在短时间内使体重骤减的减肥方式,会造成身体的损伤。所以,瘦身应该是以“健康第一,重新建立良好的生活习惯”为宗旨的。它所推崇的是维持对自己来说最合适的 体重和体形。

    可以穿裙子、无袖衫、肌肤裸露度上升的夏季,我们拒绝虚胖的身体。但是,不要盲目节食,也不必忍受针灸之痛。敬请参考以下健康而有效的方法,制定适合自己的瘦身计划。

    靠吃创造出优美形体

    想要瘦身,从“吃”上改变肯定没错。但是,不是不吃东西或少吃就会瘦下来,而是要“会”吃。十几年之前流行过的好几天内只吃苹果的“苹果瘦身法”已经过时,类似这样的不健康的减肥方式,已不再是当今的瘦身主流了。

    ● 主食摄入有节制

    大米、面包,各种面类、小麦粉等物中含有的碳水化合物,是形成人体所需能量的营养素,但是对于运动很少的现代人来讲,往往会因为摄取过量而身体发胖。因此,减少体内碳水化合物的饮食方式是有效的瘦身法。不吃米饭而改吃豆类及燕麦,或在汤中加入薏仁来控制碳水化合物的产生。但是也不要一点主食都不吃,那会让你情绪低落,疲乏嗜睡。特别想吃米饭时,可少量吃一点糙米,而且要仔细地咀嚼。细嚼慢咽的过程不仅给人以填饱肚子的感觉,而且有助消化,能消除便秘等症状。

    ● 饮品瘦身正流行

    陈醋中富含促进脂肪分解过程所必需的氨基酸,不仅瘦身效果好,而且还具有利尿的作用,在排泄身体内部毒素的同时,能够消除身体的肿胀,可谓瘦身、健身一物二用。食用量为每日 20m l ～ 30ml,在餐后饮用效果更佳。

    豆浆为高蛋白、低热量的饮品,而今作为瘦身 & 健康食品广泛受到东南亚女性的欢迎 ......