从内心激发能量
有了孩子，我们理解了自己过去的很多经历，包括跟父母的关系。也发现了自己的另外一种价值——与工作和薪酬无关的生命价值。但是，刚做妈妈，我们也会有面临很多混乱、困惑、愤怒以及内疚。这个时候，我们需要停下来，调动一些心灵中最本能的东西，重新激发能量。
停下来，看看婴儿的微笑
婴儿的笑总是那么安详，那种微笑，其实就是我们的老师。那张小脸上常常绽放的微笑教给我们：先让自己安详下来，世界还在那里。等你有了足够的能量，再去判断哪些事情要做，该怎么去做，还是交给谁去做，这样会更智慧一点。
我们也曾经有过婴儿般的智慧，但是随着身边的压力越来越多，越来越大，这种灵性就被磨灭了。习惯一碰到困境或压力，想也不想就立即做出反应的姿态，就像打乒乓球一样。但是，真的需要反应吗？也许根本不需要动，至少是不需要马上动。结果是，我们把自己累坏了，累伤了。自己的状态不好，跟亲近的人就会相互伤害，生活就会变得一团糟。停下来一会儿吧，多欣赏孩子安详而单纯的笑容，这是新妈妈给自己的最好礼物。
, 百拇医药
聆听自己内心的声音
我们在遇到困境时，内心可能会有很多挣扎。当我们不能静心觉察时，本能的反应就是在用一个大我打自己的小我。而小我其实是有智慧的，但它比较脆弱。用强大的大我打击弱小的小我，非常可惜。比如大我经常教训小我：“你看你多蠢，连孩子都带不好。”这个时候，要安静下来，听到小我更智慧的声音：“我已经尽力了。在这样的环境里，在这个条件下，我已经做得不错了，不要再难为自己了。如果还是做得不好，那是因为我太累了，我实在需要休息一下。” 让大我去帮小我，携手合作，生活才能得以和谐地流动。比如毫无愧疚感地睡上2个小时，好好吃点东西，给自己补充能量。
对自己好一点。即使在孩子面前什么都不用做，好的能量都会传递给他。但如果有太多的焦虑和纠结的话，他也会感受到。而且，当你的大我能够倾听小我的声音、愿意与小我合作的时候，你才会有更多的生命能量应对一切。你的生命，你的生活，只有你自己才是专家!
, 百拇医药
相信自己的本能
很多新妈妈由于缺乏经验，在刚开始照顾小婴儿时都会失误，比如不会抱，摔了他一下等等，这让新妈妈很有内疚感和挫败感。但实际上，事情并没有那么严重。生孩子、照顾孩子其实都是动物的本能。工业社会以后，有太多各种各样的知识把我们吓坏了，让我们基本上不相信自己的本能，而是过多地运用脑子，可脑子里装的又都是别人的想法。用脑不用心，成了现代人的通病。呵护生命，需要敏锐的觉察，需要相信生命本身的智慧。
孩子并不需要那么多
孩子的需要其实特别简单，不过是饿的时候你喂他，不安的时候你抱他……很多妈妈总因为不能给孩子最好的东西而纠结，比如有阳光的大房子，名牌的婴儿服装，或者是由于经济条件不允许，无法专心陪孩子而要上班等等。这些内疚背后好像有一个假定：如果我能把想到的对孩子好的事都做了，他就一定比现在好。但是，看看真实的生活，听很多妈妈讲她们的故事，我们就会发现，事实不是那样!孩子生命健康成长需要的元素和我们想给的，有时并不对等。我们不能做到的事情，本身不一定会伤害孩子，反倒是我们不能做到时产生的那种内疚和愤怒，很容易变成对孩子的伤害。
, http://www.100md.com
内疚常常出自于比较，我们总怕亏了孩子。但其实把眼光放长远一点再去看，就知道，经常是我们认为亏欠了孩子的地方，往往变成了他成长的空间；我们强加给他不需要的东西，才是真的亏欠。另外，孩子还有自己的成长能量，而且比我们想象得要强大很多。
建立良好的支持系统
