长个儿·吃·睡
2 岁以内是孩子的第一个快速生长期
营养素的不平衡可能对孩子的身高增长产生不利影响
长得快的孩子对营养素的需求相对更高
规律、充足的睡眠是保证孩子身高增长的另一基础
早睡早起更有利于促进孩子的生长
2 个信号，告诉你宝宝在长个儿
宝宝究竟会在什么时候身高急速往上蹿？有2 个信号可以告诉你。胃口好了! 宝宝的胃口比以前好，食欲大增，这说明他要长个儿了。鞋小了! 如果你发现宝宝的脚长得很快，鞋子穿不了多久就小了，要换新鞋，也说明他要长个儿了。
2 岁以内，快速生长期
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宝宝出生的头2 年，身长的增长速度很快，尤其在出生后前3 个月内增长最快，平均每月增长3.0 ～ 4.0 厘米，3 ～ 6 个月每月平均增长2.0 厘米，6 ～ 12 个月平均每月增长1.0 ～ 1.5厘米，第1 年共增长约25 厘米。1 岁后，宝宝的增长速度有所减慢，但总的来说还处于快速增长期，全年约增长10 ～ 12厘米，到2 岁时身长可达87 厘米左右。2 岁后，宝宝的生长速度急剧下降，并保持相对稳定，平均每年增长5 ～ 7 厘米。
长个儿和吃、睡的亲密关系
除了遗传，影响宝宝长个儿的因素还有很多，比如营养、睡眠、运动、疾病、环境等。在非遗传的因素中，营养和睡眠的影响最大，均衡的营养和充足的睡眠是保证宝宝长高的基础。适量的热能和充足的蛋白质、脂肪、碳水化合物、矿物质、维生素等各种营养素是维持宝宝正常生长发育所必需的，营养素摄入不足或不平衡，都有可能对宝宝的身高产生不利的影响。规律、充足的睡眠是宝宝身高增长的另一个重要保证。人体的激素在一天24 小时内不是均衡的，分泌量在睡眠状态下明显高于醒着时，并且主要在深睡眠中分泌。良好充足的睡眠有利于生长激素的分泌，而睡眠不足或各种睡眠障碍则都可能影响生长激素的分泌，从而影响到宝宝身高的增长。
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宝宝每天需要睡多长时间？
新生婴儿：20 个小时
2 ～ 6 个月：15 ～ 18 个小时
6 ～ 18 个月：13 ～ 15 个小时
18 个月～ 3 岁：12 ～ 13 个小时
3 ～ 6 岁：11 ～ 12 个小时
宝宝每天的睡眠时间有很大的个体差异，充足的睡眠并不一定完全以时间来衡量，重要的是看宝宝入睡是否容易、睡眠是否安稳和深沉，醒来时是否精神饱满、情绪高涨
长得快，容易缺什么？
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处于生长发育中的宝宝，需要不断地从食物中得到各种营养成分，而长得快的宝宝对营养素的需求相对更高，因为他们体内的新陈代谢相对旺盛，需要分解利用各种营养成分合成自身的组成成分。宝宝长得快，骨骼的形成会明显比同年龄的宝宝要快，因此，对组成骨骼的重要成分钙的需求也就更大，而为了保证钙的吸收利用，维生素D 的需求也会相应加大，同时骨骼的形成还牵涉到磷、锌、维生素A、维生素C 等相关的营养素。因此，长得快的宝宝容易缺乏钙、铁、锌、维生素A、维生素D 和B 族维生素等微量营养素以及优质蛋白质。
夜猫子，小心长不高
早睡早起更有利于促进宝宝的生长。因为生长激素的分泌有特定的昼夜规律，每天夜间22 点至凌晨1 点是分泌的高峰期，分泌量可占到全天分泌量的20% ～ 40%。基于这一点，让宝宝在晚上8 ～ 9 点左右睡觉最为适宜，入睡后半个小时进入深睡期，而深睡1 个小时以后进入生长激素分泌的高峰期。如果入睡过晚，可能影响到生长激素的分泌，从而影响宝宝的身高。
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骨龄与身高
骨龄是骨骼年龄的简称，它是反映人体成熟程度最有用的指标。正常情况下，骨龄与年龄基本相符，相差不超过1 岁。骨龄大于年龄1 岁但不超出2 岁为偏早；骨龄小于年龄1 岁以上但不超过2 岁为偏晚。如果骨龄落后于年龄2 岁以上，可能是骨龄异常落后；而骨龄提前于年龄2 岁以上，则可能是骨龄异常提前。一般中等身材的儿童，其骨龄与年龄之间相差多在1 岁以内；较高身材的儿童，骨龄常超过年龄1 岁以上；较矮身材的儿童，骨龄常落后于年龄1 岁以上。
骨龄、身高都位于标准的低线值：骨龄落后，身材也偏矮，宝宝属于 晚发育，将来可以长到正常身高。
骨龄落后，身高中等或偏高：宝宝将来可能是高个子。
骨龄提前，身高偏矮：宝宝将来很可能成为矮个子。
骨龄和身高都位于高线值：宝宝属于早发育，生长潜力并不大，最终未必会长成高个子。, 百拇医药(盛晓阳)
