太极拳的技术特点

    1.把运动放在松静柔缓的基础上

    2.把形体放在意念引导的基础上

    3.把美容放在中正安舒的基础上

    4.把动作放在武术攻防的基础上

    5.把武术放在传统文化的基础上

    杨澄甫先生《太极拳术十要》

    在1925年陈微明著《太极拳术》一书中，杨澄甫先生口述了太极拳的十点要领，成为近代太极拳技术发展的重要规范。这些要领是：1.虚灵顶劲；2.含胸拔背；3.松腰；4.分虚实；5.沉肩坠肘；6.用意不用力；7.上下相随；8.内外相合；9.相连不断；10.动中求静。

    《太极拳十要》解析

    根据我在教学中的体会、观察，对杨澄甫先生《太极拳十要》有以下认识和理解。

    1.要虚灵顶劲，不要无精打采

    杨澄甫把太极拳称做“柔中寓刚、绵里藏针的艺术”。太极拳要求柔而不软，沉而不僵，立身中正，处处有棚劲。棚劲就是舒展饱满，支撑八面。“顶头悬”不仅是棚劲立身的重要环节，而且是提起精神、气势充盈的体现，虚灵顶劲可以使动作轻灵，姿势优美，起到提神亮相的效果。正如王宗岳在《十三势歌》中说“尾闾中正神贯顶， 满身轻利顶头悬”。所以我们打太极拳中要注意头容正直， 提神贯顶，切不可低头缩脖，精神不振，老态病容。

    2.要松活自然 ......