新妈妈能很快地恢复身心，充分发挥出自己的能量，一定是集体努力的成果，不是新妈妈自己就能做到的。一个人的能力和智慧是有限的，但是如果全家人的能力和智慧能够相互配合，这个家庭便能充分地发挥出抚育、保护、支持的功能，个人和整个家庭都能得以健康成长。
家庭成员之间的相互支持
家庭成员的相互支持是建立在满足彼此需要的基础上的。人有很多需要，人在自己的需要得到满足的时候，自然愿意去帮助和关心别人，这也是一种需要。如果丈夫能够帮助妻子分担育儿任务，那么妻子就有精力来关心他，培育婚姻关系。有了孩子之后的生活肯定会有些混乱，但是一定要从中找到秩序，每一个人都要做出相应的调整，不能把所有的责任都担在妈妈身上，她一个人是承担不起这样多样、重大的变化的。
, 百拇医药
自我支持
新妈妈可能都知道要照顾好自己，但这恰恰是最难的一点，因为有时候我们不知道自己到底需要什么。所以，每个人都要学习一点本事，进行自我支持。过一段时间就要查看自己的需要，问问自己怎样做能够满足这些需要，看看谁能帮助你，邀请他帮忙。要改善沟通方式，不要用责备式，要用事实+感受+感受背后未被满足的需要倾诉，告诉对方自己因为在乎他，因为把他视为生命中重要的人，才需要他的帮助。然后，友善、具体地表达心愿：希望别人怎样做才能满足自己的需要。
不要懊悔，也不用担心未来
生命是无常的。无常的意思是，不是每件事都有标准答案。我们要学习生命的智慧，跟着无常的生活，说白了就是“兵来将挡”。我们经常不是沉浸在内疚的过去里，就是过度担心孩子的未来，那样的话，基本就没有能量再过今天的生活了。
过去的都让它过去，好也好，不好也好，都可以重新开始。而且要相信，即使很多事情现在看起来不好，而站在当时的处境来看，已经是最好的了。
让每一刻都活在当下，连起来就是好的未来。其实，未来就是由无数个当下组成的。, 百拇医药(龙迪)
停下来，看看婴儿的微笑
婴儿的笑总是那么安详，那种微笑，其实就是我们的老师。那张小脸上常常绽放的微笑教给我们：先让自己安详下来，世界还在那里。等你有了足够的能量，再去判断哪些事情要做，该怎么去做，还是交给谁去做，这样会更智慧一点。
我们也曾经有过婴儿般的智慧，但是随着身边的压力越来越多，越来越大，这种灵性就被磨灭了。习惯一碰到困境或压力，想也不想就立即做出反应的姿态，就像打乒乓球一样。但是，真的需要反应吗？也许根本不需要动，至少是不需要马上动。结果是，我们把自己累坏了，累伤了。自己的状态不好，跟亲近的人就会相互伤害，生活就会变得一团糟。停下来一会儿吧，多欣赏孩子安详而单纯的笑容，这是新妈妈给自己的最好礼物。
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聆听自己内心的声音
我们在遇到困境时，内心可能会有很多挣扎。当我们不能静心觉察时，本能的反应就是在用一个大我打自己的小我。而小我其实是有智慧的，但它比较脆弱。用强大的大我打击弱小的小我，非常可惜。比如大我经常教训小我：“你看你多蠢，连孩子都带不好。”这个时候，要安静下来，听到小我更智慧的声音：“我已经尽力了。在这样的环境里，在这个条件下，我已经做得不错了，不要再难为自己了。如果还是做得不好，那是因为我太累了，我实在需要休息一下。” 让大我去帮小我，携手合作，生活才能得以和谐地流动。比如毫无愧疚感地睡上2个小时，好好吃点东西，给自己补充能量。
对自己好一点。即使在孩子面前什么都不用做，好的能量都会传递给他。但如果有太多的焦虑和纠结的话，他也会感受到。而且，当你的大我能够倾听小我的声音、愿意与小我合作的时候，你才会有更多的生命能量应对一切。你的生命，你的生活，只有你自己才是专家!
