维生素D最大的作用就是帮助钙的吸收：在血液中，它能够帮助调节血钙浓度和钙磷比;在骨骼中，它能够帮助钙离子进入成骨细胞，协助骨骼形成。为避免孩子缺乏维生素D，食补和补充剂都要兼顾。

    维生素D天然的來源

    通过晒太阳合成。我们的皮肤在紫外线的作用下，会自己产生维生素D。

    通过饮食摄取。鱼类、鸡蛋黄、强化维生素D的牛奶、面包等食物。

    维生素D缺乏的原因

    阳光照射不足。比如会受季节和年龄的影响，冬季晒太阳的时间不够;年龄小的孩子外出时间短 ......