有了小宝宝后，每天都有做不完的事情，要抽出专门的时间来进行运动还真是不容易!没关系，本期我们就为这些超级忙碌的妈咪特别策划了一期家务健身计划!

    开始之前要提醒新妈妈，练习时要注意检查自己的身体姿态。新妈妈们可以自行选择和组合动作，但应选择简单的家务再加上运动练习才比较安全、有效。希望新妈妈之前已经跟着我们的栏目学习过一些基础练习了，如果没有，有必要补补课哦。

    并腿蹲姿

    双腿并拢夹紧(脚尖和脚后跟都要紧挨在一起)，屈膝下蹲，腹部收紧，收缩骨盆底肌，身体略前倾，挺胸展肩。保持在蹲姿上完成手上的家务。

    说明：新妈妈在洗衣物和换尿布时可以选用该动作 ......