欢乐养生
观肩部知健康
大文豪托尔斯泰说过:幸福的家庭都是相同的,而不幸的家庭个个不同。同样可以说:健康的人都拥有一副匀称的双肩,而不健康的人肩部个个不同。譬如有高耸的、下垂的、左右不对称的、向前收拢的、以及向后倾斜的等等。
很多人肩部的不良形态是由睡觉的姿势所致,古语说:“站如松、坐如钟、行如风、睡如弓”。按照传统说法,为了保护心脏和胃,提倡向右侧卧,确实这种睡姿为中外所共同认可。但是长时间的朝一侧睡,压在下面一侧的肩胛骨就会向前突出,造成左右不平衡,日长时久,也会妨碍肌体的功能。由于人的胃是位于腹腔偏左侧的,因此受到的影响就较为明显。
两肩的高低是可以反映身体症状的。譬如,有些人不管是坐着还是站着,只要不是刻意地纠正姿势,总是右肩比左肩低,他们的饭量特小,消化功能较差。在X光检查中可以发现,这类人从胃幽门到十二指肠部位比较狭窄,类似钝角。如果你恰是食欲不振的右肩下垂者,可以经常用手拍打左肩或指压左肩胛骨附近的穴位,假以时日,食欲就能增加。
, 百拇医药
而左肩下垂者正相反,饭量会比一般人大,那些美食家、好饕餮之徒常属此类。左肩下垂的人,食物从胃的幽门部到十二指肠流通比较缓慢,其消化酶和激素分泌却很旺盛,食欲就特别好。对于正处于生长发育期的青少年来说,左肩下垂者会因为易得喉炎、腹泻而经常请假;在条件比较差的农村,感染细菌性痢疾和伤寒的病孩常常是那些左肩下垂的。这样的孩子除了要注意睡姿外,还可采用背部捏脊和按压“足三里”穴来提高免疫力及胃肠功能。
保持良好的体态是健康的重要保证,而睡姿的调整尤为必要。有侧睡习惯的人一般仰卧时总是很难入睡,但若能以仰卧睡姿在木板床上坚持几个晚上,就能把不正的肩部状态逐渐纠正过来。对于不习惯仰睡者,或一觉醒来出现头晕、眼花、手麻情况的,这多半是枕头惹的祸。建议做一个和自己拳头等高的圆柱状枕头,枕在颈部,使颈椎保持生理弧度,不用多久也可以恢复匀称的双肩形态了。
睡姿影响双肩、体态反映健康。在漫漫人生之路,采以“侧睡为主,适当仰睡”的二者兼顾法,可以达到形美体康的最佳收获。
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踩青纳新话养生
早春二月寒意未退春却悄然而至,满地的油菜花一片金黄,我们已闻到了春天的气息。春分是一年中阳气萌发的节气,也是春季前、后四十五天之间阴阳平衡的节点,因为白天与黑夜均等,故曰分。
一年之计在于春,一年养生始于春。古人认为春季在五行中属木,与人脏腑相关的是肝,也主筋,即韧带和肌腱。春季又是绿色的,大地草木苏醒吐翠,充满生机。为了顺应“春夏养阳”,此时“踩青纳新”是养护肝脏的良方妙法。
一、肝的食养:食用当令的蔬菜,以清热滋阴、舒肝解郁为主。譬如枸杞头、白菜、山药、绿豆、百合等。另外,具有药用价值很高的韭菜,助阳升气作用明显,此物不能多食,尤其对于阴虚火旺者,会扰动阳气。虽是素菜,也有视其为荤菜的,清心寡欲的念佛之人就将此物摒弃。此时择食要注意,既不过寒又不过热,既不偏升又不偏降的为好。
二、肝的动养:“今夜偏知春气暖,虫声新透绿窗纱”。 听虫鸣、闻花香,早睡早起,舒筋活络,自古已成人们迎春养身之道。春天易失眠、易患忧郁症,均属肝气郁结,踏青赏花、闻香吐故,可调节情绪、舒畅肝气。因此,庭院散步,远足旅游,都可因人而宜的选择。
三、肝的气养:清晨,找一处绿草如茵的空旷地,把右手轻按在肝区,左手放在右手上,用鼻吸气后慢慢地由口往外呼气,当气将呼尽时,配合提肛继续往外呼气,这样可以把体内的浊气排尽,连续呼吸八次。然后,自上而下抚摩胁下一二十次,左右换手,疏肝理气,以微热为度。最后,面向东方,凝神片刻,接纳阳光,以利于体内阳气滋生,对失眠、月经不调、肝胆疾病等都有辅助疗效。, 百拇医药
