请保持正确的站姿!

    在孕期,准妈妈通常会使身体倾斜来适应重心的改变,而实际上,即使在孕期,准妈妈也依然应该保持在怀孕前所拥有的良好姿态。

    站立时,如果头向前伸,身体就会自然地弯下去,看起来就像花枯萎了一样。而正确的姿势应该是想象自己很挺拔,将头抬起,下巴内收,保持颈部挺直。抬起肩膀向后展。你可以通过靠墙站来体验一下这个姿势,让肩部和臀部都接触墙面。另外,骨盆的位置也很重要。可以想象自己的盆腔就像一个盛满水的碗。要防止水溢出,需要收缩腹部和臀部的肌肉,使碗尽量保持在中立位置(而不是通常我们看到的使劲儿向前挺肚子),这样可以防止下背部肌肉过分紧张。

    给准爸爸的小贴士

    孕期对于准妈妈来说,确实是个既温馨又辛苦的“旅程” ......