名家信箱(1)
本期出场名家：国家武术高级教练、北派少林拳名家秦庆丰，车式形意拳名家布秉全
河南省内乡县杨晓来信：
如何做好基本功中的旋风脚、转身摆莲、乌龙绞柱等动作？我想了解一些少林慧眼功方面的内容，能否介绍一些?如何提高踢腿、蹬腿等腿部动作的速度？
秦庆丰答1.腾空动作练习，首先要加强腿部弹跳能力和腰腹部的肌肉群能力的有效训练，以及旋转能力的培养，在此基础上才可进行武术高难度动作的练习。旋风脚的练习，技术的关键在于上步的距离要适当放大、提腰和迅速转体。不论是直摆型、曲腿型，还是掖腿型旋风脚，都要注意向上腾起的一瞬间中轴线的“引体向上”，重视右腿速度和高度的专项训练。转体360°腾空摆莲的技术关键，在于腾空转体时瞬间左腿的高度控制及右腿快速呈横叉型外摆，要做到直腰、蹬地有力、击响快速准确。乌龙绞柱的技术关键在于平躺于地面时，主动腿用力里合呈剪腿型，向上带动人体向轴心侧转，两腿呈交叉形向上拧转时，肩背部着地，两手应随势用力推地后，身体迅速直立，双脚同时落地。腾空动作，尤其是旋转型腾空动作，练习时要持之以恒，不断体会，不断改进，抓住技术要点反复训练，一定会取得理想的技术效果。
2.少林派传统眼法练习包括定式和动式两大功法练习。定式是自然静止的姿势和固定桩功姿势的功法，简便易行，针对性强，经常锻炼可以有效地提高视神经功能 ......
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河南省内乡县杨晓来信：
如何做好基本功中的旋风脚、转身摆莲、乌龙绞柱等动作？我想了解一些少林慧眼功方面的内容，能否介绍一些?如何提高踢腿、蹬腿等腿部动作的速度？
秦庆丰答1.腾空动作练习，首先要加强腿部弹跳能力和腰腹部的肌肉群能力的有效训练，以及旋转能力的培养，在此基础上才可进行武术高难度动作的练习。旋风脚的练习，技术的关键在于上步的距离要适当放大、提腰和迅速转体。不论是直摆型、曲腿型，还是掖腿型旋风脚，都要注意向上腾起的一瞬间中轴线的“引体向上”，重视右腿速度和高度的专项训练。转体360°腾空摆莲的技术关键，在于腾空转体时瞬间左腿的高度控制及右腿快速呈横叉型外摆，要做到直腰、蹬地有力、击响快速准确。乌龙绞柱的技术关键在于平躺于地面时，主动腿用力里合呈剪腿型，向上带动人体向轴心侧转，两腿呈交叉形向上拧转时，肩背部着地，两手应随势用力推地后，身体迅速直立，双脚同时落地。腾空动作，尤其是旋转型腾空动作，练习时要持之以恒，不断体会，不断改进，抓住技术要点反复训练，一定会取得理想的技术效果。
2.少林派传统眼法练习包括定式和动式两大功法练习。定式是自然静止的姿势和固定桩功姿势的功法，简便易行，针对性强，经常锻炼可以有效地提高视神经功能 ......
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