养结构不合理？如果

    出现黑眼圈的同时存在上述不良的生活习惯，那么调节生活习惯，注意饮食、多休

    息，也是治疗黑眼圈的一个好办法。

    除了血液循环

    减慢外，有一部分

    的黑眼圈问题也是

    黑色素沉淀造成

    的。因为眼周的皮

    肤比较脆弱，很多

    防晒产品会给皮肤

    造成一些负担，一

    般的防晒品是不涂

    到眼周的。如果经

    常外出的女士不注

    意使用遮阳帽、遮

    阳伞和太阳镜遮挡

    眼周的话，就容易在眼周沉淀黑色素。有些人岁数增大以后，也会有黑色素沉淀。

    这一类的黑眼圈，经过热敷、按摩和充足的休息以后还是不能退去，那么就可以判

    断是黑色素沉淀了。

    对于这样的黑色素问题，可以使用前面介绍的那些去黑色素的办法，使用去除

    或者淡化黑色素的产品。一般要选择刺激性比较小的产品。这也是为什么美白眼膜

    中常含有维生素C的原因。

    相对于祛斑，黑眼圈是一个比较容易解决的面部美白问题。只要用心保养，黑

    眼圈容易消退，也容易预防，只要坚持健康的生活习惯，保证充分的休息，就不难

    避免出现黑眼圈。从这个意义上说，黑眼圈对于美白达人来说，最大的意义不在于

    它是一个多么严重的威胁，而在于它是我们身体作息的风向标。当出现黑眼圈的时候，女孩子们应该注意的是近期的作息时间，饮食习惯是不是出了问题。这些情况

    调理不当，还会对皮肤造成远比黑眼圈更为讨厌的影响。比如皮肤出油、皮肤变得

    暗淡等问题，这些问题就不是热敷和按摩可以轻松解决的了。第三章防黑篇：科学防晒，不让白起来的皮肤又变黑

    在美白护理中，防晒和增白同样重要。因为日晒而生成黑色素

    的速度，可以轻松超过去除黑色素的速度。如果光增白不注意防

    晒，美白效果也就完全体现不出来了。

    紫外线照射是人体产生黑色素最主要的原因。强烈的紫外线照

    射不仅会让皮肤整个变黑，也会让原本已有的色斑变深、变大。

    因此，无论有何种美白要求的女孩，平时都应该做好防晒。对

    于没有美白需求的人来说，从保护皮肤的角度讲，也应该适当防

    晒。防晒基础：选择最科学的防晒方法

    有幸和一位大美女一起吃饭。她是我比较喜欢一起闲聊的那类知性美女，知识

    面广，读书多，我心目中的文艺女青年就是这样。和她聊天，能听到一些我平时接

    触不到的文艺知识。无论谈到什么，她都会说“啊，这个我知道，有一部电影讲的

    就是这个”之类的话来。

    夏季的一天，我们约好见面。那天有点阴天，一改前几天的暑气。室外凉爽，我们选择了咖啡厅门口的露天座位。

    本来说好了一起吃午饭，美女一如既往地又迟到了。等她到的时候，我已经忍

    不住在咖啡厅把午饭吃完了，她也只好在咖啡厅随便点了个牛排。

    她的迟到让我心里不太满意。在她开始吃牛排的时候，憋了半天的我终于忍不

    住说：“怎么这么晚啊，大美女？出门前忙着化妆呢？”

    “是啊是啊。”她浑不在意，“幸好今天阴天，不用涂防晒霜，要不更慢

    了。”

    “什么？阴天不用涂防晒霜？”这句话就如同一根刺一样扎到我的心里，我的

    职业病立刻犯了，我可不能容忍这种说法：“谁告诉你的？”

    “你看，”她斜眼瞥了一下天空，“你没看今天阴天嘛。”

    “跟阴天没关系的，紫外线你根本看不见的，没有阳光的时候，也要注意防晒

    啊。”我赶紧纠正她。

    “什么？紫外线是看不见的？为什么看不见？”看她的表情，我确信，她是第

    一次听到这个说法。

    “因为它叫紫‘外’线啊!”“叫紫外线又怎么样了？”她没有听明白。

    “紫‘外’线，就是在光谱上紫颜色外面的光线啊。”

    她呆呆地看着我，用刀子不断地摆弄着她的牛排。好像在很认真地想。隔了半

    天，终于说了一句：“哦。”

    我想，她是没听懂。但我不知道该怎么和她解释了。

    过了好半天，在她快要消灭掉那块牛排的时候，她好像想起什么一样，突然对

    我说：

    “太阳光里有紫外线吗？”

    “有啊。”

