便秘自我疗法介绍
方法：早上起床，空腹在空气新鲜处，双腿盘坐，双手握拳于胸前，深吸两口气，憋住，吸第3口气时，舌根抵住咽喉，随口水向下吞下，双手抱拳于胸骨柄(天突穴处)向下刮至小腹(中极穴处)，协助吞气，后再用双掌大鱼际分别从双侧足阳明胃经不容穴始，向下刮至气冲穴止，刮至皮肤略红为度，算吞气1次。每日练习，3个月为一疗程，如效果不佳继续第2个疗程，疗程间不休息。
起效时间：吞气时自觉肠鸣，说明气已吞下，1小时后或次日会排气，说明肠道已通，开始起效。但正常排便需7～15天后。
结果：治疗20例便秘患者，全部是男性；年龄最小16岁，最大50岁；病程最短3个月，最长10余年。在县级以上医院诊断为：习惯性便秘；慢性结肠炎；腹腔手术后肠粘连；慢性阑尾炎。采用此法练习，全部勿需服药，能保持正常排便。随访2年，仅2例年龄偏大的患者需坚持自我疗法，其他患者只需1～2个疗程就痊愈。无复发。
体会：吞气，空气冲进胃肠，空气对胃肠产生按摩效应，促进胃肠血液循环，有利于胃肠新陈代谢；空气改变了肠道内环境，使寄生在肠道中的微生物和寄生虫无法生存而被排出体外；空气对粪便有推动作用。吞气时随之吞下的口水，具有滋阴补肾之功效，现代医学证明口水含有多种酶，有杀菌和消化作用，有利于胃肠的食物进一步消化和杀灭胃肠道细菌。
双手按摩任脉、足阳明胃经，任脉调节全身气血疗效显著，足阳明胃经主治胃肠道病症，其中天枢穴具有双重性的良性调整作用，泄泻时刺之能止泻，便秘时刺之能通便。所以每天按摩之，对调整阴阳平衡，内病外治，强身健体，效果甚佳。
江西334224 德兴市泗洲镇朱阳诊所 朱阳
(收稿日期：2001-12-26，齐淑兰发稿), 百拇医药(朱 阳)
起效时间：吞气时自觉肠鸣，说明气已吞下，1小时后或次日会排气，说明肠道已通，开始起效。但正常排便需7～15天后。
结果：治疗20例便秘患者，全部是男性；年龄最小16岁，最大50岁；病程最短3个月，最长10余年。在县级以上医院诊断为：习惯性便秘；慢性结肠炎；腹腔手术后肠粘连；慢性阑尾炎。采用此法练习，全部勿需服药，能保持正常排便。随访2年，仅2例年龄偏大的患者需坚持自我疗法，其他患者只需1～2个疗程就痊愈。无复发。
体会：吞气，空气冲进胃肠，空气对胃肠产生按摩效应，促进胃肠血液循环，有利于胃肠新陈代谢；空气改变了肠道内环境，使寄生在肠道中的微生物和寄生虫无法生存而被排出体外；空气对粪便有推动作用。吞气时随之吞下的口水，具有滋阴补肾之功效，现代医学证明口水含有多种酶，有杀菌和消化作用，有利于胃肠的食物进一步消化和杀灭胃肠道细菌。
双手按摩任脉、足阳明胃经，任脉调节全身气血疗效显著，足阳明胃经主治胃肠道病症，其中天枢穴具有双重性的良性调整作用，泄泻时刺之能止泻，便秘时刺之能通便。所以每天按摩之，对调整阴阳平衡，内病外治，强身健体，效果甚佳。
江西334224 德兴市泗洲镇朱阳诊所 朱阳
(收稿日期：2001-12-26，齐淑兰发稿), 百拇医药(朱 阳)