我们的身体有极强的自我修复能力，就像伤口会逐渐愈合一样。脊柱也有自我修复的能力，只是我们从未给予关注，从没停下来给它时间。经年累月的错误姿态、错误受力以及肌肉的消退等等，使得脊柱产生了各种问题，出现疼痛甚至病变，反过来脊柱问题又会影响肌肉，形成恶性循环。这里介绍的运动方案可能是新妈妈们接触得很少的。此类训练需要新妈妈们在练习时身心合一，注意力高度集中，关注自己的每一点细微身体感受，真正做到静下心来，放慢速度，不断自我检查。

    同时，我们还需要借助不稳定物体来进行训练，练习时保持身体平衡是第一位的 ......