    “那太阳光不是可见的吗？”说完之后，她长出一口气，得意洋洋地看着我，好像抓住了我的大毛病一样，等着我来解释。

    我该怎么解释呢？我觉得，没一堂系统的物理课，这事是讲不清楚了。

    紫外线的威力

    不知道紫外线是什么、有什么物理特性的女孩，绝不在少数。不是每个女孩子

    都能在课堂上认真听讲。真有不少女孩，连紫外线能不能看得到都不大清楚。但要

    想做好防晒，一些最基本的物理和生理知识是必须学习的。如果不掌握这些知识，后面防晒知识的学习就容易越学越乱。

    因此，在讲怎么防御紫外线之前，我们必须要了解一下紫外线刺激黑色素的方

    式，知己知彼，才能够选择正确的防晒方式。被太阳晒上一段时间，首先，紫外线是不可见的，并且紫外线还有一定的穿透力。所以在夏天，虽然

    有云彩遮住了太阳，天阴了，但其实紫外线仍旧很强烈，还是需要防晒的。

    还有另一个关于紫外线的误解。我们知道，夏天温度高，夏天紫外线照射也

    强，因此很多人习惯上把温度和紫外线联系到了一起，觉得温度高的天气就需要防

    晒，温度低的时候就不需要。

    这其实是不对的。温度关系到很多因素，除了太阳光的强弱外，还关系到地面

    的反射、空气的流动、云层的遮挡等因素。比如云层可以遮挡很多阳光，让地面的

    温度低一些，但是却挡不住紫外线，有很多紫外线仍旧可以透过云层照射到地面。

    因此说温度越高，紫外线就越强是不对的。

    紫外线的强弱主要和太阳照射地球的角度有关。太阳照射的角度越“偏”，那

    么光线要路过的大气层距离就越长，中间被大气层遮挡住的紫外线也就越多。这是

    夏天紫外线强的主要原因——我们知道，夏天太阳的直射点在赤道与北回归线之

    间，所以照射北半球的角度更“正”一些。同样的道理，中午的紫外线就要比早晚

    的紫外线强。高山地区比平原地区的紫外线强，在北回归线以北的地区，纬度低的

    地区比纬度高的地区的紫外线强。

    因为紫外线的强弱和温度高低没有直接的关系，因此不要因为气温低就对防晒

    掉以轻心。比如在高高的雪山上，那里温度非常低，但是紫外线却非常强烈。除了

    海拔高、空气稀薄，因此大气吸收的紫外线量比较少这个因素外，雪地反射紫外线

    也是原因之一。再比如夏天在户外的时候，有时有云彩挡住了阳光，有时有比较大

    的风吹过，这时人会感到凉爽，但紫外线并没有减轻。

    紫外线对黑色素的作用方式也是需要了解的一个小知识。

    有的女孩认为，如果在户外照射阳光的时间短，那就不需要采取防晒措施，因

    为只要避开光线，过不了多久皮肤自己就又能变白了。

    她说的有一定的道理。黑色素

    不但会自己产生，也会自行分解。

    人们不晒太阳的时候，皮肤也会变哪怕之后立刻就采取防晒措施，人体中的黑色素也会持续产生3天左右，其中产生的一部分黑色素必须

    等到28天以后，才能彻底消失。

    白。但是，这个过程是极为缓慢

    的。

    例如，有个女孩子去度假，星

    期日到了海滩，晒了一上午的日光

    浴。到下午她觉得晒得差不多了，涂上防晒霜，穿上长袖的衣服，计

    划接下来的几天里，都躲到旅馆不

    出门了。

    那么，在这段时间里，她的皮肤就不再变黑了吗？不是的!从她穿上长袖衣服

    这一刻起，一直到星期三的上午，这段时间里，她的皮肤一直在分泌黑色素，皮肤

    一直在变黑。

    这个现象，就是黑色素分泌的延迟性。这是人体的一种自我保护机能，因为不

    久前的暴晒，让皮肤认为身体在未来有可能接触更多的紫外线，身体决定，必须额

    外多分泌一段时间黑色素，才更保险。

    那么，我们连续做足了3天以上的防晒工作，是不是皮肤就可以变回原来的颜色

    了呢？

    也不是的。

    没错，在光线停止照射以后，皮肤里的黑色素会开始分解，但是，并不是所有

    的黑色素都能得到充分的分解。其中一部分不能分解的黑色素，会向表皮转移，逐

    渐沉淀在角质层里。这个过程前面讲过，就是黑色素的沉淀。这时，人才会真正的

    变黑。

    一旦黑色素在角质层里沉淀，就很难再被分解，其中大部分的黑色素都要等到

    28天后，角质层自动脱落的时候，才能离开人的皮肤。因此很多人有这样的经验，夏天在海边晒黑的皮肤，躲到酒店里天天遮阳防晒，可皮肤还是变不白。非要等到

    快到秋天的时候，皮肤才慢慢变白。其实间隔的这个时间，就是角质层脱落需要的

    28天。这提醒想要美白的女孩子们，防晒措施一定要做细、做足。

    有美白问题的女孩子常会问，为什么她坚持做足了全套的美白护理，可是皮肤

    就是比过去要黑呢？

    我的工作经验是，要想找到某个人美白不理想的原因，必须要从她日常的护理

    习惯中发现。经过和很多女孩子一起分析她们的护理习惯，典型的一种护理误区

    是，平时工作忙，有时候因为匆忙，忘了日常的防晒护理。

    比如偶尔有一天要在烈日下外出，女孩子们觉得偶尔晒一下没什么关系，或者

    事后用点修复产品就可以了，于是没有做防晒护理就出了门。偶尔这么一两次确实

    没有问题，但如果隔三差五的总有这样的习惯，这就麻烦了。因为偶尔一次外出日

    晒，就会有3天的黑色素沉淀在皮肤上。这些黑色素又需要28天才能彻底消除。那

    么，在过去的28天内，你的皮肤上积累了很多次“偶尔”日晒造成的黑色素，28天

    内的“偶尔”日晒加在一起，会让皮肤总保持较深的颜色。当然，使用去角质的美

    白产品可以适当弥补这个问题，但去角质产品不能去掉所有的黑色素，因此皮肤整

    体上看起来，就是比理想状态要更深了。

    选择防晒产品：遮阳衣物

    防晒产品有很多，该选择哪种呢？

    首先需要考虑的防晒产品其实不是防晒霜，而是遮阳用具。常见的如遮阳伞、遮阳帽、太阳镜，也包括所有的衣物。

    一定要选择有专门抵御紫外线的遮阳用具。紫外线分为两种，UVB和UVA。普通

    的衣帽、太阳镜可以遮挡住一部分UVB，但是对UVA基本无效。只有使用专门的防晒

    用品才可以。

    这些遮阳衣物和防晒霜相比，最大的好处在于，它们不会像防晒霜那样盖住皮肤毛孔，也不会因为防晒霜的化学成分带来皮肤过敏的危险。

    选择防晒衣物，首先要注意的一点是，衣物的颜色和防紫外线的能力无关。学

    过物理学的人知道，黑色面料可以比白色面料吸收更多的可见光，但紫外线是超过

    可见光谱之外的光线，是肉眼看不见的，因此，光凭肉眼分辨出来的深色和浅色的

    面料，和该面料防紫外线的能力大小是没有关系的。当然，面料的质地密、不透光

    (而不是颜色深)也有好处，因为可见光的照射会灼伤皮肤，不透光的面料能多减

    少一些可见光的照射，防晒效果更好一些。

    ·遮阳伞的选择：

    选择遮阳伞需要参考的几个条件，其重要性从上到下，依次为：

    首先，遮阳伞应该标明“抗UV”(即抗紫外线)。但光有这个标志还不够。考

    察遮阳伞的防晒功能有一个参数，叫作UPF，UPF值的范围一般是从1到50，数值越

    大，代表防晒的功能越好。国内的遮阳伞，UPF值50以上的，一般都标为UPF50+。

    在选择遮阳伞时，自然UPF值越大越好，起码要大于30，最好能大于40。

    其次，伞的面积要尽量大。有些女孩为了漂亮或者便于携带，买小巧的遮阳

    伞，导致遮阳面积过小。使用的时候，身体经常暴露在阴影外。这样的遮阳伞，自

    然不具备防晒的功能，纵使UPF值再高，也是没有意义的。

    再次是轻巧。女孩子出门要带的东西很多，力气又小，如果遮阳伞过于沉重，携带、使用都不方便。例如购物的时候，拿着包包，拎着购物袋，穿着高跟鞋，如

    果这时候还举着一把又沉又重的大伞，行动就太不方便了。有这么几次之后，下次

    再出门就不愿意带遮阳伞，久而久之，没有养成出门打伞的习惯，这个遮阳伞也就

    白买了。

    另外，也不要贪图好看买直骨伞。所谓直骨伞，就是像老式雨伞那样，只能张

    开与合起，长度不能收缩。直骨伞撑起来好看，但直骨伞的问题是，想要追求遮阳面积的话，伞就不易携带。要想方便携带，伞的遮阳面积就会减小。因此，直骨伞

    不能同时满足遮阳面积大和易于携带的要求。应该购买可以收缩的遮阳伞，平时可

    以放在小包包里，容易携带，打开以后遮阳面积也不小。

    还有伞的防水性，有防水功能的遮阳伞可以当作雨伞来使用。紫外线中的一部

    分是可以穿透云彩的。在夏季的阴雨天里，虽然光线很暗，好像不晒人，但其实紫

    外线一样很强烈。在这样的天气里，就应该打有防水功能的遮阳伞，保证防晒的效

    果。

    最后就是耐用。差一些的遮阳伞厂商只注重伞面的外观，不注重伞的质量，有

    时使用过几次后就坏了。

    耐用性虽然也是选择遮阳伞很重要的条件，但是消费者在购买的时候一般很难

    辨别。一般来说，要想追求耐用性的话，只能选择高价格、好品牌的产品。要么就

    只能抱着试一试的心理，买着什么算什么，用坏了再买了。

    平时在使用遮阳伞的时候要注意，不要过度擦抹伞面，也不要用有一定腐蚀性

    的液体(如肥皂水、清洁液)清洗伞面。因为防晒伞能抵挡紫外线的主要原因在于

    其上的涂料，过度擦抹伞面可能会破坏涂料，降低伞的防晒作用。而且有些低质量

    的伞涂料本身就容易脱落，更不应该过度擦抹了。

