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我会自己睡觉
http://www.100md.com 2014年3月1日 《父母必读》 2014年第3期
     榜样妈妈悠悠妈 榜样宝贝悠悠

    悠悠8个月的时候,我开始培养她自己睡觉的习惯。开始,我将抱在怀里哄悠悠入睡的习惯改成在一旁轻拍哄她入睡,第一天悠悠哭得十分厉害,我差点放弃。就这样坚持了一周,期间悠悠反复哭闹,但总的来说哭的时间越来越短,睡得越来越快。

    现在,悠悠1岁多了,睡眠已经非常有规律了,从晚上9点睡到第二天早上6点半,清醒的时候精神状态也比以前要好,不哭不闹,好带多了。

    自己睡觉

    好习惯培养方案

    固定睡眠时间很重要


    宝宝的睡眠习惯要从小培养。妈妈平时可以观察下宝宝平时打呵欠、揉眼睛等动作,然后,相应地安排固定时间让宝宝睡觉。千万不要等宝宝的困劲儿过了再硬要哄他入睡,这样宝宝哭闹不止,父母也会因此而苦恼不堪。
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    睡前保持好心情

    睡前尽量让宝宝拥有好心情,但要避免保持让宝宝过于兴奋,否则宝宝就很难入睡了。可以把房间灯光调暗一点,选择一些节奏轻缓的歌曲,也可以给宝宝讲一些睡前故事,让他在轻松的氛围中入睡。

    精心布置宝宝的小床

    宝宝要有一个专属于自己的小床,妈妈可以按照宝宝的喜好来好好布置一番。比如被罩的图案可以选择宝宝喜欢的卡通形象;床头有他喜欢的可爱玩具;床尾有属于他自己的百宝箱(注意不要是硬物盒)。告诉宝宝,这是他温馨的小家,爸爸妈妈都很羡慕他的小家。

    找个“伙伴”不孤单

    给宝宝找个陪伴,可以是一只小熊玩偶,也可以是一个布娃娃或者是一个小枕头,给它起个名字,让“伙伴”陪着宝宝睡觉。这样可以很好地转移宝宝的注意力,让宝宝感觉睡觉不孤单。
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    自己睡觉

    坏习惯纠正方案

    就要亮灯睡


    Q:宝宝每次晚上睡觉都必须亮着灯,如果他半夜睡醒,发现灯没亮,就会大哭大闹,我担心亮着灯对孩子睡眠不利,该如何做呢?

    A:如果夜间睡眠环境如同白天,宝宝的生物钟就会被打乱,睡眠时间缩短。父母要给宝宝养成关灯睡觉的习惯,平时不要吓唬宝宝,尽量不要孩子一哭就立即开灯。父母可以多陪宝宝,让他能感受到有足够的安全感。还可以在宝宝床边放上宝宝最喜欢的毛绒玩具,告诉他玩具会像妈妈一样保护宝宝,让他可以安心入睡。

    不在床上睡

    Q:宝宝现在已经1周岁了,但是她不喜欢床,本来在小车上睡得很熟,只要把她放床上,她立刻就会醒。明明困得不行,只要把她放在床上就完全没有睡意了。
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    A:当脱离妈妈的怀抱躺到床上,宝宝可能会因为闻不到妈妈的气味而感到不安全。对于这样的宝宝,妈妈可以试着和宝宝一起躺在床上睡觉,可以轻轻地拍她,或着贴着宝宝身体侧睡,一般宝宝睡在妈妈旁边就睡着了。另外,妈妈可以在宝宝的床上铺些柔软的绒毯、毛巾被之类的东西,不要让宝宝接触硬而冷的床面,这样更容易成功放下。

    要做“夜猫子”

    Q:我儿子快 2 岁了,每天晚上 9 点就开始犯困,但是总是斗智斗勇不肯睡觉,要睡觉得10点半了,为此,我特别烦恼,怎么才能让他早点睡觉呢?

    A:父母想让宝宝早点入睡,对于宝宝来说是一个过程,需要慢慢来,不要太急躁,急躁情绪会增加宝宝的焦虑,让他更不容易入睡。父母可以固定宝宝的作息时间,然后将他夜晚睡觉和早晨起床的时间逐步前移。比如,宝宝夜晚10点入睡,早晨9点起床,父母开始时可以在第二天早晨8点40分时将宝宝叫醒。然后每天叫醒宝宝的时间提前20分钟,同时晚上睡觉时间也相应提前,适应一段时间,宝宝就会养成早睡的习惯了。

    不要做的事情

    睡得太晚


    现在,好多父母普遍睡得比较晚,导致宝宝也跟着睡得比较晚。如果睡得太晚,不但对孩子的发育不利,而且也不利于宝宝睡眠习惯的形成。

    白天睡得太久

    宝宝白天睡得太久,大多晚间睡眠不好,甚至稍不如意就大哭大闹。晚间睡眠不足而白天嗜睡也会影响到宝宝的身体发育。, 百拇医药