养胃四法

    胃不舒服是孕晚期困扰准妈妈的又一个难题。在这个阶段,准妈妈总会觉得吃不下东西,有时吃了一点点食物就有一种胃被顶住的感觉,这是一个普遍现象。因为此时宝宝越长越大,增大的子宫压迫了你的胃,使胃难以容纳较多的食物,总有胀胀的感觉。而孕期孕激素水平的增加让准妈妈的消化功能减慢,胃里用来保持食物的括约肌松弛。这些变化让胃酸回到食道里,引起燥燥的灼热感,而这时你不能随意服胃药。因此,解决胃部困扰,“养”就成了关键。

    1.不要吃容易产气的食物,如洋葱、大蒜、韭菜等。有些妈妈喝牛奶也会胀气,这时可以改喝酸奶或吃奶酪,黄豆和一些豆制品也容易引起胀气,特别是素鸡、豆腐干,准妈妈避免食用这些食物,换豆腐或喝热豆浆对胃相对好些。

    2.食物要尽量清淡。避免油腻和辛辣的食物。因为油腻食物不好消化,会使胃胀而吃不下东西。辛辣食物如胡椒、辣椒、咖喱会引起胃里的燥热感,让胃部不适更严重。另外要吃得清淡,少用盐和酱油等咸味调料,以免太咸的调味刺激胃酸分泌过多。

    3.少量多餐。每餐只吃七八分饱,甚至有时可以把一顿食物分2次吃,一天吃6次,每次间隔2个小时,有助于消化,胃里不会感觉胀胀的 ......