    ·太阳镜的选择：

    太阳镜是美白达人外出应该常备的遮阳产品。因为眼周皮肤比较脆弱，一般不

    适合涂防晒霜，可以说，眼周是面部防晒的“漏洞”，在过度暴晒的情况下，眼周

    经常是最容易沉淀黑色素的地方。在出门前，应该在眼周使用专门的防晒眼霜，然

    后佩戴镜片比较大的太阳镜出门。如果没有时间涂防晒眼霜，就更应该戴太阳镜

    了。

    选择太阳镜需要参考的几个条件，其重要性从上到下，依次为：衡量太阳镜阻挡紫外线的效果，其参数叫作UV，数字越大，表示抵挡紫外线的

    能力越强。普通光学树脂镜片的UV值一般是360到380。太阳镜的UV应该为400。

    镜片要足够大，只有大镜片才能够充分遮挡眼周的皮肤。

    不要买从亚洲之外的国家进口的太阳镜。这是因为，中国人的面型、鼻梁和欧

    美等国人相差较大，直接给外国人生产的太阳镜架一般不适合中国人佩戴。如果追

    求时髦，购买了非亚洲国家的原版太阳镜，可能会因为镜架带来不适感。当然，购

    买国内的太阳镜时也得提前试戴，保证佩戴舒适再购买。

    镜片的颜色并不是最重要的。因为镜片的颜色和阻挡紫外线的功能没有直接联

    系。只要是UV400的镜片，什么颜色都可以。可以根据视觉效果、皮肤和衣服的搭配

    等因素，自由选择。

    佩戴颜色较深的太阳镜时还要注意，在光线昏暗的环境里应该摘下来。虽然光

    线昏暗不代表紫外线就一定弱，但是在昏暗的环境下使用太阳镜，会增加眼睛的疲

    劳，不利于保护视力。

    ·防晒衣帽的选择：

    只要是纺织品，都有一定的抗紫外线作用。我们都见过这样的现象：晒日光浴

    的时候，无论身上穿着什么材质的衣物，晒完之后会发现被衣物遮盖的地方颜色明

    显比其他地方浅。这就是普通纺织品防晒的例子。

    一般来说，纺织物抗紫外线的功能从大到小依次为：涤纶、棉、麻、丝。防紫

    外线的能力还和编织方法有关，质地越稠密、越厚的织物，抗紫外线的效果就越

    好。可以看出，可能穿着不太舒服的衣料，防晒的效果更好，这确实没办法，防晒

    也是要有代价的。

    其实，和纺织物的成分相比，衣帽的遮盖面积更为重要。因为大部分人平时穿

    衣服，更重视的是衣服的款式、冷暖、舒适程度，很少有人专门为了防紫外线而选择衣物的。但我们可以在穿戴衣物的时候，尽量选择长袖、裸露部分少的衣服，戴

    帽檐宽大的帽子，这些搭配都能有效提高衣物的防紫外线效果。如何最科学地选择和使用防晒霜？

    紫外线的种类

    接下来要介绍防晒霜了。但在讲防晒霜之前，要先介绍一下紫外线的种类。

    能够刺激皮肤产生黑色素的紫外线一共分两种，一种叫作UVA(紫外线A波)，另一种叫作UVB(紫外线B波)，两种紫外线的波长不同，穿透能力不同，对皮肤的

    伤害也不同。

    先说UVB。

    UVB的特点是：穿透能力一般。对皮肤的伤害是“晒红”以及“持久晒黑”。

    UVB射线虽然在太阳光中的含量很多，但是它的穿透能力较差，大部分都被大气

    层挡住。当我们坐在屋里，或者穿戴衣帽的时候，又有一部分UVB射线会被玻璃和衣

    帽挡住，所以UVB属于比较容易防御的光线。

    由于穿透能力差，所以UVB照到皮肤上，只能作用于较浅的皮肤基底层，照射超

    过一定的时间(视光线的强度而定，在较为充足的阳光直射的情况下，一般15～20

    分钟)，会让皮肤起红斑。例如有的女孩在太阳光下走了一段时间，发现皮肤被晒

    得通红，就是UVB造成的结果。此时如果进一步照射，人的皮肤就会被晒伤了。

    大量的UVB照射也会让皮肤变黑，而且皮肤中的黑色素在48～72小时后才到达

    高峰。前面说的黑色素生成的延迟性，主要就是UVB照射时造成的。

    再说UVA。

    UVA的特点是：穿透能力强，对皮肤的伤害是“晒黑”和“老化”。UVA的穿透能力强，可以穿透大部分透明的玻璃以及塑料。因此人们在屋里，虽

    然有墙壁遮挡，但是白天也会受到UVA的照射。

    因为穿透能力强，所以UVA会直接照射到皮肤的真皮层，并且对真皮层进行破

    坏。让皮肤变黑，也是造成皮肤松弛、皱纹增多的主要原因。

    相比UVB，在UVA刺激下生成的黑色素，持续时间比较短。UVA和可见光照射皮

    肤，皮肤中的黑色素在1～2小时内到达高峰，3～4小时后逐渐消退。

    说了这么多，UVB和UVA对我们来说到底有什么意义呢？

    意义就在于，在户外防晒的时候，UVB和UVA都需要防范。而在室内或者在户外

    有遮阳伞等情况下，对UVB防范的要求低一些，但仍旧需要对UVA进行防范。

    防晒品和去黑色素产品一样，功效太高的产品对皮肤也会造成一定的负担，因

    此不能单纯地追求防晒效果，而是要根据活动的环境、活动的内容、天气的变化，大致估计一下UVB和UVA射线的强度，选择最适合自己的产品。

    学会看防晒霜的防晒参数

    选择防晒产品，第一个要关心的是该产品的防晒能力到底有多强？

    考察防晒产品的能力，主要有SPF和PA+这两个参数。

    SPF对应的是抵抗UVB射线的能力。

    SPF后面有一个数字，1～100甚至更高。普通人使用的防晒产品一般最高到

    30，一些防晒品SPF到了30以上，干脆就标为30+，不再标出具体的值了。

    UVB对人体最首要的危害体现在晒红，SPF后面这个数字，表示的是“能够延长

    皮肤被晒红时间的倍数”。例如，如果您的皮肤在当前的情况下，被阳光照射15分钟会被晒红。那么在这块皮肤上使用SPF30的产品后，在当前太阳下晒了450分钟以

    内，都不会被晒红。

    因此，SPF值越高，就代表着该产品对UVB射线的防护性能越强。但是，SPF也

    不是一味的越高越好，因为SPF值越高的产品，一般通透性能就越差，不利于皮肤的

    呼吸。SPF太高的产品会堵塞毛孔。类似于过多的皮脂阻塞毛孔一样，时间长了会产

    生青春痘、黑头、粉刺等皮肤问题。SPF太高的产品，为了追求防晒效果，还可能添

    加了一些对皮肤有刺激的成分，也会增加皮肤的负担。因此在选择产品的时候，应

    该选择PSF值大小适中的。

    国内的防晒品SPF基本就到30，已经可以满足日常生活的需要了。国外有一些

    SPF值特别高的产品，一般人没有使用的必要。我就见过一次SPF值接近100的防晒

    产品，是朋友的亲戚从国外带来送她的。这个朋友不懂外语，让我帮忙看看。我一

    看SPF值，就跟她说：“别用了，留着作纪念吧。”这么高的SPF值，一般是进行登

    山之类特殊的户外运动用的，普通的中国百姓没机会使用。

    再讲一下PA+值。

    PA+值反映的是防晒品对抗UVA射线的能力。

    其实，就像SPF值用来描述防护UVB的能力一样，相对应的，还有一个PFA值用

    来描述该成分防护UVA射线的能力。PFA值和SPF值类似，PFA值的意思，是“能够延

    长皮肤被晒出色斑的时间的倍数”。比如皮肤在没有涂防晒产品的时候，晒1小时会

    出现色斑(也就是被晒黑了)，那么使用PFA值为2的产品的话，需要晒2小时才能变

    黑。

    但是现在的防晒产品，不使用PFA这个值，而是使用PA+来表示，意思不变，但

    是换了一个描述形式。PA后面的加号表示防护UVA射线能力的大小，加号越多越有

    效。PFA值在2～4的时候，标为PA+。PFA值在4～8时，标为PA++。PFA值在8以上

    时，标为PA+++。一般来说，PA+值的高低和化妆品对皮肤负担大小的关系不大，使

    用PA++或者PA+++的产品都可以。

    如何根据防晒参数选择防晒霜呢？因为SPF值越高，对皮肤的负担也越大，因此不要过度追求高SPF值的防晒霜，适当就可以了。

    一般来说，日常防晒的SPF值在8～15比较合适。要长时间在户外活动，或者要

    在夏季暴晒时，需要选择SPF值15以上的产品。在室外游泳时，因为水面会对阳光造

    成反射，因此夏天在室外游泳，以及露天做日光浴的时候，可以选择SPF值在20～

    30的产品。

    如果您生活在海拔比较高的地区，那所需的SPF值还应该更高一些。

    目前，很多网络媒体的气象预报中都有“紫外线指数”一项，是根据当地的日

    照、云雾等信息计算的，同时还有对防晒品SPF值和PA+值的建议，选择使用防晒产

    品时可以进行参考。

    要谨慎选择防晒霜

    刚到皮肤科工作的时候，我没有多少美白的经验，对于美白的认识，大多限于

    书本上一条一条的知识。很快，我就犯了一个错误。

    有个女孩来看雀斑。在开了药之后，我还应该告诉她一些预防、护理的知识。

    雀斑是色斑的一种，被紫外线照射容易加深。于是我就按照书本上讲的，告诉她要

    注意避免强光，外出要涂防晒霜、用遮阳伞等注意事项。门诊每个患者看病的时间

    不长，我嘱咐她的也就限于这么几句。当时我觉得这么嘱咐就够了。防晒这件事，哪个成年人能不懂呢？

    两个月后，我又在门诊见到了这位女孩，她这次来看病，是来看青春痘了。

    原来，我在第一次门诊嘱咐她的时候犯了一个大错误，忘记注意这个女孩是油性皮肤，平时出油比较严重。这种皮肤本来就容易长青春痘，防晒霜又比较致密，SPF值高的防晒霜很容易使青春痘的问题更严重。在第一次门诊的时候，我没有告诉

