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《打造硬汉 型男塑形宝典》郑元凯.pdf
    电子书 《打造硬汉 型男塑形宝典》郑元凯.pdf 文件 117 页，30177 KB。
图书简介：
        打造硬汉 型男塑形宝典 郑元凯著
        北京:人民体育出版社, 2014 页码: 112 开本: 26cm 价格: 35.00
        本书主要介绍怎样塑造形体，内容包括健身的重点知识、如何让肌肉有效增长、如何吃出好身材、热身运动、胸部、背部、肩部、手臂、腹部、臀部、腿部等身体各部位肌肉群的练习方法，详细解读了器械的使用方法...
        p2 (p11): 阿凯教练这么说
        p2-1 (p11): 健身重点小叮咛
        p2-2 (p14): 如何让肌肉有效增长
        p2-3 (p18): 如何吃出好身材
        p2-4 (p20): 享瘦男女看这里
        p3 (p26): 阿凯教练教你做
        p3-1 (p26): 热身运动
        p3-2 (p28): 胸部肌群训练法
        p3-3 (p37): 背部肌群训练法
        p3-4 (p51): 肩部肌群训练法
        p3-5 (p63): 手臂肌群训练法
        p3-6 (p81): 腹部肌群训练法
        p3-7 (p90): 性感翘臀与腿部肌群训练法
        p3-8 (p97): 缓和运动
        p4 (p103): 附录
        p4-1 (p103): 你所不知的消防工作
        p4-2 (p106): 简易急救安全照护
        p4-3 (p110): 各类食物GI值参考表
部分截图：
    第1页
    第12页
    第77页
    第108页