1.饮食以植物性食物为主。每天的食物中蔬菜、水果、谷类、豆类应占2/3以上。

    2.控制体重。避免过轻或过重,成年后体重增幅不应超过5千克。

    3.坚持体育锻炼。如果工作时很少活动,每天应有1小时左右的快走或类似运动。每星期要进行1小时的剧烈运动,散步、骑车、打球、游泳、爬楼梯、划船、搞房间卫生等都可以,但要运动到出汗程度。

    4.多吃蔬菜和水果。每人每天应吃400～800克蔬菜、水果,新鲜绿叶蔬菜、胡萝卜、土豆和柑橘类水果防癌作用最强 ......