(二)太极推手各种练习方法动作图解

    太极推手有定步推揉、活步推揉、采浪花三种。定步推揉有单人单手平圆练法、单人单手立圆练法、单人双手四正手练法、单人双手四隅手练法、单人大捋练法、双人单搭手平圆推揉法、双人单搭手立圆推揉法、双人双搭手四正推揉法、双人双搭手四隅推揉法。活步推揉法有活步四正推揉法、活步四隅推揉法和大捋。采浪花有定步随意推揉法和活步随意推揉法。

    但是不管哪一种方法都是以掤、捋、挤、按、采、挒、肘、靠八法为基础，分为四正、四隅方向，配合手法循环不息地推动着。

    学习推手，必须先由单人练习开始，也就是说在前述八法单式练法纯熟合规合度的情况下，把八法连贯起来进行练习。然后再进入双人单搭手和双搭手的各种推手练习，才能把功法练扎实，使自己在推手运动中能准确、稳健地发出八法的各种劲力，巧妙、柔和地化解对方发出的八法的各种劲力，有效地达到引进落空的目的。

    1、定步推揉法

    ①单人单手平圆练法

    A、由预备式开始，右手立掌向前上方斜推，掌心朝前，大指指甲对鼻尖，随即掌心转向内，大指肚对鼻尖。同时，右足前移，足跟着地，足尖翘起。左腿屈膝下蹲，重心完全寄于左足，右足能抬而不抬，上体中正安舒，尾骶骨对正左足跟，收腹溜臀。手心斜向上，沉肩坠肘，目视食指尖方向。想象自己右腕与对方右腕相贴，左臂自然下垂。

    B、由上式 ......