    这位患者，SPF值高的防晒霜有刺激青春痘的副作用，也没有告诉她具体适合SPF值

    多少的产品。这个女孩回去之后，只记住了我要她防晒，于是使用了SPF值较高的防

    晒霜，又涂得比较厚，于是就长了很多青春痘。

    她长了青春痘，皮肤的保养就更麻烦了。

    长了青春痘，更不能使用防晒霜，否则会进一步堵塞毛孔。而且青春痘本身也

    怕强光刺激。因此，在日晒强烈的日子里，治疗青春痘比较麻烦。当时我使用的办

    法，是让她先不要涂防晒霜，先从内服、外用治疗青春痘药为主，过了一段时间，把青春痘治好了。但是因为这段时间不能防晒，影响了雀斑的治疗，这个女孩面部

    的色斑较以前看起来更黑了。

    好在那个年代医患关系还不错，那个患者对我很理解，任凭我继续治疗，没有

    进一步追究。如果放到现在，没准就会被投诉了。

    以后再给别人讲解防晒霜的时候，我常用这个例子来说明，使用防晒霜一定要

    谨慎选择，应该根据自己的肤质和防晒要求，选择合适的产品，不要一味地追求防

    晒值高。如果选择不当，就有可能出现那位患者的情况，长了青春痘以后，就变成

    了涂防晒霜不对，不涂也不对的情况，那样就不好处理了。

    如何根据肤质科学选择防晒霜？

    防晒霜是最常见，也是女生们最熟悉的防晒产品了。

    先说一下隔离霜和防晒霜的区别。其实，隔离霜的真正名字叫作“妆前乳”，在上彩妆前使用。目的让皮肤更加光滑，以便之后上的彩妆更容易。有的隔离霜标

    明有防晒的功能，那么也可以成为防晒霜(如果隔离霜的防晒功能比较强的话)。皮脂分泌旺盛、皮肤容易长青春痘的女士，在使用防晒霜时要特别注意。

    因为很多防晒产品的透气效果都比较差，使用在油性大的皮肤上，很容易堵塞毛孔，加重青春痘。

    防晒霜的主要功能当然是防晒而不是隔离，但是防晒霜一般油性都比较大，而

    且现在的防晒霜大多注意滋润和美白的功效，有的防晒霜也有滋润和平滑肌肤的作

    用，因此也可以当作隔离霜来使用。

    所以，如果平时比较忙，可以只使用一款有足够防晒功能的隔离霜，或者只使

    用平滑效果好的防晒霜。这样可以减少上妆步骤，也可以减少护肤品的厚度，增加

    肌肤的呼吸空间。

    选择防晒产品还应该根据自己皮肤的特色。

    油性皮肤应

    该选择清爽型或

    者清洁能力较强

    的泡沫型的产

    品。尤其是皮脂

    分泌旺盛、皮肤

    容易长青春痘的

    女士，在使用防

    晒霜时要特别注

    意。因为很多防

    晒产品的透气效

    果都比较差，使用在油性大的皮肤上，很容易堵塞毛孔，加重青春痘。这类女士适

    合选择清爽型的产品。可以选择SPF值比较低的产品，如SPF15，减少防晒霜的黏稠

    性。可以在日常多次补妆，来弥补SPF值偏低的情况。也可以选择无油配方或者油水

    分离配方的产品，透气度会更好一些。在使用防晒霜时还要注意，使用前要充分清

    洁面部的油脂，防晒霜的用量可以稍少但不能过多。

    干性皮肤适合使用滋润型的产品。

    选择防晒霜，还要看活动的空间是在室内还是室外。在室外的话，必须选择SPF

    值和PA+值都比较高的产品。如果在室内的话，主要防范的是UVA，所以不用考虑防

    晒霜的SPF值，只注重PA+值就可以了。防晒霜的成分

    防晒霜和去黑色素产品一样，种类繁多，没法一一检验。但其实主要的防晒成

    分只是有限的几种，所以了解防晒霜，应该从了解防晒成分入手。

    按照防晒的原理，防晒霜的成分分两种，一种是物理防晒成分，一种是化学防

    晒成分。

    物理防晒的原理，是把紫外线反射出去，就好像在皮肤上遮盖了一层镜子一

    样。

    化学防晒的原理，是将紫外线吸收以后，把紫外线的能量以其他能量形式释放

    出来，从而避免紫外线对皮肤造成损伤。

    物理防晒成分的优势是对皮肤的刺激小，稳定性强，不容易失效。缺点是含有

    该成分的防晒霜一般比较厚腻，外观效果容易过于泛白。

    化学防晒成分的优势是质地比较轻薄。缺点是对皮肤可能有一定的刺激性，也

    不够稳定，在紫外线照射下一段时间就失效了。

    前面说过SPF值代表的是有效防晒的持续时间。有的人会问了：为什么防晒产品

    还有效力的持续时间呢？物理防晒成分靠的是其中含有的颗粒反射紫外线，因此物

    理防晒成分是没有有效时间的，只要不大量出汗，不被冲洗、擦掉，就一直都有

    效，就像镜子只要没人打破，就一直都有效一样。但是化学防晒成分不同，当紫外

    线照射防晒霜的时候，其中的化学防晒成分吸收紫外线后会产生化学反应，这才能

    把紫外线转化掉。因此吸收的紫外线越多，所需要的化学防晒成分就越多。其化学

    成分能够起作用的时间，就是SPF值。SPF值主要指的是2毫克平方厘米的防晒产品

    所能吸收的紫外线的量。

    一般的防晒产品都是物理防晒成分和化学防晒成分混合。因此，在选择的时候只注意SPF值、PA+值，以及产品的颜色、是滋润型还是清爽型等效果就可以了，产

    品本身的成分不用太纠结。当然，在选购之前应该在自己的皮肤上进行尝试，除了

    试试是否过敏外，也要试试皮肤是否有紧绷感，会不会堵塞毛孔等问题。

    在天气热或者需要大量运动，容易出汗的情况下，或者是在室外游泳的时候，需要使用有防水功能的防晒霜，避免水把防晒霜冲掉。

    有一个简便的办法可以检查防晒产品的防水性。将少量防晒产品涂在浴室的镜

    子上，半小时后，用少量水洒在镜子涂防晒霜的位置，观察是不是出现了水珠。如

    果有水珠出现，说明该产品有一定的防水性能。

    其他防晒产品

    防晒霜是最常见的防晒产品，但除了防晒霜外，其他的护理产品也可以添加防

    晒成分，起到一定的防晒作用。

    防晒粉饼

    防晒粉饼和其他防晒产品的功能区别主要有两个。

    第一是防晒粉饼具有粉饼类产品的美容效果。有很多防晒霜使用后会有油光，如果选择使用防晒粉饼，则可以减少油光，在面部产生雾面效果。不过，只从美容

    的效果上讲，使用其他类型的粉饼也可以，不一定非要使用有防晒功能的。如果已

    经使用了足量的防晒霜，就没有什么必要再使用防晒粉，可以改用有美白、保湿、控油等其他功效的产品。

    防晒粉的另一个优点是使用方便。平时可以随身携带一款。因为平时外出的时

    候，很难提前预知今天日晒的时间和程度。如果在外面临时发现日晒的时间太长，或者紫外线的强度超过预期，那么临时用防晒粉，可以快速在重点部位补妆，以起

