4招改善准妈妈睡眠质量

    早孕前就养成早睡早起的睡眠习惯。因为从生理角度看，晚22点到次日清晨5点是深睡眠阶段，也是大脑休整的最佳时机!

    床要舒适，另外，也可以在腰部、背部或两腿之间，垫上松软的枕头，以使肌肉放松。

    睡前喝杯热牛奶，用热水泡泡脚 ......