Part1 抓住产后瘦身黄金期

    产后半年是瘦身的黄金期。虽说之后瘦身依然有效，但如能高效利用这段时间，就会起到事半功倍的效果。因为这段时间新妈妈的激素水平会迅速恢复到孕前状态，而新陈代谢率仍然很高，瘦身运动收效显著。

    看一则对比数据：那些在产后6个月内将体重恢复到孕前水平的妈妈们，在随后的8～10年中，体重平均只增加2.4千克;而未能控制好体重的妈咪们，在随后的8～10年中，平均体重会增加8.3千克，相差3.5倍。

    Tip：

    ●由于自然规律，产后42天减重效果最显著，大约会把整个孕期增加的体重减去一半;接下来要减去相同的体重，得需要半年以上。

    ●这可不是让你坐月子期间就减肥!实际上，刚生下小宝宝的新妈妈身体很虚弱，千万不可减肥，坐完月子也不要马上就减，以免影响健康，甚至落下毛病。

    ●稳妥的开始时间是，在宝宝满2个月以后(剖宫产妈妈可延长到3个月)，适当加大运动量，并酌情减少饮食量。

    ●减重以长期和缓的方式为上策，不能太性急，短时间快速减重常常是有害的，每周减重不能超过0.5千克。

    Part2 被证明最有效的产后减肥妙招

    产后减重三大法宝：管住嘴、迈开腿、喂母乳 ......