    到防晒作用。

    防晒液和防晒喷雾

    喷头型的防晒液和防晒喷雾的优点是使用方便，携带轻巧，可以随时根据日晒

    情况补充防晒。大部分防晒液和防晒喷雾还有一定的保湿作用。很多粉饼不适合在

    有大量汗液的环境下使用，在夏天大量出汗、游泳等场合，使用防晒液和防晒喷雾

    就更适合了。相比防晒粉饼，防晒液和防晒喷雾对皮肤毛孔的阻塞的程度也更轻，适合油性和多汗的皮肤使用，不容易长青春痘。

    要注意，无论是防晒粉底、防晒液和防晒喷雾，防晒的效果都有限。只能在日

    晒不太严重的情况下有胜于无。在真正需要防晒的天气里，防晒霜仍旧是必需的。

    防晒眼霜和防晒唇膏

    眼部皮肤比较特殊，在眼周使用一般的防晒产品容易让眼周皮肤受到刺激，也

    容易长出脂肪粒。大部分面部防晒产品不能涂在眼睛周围，眼周防晒需要专业的防

    晒眼霜。因为眼部皮肤容易干燥，因此防晒眼霜一般选择比较滋润的产品。

    如果为了省事，来不及涂眼霜，也可以在用面部防晒霜的时候，用沾有防晒霜

    的手指在眼部周围轻轻带过。当然，这么做的防晒效果和抗敏感效果，都要比使用

    专业的眼霜差多了。

    唇部肌肤和眼部肌肤的特点类似，最好使用专用的唇部防晒产品。

    如何使用防晒霜？如何使用防晒霜，和如何选择防晒霜一样重要。

    单身的女孩子应该都很懒吧。我的证据来自于一个单身女朋友，一个人打拼，在外租房子，她除非约了男生来她住处，否则从来不收拾。一进门，门口的地面就

    摆满了各种鞋，一双双面朝门外整装待发，好像她出门的时候只要双脚一跳就能立

    刻穿鞋出发似的。屋里也到处都乱，床上、地上堆满了各种衣服、袜子，椅子背上

    也挂着袜子，满地的食品盒、饮料瓶，到处都是食品包装纸和时尚杂志。我每次到

    她的住处，她总是热情地说：“坐，坐，坐!”我呢，环顾一圈，一面答应着，一

    面小心翼翼清理出一块空地，才能有地方坐下去。

    她住处这么乱，但有一处从来不乱，就是她的梳妆台。

    在她的梳妆台上，每一样护理产品都按照不同的功能分门别类地放好。特别是

    她有很多防晒霜，都按不同的防晒值、黏稠度从大到小排成了一列。我非常认同她

    这么做，防晒霜是最需要适度使用的产品。太阳光不强烈的时候，防晒值能低一些

    就低一些。因此，精心呵护自己的她，特意为自己准备了好多种不同的防晒霜，每

    天都参照气象预报的紫外线指数和预计外出的时间，挑选最合适的一款。另外还要

    在包包里随时带上几款，来应对临时延长外出时间，或者因为出汗冲散了防晒霜时

    派上用场。

    如果要把防晒霜用到最好，像她这样一丝不苟，是很值得提倡的。附：科学使用防晒霜要点

    关于使用顺序：清洁皮肤、爽肤水、乳液、护肤霜、(如果化妆的话，在这里

    加上隔离霜、粉底)、防晒霜。

    关于使用时间：使用含有化学防晒成分的防晒霜，应该至少在出门前15分钟使

    用，确保肌肤对防晒产品的吸收。

    关于使用时机：有的人以为，只有在室外才需要使用防晒产品，室内就不用

    了。前面说过，这种想法不对。在室内，仍旧需要防护UVA。特别是经常靠近窗户的

    人，更应该重视防晒。在室内可以不用SPF值高的防晒产品，但是要使用有一定

    PA+值的产品。

    关于使用位置：眼部周围和唇部肌肤比较嫩薄，不适合使用防晒霜。有条件的

    最好使用专业的防晒眼霜和防晒唇膏。

    夏天紫外线强，穿着清凉衣服的时候，暴露在外的颈部、臂部、腿部等部位，也应该及时使用防晒霜。有专门用于身体的防晒产品。如果不想专门准备，那么使

    用面部的防晒霜也可以。在面部使用防晒霜，大家都知道要每天清洗面部，在肢体

    上使用防晒霜也是一样的道理，应该及时清洗，避免防晒霜阻塞毛孔。

    关于用量：某个产品SPF值所指的防晒时间，指的是该产品在用量是2毫克平方

    厘米时候的防晒功能。如果使用时用量不足，那么产品就达不到所标注的SPF的防晒

    能力。

    怎么能方便地判断防晒霜的用量是否充足呢？比较常见的方法是，如果只在面

    部使用防晒霜的话，一瓶30克的防晒霜使用38～46次，或者一次使用大约1元硬币

    大小的量的防晒霜就可以了。这只是一个估计用量，还要根据平时的使用习惯慢慢

    调整，以面部不感到油腻紧绷为准。有的人皮肤偏油性，到了夏天，皮肤比平时更

    容易出汗。这种情况下，涂太厚的防晒霜容易有不适感甚至堵塞毛孔。最理想的办法是选择防晒值比较低的产品，用量也可以适当减少。

    鼻部在面部位置比较突出，在低头的姿势、使用遮阳帽和遮阳伞的情况下，鼻

    部比面部其他部位更容易受到紫外线的照射。而且鼻部一般出油比较多，容易让防

    晒霜脱落。这些因素加在一起，在鼻部没有痤疮等其他皮肤问题的前提下，防晒霜

    可以适当涂得多一些。

    有的人觉得，既然防晒产品都是隔离紫外线用的，那么多涂几层效果不就更好

    了吗？既然有的产品主打防UVB，有的可以防UVA，那么两种产品一起用，不就可以

    了嘛。

    这种做法是不行的。因为现在的防晒产品大部分都是复合成分的，同时含有多

    种防晒成分。如不同产品同时混用，这些产品之间有可能发生未知的反应，可能会

    刺激皮肤或者降低防晒功能。

    关于补防晒：前面说过，SPF值所表示的，是防晒品中化学成分的有效时间。在

    使用标识了SPF值的防晒品后，要根据SPF值来估算需要补防晒的时间。一般可以按

    照15分钟乘以SPF值的标准来计算。如果紫外线不是很强烈，可以按照20分钟乘以

    SPF值的标准计算。如果出汗太多，应该使用防水型的防晒霜，如果出汗冲掉了防晒

    产品，也应该及时补防晒。

    在产品失效之前，应该及时补充防晒霜，或者像前面讲的，也可以用防晒粉饼

    进行补充。

    关于青春痘：青春痘是防晒时比较难处理的一个问题。不能直接在青春痘上使

    用防晒霜，这样会加重毛孔堵塞，使青春痘变得更严重。但是，青春痘直接受到紫

    外线的照射和刺激，炎症也会加重。因此有青春痘问题的女孩，最好的办法是不在

    青春痘的位置使用防晒霜，同时尽量避免受到紫外线的照射。比如减少出门的时

    间，尽量不在中午出门，出门的时候用防晒系数比较高的遮阳伞等。这样做当然不

    是最理想的办法，但是对于青春痘的防晒，一般没有更好的办法了。晒后修复，及时美白

    针对20～25岁的年轻女性，我们曾经做过一个调查：“你的包包里随时会放的

    护理产品有哪些？”

