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编号:93861
《清晨高效能》.epub .mobi .pdf .txt
基本信息：
    书名： 清晨高效能：晨型精英都在用的时间管理术
    作者： （美）达蒙·扎哈里亚德斯著；周彦希译．
    出版社/出版时间： 北京：世界图书出版有限公司北京分公司，2020.7 书名原文：Morning Makeover：How To Boost Your Productivity，Explode Your Energy，and Create An Extraordinary Life - One Morning At A Time！2020-07-31
    国际标准书号： 978-7-5192-7615-7
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    第36页

目录：
        总目录
        清晨高效能：晨型精英都在用的时间管理术
        版权页
        目录
        免费的礼物
        时代的智慧
        引言 我们为什么需要晨间惯例
        没有晨间惯例的生活
        晨间惯例给你带来的十个好处
        意图的重要作用
        本书内容提要
        如何利用本书提升自己
        Chapter 1 如何为富有成效的早晨做好准备
        高质量睡眠的作用
        十个小贴士助你从此拥有高质量睡眠
        我的晚间惯例及助我安然入睡的方法
        有必要在清晨五点起床吗
        早起的十个理由
        如何让自己在醒来时感觉精力充沛
        Chapter 2 创建完美的晨间惯例的十个步骤
        Step 1 确定你的“目标”
        Step 2 列出潜在的障碍
        Step 3 确定晨间惯例所需的时间
        Step 4 选择与你的意图一致的晨间惯例活动
        Step 5 选择可以充分提升能量的活动
        Step 6 从简单的计划开始
        Step 7 简化晨间惯例
        Step 8 熟悉“习惯链”
        Step 9 记录你的晨间惯例
        Step 10 定期调整晨间惯例，以面对新的挑战、适应目标和日程变化
        成功的关键：循序渐进
        Chapter 3 如何应对挑战和失误
        要是错过了一天呢
        要是你讨厌早晨呢
        要是在醒来时仍感觉疲惫呢
        要是习惯性地按“贪睡按钮”呢
        要是家里有年幼的孩子呢
        要是缺乏毅力呢
        要是工作时间不固定呢
        Chapter 4 十位成功人士的晨间惯例
        1 托尼·罗宾斯的“启动仪式”
        2 加里·维纳查克的“三小时预备班”
        3 蒂莫西·费里斯的“五步养生法”
        4 凯文·奥利里早晨的“三项优先”
        5 弗兰·塔肯顿的“大脑喂养”训练
        6 斯科特·亚当斯的“二十分钟自动运行程序”
        7 霍华德·舒尔茨的“激励早晨”
        8 凯特·科尔的“身心准备程序”
        9 谢丽尔·巴舍尔德的“准备领导仪式”
        10 理查德·布兰森的“全速早晨”
        最后的思考
        参考资料
        你喜欢阅读《清晨高效能》吗
        关于作者
        提高你的效率!高效能人士必备的10个好习惯
        目录
        习惯1：早起
        习惯2：醒来后立即开始工作
        习惯3：记录你是如何有效地利用时间的
        习惯4：专注有利于高价值项目的任务
        习惯5：创建有效的任务管理清单
        习惯6：坚持健康的饮食
        习惯7：避免他人打扰
        习惯8：毫不动摇地坚持二八定律
        习惯9：做一个反完美主义者
        习惯10：一次专注于一项任务
        额外的习惯：吝啬自己的时间