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编号:74368
《图解正念》.epub .txt
基本信息:
    书名: 图解正念
    作者: 蓝梅著.
    出版社/出版时间: 西安:陕西师范大学出版社,2009.32012-06-30
    国际标准书号: 978-7-5613-2813-2
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目录简介:
        修正念的21种方法
        编者序:活在当下的智慧
        本书阅读导航
        第壹章 正念:佛陀心理教法的核心 从佛祖悟道讲起:正念教法的起源
        什么是念:念是一种注意力
        什么是正念:念兹在兹,念念分明
        念的四个对象:四念处
        念在佛法框架中的地位(1):七觉支
        念在佛法框架中的地位(2):五根与五力
        正念在佛法框架中的地位(1):八正道
        正念在佛法框架中的地位(2):三学之定学
        第贰章 活在当下:正念带来奇迹 庭间柏树子:觉知自己正在做的事
        水底的卵石:平静地感知一切
        石头的另外一个比喻:体验生命的每一刻
        心是富足的田地:觉知的力量
        心的守门人:正念保护自心
        竹竿上的特技表演:自护与护他
        二鼠侵藤:抛开尘世的欲望
        一草一木皆是法:感受自然赐予的喜悦
        火中生莲花:从痛苦中拔足而出
        烦恼即菩提:正念断除三漏
        硬币的两面:正念了悟无死
        开颜笑,展脚眠:正念解脱生死
        今宵酒醒何处:临终一念的意义
        正念的终极目标:体证涅槃
        第叁章 获得正念的奇妙工具:禅修 禅修的最佳姿势:禅坐
        心本清净:人人都有一颗真心
        心如一条河:认识我们的心
        禅心已作沾泥絮:拥有一颗禅定的心
        眼翳空花:迷失的本性
        仁者心动:从执著中抽身
        放下“自我”:破除我执
        万物因缘而生:缘起观
        万物自性皆空:空性
        了解世间的变化:无常观
        爱及众生:慈悲观
        心物不二:一切即一
        第肆章 正念的完整修习法:四念处 正念的基础:《大念处经》
        总括一切法:四念处的修行
        需要破除的四颠倒:常、乐、我、净
        对治妄见的法门:四念处破四颠倒
        四门入涅槃:四念处修习的要领
        修行四念处的前期准备(1):持戒
        修行四念处的前期准备(2):持正见
        修行四念处的前期准备(3):清净三业
        从身念处开始:四念处的修行顺序
        安住于身,循身观察:身念处
        观察呼吸:安般念
        观身如身:不净观
        了知身体的姿势:四种威仪
        清楚了知:正知
        四大皆空:四界分别观
        对尸体的观想:观墓园九相
        思维受为苦:受念处
        三受、六受及其他:受的分类
        观受如受念处:觉察“受”
        观受是苦:观受的方法
        有效的自我检视:心念处
        观照心所:十六种心
        破除“常”的执著:观心无常
        一切法无我:法念处
        内心本具的烦恼:观五盖
        舍弃贪取和执著:观五取蕴
        六根与六尘:观十二处
        助成解脱的要素:观七觉支
        佛法的中心理论:观四圣谛
        观世间诸苦:苦谛
        诸苦之因:集谛
        诸苦皆可断灭:灭谛
        灭苦之法:道谛
        四念处共通的修习法(1):具三心舍贪忧
        四念处共通的修习法(2):观内外、生灭及七种随观
        总结四念处:总相念处与别相念处
        第伍章 正念的一般练习法:生活中的正念 劈柴担水皆是禅:每时每刻都可修行
        勤扫庭间落叶:每时每刻都要修行
        人生总若初相见:保有一颗初心
        拈花微笑的启示:笑对生活的智慧
        时时都可做的练习:觉知当下的呼吸
        呼吸的练习方法(1):数息
        呼吸的练习方法(2):随息
        日常生活的运用:了知自己的身体
        选定固定的一天做修行:正念日
        保持正念如一次旅行:观照每日的行动
        培养专注力:在职场中修行正念
        喝茶的正念:参加茶禅
        与他人一同修行:共住
        治疗身心的创伤:观照喜
        正念治嗔:生气时的观照
        认真对待每一刻:找回自己的时间
        摆脱概念的束缚:了知事物的实相
        放下执见:开放而宽容的生活态度
        缘起性空:感知世界
        播下快乐的种子:享受当下的平静
        第陆章 四念处修法的发展:缅甸念处法 念处法在缅甸的发展:缅甸念处法
        略有差异的另一种修法:干观或纯观
        不同的坐禅:关注腹部的起伏
        坐禅的另一种观法:坐触观法
        在行走中修行:行禅
        日常练习:训练全面的念
        辨明身心缘起:观动机
        大路小路都要走:维持正念的持续
        基础性的止禅:四护卫禅
        修行进阶:体悟无常、苦、无我
        体证涅槃:内观的深化
        第柒章 发掘正念的宝库:自我精神调控法 正念在西方的发展:正念的现代应用
        正确面对生活的压力:正念减压疗程
        正念防治抑郁症:正念认知疗法
        正念的广泛应用:关于正念的其他心理疗法
        放松紧绷的神经:正念治疗神经衰弱
        看清事物的本质:正念治疗焦虑症
        放开缩紧的心:正念治疗强迫症
        酣畅淋漓地睡一个觉:正念治疗失眠
        附录一 大念处经
        附录二 念处经