叶酸是小胎儿神经发育的重要营养素。为了孕育健康的小宝宝,提倡准妈咪从怀孕前3个月开始补充叶酸。补充的最佳方案是食补+服用一定量的叶酸补充剂(每天400微克)。下面就介绍几款含叶酸比较丰富的食谱,为胎宝宝的健康加油!

    水果沙拉

    材料:新鲜草莓5个,香蕉1根,樱桃5颗,橘子1个。

    做法:

    1.将草莓洗净后,切成两半。

    2.香蕉去皮后,切成小块。

    3.橘子剥去外皮,樱桃洗净后,与其他水果一起放入碗中 ......