群、韧带的弹性和力量，故而脚步落地生根，稳若磐石；又轻快捷便，足下生风，稳而轻，是武术的重要一环。

    桩功的类型分定桩和活桩两大类。

    定桩

    骑马式，又名四平式。左右开立，略宽于肩，足尖向前，屈膝下蹲，以膝不越超过脚尖，臀不外突为度。上肢两掌可扶于大腿上或两手上抬于肢前，也可两臂侧平举，两膝外摆而小腿保持垂直于地面。

    撑拳架，与骑马势略同，斜身不丁不马不八步，斜度约45°大腿接近水平，小腿垂直于地面 ......