    结果显示，在必须常备护理产品里，晒后修复产品是最少被携带的，也是最容

    易被忽视的。

    对于美白，大部分女孩子都知道及时补防晒霜的道理，但是很多女孩子不知道

    被晒以后还要及时进行修复。

    晒后修复和去黑色素不同。去黑色素可以选择在任何时间，效果不会差很大。

    而晒后修复则必须在晒后不久，黑色素还没有来得及沉淀的时候进行。所以，晒后

    修复产品一定要随身携带，及时使用。

    可是，有很多女孩忽视了晒后修复。这是因为，像防晒、补妆等这类护理步

    骤，需求是非常直观的。女孩子一受到暴晒就想到，“哎呀，别忘了涂防晒

    霜。”因为出汗等原因脸上的妆一花，也会想到，“必须要补妆了。”认为做了这

    些就可以了，就可以达到护肤效果。

    其实，皮肤受到照射后，黑色素的沉淀有一个迟缓的过程。白天被晒了，一般

    要到了下午、晚上才注意到自己的皮肤变黑，但这个时候再使用修复产品已经有点

    来不及了。如果能在晒后的2小时之内立刻修复，那效果才是最好的。

    为了能强化女孩子们携带晒后修复产品的意识，我们的小型的美白讲座开场时

    会有一个环节，让在座的女孩子把自己随身携带的护理产品都拿出来。然后和我们

    所建议的必备护理产品做一个比较，每少带一样必要的产品，就自己给自己画一个

    叉，提醒自己在随身护理的意识上有多少漏洞。根据现场反馈，这个环节的效果不

    错，很多女孩子才注意到，原来自己花了好多钱买来的包包里，竟然少了这么多必

    备的产品。什么是晒后修复？

    防晒霜并不能百分之百地阻挡紫外线，即便采取了充分的防晒措施，皮肤还是

    会承受一部分的紫外线照射，对皮肤造成一定的损害，会产生一些黑色素。

    因此，光是防晒，还不能满足美白的需要。在防晒之后，还要及时进行晒后修

    复，修补被紫外线灼伤的部分皮肤。

    如果忘了采取防晒措施，受到了阳光的直接暴晒，那就更应该及时进行修复

    了。

    晒后修复的美白产品，主要的功能是抑制黑色素的形成和黑色素的沉淀。在功

    能上，修复产品和前面讲的普通的去黑色素产品是有一定重合的。因为普通的去黑

    色素产品也有抑制黑色素形成和黑色素沉淀的成分，晒后修复产品也含有去除黑色

    素、减轻黑色素的成分。因此，晒后修复产品的主要的成分大多和前面介绍的去黑

    色素产品的成分相同，如谷胱甘肽、维生素C、曲酸、鞣花酸、传明酸、杜鹃花酸

    等。

    但是，从细节来说，普通的去黑色素产品更重视黑色素的去除功能，也就是

    说，更重视“把已经变黑的皮肤变白”，而晒后修复产品，更重视黑色素的形成和

    沉淀，也就是说，更重视“把快要形成和沉淀的黑色素拦住”。

    另一个区别是，晒后修复产品更注重保护皮肤。一般的去黑色素产品有一定的

    去角质功能，而晒后皮肤比较脆弱，需要保护而不是刺激皮肤。晒后修复产品的去

    角质功能一般要弱一些，大多会增加一些消炎、滋养的成分。

    晒后修复产品的典型成分如烟酰胺(维生素B3)，主要的功能是阻止黑色素的

    沉淀，因此在晒后使用，可以减少因为紫外线照射而造成的皮肤变黑的问题。同时

    还能帮助角质层细胞的脱落，因此能起到去黑色素的效果。另外，烟酰胺还可以减轻皮肤发黄、暗淡，修复受损的角质层，提高皮肤抵抗力，还有很强的锁水功效。

    烟酰胺最大的好处是刺激性低，安全，稳定。它不直接去除角质层，也不伤害

    皮肤，因此烟酰胺经常搭配其他成分，出现在很多美白产品中。

    除了对抗黑色素外，晒后修复产品大多还有消除晒后炎症、修复皮肤皱纹的功

    效。如，晒后美白产品经常添加甘草和桑树的提取物，也常被用来消除日晒后的炎

    症。

    晒后修复的科学步骤

    一、温水或凉水清洁面部

    经过暴晒的面部，经常会干燥缺水，有的皮肤会过分出油，沾染灰尘，也有的

    皮肤会留下汗渍，这些都需要在第一时间清除。在晒后，要立刻用温水或凉水清洗

    面部，也可以使用温和的洁面产品，如洗面奶或沐浴乳。清洗的时候用力要轻，因

    为经过暴晒的皮肤比较脆弱，可能还有轻微的细纹和炎症，过度用力可能会让皮肤

    受伤。

    如果没有条件立刻清洗，也可以使用补水喷雾，暂时解决皮肤干燥的问题。

    要注意，在这个步骤上，不应该使用热水。高温会让血管扩张，使用热水清洗

    会让毛细血管进一步扩张，甚至让皮肤产生红肿。

    二、有条件的应该补水

    因为在暴晒之后，皮肤会非常干燥缺水，因此最好能进行一次补水护理。有条

    件的最好做一次补水面膜。没有条件的，也可以用补水滋润霜或者补水喷雾进行护

    理。三、及时使用晒后修复产品

    前面介绍过，晒后修复产品可以阻止黑色素的形成，在刚刚被晒过后使用，可

    以有效减少皮肤变黑的问题。

    要注意，这个时候就不能使用一般的去黑色素产品了。前面讲过，很多去黑色

    素产品中还有去角质成分。皮肤经过暴晒，已经非常脆弱，如果这个时候再去角

    质，就会加重皮肤的损伤，不利于皮肤的修复。

    四、深层养护

    如果是过度暴晒，紫外线不仅会破坏角质层，刺激黑色素生成，还会对皮肤深

    层造成伤害。因此，在修复过程中，还需要进行深层养护。

    可以做一个美白修复面膜，也可以使用有养护功能的修复乳霜。主要选择含有

    养分的，偏重增加肌肤活力与弹性的产品，如维生素E、虾青素、缩氨酸等。也可以

    多吃一些富含维生素的食品补充身体活力。经过前面的防晒、修复程序后，可能还

    会有一些黑色素存留在皮肤里，因此在这一步也应该使用一些比较温和的含有美白

    成分的乳霜。

    深层养护可以在临睡前进行，利用睡眠的时间让皮肤充分休息和吸收养分。附1：你应该知道的晒后修复方法

    在进行晒后修复的时候，不光可以使用各种现成的修复产品，还有很多灵活的

    护理方案。

    清洗阶段

    ·可以在凉水中加入花露水一两滴，或者加入少量牛奶，增强清洁效果，并且

    滋润面部。

    ·如果家中种有芦荟，可以从根部切下叶片，挤出黏汁，在凉水中滴入几滴，芦荟可以更好地修复肌肤。如果您是第一次接触芦荟，应该先将少量芦荟汁涂在耳

    后皮肤上，试验是否有过敏反应。

    修复阶段

    ·可以将芦荟捣成泥，做成面膜，或者擦在被晒的皮肤上。如果是第一次接触

    芦荟，同样，应该先将少量芦荟汁涂在耳后皮肤上，试验是否有过敏反应。

    ·可以把西瓜皮打成汁，加入适量蜂蜜搅拌均匀，涂抹在面部20分钟左右洗

    净，起到补水和修复的作用。

    ·可以自制蛋白柠檬面膜来进行晒后修复。取1个鸡蛋，取出其中的蛋清打匀，加入1勺柠檬汁，再加入适量的面粉调成糊状，涂抹在面部20分钟左右洗净。能够适

    量减少紫外线对皮肤的损伤(禽流感发生时不建议使用)。

    ·还可以用黄瓜汁做成面膜，或者敷在晒伤的皮肤上。可以快速修复受损皮肤，还能起到补水的作用。

    养护阶段

    可以在洗脸水或者泡澡水中加入几滴精油，如洋甘菊精油、天竺葵精油、熏衣

    草精油都可以，浸泡20分钟，缓缓按摩皮肤，有不错的修复功效。附2：夏日旅行防晒科学方法全知道!

