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外出旅游健康第一
http://www.100md.com 2015年2月26日 新健康周刊 2015年第8期
     现代人都喜投身到大自然的怀抱中去,让空气中的负氧离子拥抱自己, 既可提高自身的免疫力,又可振奋精神。可是,外出旅游途中颠簸、劳累、水土不服、饮食不洁……所以,出行一定要保护好自己的身体。首先要做好准备工作:

    一是提前听天气预报 旅途休息不好,免疫力较差的人易关节疼痛。高湿度还易诱发偏头痛、皮疹、胃溃疡、心脏病和精神病等,所以要备好雨具。

    二是打听好目的地状况旅游旺季大都气候温和,很利于病菌滋生,故各种传染病的发病率也明显增多,特别是流感、白喉、脑膜炎、痢疾和疟疾等传染病等。如果目的地没有传染病信息,再考虑前往。

    三是带好葑品 应把自己平时常用以及旅途中器用到的药品带在身上,如感冒、止泻、乘晕宁、创可贴、降压片、速效救心丸等,以备不时之需。

    另外,旅途中人们多劳累,,应注意保健

    一是过敏者须小心 到达目的地后,有过敏史的人不要到杂草树丛中囍嬉戏,尽量不与花粉等过敏源接触。有过敏史者应带上抗过敏药品和防晒护肤品。

    二是野餐地点要选好应注意避开尘土飞扬的大路和有腥、臭、腐败气味的垃圾堆、污水沟及墓地等处。可以在地上铺上干净的塑料布,四边用干净的石块压住,防止蚂蚁、蜥蜴等爬上。

    三是饮食要谨慎 多食用易消化、富含粗纤维的食物,要特别注意饮食卫生,井且最好随身携带少量带包装的食品或糖果、巧克力等,以防不时之需。

    四是乘车莫倚床 长时间将肩、臂部靠在玻璃上,容易受风着凉。尤其是患有颈椎病或类似疾病的人更应注意。

    五是旅途多休息旅游者要注意避免过度疲劳。如果出现乏力、多汗、眼花、头晕等症状时应尽早休息。患有心血管病的老年人,更应加强自我监护。, 百拇医药


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