大文豪托尔斯泰说过:幸福的家庭都是相同的,而不幸的家庭个个不同。同样可以说:健康的人都拥有一副匀称的双肩,而不健康的人肩部个个不同。譬如有高耸的、下垂的、左右不对称的、向前收拢的、以及向后倾斜的等等。
很多人肩部的不良形态是由睡觉的姿势所致,古语说:“站如松、坐如钟、行如风、睡如弓”。按照传统说法,为了保护心脏和胃,提倡向右侧卧,确实这种睡姿为中外所共同认可。但是长时间的朝一侧睡,压在下面一侧的肩胛骨就会向前突出,造成左右不平衡,日长时久,也会妨碍肌体的功能。由于人的胃是位于腹腔偏左侧的,因此受到的影响就较为明显。
两肩的高低是可以反映身体症状的。譬如,有些人不管是坐着还是站着,只要不是刻意地纠正姿势,总是右肩比左肩低,他们的饭量特小,消化功能较差。在X光检查中可以发现,这类人从胃幽门到十二指肠部位比较狭窄,类似钝角。如果你恰是食欲不振的右肩下垂者,可以经常用手拍打左肩或指压左肩胛骨附近的穴位,假以时日,食欲就能增加。
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而左肩下垂者正相反,饭量会比一般人大,那些美食家、好饕餮之徒常属此类。左肩下垂的人,食物从胃的幽门部到十二指肠流通比较缓慢,其消化酶和激素分泌却很旺盛,食欲就特别好。对于正处于生长发育期的青少年来说,左肩下垂者会因为易得喉炎、腹泻而经常请假;在条件比较差的农村,感染细菌性痢疾和伤寒的病孩常常是那些左肩下垂的。这样的孩子除了要注意睡姿外,还可采用背部捏脊和按压“足三里”穴来提高免疫力及胃肠功能。
保持良好的体态是健康的重要保证,而睡姿的调整尤为必要。有侧睡习惯的人一般仰卧时总是很难入睡,但若能以仰卧睡姿在木板床上坚持几个晚上,就能把不正的肩部状态逐渐纠正过来。对于不习惯仰睡者,或一觉醒来出现头晕、眼花、手麻情况的,这多半是枕头惹的祸。建议做一个和自己拳头等高的圆柱状枕头,枕在颈部,使颈椎保持生理弧度,不用多久也可以恢复匀称的双肩形态了。
睡姿影响双肩、体态反映健康。在漫漫人生之路,采以“侧睡为主,适当仰睡”的二者兼顾法,可以达到形美体康的最佳收获。
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早春二月寒意未退春却悄然而至,满地的油菜花一片金黄,我们已闻到了春天的气息。春分是一年中阳气萌发的节气,也是春季前、后四十五天之间阴阳平衡的节点,因为白天与黑夜均等,故曰分。
一年之计在于春,一年养生始于春。古人认为春季在五行中属木,与人脏腑相关的是肝,也主筋,即韧带和肌腱。春季又是绿色的,大地草木苏醒吐翠,充满生机。为了顺应“春夏养阳”,此时“踩青纳新”是养护肝脏的良方妙法。
一、肝的食养:食用当令的蔬菜,以清热滋阴、舒肝解郁为主。譬如枸杞头、白菜、山药、绿豆、百合等。另外,具有药用价值很高的韭菜,助阳升气作用明显,此物不能多食,尤其对于阴虚火旺者,会扰动阳气。虽是素菜,也有视其为荤菜的,清心寡欲的念佛之人就将此物摒弃。此时择食要注意,既不过寒又不过热,既不偏升又不偏降的为好。
二、肝的动养:“今夜偏知春气暖,虫声新透绿窗纱”。 听虫鸣、闻花香,早睡早起,舒筋活络,自古已成人们迎春养身之道。春天易失眠、易患忧郁症,均属肝气郁结,踏青赏花、闻香吐故,可调节情绪、舒畅肝气。因此,庭院散步,远足旅游,都可因人而宜的选择。
三、肝的气养:清晨,找一处绿草如茵的空旷地,把右手轻按在肝区,左手放在右手上,用鼻吸气后慢慢地由口往外呼气,当气将呼尽时,配合提肛继续往外呼气,这样可以把体内的浊气排尽,连续呼吸八次。然后,自上而下抚摩胁下一二十次,左右换手,疏肝理气,以微热为度。最后,面向东方,凝神片刻,接纳阳光,以利于体内阳气滋生,对失眠、月经不调、肝胆疾病等都有辅助疗效。, 百拇医药