饮酒莫教酩酊醉
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我曾在《中华武术》第8期上发表了《打太极拳应明太极之理——与老年朋友谈谈打太极》一文。事后觉得意犹未尽，于是又写了此文，作为前文的补充。
一、学拳花样不宜太多
当今社会，健身书籍浩如烟海，健身方法多如牛毛，健身说教铺天盖地。据说，仅中华武术就有几千种，如今已挖掘整理出130余种。目前社会上流行的仅以“太极”命名的拳、剑、刀、扇等，就有十几种。这些五花八门的健身项目，不仅吸引着年轻人，也吸引着老年人，甚至外国人。有些老年朋友，夙兴以求，夜寝以思，废寝忘食，孜孜不倦，在不长的时间内，就学会了拳、剑、刀、枪等多项技艺。但这些技艺的效果如何，却很少有人去思考，去研究。道理何在?这是因为人们在做一件事情时，往往注意了形式，却忽视了本质，忘记了宗旨。就像社会上琳琅满目的保健品一样，是优是劣，尽管很少有人知道，但却有不少人购买。实际上，即使这些保健品都是神传仙授的灵丹妙药，功效绝伦，但对年高体弱的老年朋友来说，也不能兼收并蓄，只能对症下药，择优选用，否则将事与愿违，有害无益。对于五花八门的健身项目，也是如此，只能根据老年人特点择优选练，不能来者不拒，越多越好。古代养生家庄子有句名言：“吾生也有涯，而知也无涯，以有涯随无涯，殆已。”意思是说，人的生命是有限的，而知识是无限的，以有限的生命去追求无限的知识，只能弄得十分疲困，还谈得上什么健康长寿!古人的这些教诲，值得老年朋友认真思考。
二、打拳时间不宜过长
太极拳虽为低强度或中强度运动项目，但对老年朋友来说，也应适当控制打拳时间，不应打得太长。杨式太极拳传人杨澄甫在谈到打拳时间时说：“每日起床后两遍，若晨起无暇，则睡前两遍。一日之中应七八次，至少晨昏各一遍。”看来他是主张每天打拳次数适当多一些，而每次打拳的时间则要短一些。以杨式85式太极拳为例，如按中速行拳，打一遍约20分钟左右，打两遍也不过40分钟左右，打三遍也仅为一小时左右。至于一天打七八次者，并不多见，可能是指那些年龄较轻、体力较好者，也可能是指专业拳手 ......
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