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相信自己的本能
很多新妈妈由于缺乏经验，在刚开始照顾小婴儿时都会失误，比如不会抱，摔了他一下等等，这让新妈妈很有内疚感和挫败感。但实际上，事情并没有那么严重。生孩子、照顾孩子其实都是动物的本能。工业社会以后，有太多各种各样的知识把我们吓坏了，让我们基本上不相信自己的本能，而是过多地运用脑子，可脑子里装的又都是别人的想法。用脑不用心，成了现代人的通病。呵护生命，需要敏锐的觉察，需要相信生命本身的智慧。
孩子并不需要那么多
孩子的需要其实特别简单，不过是饿的时候你喂他，不安的时候你抱他……很多妈妈总因为不能给孩子最好的东西而纠结，比如有阳光的大房子，名牌的婴儿服装，或者是由于经济条件不允许，无法专心陪孩子而要上班等等。这些内疚背后好像有一个假定：如果我能把想到的对孩子好的事都做了，他就一定比现在好。但是，看看真实的生活，听很多妈妈讲她们的故事，我们就会发现，事实不是那样!孩子生命健康成长需要的元素和我们想给的，有时并不对等。我们不能做到的事情，本身不一定会伤害孩子，反倒是我们不能做到时产生的那种内疚和愤怒，很容易变成对孩子的伤害。
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内疚常常出自于比较，我们总怕亏了孩子。但其实把眼光放长远一点再去看，就知道，经常是我们认为亏欠了孩子的地方，往往变成了他成长的空间；我们强加给他不需要的东西，才是真的亏欠。另外，孩子还有自己的成长能量，而且比我们想象得要强大很多。
建立良好的支持系统
新妈妈能很快地恢复身心，充分发挥出自己的能量，一定是集体努力的成果，不是新妈妈自己就能做到的。一个人的能力和智慧是有限的，但是如果全家人的能力和智慧能够相互配合，这个家庭便能充分地发挥出抚育、保护、支持的功能，个人和整个家庭都能得以健康成长。
家庭成员之间的相互支持
家庭成员的相互支持是建立在满足彼此需要的基础上的。人有很多需要，人在自己的需要得到满足的时候，自然愿意去帮助和关心别人，这也是一种需要。如果丈夫能够帮助妻子分担育儿任务，那么妻子就有精力来关心他，培育婚姻关系。有了孩子之后的生活肯定会有些混乱，但是一定要从中找到秩序，每一个人都要做出相应的调整，不能把所有的责任都担在妈妈身上，她一个人是承担不起这样多样、重大的变化的。
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自我支持
新妈妈可能都知道要照顾好自己，但这恰恰是最难的一点，因为有时候我们不知道自己到底需要什么。所以，每个人都要学习一点本事，进行自我支持。过一段时间就要查看自己的需要，问问自己怎样做能够满足这些需要，看看谁能帮助你，邀请他帮忙。要改善沟通方式，不要用责备式，要用事实+感受+感受背后未被满足的需要倾诉，告诉对方自己因为在乎他，因为把他视为生命中重要的人，才需要他的帮助。然后，友善、具体地表达心愿：希望别人怎样做才能满足自己的需要。
不要懊悔，也不用担心未来
生命是无常的。无常的意思是，不是每件事都有标准答案。我们要学习生命的智慧，跟着无常的生活，说白了就是“兵来将挡”。我们经常不是沉浸在内疚的过去里，就是过度担心孩子的未来，那样的话，基本就没有能量再过今天的生活了。
过去的都让它过去，好也好，不好也好，都可以重新开始。而且要相信，即使很多事情现在看起来不好，而站在当时的处境来看，已经是最好的了。
让每一刻都活在当下，连起来就是好的未来。其实，未来就是由无数个当下组成的。, 百拇医药(龙迪)