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久睡软床伤骨盆
http://www.100md.com 2013年9月17日 新健康周刊 2013年第37期
     北京大学首钢医院骨科主治医师 张 昆

    舒服的床,能帮我们放松身心,一夜安眠。琳琳就一直梦想拥有一张又大又松软的床,生完孩子不久,老公帮她圆了这个梦。每天带完孩子,窝进软软的大床里,她觉得幸福极了。可过了一段时间,琳琳时常腰酸背疼,髋关节也隐隐作痛,起床时尤其明显。查来查去最后发现,让她不舒服的始作俑者是那张软床。

    床铺软硬,对睡眠及身体健康有着重要影响。床的选择要根据特定人群特点来定,重点考虑它是否符合人体脊柱、骨盆的生理特点。床垫太硬,人的腰部和背部得不到均衡的承托,肩膀和臀部容易受压,腰椎的肌肉、筋膜始终处于紧张状态,容易产生劳损和无菌性炎症。特别是一些需要长期卧床的人,如偏瘫、脊柱四肢骨折的人等就更要注意避免睡硬板床了。而身体“窝”在过软的床中,脊柱中段会出现下陷,躯干构成弧形,脊椎周围韧带和椎间负荷过重,时间长了很容易引起腰疼等不适。有腰椎间盘突出、增生性脊柱炎等骨关节病的老年人就更不适合了。此外,睡在软床上由于身体下陷,骨盆向各个方向活动都会遇到阻力,因此,翻身坐起时需要格外用力,对孕产妇等骨盆稳定性较差、肌肉韧带较松弛的人来说,如果用力过度,很容易造成骨盆的耻骨联合、骶髂关节等部位的急慢性损伤。

    因此,床铺太硬、太软都不好。理想的床应该软硬适中,在挑选时尤其注意两个原则。第一,躺下时,床面必须要与脊柱的生理弯曲相契合;第二,能将床与身体接触面的压力均分,以使腰背部均匀受力,不要出现较大落差。, 百拇医药(王文刚)