网络上流传的减肥法五花八门,市面上的减肥产品更是琳琅满目。瘦身不怕找不到办法,最怕找错了方法。

    误区1:导致酸痛的运动就一定能瘦

    很多人放弃运动减肥,是因为激烈运动后的酸痛感苦不堪言,他们认为只有锻炼到肌肉酸痛才是真的消耗了热量,燃烧了脂肪。其实并非如此,很多情况下,你会发现,剧烈而盲目的运动只是做了一大堆无用功,而体重却丝绝不减。尤其是举重、仰卧起坐等高强度运动,还很有可能让你变成“肌肉女”。

    对策:快走

    快走是很不错的选择,无需任何硬件条件配合就可以锻炼。每次走路时间要维持在40分钟以上,因为持续运动半小时以上,热量才开始被消耗。在最初10分钟不要走得太快,然后逐渐加快速度,到最后10分钟再渐渐地把速度放慢。要注意的是每天的运动时间要避开饭前饭后一个半小时,因为运动后吃东西会增进食欲促进吸收,对减肥不利;而饭后立即运动则会对肠胃有所影响,从而伤身 ......