提高免疫力,好食物来帮忙
淀粉主食类,首推薯类食品,温馨提示,蔬菜类,首推颜色浓重的绿色蔬菜和橙黄色蔬菜,水果类,首推颜色较深的水果,蛋白质类食品,首推豆制品,饮料甜食类,首推酸奶,特别提示
要提高免疫力,并没有一种神奇的食品能立刻达到效果。免疫力是与整体营养状况有关系的。比如说,如果是贫血的人,补铁就能提高免疫力;如果是缺维生素C的人,补充维生素C就能提高抗病能力。不同的情况,吃一样的东西,不一定能得到同样的结果。淀粉主食类
首推薯类食品
用薯类食物替代精白米面做主食,能够在饱腹的同时提供大量维生素C、维生素B1、钾、膳食纤维等。薯类包括红薯、山药、土豆等,能够吸收水分、脂肪、毒素及糖类等,并且可以润滑肠道。经常食用薯类,可让宝宝减少便秘。其中山药、芋头、红薯还含有具免疫促进活性的黏蛋白,对于提高抵抗力很有帮助。除了薯类之外,多吃颜色深红或黑色的粗粮、豆子对提高免疫力也有帮助 ......
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