人类为了减轻分娩疼痛，尝试了各种办法，其中一种被称为拉玛泽的呼吸法，学习起来既简单又容易掌握，能够帮助准妈妈缓解分娩时的痛苦。

    追根溯源拉玛泽

    这种方法最初是由俄罗斯的医生发明，但因1951年由法国医生拉玛泽(Lamaze)博士开始广泛推广这种生产呼吸方法，因此被称为拉玛泽分娩呼吸法。拉玛泽分娩呼吸法在1960年以后，由美国传到亚洲，立即引起包括我国在内很多妇产科专家的重视。

    硬膜外麻醉、导乐、水中分娩，这些都是靠改变外部环境来创造轻松分娩的条件。拉玛泽呼吸法则是唯一的一种可以依靠自己的力量，减少疼痛、顺利生产的好办法。

    拉玛泽分娩法，也被称为心理预防式的分娩准备法。这种分娩方法，从怀孕早期开始一直到分娩，通过对神经肌肉控制、产前体操及呼吸技巧训练的学习过程，有效地让准妈妈在分娩时将注意力集中在对自己的呼吸控制上，从而转移疼痛，适度放松肌肉，能够充满信心地在产痛和分娩过程中保持镇定，达到加快产程并让婴儿顺利出生的目的。

    轻松练习

    如果在孕期经常练习一下拉玛泽放松法 ......