经常听到孕妈妈说：“我抑郁了!”处在孕期和产后的女性，由于激素水平的变化，确实容易导致情绪波动。如果正好遇到类似新冠肺炎这样的特殊情况，孕妈妈们—天24小时宅在家中，心理调适就显得更为重要。

    关于情绪，孕妈妈群中高频问题：

    每天宅在家里，快憋哭了，怎么办？

    天天宅在家里看着老公这张脸，越看越难受，怎么办？

    疫情这么严重，我会不会很容易被感染？

    因为生理出现变化，孕妈妈多少都会出现一些情绪和行为上的变化。情绪上可能会发现自己时常紧张失眠，焦虑多疑，担心胎宝宝发育是否正常，会不会畸形，能不能顺利分娩;行为上则可能会时常撒娇或撒泼，筑巢似的总想采买。

    遇上新冠肺炎这样的特殊时期，在巨大的应激原刺激下，孕妈妈的心理变化会更加明显：产检计划被打乱，出现了更强的健康焦虑，担心自己错过产检而出现问题;偶尔咳嗽就怀疑自己是否得了肺炎，影响宝宝的健康发育;预产期临近怕无医院接收，不能顺利生产……特殊时期带来的紧张和焦虑，让孕妈妈们寝食难安。

    接受负面情绪的出现

    情绪和行为的变化也是一种自我保护机制。在紧急或危险状态下，适度的焦虑情绪可以调动全身的能量，—方面让身体适应环境的变化，另—方面帮助机体调配各方面资源，为当下的处境思考对策，以便顺利度过。随着危险慢慢退去，这些反应也会减少甚至消失。

    因此，孕妈妈千万不要责怪自己多想，也无须责怪自己脆弱无力 ......