居家健身

    一样打造 魔鬼身材

    在都市生活的人们很多时候都是不太想出门的，外面空气差，而且很少有时间出门，所以健身对于这些人来说是很遥远，其实不能这样说，不用出门一样能运动，一样能打造魔鬼身材。下面一起来看看吧。

    a、躺卧运动最好 卧室因为有软乎乎的床，所以最适合躺、卧的运动。注意：床垫不能太软，否则脊椎容易受损。

    b、起床的暖身运动 早上起床想要精神好，不妨来个起床热身操!首先来个深呼吸，双手高举伸伸懒腰，然后利用下床穿拖鞋时，把腿伸直，脚尖下压，以伸展腿部肌肉。洗脸的时候，利用毛巾来点伸展运动。双手拉毛巾做左右转体动作；毛巾钩住脚底，做腿部伸展运动。

    c、可利用辅助工具 在卧室里 ......