    ·缩小行囊。护肤产品尽量带小包装、便携装。尽量不要带易碎的包装。

    ·要带多折、防晒系数足够并且有防雨功能的遮阳伞。一把伞就可以起到防

    雨、防晒的作用，还易于携带。

    ·旅行中更容易出汗，因此防晒霜要选择清爽型。因为防晒霜本身就容易阻塞

    毛孔，如果遇到大量出汗，就更可能造成毛孔堵塞，出现痘痘等皮肤问题。

    ·由于旅行中容易出汗，防晒霜有可能被汗水冲掉，最好选择有防水功能的防

    晒霜。在旅行中人们暴露在室外的时间更长，承受的紫外线量更大。因此防晒霜的

    补充要比平时更及时一些。

    ·夜间要及时进行修复和补水美白护理。

    ·在飞机上，要特别注意防晒。因为飞机的海拔很高，和太阳之间所隔的大气

    层很薄，大气层吸收和反射的紫外线变少，因此紫外线的照射量要比在地面上的多

    得多。这就和登山的人、在高原上居住的人特别容易晒黑是一个道理。因此，上飞

    机之前，应该提前使用SPF值较高的产品。第四章

    内调篇：调理好内分泌，从根本上美白

    皮肤不仅仅是人体的保护墙，也是反映身体内在健康的显示

    器。人体的很多内在问题，特别是内分泌问题，常会表现在皮肤

    上。要做到彻底美白，光在皮肤的外面下工夫还不够，还要在身体

    的内部调节好内分泌系统，避免因为内分泌紊乱出现的各种皮肤问

    题。

    调节内分泌，是漂亮女人必修的一课，调节好了内分泌，不仅

    皮肤变更好，很多其他的美容和妇科问题也都能得到改善。美白的第三大敌人：内分泌紊乱

    作为中医皮肤科的医师，不能仅仅懂得对皮肤用药，或者做些皮肤上的小手

    术。因为正像我们前面说过的，皮肤病和其他很多病都有瓜葛，皮肤是身体内部健

    康的显示器。

    护理皮肤，不仅仅需要在皮肤表面下工夫，一个中医院的皮肤科医师，必须要

    懂得治疗月经不调、神经衰弱等一些涉及内分泌系统的疾病，因为皮肤问题的源头

    往往是在这里，调理身体、平衡内分泌也是皮肤科医生的职责之一。对于皮肤出现

    问题的女孩来说，光用护肤产品是不够的，还需要从内部改变体质。如果见到皮肤

    科的医生也给病人开内服药，不要见怪，这也是正常治疗的一种办法。

    内分泌系统对皮肤的影响有很多，和美白关系较大的一点是，内分泌紊乱可以

    刺激黑色素的生成。

    什么是内分泌紊乱？

    导致皮肤黑色素偏多的原因主要有三个。

    第一个原因是遗传。有的人天生产生黑色素的细胞偏多，生下来就比一般的人

    更黑。对于这样的皮肤，普通的美白效果不是特别好，可以适当使用一些美白产

    品，口服维生素C等去黑色素药物，适当地减少一些黑色素。但要彻底变白，是没有

    太好的办法的。

    第二个原因是紫外线照射。经过紫外线照射后，皮肤会自动分泌黑色素，这些

    黑色素会逐渐沉淀到皮肤上，使得皮肤变黑。如果停止照射，皮肤上的黑色素会逐渐分解，让皮肤变白。解决这一类变黑问题，一种办法是采用第二章所讲的去黑色

    素的办法，让黑色素变少变浅，另一种办法是采取第三章所讲的防晒办法，减少紫

    外线对皮肤的照射，从而减少生成黑色素。

    但是，还有第三种原因也会造成皮肤变黑。比如，有些人没有经过紫外线的照

    射，可某一天一照镜子，发现自己的脸色比过去更黑，更暗淡了。再比如，色斑是

    由黑色素聚集形成的，但有些人脸上出现了色斑，却显然不是由于紫外线照射形成

    的，而且色斑也不会随着照射的停止而消失。

    这个造成皮肤变黑的第三个原因，就是内分泌紊乱。

    内分泌系统会分泌各种激素，这些激素就好比是身体的传令兵。人体的各个器

    官，运行状态需要随着生理情况的变化，不断进行调节的。负责控制调节的，就是

    内分泌系统所分泌的激素。

    举个最简单的例子，脸上出油多少，就是由内分泌系统对皮脂腺的调节作用决

    定的。

    皮肤上出的油，叫作皮脂，正常情况下是一种对人体有用的好东西。皮脂在皮

    肤表面形成一层保护膜，可以让皮肤变得更加光滑，也可以保护皮肤的水分不会很

    快蒸发，还可以抵御辐射、细菌、灰尘的侵袭。

    皮脂由皮脂腺分泌，是有一定规律的。它会按需生产，身体需要多少皮脂，皮

    脂腺就分泌多少。皮脂腺什么时候该分泌，什么时候不该分泌的开关，就是由内分

    泌系统来控制的。

    正常情况下，当皮肤干燥的时候，内分泌系统发出信号，皮肤就会多分泌油

    脂。当皮肤表面已经足够油的时候，内分泌又发出信号，皮肤就会停止分泌油脂。

    这种状态最为理想，也就是护肤追求的“水油平衡”。

    但很多时候，内分泌系统不是那么管用，会出错。例如，内分泌系统谎报军

    情，皮脂足够多的时候还让皮脂腺分泌，结果就造成出油过多了，出现了油性皮

    肤。有的皮肤，需要分泌皮脂的时候，内分泌系统没有下达命令，就出现了干性皮服用避孕药，就容易出现色斑。

    使用含有激素的荷尔蒙软膏，也有可能导致皮肤分泌黑色素。

    肤。

    同样，内分泌系统也会影响着黑色素的分泌。

    最典型的例子是黄褐斑。黄褐斑多在

    妇女怀孕的时候出现，因为女性怀孕的时

    候，雌性激素增高，也就形成了内分泌紊

    乱。由于雌性激素分泌增多，最终造成了

    黑色素在皮肤表面不正常的分泌和聚集，从而形成了黄褐斑。除了孕期，青春期和

    更年期的女性雌性激素的波动也比较大，容易出现内分泌紊乱，发生各种皮肤问

    题。

    更常见的，是由于内分泌紊乱导致的皮肤发黑、暗淡。

    例如，经常熬夜，睡眠不足，就可能造成内分泌紊乱。经常熬夜的姑娘，特别

    是一夜没睡到了早晨的时候，照镜子常会发现脸色比平时更加晦暗，黑色素更多。

    在夜里，哪来的紫外线照射？这些黑色素就是因为熬夜引起的内分泌紊乱而导致

    的。熬夜的姑娘，又常会发现脸上的油脂特别多，甚至因为油脂堵塞了毛孔，出现

    了青春痘，这也是内分泌紊乱导致的。因此，青春痘等皮肤问题，常常是和面色晦

    暗一起出现的。

    另外，使用一些会改变内分泌的药物，也可能导致内分泌紊乱。比如服用避孕