营养素的不平衡可能对孩子的身高增长产生不利影响
长得快的孩子对营养素的需求相对更高
规律、充足的睡眠是保证孩子身高增长的另一基础
早睡早起更有利于促进孩子的生长
2 个信号，告诉你宝宝在长个儿
宝宝究竟会在什么时候身高急速往上蹿？有2 个信号可以告诉你。胃口好了! 宝宝的胃口比以前好，食欲大增，这说明他要长个儿了。鞋小了! 如果你发现宝宝的脚长得很快，鞋子穿不了多久就小了，要换新鞋，也说明他要长个儿了。
2 岁以内，快速生长期
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宝宝出生的头2 年，身长的增长速度很快，尤其在出生后前3 个月内增长最快，平均每月增长3.0 ～ 4.0 厘米，3 ～ 6 个月每月平均增长2.0 厘米，6 ～ 12 个月平均每月增长1.0 ～ 1.5厘米，第1 年共增长约25 厘米。1 岁后，宝宝的增长速度有所减慢，但总的来说还处于快速增长期，全年约增长10 ～ 12厘米，到2 岁时身长可达87 厘米左右。2 岁后，宝宝的生长速度急剧下降，并保持相对稳定，平均每年增长5 ～ 7 厘米。
长个儿和吃、睡的亲密关系
除了遗传，影响宝宝长个儿的因素还有很多，比如营养、睡眠、运动、疾病、环境等。在非遗传的因素中，营养和睡眠的影响最大，均衡的营养和充足的睡眠是保证宝宝长高的基础。适量的热能和充足的蛋白质、脂肪、碳水化合物、矿物质、维生素等各种营养素是维持宝宝正常生长发育所必需的，营养素摄入不足或不平衡，都有可能对宝宝的身高产生不利的影响。规律、充足的睡眠是宝宝身高增长的另一个重要保证。人体的激素在一天24 小时内不是均衡的，分泌量在睡眠状态下明显高于醒着时，并且主要在深睡眠中分泌。良好充足的睡眠有利于生长激素的分泌，而睡眠不足或各种睡眠障碍则都可能影响生长激素的分泌，从而影响到宝宝身高的增长。
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宝宝每天需要睡多长时间？
新生婴儿：20 个小时
2 ～ 6 个月：15 ～ 18 个小时
6 ～ 18 个月：13 ～ 15 个小时
18 个月～ 3 岁：12 ～ 13 个小时
3 ～ 6 岁：11 ～ 12 个小时
宝宝每天的睡眠时间有很大的个体差异，充足的睡眠并不一定完全以时间来衡量，重要的是看宝宝入睡是否容易、睡眠是否安稳和深沉，醒来时是否精神饱满、情绪高涨
长得快，容易缺什么？
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处于生长发育中的宝宝，需要不断地从食物中得到各种营养成分，而长得快的宝宝对营养素的需求相对更高，因为他们体内的新陈代谢相对旺盛，需要分解利用各种营养成分合成自身的组成成分。宝宝长得快，骨骼的形成会明显比同年龄的宝宝要快，因此，对组成骨骼的重要成分钙的需求也就更大，而为了保证钙的吸收利用，维生素D 的需求也会相应加大，同时骨骼的形成还牵涉到磷、锌、维生素A、维生素C 等相关的营养素。因此，长得快的宝宝容易缺乏钙、铁、锌、维生素A、维生素D 和B 族维生素等微量营养素以及优质蛋白质。
夜猫子，小心长不高
早睡早起更有利于促进宝宝的生长。因为生长激素的分泌有特定的昼夜规律，每天夜间22 点至凌晨1 点是分泌的高峰期，分泌量可占到全天分泌量的20% ～ 40%。基于这一点，让宝宝在晚上8 ～ 9 点左右睡觉最为适宜，入睡后半个小时进入深睡期，而深睡1 个小时以后进入生长激素分泌的高峰期。如果入睡过晚，可能影响到生长激素的分泌，从而影响宝宝的身高。
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骨龄与身高
骨龄是骨骼年龄的简称，它是反映人体成熟程度最有用的指标。正常情况下，骨龄与年龄基本相符，相差不超过1 岁。骨龄大于年龄1 岁但不超出2 岁为偏早；骨龄小于年龄1 岁以上但不超过2 岁为偏晚。如果骨龄落后于年龄2 岁以上，可能是骨龄异常落后；而骨龄提前于年龄2 岁以上，则可能是骨龄异常提前。一般中等身材的儿童，其骨龄与年龄之间相差多在1 岁以内；较高身材的儿童，骨龄常超过年龄1 岁以上；较矮身材的儿童，骨龄常落后于年龄1 岁以上。
骨龄、身高都位于标准的低线值：骨龄落后，身材也偏矮，宝宝属于 晚发育，将来可以长到正常身高。
骨龄落后，身高中等或偏高：宝宝将来可能是高个子。
骨龄提前，身高偏矮：宝宝将来很可能成为矮个子。
骨龄和身高都位于高线值：宝宝属于早发育，生长潜力并不大，最终未必会长成高个子。, 百拇医药(盛晓阳)