精练五行通背拳讲究动与静“意贯神形”，呼与吸“一气贯通”。充分发挥人的天赋潜能，使大脑中枢神经协调整合人体内外的能动资源。在精练五行通背拳械的一招一势时，使动静呼吸、虚实转换、松柔自然的势法动作，由简入繁，循序渐进，从局部的单动作逐步过渡到多关节、多部位的全身运动；由稳定平缓的一般动作过渡到跳跃活泼的特殊动作；由轻柔缓慢的低速运动逐渐过渡到激烈迅猛的高速运动。随着运动量和运动变速的逐渐增大，不仅锻炼了人的意志品质，同时也锻炼和提高了呼吸、血液等循环系统在人体动与静、肌肉与力量、关节与灵活等运动过程中的机能和生理作用。

    (一)常练五行通背拳能增强血管弹性、稳定血压、减轻心脏负担

    精练五行通背拳要求意导取势不使拙力，动静呼吸不憋闷气，动作柔韧圆活，大开密合，松静自然。其中，最重要者是松静自然中的“松”字。如：以意摇根柔身活体，站桩行气为主旨的摇身抡臂、摇身拍打，伸肩摇腕，摇身膀切等系列活腰、活背、活臂一摇练三活的基本功法，取势动意均以“松”字为核心。意贯神形，内导外效地练“松”字，找“松”劲。不仅如此， “松”字贯穿于精练五行通背拳混元一气，摄生术内养功的吐纳导引法和御敌术外阳功的呼吸运使法之中。 “松”字融汇贯通在五行通背拳术势、法、理的内涵和外延之中。实践证明，放松是打开精练五行通背拳内外功法门的精功和密匙。

    其一，放松练功使人体的气血运行随着动作的松柔舒缓而流畅贯通。要避免练功时刻意追求形式、摆架子，导致紧张、挺胸憋气。肌肉僵缩挤压肺脏、心脏和血管，会人为造成气血运行中的瘀滞和梗阻。

    其二，放松练功增加体能、促进代谢运动 ......