时，一要心力；二要熟；三要胆壮；四要通；五要精足镇静待；六要精神对彼快；七要气力全身注；八要见式顺式行；九要急快如电闪；十要发动不须停。”

    (一)马步桩

    1、平推悬指桩

    身体呈立正姿式，右腿向右跨步，两手叠于丹田部，右手掌在下，左手掌在上，身体下垂成弓步，双臂向上环绕于胸前平推出，目视前方。(图3-1-1、图3-1-2、图3-1-3)

    2、平展悬指桩

    双掌握拳勒肘于两肋侧，提手换掌左右平推出 ......