    药就容易出现色斑。使用含有激素的荷尔蒙软膏，也有可能导致皮肤分泌黑色素。

    饮食结构不合理、营养不良，身体缺乏维生素A、维生素B12和微量元素等，破坏身

    体平衡，也有可能扰乱内分泌，从而产生色斑。

    如果平时已经采取了足够的防晒措施，但是美白效果还是不明显，并且平时还

    有经常长青春痘、偏头痛、月经不调等和内分泌有关的问题，那么就需要调节一下

    自己的内分泌了。如果出现这些情况，却放任内分泌紊乱不管，那使用再多的护肤

    产品，效果也不会理想，或者干脆就没有效果。调理内分泌的基本原则

    严格说来，内分泌紊乱是一种疾病。比如有的女孩子雌性激素分泌太少，可能

    会影响第二性征的发育，影响皮肤光泽，也会影响到生育。出现这么严重的内分泌

    问题，一定要去医院就诊。通过一些检查(如血液性激素水平等)，可以知道常见

    的激素水平是否正常。如果内分泌紊乱的程度特别严重，就需要采用医学手段治疗

    了。

    但其实，大部分人的内分泌紊乱仅仅体现在一些症状异常上，从医学检验水平

    上可能发现不了什么问题。

    比如月经不调大多是内分泌紊乱引起的，但我们抽血检查，性激素往往是正常

    的，如果只是经期改变有限的几天，或者经血量稍微有点变化，那么在医学上都不

    算是什么大问题，也不需要用特别药物来调节。对于这类轻微的内分泌紊乱问题，不建议吃药治疗，最好通过自然的手段把内分泌调节好。

    内分泌紊乱大多是由于外界的不良刺激引起的。刚才说过，内分泌能够控制身

    体器官的运转，控制的依据，就是外界的环境刺激。比如，当人有了恐怖的感觉，遇到了恐怖的刺激，这个时候肾上腺素会分泌，让人体保持高度的紧张，好对抗外

    界的恐怖。假如一个人总给自己不正常的刺激，那么内分泌就会紊乱了。

    还是拿熬夜来举例。按照远古人正常的作息——也就是内分泌系统原本适应的

    作息——应该是日出而作，日落而息的。但是现代人的生活节奏，早已经严重打破

    了远古人的生活习惯。应该长达十几个小时的睡眠和休息，现在被压缩到8小时——

    如果能保持8小时的正常睡眠也就算了，还有很多人睡眠时间不足8小时——到了夜

    晚该睡觉的时候还保持着清醒。这个时候内分泌就紊乱了——它发现该休息的时候

    外界还会刺激它，它就不知道该给身体发送什么信号好。

    比如，有的人熬夜，都到了大半夜了，还生活在强烈的光照下。其实人工制造的照明，其中的紫外线是不多的。但是内分泌系统不知道啊。它在长达几十万年的

    进化中，都以为强烈的光照来源只能是太阳，而阳光必然伴随着大量的紫外线。因

    此在半夜强光中熬夜的人们，它的内分泌系统就会给皮肤乱下命令了：“这太阳太

    可怕了啊，怎么大半夜的还在照射啊？要不，咱多分泌点黑色素，抵御一下紫外

    线。”这种情况下，虽然皮肤本身没收到紫外线的照射，明明知道内分泌系统是谎

    报军情，但在内分泌的命令之下，皮肤还是勉为其难地分泌了一些。因此第二天的

    肤色就比平时变得更黑了。

    除了作息没有规律，麻醉品的刺激也是造成内分泌紊乱的一个主要原因。香

    烟、美酒、浓茶，这都是人类最近几千年发明的东西。这些麻醉品的原理，就是欺

    骗人的内分泌系统，让人短时间内多分泌多巴胺等激素，让人产生快感和麻醉感。

    用这些东西来刺激身体，内分泌系统当然就受不了了。

    偶尔一次，内分泌系统还能做出反应——比如刚开始抽烟与喝酒的人，都会感

    到非常痛苦，干呕、恶心，这是人体在排斥麻醉品。但如果人沉醉于肉体的感官刺

    激中，长期使用这些麻醉品，不断地刺激身体，那么内分泌系统就会受到破坏。也

    不知道该下点什么命令了，是该多分泌油脂？多分泌黑色素？——您都喝醉了，那

    我也干脆乱来吧!这就是为什么每一本美容的书，都会严厉告诫追求皮肤美的人，不能抽烟，也不能醉酒(少量不让人喝醉的红酒是可以的)。经常抽烟和醉酒的

    人，都容易出现青春痘、暗斑、肤色暗淡等皮肤问题。抽烟、喝酒的人呢，相当于

    是自己故意去破坏自己的内分泌，那别人也就没法帮忙了。

    既然内分泌紊乱的主要原因是不良的外界刺激，那么要调节内分泌也容易，只

    要避免这些刺激就可以了。

    调理内分泌紊乱的常规方法

    养成健康的生活习惯，按时睡觉、按时起床。避免熬夜、嗜睡对神经的刺激。不抽烟、不喝酒，避免麻醉品的刺激。

    面部清理要及时，避免灰尘和细菌对皮肤的刺激。

    不吃辛辣的食物，避免辛辣对肠胃的刺激。

    保持心情愉快，避免不良情绪的刺激。

    还要保持充足的体育锻炼，有良好的身体，这也是调理内分泌的重要保证。

    这些要求其实每一本讲内分泌和美容关系的书都会提到，认识到它们不难，关

    键是怎么做到。适用于大忙人的内分泌调理法

    我曾经和朋友说，我有一个很棒的商业点子。万一哪天医院把我赶出去，没有

    了工作，我就去开一家“跑步美容所”。地方我都想好了，就开在美容按摩中心的

    对面，一面全都是落地大玻璃，玻璃里一大排跑步机，雇一帮美女在那先给我跑

    着。然后从二楼往下挂一个彩色广告，一个皮肤特好的姑娘穿着健身服，露出白牙

    一笑：“跑步就是美容。”

    朋友听了大笑：跑步减肥才差不多吧？跑步美容？怎么个美容法？是想靠跑步

    跑出瓜子脸吗？那得跑多少呀。

    我告诉她：“我说的其实很有道理。你有没有注意过，经常健身，身材特别好

    的女生，很少有色斑、面色暗黄这些皮肤问题。”

    她愣住了，仔细搜索了一番心目中的健身少女，好像我说的真有点道理。她疑

    惑地说：“不是吧，是我见过的健身的女孩太少吧？”

    我告诉她：“这不是你的错觉，健身的姑娘，皮肤的确会好很多。”

    这其中的奥妙在于有氧运动可以调节人的内分泌。

    调理内分泌是一件比较麻烦的事，要想避免内分泌紊乱，需要从多方面下手。

    包括坚持有规律的生活习惯、少吃辛辣食物、坚持体育锻炼什么的。如果只靠药

    物、营养品调理，却不改变自己的不良生活习惯，那么内分 ......